Комплекс упражнений «скорая помощь при боли в спине» |
Эти упражнения нужно выполнять при сильной боли в позвоночнике, когда больно не только ходить, но и лежать. Их легко выполнять в любых домашних условиях.
Метки: спина |
Упражнения Евдокименко для тазобедренных суставов |
Метки: тазобедренный сустав |
А Вы знаете, что ходьба на коленях помогает при артрозе? |
Удивительно, но одно это упражнение:
Делать упражнение можно не только ежедневно, но и несколько раз в день. Такая ходьба, как считает доктор С. М. Бубновский, отлично помогает при артрозе. Она активирует точки, располагаемые на коленном суставе, что оказывает прекрасный терапевтический эффект.
Попробуйте, Вам понравится!
Метки: артроз |
«Ходьба в стиле Тодай»: Как шагать и худеть за 7 минут в день |
Интересная техника ходьбы придумана в Японии. «Ходьба в стиле Тодай» мало того, что полезна для здоровья, но ещё и способствует похудению! О том, что ходить надо больше, знают, пожалуй, все! Но почему-то не все пользуются ходьбой пешком, чаще стараются заменить её другими способами передвижения.
Метки: Ходьба |
Если работа «сидячая»: упражнения от боли в позвоночнике |
При сидячей работе неизбежно возникают проблемы (поражения) позвоночника. Бывает, для избавления от боли человек пытается принять удобное положение или подкладывает что-нибудь под спину. Бубновский советует в таком случае ежедневно выполнять комплекс упражнений, который растягивает мышц (прорабатывается спина, ягодицы и ноги). Его можно делать в домашних условиях и даже прямо на работе.
Метки: упражнения |
Если мучают головные боли, вам помогут несложные упражнения |
Головные боли —
В течение 3 минут энергично подвигать большими пальцами рук, а затем тщательно промассировать их в точках, расположенных на сочленении фаланг. — Скрестить руки, положив ладони на сгибы локтей. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук промассировать точки около локтя. Одновременно поднимать и опускать руки 30 раз. — читать далее
Метки: головные боли |
Вагинальные шарики: удовольствие или тренировка |
Женское здоровье. Как часто мы говорим о нём, и ещё чаще пишем. Но что мы реально можем сделать для того, чтобы сохранить женское здоровье, ведь часто все разговоры о нём так и остаются разговорами. В наше время бичом женщин стали заболевания женской половой сферы, часто не связанные с инфекционными заболеваниями и венерическими заболеваниями. Женщины не могут выносить ребёнка, любые попытки забеременеть приводят к преждевременным родам и выкидышам, часто из-за слабости мышц тазового дна. Многие акушеры, гинекологи пытались справиться с этой проблемой, но лишь КЕГЕЛЮ удалось разработать систему упражнений для укрепления тазового дна. А врачи в наших поликлиниках и женских консультациях до сих пор ничего другого предложить женщинам не могут.
Метки: шарики |
Упражнения для спины: 9 упражнений для позвоночника |
Знаменитая система Норбекова состоит из простых и очень действенных упражнений, которые помогут вам сохранить гибкость позвоночника. А ведь гибкость позвоночника — это основа здоровья всего тела!
С возрастом межпозвоночные диски сплющиваются, кровообращение ухудшается, и позвоночный столб усыхает. Именно поэтому многие к старости становятся ниже ростом или сгибаются в дугу. Растягивая позвоночник, вы улучшаете функции практически всех внутренних органов.
Плавно откиньте голову назад и коснитесь затылком спины. В такой позиции попытайтесь втянуть её в плечи по вертикали. Затем плавно наклоните голову вперёд.
Точно так же (строго по вертикали) втягивайте её в себя. Подбородок прижмите к груди, стараясь коснуться им пупка.Поначалу работайте без усилий, затем с лёгким напряжением.Сделайте 10–15 движений в каждом направлении.
Поставьте голову ровно — в одной плоскости со спиной. Медленно уводите взгляд вправо или влево и поворачивайте за ним голову до упора.
С каждым разом старайтесь повернуть голову как можно больше, но будьте осторожны.Сделайте 10–15 движений в каждую сторону.
