-Цитатник

Популярный журнал по вязанию №5 2023 - (0)

Популярный журнал по вязанию №5 2023 ...

Золушка вяжет 117 - (0)

Золушка вяжет 117 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7....

The Knitter 70 2024 - (0)

The Knitter 70 2024 1. 2. 3. 4. 5. 6. ...

Туника с боковыми разрезами. - (0)

Туника с боковыми разрезами.

Подборка готовых расчетов реглана сверху - (0)

Подборка готовых расчетов реглана сверху

 -Рубрики

 -Метки

бабушкин квадрат балаклава спицами без перевода безрукавка безрукавка спицами берет спицами блюда из муки блюда из овощей блюда из птицы видео вторые блюда выкройка платья вязание вязание на спицах горячие блюда горячие закуски джемпер женский спицами джемпер крючком джемпер спицами жакет спицами женские выкройки жилет жилет крючком жилет спицами журнал журнал по вязанию журналы по вязанию закуски закуски овощные кардиган кардиган крючком кардиган спицами кофта кофта спицами кофточка крючком кофточка спицами креатив крючок летние выкройки мк мода мода 2014 мода 2015 модели модели спицами носки спицами носочки спицами огурцы платье крючком платье спицами платье-туника спицами подборка простые выкройки пуловер пуловер спицами реглан спицами сверху рулет свитер свитер женский спицами свитер спицами следки спицами спицы спицы узоры сумки тапочки спицами топ топ крючком топ спицами туника туника крючком туника спицами узоры уличная мода упражнения холодные закуски чепчик шапка спицами шапочка спицами юбка юбка спицами

 -Приложения

  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Дешевые авиабилеты Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.
  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Большая ферма" Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст

 -Видео

Мой Дед.
Смотрели: 0 (0)

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Бабочка-прелестница

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.04.2012
Записей: 20389
Комментариев: 858
Написано: 24569

Серия сообщений "ЙОГА":
Часть 1 - Комплекс асан для стимуляции системы кровообращения
Часть 2 - Йога в картинках
Часть 3 - "«Минутное исцеление» при помощи мантры Вэн-А-Хун."
Часть 4 - Несложные позы йоги для идеального животика
Часть 5 - Йога против остеохондроза
Часть 6 - 5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу
Часть 7 - Хатха-йога для начинающих — 22
Часть 8 - Йога для начинающих от боли в спине
Часть 9 - Бикрам йога
Часть 10 - 6 дыхательных техник для расслабления за 10 минут
Часть 11 - Как сесть в позу лотоса
Часть 12 - Лифтинг-йога.
Часть 13 - Жизнь без стресса: 4 асаны для хорошего самочувствия
Часть 14 - 6 ПОЗ, ЧТОБЫ ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ В НАЧАЛЕ ДНЯ
Часть 15 - Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.
Часть 16 - Йога Айенгара. Пособие по йоге для начинающих
Часть 17 - Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы
Часть 18 - Похудеть в бедрах на один размер за две недели - легко
Часть 19 - Йога для абсолютных новичков
Часть 20 - ЙОГАТЕРАПИЯ
Часть 21 - 10 асанов йоги, чтобы понять свое тело лучше
Часть 22 - Йога для тех, кто хочет почувствовать свое тело и расслабиться
Часть 23 - Йога, которая подходит и для бодрого утра, и для хорошего сна
Часть 24 - Позы йоги, которые помогут укрепить здоровье
Часть 25 - Йога для живота: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность
Часть 26 - Сат крийя - общеукрепляющее упражнение кундалини-йоги
Часть 27 - Йога для здоровья

Выбрана рубрика ЙОГА.


Другие рубрики в этом дневнике: Юмор(19), шитьё(1933), ШЕЯ(25), церковно - приходское(38), Цветы(5), фэн-шуй(20), ФОТО(29), фазенда(90), Уютный дом(51), Умные мысли(63), Телепередачи(32), СТРОЙНОЕ ТЕЛО(757), спорт(0), Сочетаемые цвета(23), Сам себе волшебник(119), Салаты и закуски(89), с миру по нитке(67), рукоделие(174), Ремонт(10), Психология(111), природа(9), Поэзия(42), полезные советы(339), переделочки(112), оформление дневника(187), Она и Он(5), Одеваемся модно(22), Образование(61), НАСТРОЕНИЕ(94), музыканты(28), музыка(180), мудрость(42), мотиваторы(10), мода и стиль(137), мода(15), МАКИЯЖ(27), Лоскутное шитьё(3), Лицо(344), литература(38), ландшафтный дизайн(5), кулинария(1755), красота(62), Компьютер и его родственники(12), комнатные растения(86), кино(38), История(7), искусство(17), интерьер(82), Интересное рядом(16), Идеи для шитья(без выкроек)(28), игры(1), зубы(9), здоровье(671), заготовки на зиму(154), журналы по шитью(23), журналы по вязанию(1845), Женские радости(17), душа(67), Домоводство(73), для себя любимой(246), дизайн(31), диета(50), десерт(2), Декор(8), гороскоп(1), Вязание спицами(5377), Вязание крючком(789), вязание(3146), вышивка(8), Выпечка(131), всё о волосах(413), Всё для рук(73), Всё для ног(59), ВОЗРАСТ КАК КРАСОТА(35), Великие личности(11), братья наши меньшие(142), актёры(12), акссесуары(2)
Комментарии (0)

