Немецкая диета под названием - «Дитрих», именуется в честь Марлен Дитрих, величайшей актрисы, певицы и деятеля искусства.

Я точно не нашла, сидела ли сама Марлен на этой системе, но в многочисленных немецких блогах, указанно, что диета разработана немецкими диетологами и нутрицевтиками специально для тучных людей, которым сложно сделать толчок к снижению веса.

Рацион основан на снижении жирной и высококалорийной пищи в меню, но без чувства голода.

Основная проблема полного человека, когда происходит срыв с диеты - это голод или даже желание (привычка) перекусить.

На немецкой диете, благодаря жидкости и продуктам с клетчаткой, антиоксидантами и минералами, голод не будет проблемой.
Немецкая диета «Дитрих»: План питания и сроки

Первый вопрос, который интересует любого худеющего сразу при упоминании диеты: На сколько можно похудеть?

Если отбросить индивидуальные особенности и взять усредненные результаты, то за две недели, а именно столько длится диета, можно потерять от -7кг.

Это не много, но такой результат не понесет за собой проблем со здоровьем, да и вес не всегда отражает действительность. Следите за объемами, меряйте одежду.

Я начала худеть с понедельника (Вы можете выбрать любой другой день)

Понедельник

Завтрак – кофе б/сахара, хлебец (2 шт) с сыром - 15 гр. (сыр - маложирный);

Обед: 2 крутых яйца, салат из помидор и зелени с оливк.маслом;

Ужин: Паровая натуральная котлета (птица, говядина), 150 гр.овощной поджарки или салат б/масел;

Вторник

Завтрак: Как и в ПН;

Обед: 220 гр. салата с капустой и яблоком + фрукт средней сладости (киви, мандарин и т.п.);

Ужин: 2 крутых яйца, мясо на пару или вареное - 250 гр.;

Среда

Завтрак: Пустой кофе с молоком;

Обед: 1 крут.яйцо,морковь - 2шт, можно сварить со сметаной;

Ужин: 300 гр. салата из доступных фруктов, сыр - 15 грамм.

Четверг

Завтрак: Стакан сока из яблок или яблоки в меду - 2 шт;

Обед: 300 гр. жареной б/масла или отварной рыбы, томат - 2шт;

Ужин: Натуральная котлета, 230 гр. овощного салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.

Пятница

Завтрак: Банан и зеленый чай;

Обед: 200 гр. туш. курицы, плошка риса;

Ужин: 2 крут.яйца, салат из свеклы и моркови с маслом;

Суббота

Завтрак: Чай/кофе с молоком;

Обед: 270 гр. мяса, 150 гр. овощной салат - до насыщения;

Ужин: 130 гр. тертой моркови, заправленной маслом со 150 гр. плавленного сыра.

Воскресенье

Завтрак: чашка несладкого чая, 2 хлебца;

Обед: 300 гр. нежирной части вар.курицы;

Ужин: Любые фрукты, до насыщения.

Пить 2-3 литра свежей теплой воды в день.

Ходить 6000-8000 шагов пешком (либо 15-20 минут гулять).

Ложиться и спать в одно и тоже время, как и пробуждаться.
Мой результат похудения

Так как некоторые дни были с мягким очистительным эффектом, а также, благодаря водному режиму выходили шлаки и отеки, значительно похудело лицо, затем живот и руки в верхней части. Общий отвес - 6,5 кг.

Диета несла для меня положительный результат, но при выборе рациона, лучше консультироваться со своим специалистом или провести полную диагностику жира в организме.

Верю в каждого читателя, на пути к красивой фигуре, главное - цель, а дальше все получится!

Серия сообщений "диета":
Часть 1 - Диета Ксении Бородиной
Часть 2 - Диета
...
Часть 44 - Морковная диета на неделю: убираем бока и улучшаем цвет лица
Часть 45 - «Фартучная диета» на 7 дней: От свисающего и тучного живота и боков
Часть 46 - Немецкая диета «Дитрих»: План питания и мой результат похудения
Часть 47 - Диета для похудения
Часть 48 - Сушка тела - диета
Часть 49 - Радикальная диета
Часть 50 - МИНУС 7 КГ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