Положите полусогнутые кисти на плечи. Одно плечо поднимите вверх, другое опустите вниз, голову слегка наклоните в ту же сторону.
Прогните позвоночник верхнегрудного отдела и с каждым разом старайтесь чуточку увеличить прогиб.Проделайте то же в другом направлении, сосредоточиваясь на положении позвоночника.
Вытяните руки по швам и представьте себе, что ваши плечи — это колёса паровоза.
Двигайтесь в путь — постепенно, не торопясь и расширяя размах круговых движений. Старайтесь делать один оборот в секунду.Дышите ровно, не забывайте держать позвоночник ровно.
Упритесь кулаками в спину в области почек. Постарайтесь как можно ближе свести локти, представляя, что кулаки всё глубже погружаются в тело. Выгните позвоночник, как натянутый лук.
Обратное движение: начинайте «сутулиться», прогибая нижнегрудной отдел позвоночника в обратную сторону. Дойдя до предела, старайтесь прогнуться ещё чуть-чуть.
Положите руки сзади на поясницу. Держите спину прямо, смотрите перед собой.
Из этой позиции совершайте наклоны вперёд, всё больше и больше растягивая мышцы поясницы.
Держа ноги на ширине плеч, а кулаки — в области почек, постарайтесь максимально свести локти. Как только кулаки упрутся в поясницу, начинайте постепенно отклоняться назад: сначала головой, потом спиной.
Прогибаясь всем телом и не удерживая дыхания, тяните затылок к пяткам. Ощутив, что дальнейший прогиб невозможен, приступайте к основному процессу: делайте колебательные движения (10–15 раз) с целью отвоевать лишние сантиметры.
Выполните это упражнение дважды, не сгибая колен.
Обернувшись через левое плечо и чуть прогнувшись назад, начинайте колебательные движения, стремясь осмотреть правую пятку с наружной стороны. Ноги держите неподвижно.
Аналогичным образом осмотрите левую пятку. Позвоночник держите ровно.
Сделайте два поворота в каждую сторону (по 15 движений).
Сядьте и разведите ноги в стороны. Положите ладони на грудь. Наклоняйтесь вперёд, стараясь правым плечом достать правое колено, затем левым плечом — левое колено (по 10 раз).
Теперь выполните прямой наклон, когда к полу идут оба плеча. Плечи старайтесь поворачивать максимально. Со временем пытайтесь коснуться коленей спиной.Обещаем: вскоре вы почувствуете себя моложе и проворнее!
Метки: Для всех кто много сидит |
Упражнения при болях в спине и шее |
|
2 секретных упражнения китайской медицины помогут похудеть и вылечить почки!!! |
Дневник |
|
Терапия шейно-грудного отдела позвоночника (правильная осанка) |
Строение человеческого тела за последние 50 тыс. лет мало изменилось, в то время как окружающая обстановка изменилась значительно, особенно за последние полтора века. Люди стали мало двигаться, при этом психическая нагрузка возросла многократно. В следствии этого, формируется устойчивое и постоянное напряжение в психосоматике.
Ганс Селье, основоположник теории стресса, утверждал, что синдром общей адаптации организма человека вырабатывается в виде реакции на стресс. Это выражается в усиленной работе гормональных и мышечных структур тела при воздействии на него стрессорных факторов. В случае же постоянного, либо чрезмерного, избыточного напряжения, формируется дистресс - «негативный» стресс, который характеризуется застойными процессами в напряженных мышечных и мозговых структурах. Это является одной из основных причин возникновения психосоматических заболеваний. 
Чтобы организм устойчиво функционировал и был здоров, необходимо, чтобы после стресса наступало расслабление, которое требует времени, в зависимости от силы и продолжительности стрессового воздействия. Однако, если стрессы следуют один за другим, либо кратковременны, но чрезмерны, организм не расслабляется. Это выражается в зафиксированном напряжении в мышцах и мозговых структурах.
Впоследствии мозг как бы «выключает» из зоны своего внимания напряженные мышцы и в этом месте формируется сенсомоторная амнезия (СМА) — мышечный блок, который трудно поддается сознательному расслаблению. Подробнее о механизмах СМА читайте тут.
Как правило, напряженные участки возникают в воротниковой и поясничной зонах, которые функционально соответствуют двум центрам парасимпатики (рефлексогенные зоны Захарьина-Геда). Парасимпатическая нервная система отвечает за процессы расслабления, сна, пищеварения и др. Напряжение этих зон приводит к тому, что вегетативная нервная система «перегревается», человек уже не способен полностью расслабиться. Это, в соответствии с принципами обратной связи, провоцирует возникновение центров напряжения в коре головного мозга.
Метки: шейно-грудной отдел |
8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине |
С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!
Эти упражнения помогут вам забыть о боли в спине навсегда!!!
|
2 секретных упражнения китайской медицины помогут похудеть и вылечить почки!! |
Лучший сайт, который любят азартные игроки России https://cazino777.co/vyvod-i-vnesenie-depozitov
Здесь для вас не только отличное времяпровождение с помощью игр брендовых компаний, но и возможность лёгкого заработка!
|
8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине |
С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!
Эти упражнения помогут вам забыть о боли в спине навсегда!!!
|
Королевская гимнастика для позвоночника |
|
ПОДОШВЕННЫЙ ФАСЦИИТ: УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В СТОПЕ И ПЯТКЕ |
Причиной боли в ногах может быть заболевание под названием подошвенный фасциит. Это воспаление ткани, проходящей по нижней стороны стопы и соединяющей пальцы ног и пятку. Как избавиться от болей в ногах? Правильное растяжение и гимнастика помогут справиться с проблемой.
Почему многие люди жалуются на боли в ногах? читать далее
|
Упражнения при болях в колене |
|
Если начали болеть колени или поясница, запомните: никогда не прикасайтесь к… |
Сергей Бубновский: «Болит позвоночник? Откажитесь от компрессов и займитесь гимнастикой»
Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий Сергей Бубновский после автокатастрофы 27 лет ходил на костылях. И совершил невероятное! Встал на ноги. Благодаря разработанной системе оздоровления.
Если начали болеть колени или поясница, запомните: никогда не прикасайтесь к…
|
Шейных остеохондроз - тихий убийца |
|
|
Анулома-вилома пранаяма - попеременное дыхание ноздрями с задержкой |
|
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ |
1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.
|
Эти упражнения помогут вам поднять иммунитет в период вирусной эпидемии |
Предлагаем вам чудесный комплекс "Йога против гриппа", который не только усилит иммунитет , но и прокачает ваши дыхательные пути. Также комплекс поможет восстановиться после перенесённой болезни. 
Для тех у кого наблюдаются остаточные явления - утренний кашель с отхождением мокроты, чувство заложенности в грудной клетке. Бронхи очищаются медленно из-за тех же причин: недостаточное пребывание на свежем воздухе, пересушенный воздух в помещении, мало витаминов и солнца. На этом этапе стимулировать очищение бронхов и легких, облегчить дыхание и получить заряд энергии вам поможет комплекс «Йога против гриппа» — простые упражнения в сочетании со специальным дыханием. читать далее
|
ЭТОТ ТРЮК ПОМОЖЕТ ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ЗА 1 МИНУТУ |
Тренер по йоге из Лос-Анджелеса Джилл Миллер (Jill Miller) нашла простой способ избавиться от напряжения и боли в мышцах, не посещая дорогостоящих специалистов по массажу. Все, что для этого потребуются, — несколько теннисных мячей и пару минут свободного времени. AdMe.ru собрал для вас 10 самых действенных способов облегчить боль в любой мышце нашего тела.
|
ПИЛАТЕС: 19 упражнений для идеальной спины |
|
9 упражнений для красивой и здоровой спины |
Не надо отчаиваться! Вы можете освоить несколько простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать. читать далее
|
4 целебных упражнения для грудного отдела позвоночника, которые помогут убрать многие «болячки»! |
|
18 упражнений для укрепления духа и тела |
|
САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ БЫСТРОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ |
В этой публикации мы познакомим вас с самым простым способом быстрого восстановления здоровья в любом возрасте, который врачи традиционной китайской медицины успешно используют уже сотни лет. Этот способ называется «гимнастика дао-инь», что в переводе с китайского языка означает «вести и направлять».
