Сабина №6 2024 Источник https://www.passionforum.ru/posts/161647-vjazanye-modeli-v-zhurna...
И ещё два жилета - (0)И ещё два жилета И ещё два жилета Приятных творческих вечеров, неутомимые рукодельницы! ...
Knit Ange - Summer 2024 - (0)Knit Ange - Summer 2024 ...
Simply Crochet №153 2024 - (0)Simply Crochet №153 2024 ...
Knit Ange - Autumn 2024 - (0)Knit Ange - Autumn 2024 ...
L'uncinetto di Gio №36 2023 - (0)
Выросли из курточки? / Курточные переделки / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Необычные джинсовые юбки подборка / Переделка джинсов / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Выкройка широкого А платья / Простые выкройки / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Жёсткая хватка / Гаджеты / ВТОРАЯ УЛИЦА - Выкройки, мода и современное рукоделие и DIY - (0)
Комнаты для мальчиков |
|
Диета |
Серия сообщений "диета":
Часть 1 - Диета Ксении Бородиной
Часть 2 - Диета
Часть 3 - Диета
Часть 4 - Диета:Любимая
Часть 5 - Шведская диета
...
Часть 48 - Сушка тела - диета
Часть 49 - Радикальная диета
Часть 50 - МИНУС 7 КГ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ
|
Без заголовка |
|
Сливочный суп с сёмгой |
А супчики то, любите ? Предлагаю приготовить очень вкусный суп
|
Огурцы с мясом по-корейски |
Опять рецепт для любителей корейской кухни. Отличное блюдо
|
Шпаргалки в блогах |
|
Жилой комплекс в Мумбае |
За деньги можно купить всё что угодно
— уверен архитектор Джеймс Ло.
Специально для богачей Индии он создал
проект жилого комплекса, в котором есть
всё для роскошной жизни, даже бассейны
на балконах.Проект Aquaria Grande,
включающий в себя два 37-этажных дома,
воплощает в реальностьстроительная
компания Wadhwa Group.
Шикарные здания, изюминкой которых
станут бассейны на каждом балконе, вскоре
появятся в Индийском городе Мумбаи.
ЗДЕСЬ далее...
|
Полиглот |
|
Быстро и просто |
Если ты Женщина - ты уже дизайнер!Выглядеть на 1000 долларов
http://mirpiar.com/forum/7-52-3
С сайта mirpiar.com
Если ты Женщина - ты уже дизайнер!Выглядеть на 1000 долларов http://mirpiar.com/forum/7-52-3
|
Полиглот |
|
Салат |
|
Двери желаний. |
|
Серия сообщений "мудрость":
Часть 1 - Мир без мамы холоден и пуст...
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 11 - Умные мысли
Часть 12 - Говори эти магические слова каждое утро
Часть 13 - Двери желаний.
Часть 14 - Способ решения всех проблем
Часть 15 - Царство женщины
...
Часть 40 - Earl Grant
Часть 41 - Радость к вам сама протянет руки, если сердце светлое у вас
Часть 42 - Китайская мудрость. Народ с тысячелетним опытом не может давать плохих советов.
Серия сообщений "фэн-шуй":
Часть 1 - Беспорядок
Часть 2 - Говори эти магические слова каждое утро
Часть 3 - Двери желаний.
Часть 4 - Фэн-шуй о приумножении благосостояния
Часть 5 - Беспорядок в доме притягивает неприятности
...
Часть 18 - Как правильно медитировать
Часть 19 - РУНИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА "СОЛНЕЧНЫЙ ЩИТ"
Часть 20 - Без заголовка
|
Любовь и дружба животных |
|
Аватары |
|
Говори эти магические слова каждое утро |
Серия сообщений "мудрость":
Часть 1 - Мир без мамы холоден и пуст...
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 10 - Умные мысли
Часть 11 - Умные мысли
Часть 12 - Говори эти магические слова каждое утро
Часть 13 - Двери желаний.
Часть 14 - Способ решения всех проблем
...
Часть 40 - Earl Grant
Часть 41 - Радость к вам сама протянет руки, если сердце светлое у вас
Часть 42 - Китайская мудрость. Народ с тысячелетним опытом не может давать плохих советов.
Серия сообщений "фэн-шуй":
Часть 1 - Беспорядок
Часть 2 - Говори эти магические слова каждое утро
Часть 3 - Двери желаний.
Часть 4 - Фэн-шуй о приумножении благосостояния
...