Комплекс асан для стимуляции системы кровообращения

Пятница, 27 Ноября 2015 г. 16:09 + в цитатник
Это цитата сообщения koteroza [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс асан для стимуляции системы кровообращения

 

4920201_1234 (510x700, 190Kb)

Когда вы чувствуете вялость, вы можете попробовать выполнять этот комплекс поз йоги, чтобы увеличить приток насыщенной кислородом крови ко всем органам и системам организма. Это поможет ему восстановиться на всех уровнях - физическом, ментальном и эмоциональном.

Читать далее...

Метки:  
Комментарии (0)

Йога в картинках

Четверг, 14 Января 2016 г. 21:08 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога в картинках

Йога в картинках
I2fJGaAd6es (604x341, 123Kb)

Метки:  
Комментарии (0)

"«Минутное исцеление» при помощи мантры Вэн-А-Хун."

Понедельник, 29 Февраля 2016 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Минутное исцеление» при помощи мантры Вэн-А-Хун



Вэн-А-Хун* – самая мощная исцеляющая мантра Древнего Китая. Миллионы людей получали с ее помощью исцеление и благодать, она широко применяется и сегодня. Три ее слога – это энергетически мощные звуки, стимулирующие вибрации клеток по всему телу. Слог «Вэн» стимулирует вибрации клеток головы, «А» – грудной клетки, «Хун» – живота. Вместе эти три слога стимулируют вибрации внутренних органов.

Некоторые новички сомневаются: «Как можно исцелиться за одну минуту?»

Действительно, обычно целителю на один сеанс работы с клиентом требуется 15-30 минут. Тем не менее Минутное Исцеление способно мгновенно удалить избыток энергии и духовные блоки, потому что прямо и мощно пользуется Силой Души – властью души над материей. Оно дает результат при любых болезнях, хотя в некоторых случаях потребуется несколько занятий, чтобы достичь значительного улучшения.
ДАЛЕЕ..
Рубрики:  Сам себе волшебник
Психология

Метки:  
Комментарии (0)

Несложные позы йоги для идеального животика

Вторник, 15 Марта 2016 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Несложные позы йоги для идеального животика

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям. Мы даже посвятили ему целую подборку фактов. Давайте поговорим о том, как избавиться от жира на животе при помощи несложных поз йоги.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  СТРОЙНОЕ ТЕЛО

Метки:  
Комментарии (0)

Йога против остеохондроза

Понедельник, 18 Апреля 2016 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога против остеохондроза

Остеохондроз — это окостенение суставных хрящей. Чаще всего оно развивается в межпозвоночных дисках.
Поясничный остеохондроз (640x399, 92Kb)
Даже если высота дисков при этом остается нормальной, краевые костные разрастания могут травмировать нервы и близлежащие ткани при физической нагрузке.
Читать далее

Рубрики:  здоровье

Метки:  
Комментарии (0)

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

Вторник, 19 Апреля 2016 г. 16:15 + в цитатник
Это цитата сообщения ИнкоКросс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

Жир на животе — такая вредная штука, что страдать от этой проблемы нередко доводится даже худым, в целом, людям. 

успех похудения зависит, в первую очередь, от диеты. Упражнения из нашего списка помогут улучшить вид и форму живота, ну, а если вы хотите полностью избавиться от него, не забывайте придерживаться привычек здорового питания.

 

1. Поза кобры (Бхуджангасана)

5 несложных поз йоги, которые вернут стройность животу

Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.

Эта поза не только помогает убрать сам живот, но и прорабатывает мышцы брюшной полости, а также растягивает их.

Читать далее...