|
УПРАЖНЕНИЕ “ЗОЛОТАЯ РЫБКА” ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА |
|
Эффективные Упражнения с полотенцем: избавят вас от боли в спине |
Данная методика разработана Кацухико Ногучи. Для укрепления трицепсов, дельтовидных и грудных мышц выполняйте следующие действия: 1. Для упражнения подойдет не слишком тонкая книга. Ноги нужно расставить на уровне плеч, а руки выпрямить и опустить вниз, зажав книгу ладонями. Выполняя упражнение необходимо держать ровно спину и немного втянуть живот (чтобы ощущалось напряжение в локтевой области). читать далее
|
8 упражнений, которые спасут от застоя лимфы при сидячем образе жизни |
Большую часть дня просиживаете на работе за компьютером, а вечером копаетесь в телефоне? Тогда боль в шее, спине и руках может стать вашим постоянным спутником. Малоподвижный образ жизни наносит вред здоровью: мышцы деревенеют, появляется онемение и покалывание.
Упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках Мы выбрали простые упражнения, которые снимут боль и напряжение в шее, спине и руках.
Шея и плечи читать далее
|
Ваш позвоночник - Помоги себе сам! - Нехитрые правила!!! |
Ничто не приносит столько счастья и радости, как свобода движения. Это понимаешь, когда в самый неподходящий момент теряешь способность передвигаться и лежишь пластом, боясь пошевелиться от боли.Звонок для позвоночника.Заболевания остеохондрозом среди животного мира встречаются на нашей планете только у человека. Распространение болезни поистине глобально — более 90 процентов. Чем же человек в этом смысле отличается от своих собратьев?Тем, что оторвал от земли две «лапы» из четырех. Более того, освободившуюся пару он использует совершенно не по назначению — для перетаскивания тяжестей, еще более увеличивая нагрузку на позвоночный столб.Прямохождение не так уж опасно. Позвоночник в процессе эволюции приобрел ряд приспособлений для компенсации вертикальных нагрузок: физиологические изгибы во фронтальной плоскости, усиленный мышечный и связочный аппарат.Опаснее всего то, что мы приспособились использовать «пятую точку опоры» в качестве единственной, хотя эта часть тела вовсе не предназначена природой для опорной функции.
Пособник остеохондроза
Работая, к примеру, за компьютером, мы длительное время сидим в положении, которое диктует наше рабочее место. Но не факт, что эта поза оптимальна.
Длительное нахождение в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к отсутствию ее на другие группы.
Если длительное перенапряжение мышц приводит к болям, то отсутствие нагрузки более пагубно влияет на ваш организм и приводит к деградации мышц. Как следствие, искривления позвоночника — сколиоз, а также разрушение межпозвонковых дисков — остеохондроз.
Когда мы в сидячем положении, нагрузка и на межпозвонковые диски намного больше, чем в положении стоя или лежа. Все эти негативные факторы могут вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, боли в голове, конечностях и внутренних органах, стать причиной возникновения остеохондроза и сколиоза.
Различают несколько видов недуга в зависимости от пораженной области позвоночника: остеохондроз шейного, грудного, поясничного, крестцового отделов. Каждая из разновидностей болезни имеет свои признаки, особенности диагностики и лечения.
Как определить, есть ли у вас остеохондроз или сколиоз?
|
8 УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА |
|
ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ |
|
Упражнение «бабочка» |
Не секрет, что популярная сейчас йога — это не только восхитительная растяжка, но и еще и комплекс чудесных оздоровительных упражнений для души и тела. Упражнение «бабочка» — прямое тому доказательство, ведь эффект оно оказывает потрясающий.
Упражнения на растяжку особенно важны для женщин – они укрепляют не только обычные, но и интимные мышцы. «Бабочка» помогает мягко растягиваться, без сильных болевых ощущений, постепенно расслабляясь. Для этого не нужна никакая подготовка, любой может начать, главное — делать его, как можно чаще.
|
Физкультура для гипертоника: 10 наклонов — и давление снова в норме |
|
Подъёмы прямых рук перед собой стоя |
Одной из главных причин безобразия в фигуре как женщин, так и мужчин являются руки. Они или висят хилыми плетьми или же с них свисает безобразное сало.
В последнем случае, особенно отвратительно это выглядит, когда человек становится старше, потому что жир уже не лежит ровненьким слоем, а группируется комками-кучками.
