«Ходьба в стиле Тодай»: Как шагать и худеть за 7 минут в день

Вторник, 01 Августа 2023 г. 12:25 + в цитатник

Цитата сообщения Ipola

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

alt="«Ходьба в стиле Тодай»"/2835299_1_3_ (685x700, 193Kb)

Интересная техника ходьбы придумана в Японии. «Ходьба в стиле Тодай» мало того, что полезна для здоровья, но ещё и способствует похудению! О том, что ходить надо больше, знают, пожалуй, все! Но почему-то не все пользуются ходьбой пешком, чаще стараются заменить её другими способами передвижения.

alt="«Ходьба в стиле Тодай»"/2835299_2_1_ (652x700, 205Kb)

Перед тем, как начать ходьбу, надо встать прямо, будто ты одна прямая линия, живот втянуть, плечи расправить.

1. Поднимаем левую ногу и вытягиваем её вперёд, одновременно сжимая ягодицы.

2. Держим ногу в воздухе секунд 5, потом медленно опускаем её на землю пяткой.

3. Теперь поднимаем правую ногу, вытягиваем её вперёд, сжимая ягодицы.

4. Держим ногу в воздухе секунд 5, медленно опускаем её на землю пяткой.

Поначалу такой способ ходьбы кажется непривычным, но несколько минут тренировки помогут Вам освоить этот вид ходьбы. Представьте только себе, что эта ходьба поможет заменить Вам тренировку в спортзале и похудеть! Успехов всем!

Рубрики:

Лечебная физкультура