Популярный журнал по вязанию №5 2023 ...
Золушка вяжет 117 - (0)Золушка вяжет 117 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7....
The Knitter 70 2024 - (0)The Knitter 70 2024 1. 2. 3. 4. 5. 6. ...
Туника с боковыми разрезами. - (0)Туника с боковыми разрезами.
Подборка готовых расчетов реглана сверху - (0)Подборка готовых расчетов реглана сверху
L'uncinetto di Gio №36 2023 - (0)
Выросли из курточки? / Курточные переделки / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Необычные джинсовые юбки подборка / Переделка джинсов / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Выкройка широкого А платья / Простые выкройки / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Жёсткая хватка / Гаджеты / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Серия сообщений "ЙОГА":Выбрана рубрика ЙОГА.
Часть 1 - Комплекс асан для стимуляции системы кровообращения
Часть 2 - Йога в картинках
Часть 3 - "«Минутное исцеление» при помощи мантры Вэн-А-Хун."
Часть 4 - Несложные позы йоги для идеального животика
Часть 5 - Йога против остеохондроза
Часть 6 - 5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу
Часть 7 - Хатха-йога для начинающих — 22
Часть 8 - Йога для начинающих от боли в спине
Часть 9 - Бикрам йога
Часть 10 - 6 дыхательных техник для расслабления за 10 минут
Часть 11 - Как сесть в позу лотоса
Часть 12 - Лифтинг-йога.
Часть 13 - Жизнь без стресса: 4 асаны для хорошего самочувствия
Часть 14 - 6 ПОЗ, ЧТОБЫ ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ В НАЧАЛЕ ДНЯ
Часть 15 - Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.
Часть 16 - Йога Айенгара. Пособие по йоге для начинающих
Часть 17 - Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы
Часть 18 - Похудеть в бедрах на один размер за две недели - легко
Часть 19 - Йога для абсолютных новичков
Часть 20 - ЙОГАТЕРАПИЯ
Часть 21 - 10 асанов йоги, чтобы понять свое тело лучше
Часть 22 - Йога для тех, кто хочет почувствовать свое тело и расслабиться
Часть 23 - Йога, которая подходит и для бодрого утра, и для хорошего сна
Часть 24 - Позы йоги, которые помогут укрепить здоровье
Часть 25 - Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность
Часть 26 - Сат крийя - общеукрепляющее упражнение кундалини-йоги
Часть 27 - Йога для здоровья
Комплекс асан для стимуляции системы кровообращения |
Когда вы чувствуете вялость, вы можете попробовать выполнять этот комплекс поз йоги, чтобы увеличить приток насыщенной кислородом крови ко всем органам и системам организма. Это поможет ему восстановиться на всех уровнях - физическом, ментальном и эмоциональном.
Метки: асаны кровобращение упражнения |
Йога в картинках |
Метки: упражнения |
"«Минутное исцеление» при помощи мантры Вэн-А-Хун." |
Метки: йога |
Несложные позы йоги для идеального животика |
Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям. Мы даже посвятили ему целую подборку фактов. Давайте поговорим о том, как избавиться от жира на животе при помощи несложных поз йоги.
Метки: йога живот |
Йога против остеохондроза |
Остеохондроз — это окостенение суставных хрящей. Чаще всего оно развивается в межпозвоночных дисках.
Даже если высота дисков при этом остается нормальной, краевые костные разрастания могут травмировать нервы и близлежащие ткани при физической нагрузке.
Читать далее
Метки: йога остеохондроз |
5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу |
Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям.
успех похудения зависит, в первую очередь, от диеты. Упражнения из нашего списка помогут улучшить вид и форму живота, ну, а если вы хотите полностью избавиться от него, не забывайте придерживаться привычек здорового питания.
Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.
Эта поза не только помогает убрать сам живот, но и прорабатывает мышцы брюшной полости, а также растягивает их.
|
Хатха-йога для начинающих — 22 |
Многие начинающие практиковать асаны (позы) хатха йоги, задаются вопросом, как правильно дышать при выполнении этих упражнений.
Дыхание – это жизнь, и от того, как мы дышим, зависит качество восприятия жизни. Во время выполнения асан очень важно дышать глубоко, медленно и ровно, желательно бесшумно.