Комментарии (0)

Хатха-йога для начинающих — 22

Вторник, 10 Мая 2016 г. 14:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хатха-йога для начинающих — 22

Многие начинающие практиковать асаны (позы) хатха йоги, задаются вопросом, как правильно дышать при выполнении этих упражнений.
3720816_Ioga22 (640x423, 26Kb)
Дыхание – это жизнь, и от того, как мы дышим, зависит качество восприятия жизни. Во время выполнения асан очень важно дышать глубоко, медленно и ровно, желательно бесшумно.
Читать далее


Метки:  
Комментарии (0)

Йога для начинающих от боли в спине

Вторник, 10 Мая 2016 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Desert_Man [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для начинающих от боли в спине

Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же!

Она делала это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестала болеть сразу же!


Если у тебя бывает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заниматься сам.

Читать далее...

Метки:  
Комментарии (0)

Бикрам йога

Среда, 25 Мая 2016 г. 11:15 + в цитатник
Это цитата сообщения AZADA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бикрам йога

В России данное направление только получает распространение, однако есть все основания полагать, что Бикрам йога в ближайшие несколько лет покорит и нашу страну.

Бикрам йога, которая получила также название сайна-йоги, использует нагрев для детоксикации и избавления от лишних килограммов. Попадая на классы этого стиля, вы должны быть готовы к серьезному испытанию – мощной динамичной практике в условиях тропического климата.

                                                                                        Далее






Метки:  
Комментарии (0)

6 дыхательных техник для расслабления за 10 минут

Пятница, 01 Июля 2016 г. 14:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Fridrix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 дыхательных техник для расслабления за 10 минут

6 дыхательных техник для расслабления за 10 минут

3862295_image6270 (300x200, 9Kb)Правильное дыхание помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс и очистить голову от глупых и негативных мыслей. Не зря умные люди советуют вместо того, чтобы отвечать грубостью на грубость или глупостью на глупость (например, накричать на непослушного ребенка), лучше остановиться, глубоко вдохнуть, посчитать про себя до 10 и. промолчать.

Эксперт по дыханию, инструктор по йоге и психолог рекомендуют 6 простых техник дыхания, которые помогут вернуть душевное равновесие, успокоиться или зарядиться энергией на весь день.

1. Сама Вритти или "Равное Дыхание"

Как выполнять?
Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос - это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс.

Когда лучше всего выполнять?
Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня.

Уровень сложности - для начинающих.

Читать далее...

Метки:  
Комментарии (0)

Как сесть в позу лотоса

Пятница, 01 Июля 2016 г. 14:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Fridrix [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сесть в позу лотоса

Поза лотоса – в йоге она называется падмасана – это не самое простое положение для новичка. Осваивать ее нужно с осторожностью, прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы не повредить суставы и связки. Обычно неподготовленный человек начинает спокойно принимать позу лотоса через несколько недель или несколько месяцев, в зависимости от возраста и интенсивности тренировок.

Позу лотоса принимают следующим образом. Сядьте, позвоночник вытяните вверх, расправьте плечи и выпрямите спину. Теперь согните правую ногу, возьмите ее за ступню и положите на левое бедро, при этом подошва правой ноги должна быть повернута наружу, то есть вверх. Затем возьмите левую ногу и положите ее точно так же на правую. Правое колено прижато вплотную к полу, спина прямая. У многих с первого раза не получается. Но если человек освоил позу лотоса, то сидеть так он может неограниченно долгое время.

Чтобы научиться садиться в позу лотоса, нужно укрепить и сделать более гибкими голеностопный и коленный суставы. Для этого потребуются тренировки. Сядьте на пол. Согните ногу и положите ступню правой ноги на бердо левой как можно выше, но так, чтобы вам при этом было комфортно. Старайтесь, чтобы колено было прижато к полу. Если пока не получается, то осторожно растягивайте ногу, пытаясь дотянуться коленом до пола. Посидите так несколько минут, затем смените ногу. Эта поза называется полулотос.

3862295_0EzOveI1Go4 (471x604, 45Kb)

Через некоторое время ваша гибкость заметно увеличится, тогда начинайте поднимать ступню как можно выше по бедру, перемещая ее ближе к паховой области.

Читать далее...

Метки:  
Комментарии (0)

Лифтинг-йога.

Пятница, 29 Июля 2016 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лифтинг-йога.

Лифтинг-йога.

Далее>>>

Комментарии (0)

Жизнь без стресса: 4 асаны для хорошего самочувствия

Дневник

Воскресенье, 31 Июля 2016 г. 20:08 + в цитатник
Если не получается успокоить нервы или одолевают тревожные мысли, займитесь йогой. Встаньте в позу и глубоко дышите.