Часть 18 - Как правильно медитировать
Часть 19 - РУНИЧЕСКАЯ ФОРМУЛА "СОЛНЕЧНЫЙ ЩИТ"
Часть 20 - Без заголовка
|
Гимнастика Оксисайз |
Оксисайз – система дыхательных упражнений в сочетании со статическими позами, призванная улучшить фигуру и сжечь жир. Гимнастика Оксисайз изобретена американской учительницей Джил Джонсон. Автор утверждает, что всего через 2 недели занятий вы похудеете на один размер одежды.
Похудение происходит за счет сжигания жира, а не деградации мышечной ткани, поэтому вы не будете слишком много терять в килограммах, зато существенно уменьшитесь в объемах. Оксисайз подходит всем: женщинам и мужчинам, спортивным и не очень. Упражнения просты, но нетипичная техника дыхания помогает ускорить метаболизм даже у профессиональных атлетов.
Программа Оксисайз не испытывалась в медицинских учреждениях нашей страны. Однако, в отличие от Бодифлекса, в США она клинически тестирована. Так, имеются результаты исследования Университета Южной Калифорнии (Лос Анджелес), которые показывают, что глубокое диафрагменное дыхание помогает ускорить метаболизм на 140% и потратить почти вдвое больше калорий во время Оксисайза, чем в процессе традиционных фитнес-занятий.
Дыхание Оксисайз несколько отличается от всем известной техники Бодифлекс. Прежде всего, вам не нужно задерживать дыхание. Чтобы получить представление о технике, встаньте прямо, расслабьте живот и колени. Руки свободно висят вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, одновременно подкручивая таз внутрь и напрягая ягодицы. Растяните губы в улыбке, но так, чтобы воздух не мог вырваться наружу. Сделайте три дополнительных резких вдоха носом, продолжая подкручивать таз. Затем аналогично выдохните (один длинный выдох, три коротких). Повторите цикл как минимум 10 раз.
Вместе с этой техникой по системе Oxysice вы будете выполнять статические и растягивающие позы вроде тех, которые даются в калланетике, но Оксисайз намного проще. Например, вы будете растягивать боковые мышцы корпуса из положения стоя, вытягивать все тело от макушки до пяток лежа, растягивать ноги в позе «алмаз».
Существует видеопрограмма для начинающих (первый уровень), для продолжающих (второй уровень) и продвинутые комплексы для ног и пресса. Автор программы говорит, что дыхание Оксисайз можно сочетать и с традиционными фитнес-программами, и даже с ежедневными занятиями вроде вождения автомобиля.
Делать 20-минутную тренировку Оксисайз нужно каждый день, только так вы сможете похудеть на один размер джинсов всего за 14 дней. Этим упражнения Оксисайз похожи на Бодифлекс, однако Oxysice лучше вписывается в любой график жизни. Прежде всего, эту тренировку не обязательно делать на голодный желудок утром, и во время работы вы не издаете никаких звуков, так что заниматься можно, например, когда ребенок спит.
Оксисайз совмещают с разумным питанием. Джил Джонсон советует кушать 4 раза в день, готовить пищу только из органических продуктов, есть побольше овощей, фруктов по сезону. А отказаться придется только от излишних сладостей, жареного и жирного. Калорийность рациона при занятиях Оксисайз – примерно 1700-1800 ккал.
Глубокое дыхание действительно бодрит, расслабляет и ускоряет метаболизм, так что смысл в этом есть. Чтобы заниматься Оксисайз, вам не потребуются гантели, специальная форма, абонемент в спортзал. Это совсем недорого и несложно, а эффективность по многочисленным отзывам сопоставима с результатами самых строгих диет. Движения гимнастики вполне подойдут даже тем, кто последний раз занимался спортом на уроке физкультуры в третьем классе.
С помощью глубокого диафрагменного дыхания автор программы похудела на 8 размеров одежды. Если верить ее словам, этот результат весьма средний. Есть отзывы и о похудении более чем на 10 размеров одежды и 40 кг веса.
Несколько полезных советов:
• Обязательно прочтите книгу Джил Джонсон, там более подробно объясняется эта техника дыхания.
• Сами упражнения лучше делать под видео, меньше вероятность ошибки.
В любом случае, тренировка Оксисайз может стать отличной заменой утренней зарядке.
Автор: фитнес-тренер Елена Селиванова
|
Сода |
|
|
Пилатес |
|
Лимонад |
Для лимонада лучше использовать спелые чистые фрукты, ведь в ход идет все: от цедры до сока. Главное, чтобы сока лимона не было очень много, иначе лимонад станет слишком кислым и невкусным. Второй по важности ингредиент - вода. Выбирай тщательно отфильтрованную или минеральную воду с нейтральным вкусом.
В качестве дополнительных ингредиентов в лимонаде можно использовать мяту, свежие ягоды или фрукты. Если лимонад не будут пить дети, можно добавить немного апельсинового или лимонного ликера.
|
Сумка |
|