Читать далее
Метки: Хатха-йога |
Йога для начинающих от боли в спине |
Если у тебя бывает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заниматься сам.
Метки: йога |
Бикрам йога |
В России данное направление только получает распространение, однако есть все основания полагать, что Бикрам йога в ближайшие несколько лет покорит и нашу страну.
Бикрам йога, которая получила также название сайна-йоги, использует нагрев для детоксикации и избавления от лишних килограммов. Попадая на классы этого стиля, вы должны быть готовы к серьезному испытанию – мощной динамичной практике в условиях тропического климата.
Метки: йога |
6 дыхательных техник для расслабления за 10 минут |
6 дыхательных техник для расслабления за 10 минут
Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и. промолчать.
Эксперт по дыханию, инструктор по йоге и психолог рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день.
1. Сама Вритти или "Равное Дыхание"
Как выполнять?
Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос - это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.
Когда лучше всего выполнять?
Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня.
Уровень сложности - для начинающих.
Метки: дыхателные практики |
Как сесть в позу лотоса |
Поза лотоса – в йоге она называется падмасана – это не самое простое положение для новичка. Осваивать ее нужно с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы не повредить суставы и связки. Обычно неподготовленный человек начинает спокойно принимать позу лотоса через несколько недель или несколько месяцев, в зависимости от возраста и интенсивности тренировок.
Позу лотоса принимают следующим образом. Сядьте, позвоночник вытяните вверх, расправьте плечи и выпрямите спину. Теперь согните правую ногу, возьмите ее за ступню и положите на левое бедро, при этом подошва правой ноги должна быть повернута наружу, то есть вверх. Затем возьмите левую ногу и положите ее точно так же на правую. Правое колено прижато вплотную к полу, спина прямая. У многих с первого раза не получается. Но если человек освоил позу лотоса, то сидеть так он может неограниченно долгое время.
Чтобы научиться садиться в позу лотоса, нужно укрепить и сделать более гибкими голеностопный и коленный суставы. Для этого потребуются тренировки. Сядьте на пол. Согните ногу и положите ступню правой ноги на бердо левой как можно выше, но так, чтобы вам при этом было комфортно. Старайтесь, чтобы колено было прижато к полу. Если пока не получается, то осторожно растягивайте ногу, пытаясь дотянуться коленом до пола. Посидите так несколько минут, затем смените ногу. Эта поза называется полулотос.
Через некоторое время ваша гибкость заметно увеличится, тогда начинайте поднимать ступню как можно выше по бедру, перемещая ее ближе к паховой области.
Метки: поза лотоса |
Лифтинг-йога. |
|
Жизнь без стресса: 4 асаны для хорошего самочувствия |
Дневник |
Метки: йога стресс упражнения |
6 ПОЗ, ЧТОБЫ ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ В НАЧАЛЕ ДНЯ |
Метки: йога зарядка |
Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим. |
Дневник |
Метки: йога |
Йога Айенгара. Пособие по йоге для начинающих |
Классическая йога – одна из самых древних систем самосовершенствования человека.
Здоровое тело, равновесие эмоций, спокойствие ума – все это делает практику йоги такой привлекательной в наше время.
Читать далее
Метки: йога |
Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы |
Упражнения пять тибетцев расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает. Тренировка Око возрождения или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. Комплекс пяти тибетцев способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму.
|
Похудеть в бедрах на один размер за две недели - легко |
Мнение, что при помощи занятий по йоге невозможно похудеть, - в корне неверно. Сбросить вес и превратить проблемные места в мышечную массу при помощи несложных асан йоги может любой новичок. Если не употреблять углеводы до и после тренировки, то жир начнет сжигаться уже после первых 3-4 занятий. В обзоре речь пойдет о том, как уменьшить объем бедер при помощи очень простых поз йоги, которые можно выполнять дома. Ежедневное домашнее занятие на протяжении 6-10 минут поможет отправиться за джинсами на размер меньше уже через две недели!
Метки: упражнения бёдра |
Йога для абсолютных новичков |
Метки: йога |
ЙОГАТЕРАПИЯ |
|
Страницы: | [2] 1 |