1.
meditation-609235_640-640x426 (640x426, 238Kb) По мнению врачей и психологов, лучшие способы быстро снять стресс — движение и дыхательные упражнения. Йога объединяет оба. Специальные асаны успокаивают нервы и благотворно сказываются на здоровье. Если вы будете делать этот комплекс вечером, незадолго до сна, то заснете гораздо быстрее.
✓ Следите за дыханием

Во время выполнения асан дышите животом: при вдохе надувайте его, при выдохе — втягивайте в себя. Каждое упражнение повторяйте 3–5 раз. Антистрессовый эффект оказывают также перевернутые позы. Но новичкам лучше осваивать их под присмотром опытного инструктора.
✓ Удерживайте каждую позу не меньше минуты

Все движения — плавные, неторопливые. Без рывков и болезненных ощущений. Это позволит вам максимально расслабиться.
1. Поза «дерево»

Соедините руки на уровне груди. Перенесите вес тела на правую ногу. Левую ногу согните в колене и поставьте стопу на внутреннюю сторону правой лодыжки. Дышите медленно, без напряжения.

2.
4-3-640x957 (468x700, 277Kb) 2. Поза «полет»

Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Отведите левую ногу назад, одновременно наклоняя корпус вперед. Старайтесь удерживать баланс и продолжайте дышать животом. Поменяйте ногу.

3.
3-4 (700x525, 438Kb) 3. Поза «колени к груди»

Лягте на спину и прижмите колени к груди. Обхватите голени чуть ниже коленей. Выпустите весь воздух из легких. Затем дышите ровно, но неглубоко. Задержитесь в этом положении.

4.
1-4 (682x511, 350Kb) 4. Поза «собака мордой вниз»

Встаньте на четвереньки. Затем, упираясь ладонями в пол, выпрямляйте ноги и руки и поднимайте таз. Следите, чтобы ноги были прямыми. Вы можете почувствовать легкое напряжение в мышцах, но боли быть не должно.

5.
2-3 (700x525, 470Kb)

Метки:  
Комментарии (0)

6 ПОЗ, ЧТОБЫ ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ В НАЧАЛЕ ДНЯ

Пятница, 30 Сентября 2016 г. 18:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 ПОЗ, ЧТОБЫ ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ В НАЧАЛЕ ДНЯ


 
 
1. Поза дерева с натяжением в руках за спиной.
Руки тянем назад, грудь смотрит вверх, согнутую ноги положить пяткой на внутреннюю сторону бедра другой ноги, отводим ее в сторону как можно дальше. Держим позу в течение 5 глубоких вдохов.
Читать далее...

Метки:  
Комментарии (4)

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим.

Дневник

Воскресенье, 05 Февраля 2017 г. 18:05 + в цитатник
Практикуйте эти легкие и быстрые упражнения каждый день!

1.
hand-yoga_5-622x465 (600x320, 128Kb) В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние. Сурья Мудра Это поzа для потери веса. Она может серьезно улучшить состояние пищеварительной системы и стимулирует метаболизм.

Вы начнете терять лишний вес уже через несколько дней.

Притви Мудра



2.
2-120 (300x224, 34Kb) Поzа силы. Она поможет Вам укрепить здоровье, обезопасит от инфекций и обструкций.

Ваайу Мудра

3.
3-102 (300x226, 35Kb) Это поzа спокойствия. Она облегчает транспортировку кислорода по телу, ослабляет агрессивность и гиперактивность, успокаивает нервы.

Шунья Мудра

4.
4-85 (300x300, 59Kb) Медитация в такой поzе рук утоляет боль. Особенно она спасает от головокружений.

Гиян МудраМедитация в такой поzе рук утоляет боль. Особенно она спасает от головокружений.

Гиян Мудра

5.
5-69 (300x226, 33Kb) Поzа мудрости. Увеличивает концентрацию и улучшает память.

Варун Мудра

6.
6-61 (300x224, 36Kb) Эта поzа лечит артрит, обезвоживание, гормональные расстройства.

Аакаш Мудра

7.
hand-yoga_5-622x465 (600x320, 128Kb) Это поzа просветления, идеально подходящая тем, кто хочет избавиться от лишних мыслей.

Практикуйте эти несложные медитативные практики по минуте каждый день и будете счастливее, спокойнее и здоровее.