Читать далее
|
Гимнастика А.Шишонина: Как избавиться от остеохондроза и гипертонии без лекарств? |
Современная статистика злокачественных новообразований в России показывает, чтоежегодно в России от онкологический заболеваний умирает более 300 тысяч человек. При этом каждый год эта цифра только растет. источник
1 млн. человек (1 000 000) в год в России погибает от инсультов и инфарктов, локомотивом которых становится гипертоническая болезнь. источник
Гипертоническая болезнь часто называется «невидимой убийцей», поскольку в большинстве случаев диагноз ставится тогда, когда больной попал в реанимацию или вызвал скорую помощь по причине плохого самочувствия. источник
|
«Осевший» позвоночник — невидимая причина наших болезней |
С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости».
Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее:
|
Как правильно делать наклоны вниз и чем они полезны |
|
Вылечить почки и похудеть, выполняя по утрам 2 упражнения! |
Эти 2 ценнейшие практики из Даоса рекомендованы всем без ограничений!
Если у человека развивается болезнь — это значит, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян. В этом уверены специалисты традиционной китайской медицины. читать далее
Чудесная возможность в любое время играть в Джой казино https://joycasinos.net/mobilnaya-versiya
Благодаря этой мобильной версии вы в любое время сможете воспользоваться игровым сайтом Джой казино - посмотреть балланс, обратиться в техподдержку и даже играть в любимые игры вдали от дома.
|
Три простых упражнения для разгона лимфы |
Малоподвижный образ жизни отображается на фигуре, здоровье. При пассивном образе жизни наши мышцы деревенеют и как следствие защемляют НЕРВЫ И СОСУДЫ, за счет чего происходит нарушение кровотока и движение лимфы.
При малоподвижном образе жизни мышцы человека деревенеют и защемляют нервы и сосуды. По этой причине происходит нарушение кровотока и движение лимфы. В свою очередь все это приводит к лишнему весу, появлению отечности, дряблости кожи. Также данная проблема может сопровождаться болевым синдромом в области шеи, поясницы, ног.
Разгоняем лимфу! Как снять отеки и болевой синдром за 10 минут в день
|
Выполнение этих упражнений всего 1 раз в 2 дня снимет боль в спине, усталость и переутомление |
|
9 упражнений для красивой и здоровой спины |
Если вы целый день сидите на офисном стуле, глядя в монитор, а ваш единственный вид активности — прогулка с чашкой до кулера, то к вечеру вы едва ли помните, как держать спину прямо и когда она в последний раз не затекала Не надо отчаиваться! Вы можете освоить несколько простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте, а результат не заставит себя ждать. Пожимание плечами Это упражнение читать далее
|
Лучшие упражнения для коленных суставов |
Если Вы не хотите, чтоб у Вас начался хруст в коленях, выполняйте гимнастику для коленей ежедневно. Ещё лёжа в постели можно выполнять простейшие упражнения:
Постепенно переходите к более сложным упражнениям:
|
Несколько простых упражнений для развития творческих способностей |
|
Как бороться с варикозным расширением вен при помощи упражнений? |
Варикозное расширение вен — самое распространенное (после гипертонии) заболевание сердечно-сосудистой системы, которое развивается в результате малоподвижного образа жизни. Когда люди проводят много времени в одном положении, сидя или на ногах. Если брать во внимание не только эстетику, то варикозное расширение вен, при отсутствии необходимого лечения, может привести к более серьезным последствиям для здоровья: тромбозу или язвам.
|
2 секретных упражнения китайской медицины помогут похудеть и вылечить почки! |
|
Упражнения против боли |
Многие люди, когда слышат о йоге, представляют себе достижимые только избранными сложные скручивания и сверхчеловеческие стойки на руках, голове, а может, даже пальцах. На самом деле всё гораздо проще! Эта исцеляющая практика открыта для каждого. Главное — захотеть и начинать с малого. Позы в йоге, или асаны, полезны для общего тонуса организма, а также те или иные упражнения эффективно устраняют различного рода боли.
|
Комплекс упражнений для позвоночника |
Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между упражнениями делайте перерыв на отдых.
|
| Страницы: | [2] 1 |
