Следите за своим рационом, планируйте его, продумывайте до мелочей. Исключите жареное – это не только мешает вам похудеть, но и является очень вредным компонентом питания для нашего организма. Перестаньте есть сладкое. Уберите со своего стола хлеб – поверьте, и без хлеба можно вкусно и сытно покушать. Если вам трудно исключить его сразу, делайте это постепенно – сначала перейдите на черный хлеб, а потом постепенно снижайте количество, съедаемого за день. Кушайте больше овощей и фруктов (за исключением картофеля и бананов), ведь это так вкусно. Полюбите молочные продукты – кефир, творог. Горсть орехов утолит ваш голод, а калорий почти не прибавит. Ешьте супчики на курином бульоне. Ешьте салаты с отварным постным мясом. Уменьшите, наконец, ваши порции. Только ни в коем случае не голодайте! Этим вы нанесете вред своему организму и отодвинете мечту на похудение подальше от вас, потому что, однажды поголодав, клетки «запоминают» и стараются накопить жиры на случай очередной голодовки. Это все конечно сказать легко, но воплотить в жизнь – не так-то просто. Ведь иногда так хочется чего-нибудь сладенького, вкусненького. На этот случай мы предлагаем вам следующую методику – договаривайтесь со своим организмом! Позволяйте ему потреблять вредности один раз в неделю. Но в другие дни ни-ни! Тогда вы не будете чувствовать себя несчастной и обездоленной. А если вы уж так хотите побаловать себя, съешьте сухофрукт вместо конфеты. Это гораздо полезней. Употребляйте меньше соли. И еще одно, пейте больше воды. Она очищает наш организм. Это очень важно при похудении.