Метки:  
Комментарии (0)

Йога Айенгара. Пособие по йоге для начинающих

Среда, 08 Февраля 2017 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога Айенгара. Пособие по йоге для начинающих

Классическая йога – одна из самых древних систем самосовершенствования человека.
3720816_ioga (640x404, 26Kb)
Здоровое тело, равновесие эмоций, спокойствие ума – все это делает практику йоги такой привлекательной в наше время.
Читать далее


Метки:  
Комментарии (0)

Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы

Четверг, 09 Февраля 2017 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы

Упражнения "5 тибетцев"— всего 15 минут в день для Вашей отличной формы

 

Упражнения пять тибетцев расчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает. Тренировка Око возрождения или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. Комплекс пяти тибетцев способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  


В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз. Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов. На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально. Начинать Око возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество. Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе пяти тибетцев.

1. Встать прямо, вытянув верхние конечности в стороны на уровне плеч. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно по часовой стрелке. Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполняя первое упражнение из тренировки Око возрождения или 5 тибетцев, нужно ограничиться 3-5 оборотами. Выполнив положенное число оборотов, присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела. Через несколько недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения.

 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  


2. В самом начале нужно сделать выдох, во время поднятия ног и головы – глубокий и полный вдох. опуская нижние конечности – такой же выдох. старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе, если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами, делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно. Далее не допуская длительного перерыва необходимо сразу перейти к выполнению второго упражнения комплекса 5 жемчужин тибетских лам. Необходимо постелить на пол коврик и лечь на него спиной. верхние конечности вытянуть вдоль тела, ладонями в пол, подбородок слился с грудью. Поднять прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, следите за тем, чтобы таз был к нему плотно прижат. После нескольких недель тренировок у вас получится заносить ноги все дальше за голову, главное – не сгибать их. После медленно вернитесь в ИП.

 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  


3. В самом начале третьего упражнения гимнастики 5 тибетских жемчужин необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад постепенно вдыхать, возвращаясь в ИП – выдыхать. Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю. Третье задание из комплекса тренировок Око возрождения или 5 тибетцев так же выполняется сразу за первыми двумя. для этого необходимо встать на колени, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно. ладони расположить под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. После, откинув ее назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник. помогайте себе, опираясь руками о бедра.
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

4. Вернитесь в ИП. Четвертое упражнение Око возрождения может показаться сложным на первый взгляд, но это не так. Даже пожилые больные люди осваивали его, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые нижние конечности. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. ладонями опирайте об пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и верхние конечности должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, вернитесь в ИП.
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

5. Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз, запрокинув голову назад, прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони. Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, оставляя ноги прямыми, а руки и туловище в одной плоскости. Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах.

 


Осваивая упражнение комплекса тибетских лам учтите, что ни таз, ни колени пола касаться не должны. При максимальном напряжении всех мышц сделайте паузу, это же касается и прогиба, и подъема в угол. 

 

Рубрики:  СТРОЙНОЕ ТЕЛО

Комментарии (0)

Похудеть в бедрах на один размер за две недели - легко

Среда, 12 Июля 2017 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудеть в бедрах на один размер за две недели - легко

Похудеть в бедрах на один размер за две недели - легко

Мнение, что при помощи занятий по йоге невозможно похудеть, - в корне неверно. Сбросить вес и превратить проблемные места в мышечную массу при помощи несложных асан йоги может любой новичок. Если не употреблять углеводы до и после тренировки, то жир начнет сжигаться уже после первых 3-4 занятий. В обзоре речь пойдет о том, как уменьшить объем бедер при помощи очень простых поз йоги, которые можно выполнять дома. Ежедневное домашнее занятие на протяжении 6-10 минут поможет отправиться за джинсами на размер меньше уже через две недели!

Читать далее...
Рубрики:  СТРОЙНОЕ ТЕЛО

Метки:  
Комментарии (0)

Йога для абсолютных новичков

Понедельник, 17 Июля 2017 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога для абсолютных новичков

7 простых упражнений из йоги, которые помогут даже в 40 лет ощущать себя на 25


Йога подвластна всем возрастам

Йога подвластна всем возрастам


Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле – здоровый дух» - вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку старше 40 лет повысить самочувствие и настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.
Читать далее...
Рубрики:  СТРОЙНОЕ ТЕЛО

Метки:  
Комментарии (0)

ЙОГАТЕРАПИЯ

Вторник, 05 Сентября 2017 г. 18:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Arte [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГАТЕРАПИЯ







Рубрики:  СТРОЙНОЕ ТЕЛО


 Страницы: [2] 1