Летняя диета. |
Лучшая диета для летнего времени – это зеленая диета, когда рынки и дачные участки предлагают нам огромное количество овощей и зелени, из которых и состоит наша диета. Основной рацион зеленой диеты состоит из фруктов, зеленых овощей, всевозможной зелени и зеленого чая. Учитывать стоит и тот момент, что рацион обязательно должен быть разнообразным.
Самыми лучшими для этого считаются овощи зеленого окраса. Переходить на зеленую диету можно с того момента, как только на прилавках магазинов появились огурцы, кабачки. Кроме этого не стоит забывать и о зеленом горошке, ранней молодой капусте, сельдерее. В рацион обязательно должны входить петрушка, укроп, зеленый лук, листья салата, щавель и так далее.
Под критерии диеты подходит множество фруктов и ягод: крыжовник, киви, зеленый виноград, зеленые яблоки, груши. Не стоит заставлять себя кушать то, что вы не любите, диета хоть и сложная, но при этом она должна приносить только положительные эмоции и не доводить вас до каких-либо срывов. Можно кушать и различные фрукты, привезенные из-за границы, но все же лучше отдавать свое предпочтения местным плодам, которые вам уже хорошо знакомы.
В период диеты очень важно пить достаточное количество жидкости, в этих целях лучше использовать различные отвары из трав, они не только помогут сбросить вес, но и принесут пользу вашему организму. Не забывайте и о зеленом чае, он не только хорошо утоляет жажду летом, но и приносит свою лепту в процесс вашего похудения, так как выводит из организма токсины и шлаки.
Очень важно, чтобы в организм поступал необходимый белок, несмотря на то, что основной пищей во время диеты являются зеленые фрукты и овощи, не стоит забывать и о более питательных продуктах, в ваш рацион должна входить куриная грудка, нежирные сорта рыбы, куриные или перепелиные яйца. Грудку и рыбу обязательно очищайте от кожицы.
Горячие блюда готовятся только путем тушения, запекания и варения или же на пару.
Все остальные способы приготовления находятся под строгим запретом.
Зеленая диета основывается на принципе того, что зеленый цвет настраивает нас на позитив, улучшает процессы пищеварения и способствует скорому похудению.
Диетологи рекомендуют даже тарелки подобрать зеленого цвета, так как они улучшат эффект. Также они утверждают, что если кухонные поверхности выполнены в зеленых цветах, то людям хочется кушать намного меньше, так как происходит снижение аппетита естественным путем.
Питание должно быть дробным и регулярным, через равные промежутки во времени. Количество употребляемой в блюда соли снижается до самого минимума, а салаты заправляются исключительно растительным маслом в минимальных количествах.
Диету можно выдерживать не более 10 дней, потом необходим промежуток, не менее 3 недель.
Примерное меню диеты
Завтрак
Завтрак обязательно должен быть сбалансированным. Овсяная каша, заправленная ложкой жидкого меда и небольшим количеством тертого зеленого яблока.
Нежирный творог или йогурт, киви или яблоко, варенное вкрутую яйцо.
Второй завтрак: приготовьте салат исключительно из зеленых овощей и заправьте оливковым маслом.
Обед
На обед отварить нежирную рыбу или грудку куриную. Шкуру кушать нельзя.
Салат из зеленых овощей с небольшим количеством растительного масла.
Полдник
Зеленые фрукты, нарезанные кусочками и заправленные обезжиренным йогуртом или же овощной салат.
Ужин
Тушеные овощи в виде рагу, травяной чай.
В последние три дня диеты допускается смена местами ужина и обеда.
Данная диета положительно сказывается на процессе обмена веществ в вашем организме, а также уровень сахара в крови стабилизируется. Секрет похудения заключается в том, что овощи и фрукты зеленого цвета содержат в себе минимум калорий. Данные продукты являются просто кладезем минералов и витаминов, которые необходимы человеческому организму на протяжении всей жизни.
Если вы приняли решение испробовать на себе данную диету, то стоит отметить, что вхождение в нее должно быть плавным и постепенным, за 3 дня до начала диеты очень важно снизить количество употребляемых вами углеводов.
Приготовить блюд из зеленых фрукт и овощей можно очень много, тем более что допускается использование рыбы, куриной грудки и йогурта, стоит только проявить фантазию!
Летняя зеленая диета – это отличное решение, ведь она не только полезна, но и сытная, вы не будете мучиться от голода!
У этого способа похудения есть только одно противопоказание, ее нельзя применять людям, у которых имеются заболевания кишечника и желудка!
Успехов вам и хорошего вкусного лета!
автор: Виктория Крюкова по материалам сайта www.allwomens.ru
Рубрики: | Диеты |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |