Цитата сообщения Кервель "Эффект тетриса" из книги Шона Эйкора

Шон Эйкор. "Happiness Advantage" (2010).

Эта книга еще не выходила на русском, по крайней мере в Интернете данных нет. Не знаю, купили ли права на издание российские издательства. Если нет - советую это сделать. Не сомневаюсь, что сие сообщество просматривают представители книжных компаний, поэтому я надеюсь, что мой обзор окажется полезным. По идее эта книга должна заинтересовать издательство "Манн-Иванов-Фербер", поскольку пользу читателям она точно принесёт. Почему? Сейчас обосную.

Об этой книге я узнал летом в какой-то статье: что-то вроде 7 эффективных приёмов для обретения счастья - точно не помню, а ссылку не сохранил. Меня заинтересовал т.н. "Эффект тетриса" из книги Шона Эйкора (Shawn Achor), известного американского специалиста в области психологии счастья, преподающего в Гарварде. Ну, раз в Гарварде преподаёт, подумал я, то должно быть интересно. В Гарвард кого попало работать не берут.

"Happiness Advantage" вышла в 2010 году и стала бестселлером. По-русски я бы назвал книгу, например, "Лучше быть счастливым". Едва начав читать, я тут же наткнулся на мысль, которая перевернула моё мировоззрение. Не даром сам автор без ложной скромности сравнивает её с открытием Коперника. Так вот, нам с детства вдалбливают, что ты должен усердно учиться, не менее упорно трудиться, ставить цели и достигать их, и будет тебе счастье в жизни как награда за труд. Однако, нередко добираясь до очередной вершины, ничего кроме апатии не испытываешь. Бывало же такое? У меня - да, и не раз.

Оказывается, всё наоборот. Более счастливые по жизни люди более успешны. Счастье не цель, а действие. И быть счастливым - это навык, который можно и нужно развивать и тренировать.

Что я точно знаю, так это то, что счастье – не та штука, которая может просто свалиться вам на голову. Для того чтобы стать счастливым, нужно тренировать свои мозги точно так же, как атлеты тренируют свое тело.
Шон Эйкор

Мысль вроде бы не новая. Я подспудно всегда это чувствовал, но ценность хороших учителей - не важно, человек это или книга и т.д. - в том, что кто-то придёт и разложит по полочкам в твоём мозгу знание, которое до этого, словно части мозаики, слепило тебе в глаза и солнечным зайчиком хаотично скакало по нейронным сетям мозга. И вы знаете, теперь определённая цель уже воспринимается по-иному: не как спасительный берег, а как... что-то важное в жизни, но не уже не настолько. Погоня за счастьем прекращается. Начинаешь ценить то, что имеешь, то, что происходит в настоящую минуту.

Счастье по Эйкору - это 7 принципов, которые необходимо воплотить в своей жизни. Не все из них я понял или взял на вооружение, но даже те, что я начал активно применять, заметно повлияли на мою жизнь. Вкратце поделюсь своими впечатлениями о каждом из принципов Эйкора.

Итак, принцип №1. "Преимущество счастья".
Под ним автор понимает (как я понял) состояние, в котором должны пребывать человеки, но почему-то не все в нём пребывают. Достижению этого состояния способствуют медитация, спортивные занятия, развитие природных талантов, добрые поступки, деньги, потраченные на такие вещи, как ужин с близкими, походы в театр и т..д. (короче, не на вещи). Банально, но когда эксперт обоснованно втолковывает тебе, почему это хорошо, начинаешь делать эти, казалось бы, мелочи.

Принцип №2. "Рычаг и точка опоры".
Вот этот принцип я не понял, не усвоил в чём его ценность и как воплотить его в жизнь. Основные постулаты: "Эффект Пигмалиона", изменение отношения к событиям и вещам (я для себя назвал это словесным рефреймингом) и поиск своего призвания. С последним проще, к этому, как мне кажется, я пришёл со временем, про остальное не запомнил. Возможно, стоит перечитать.

Принцип №3. "Эффект Тетриса".
Психологи провели эксперимент: позволили людям играть в Тетрис 3 дня подряд. После участники признавались, что везде начали рассматривать окружающие предметы, как элементы Тетриса. Так вот, навык формируется, если его постоянно тренировать. Один из способов: каждый день записывать минимум 3 хороших событий, произошедших в течение дня. Со временем начинаешь смотреть на мир позитивнее. Проверено на себе. Я уже 3 месяца так делаю, это стало частью ритуала отхода ко сну. Стакан наполовину полон. :-)

Принцип №4. "Falling Up".
Если упал, встань. Неудача - путь к росту. Тут вроде бы всё просто. Больше ничего из этой главы не запомнил. :-)

Принцип №5. "Круг Зорро".
Эйкор приводит аналогию с фильмом про Зорро с Антонио Бандерасом. Сначала юный Зорро ничего не умел и наставник Рамирес начертил маленький круг вокруг него, со временем расширяя, по мере роста навыков и умений. Т.е., ставьте небольшие и достижимые цели, и только когда уверенность и компетенция окрепнут, поднимайтесь на следующий уровень. Half-life рулит!

Принцип №6. "Правило 20 секунд".
Фишка в том, чтобы снизить порог препятствия для выполнения какой-либо задачи, особенно новой, вроде обретения навыка. Чтобы меньше использовать силу воли, запасы который иссякают со временем. Автор приводит пример обучения игры на гитаре. Чтобы усвоить привычку ежедневно упражняться, ему понадобилось лишь вытащить инструмент из шкафа и держать его в пределах видимости. Не знаю, у меня гитара уже 10 лет стоит в самом доступном месте, но без толку. :-)

Принцип №7. "Вкладывайте в окружающих вас людей".
О чём это? А вот прочтите, и поймёте! :-)

Начиная воплощать 7 принципов счастья на практике, вы начнёте удивительным образом положительно влиять на других. Про себя могу сказать, что осознание простых вещей сильно повлияло на выполнение ежедневных рутинных действий.И да, я стал намного счастливее, чем 3 месяца назад до чтения книги. Более того, чаще случаются приятные вещи.

В заключении хотел бы сказать, что не зря я написал, что книгу прочёл 3 месяца назад. Я пришёл к выводу, что отзывы о книге, семинаре, тренинге сразу после прохождения/прочтения не несут никакой пользы для читающих, потому что те, кто дают отзыв, как правило находятся под сиюминутным впечатлением, и уровень энтузиазма высок. Ведь тренеры такие душки! Осбенно это заметно на форумах: проходит время, и востороженный пациент/семинарист куда-то исчезает. Польза от подобных вещей проявляется через определённый промежуток времени, минимум 3 месяца. Тогда понятно, что усвоилось, в чём ценность. Теперь я могу смело сказать: "Happiness Advantage" Шона Эйкора - мастрид! Кто может, не ждите перевода - читайте в оригинале. У автора неплохое чувство юмора, так что серьёзная информация в меру разбавлена шутками-прибаутками, и книга воспринимается легко.
http://mustread.livejournal.com/338823.html