Как нормализовать обмен веществ и похудеть |
Если после диеты вы опять набираете вес, то причина может быть в замедленном обмене веществ.
Предлагаем вам проверенные способы, как можно ускорить метаболизм и при этом похудеть.
Регулярный и крепкий сон не менее 8-9 часов ночью. Если есть возможность, хорошо подремать полчаса после обеда, но не больше.
Старайтесь принимать пищу не реже, чем через 3 часа, но понемногу. И всегда завтракайте. Если не поесть с утра, то к обеду возможно снижение давления, а с ним и метаболизм замедляется.
Ешьте больше белковой пищи, овощей и фруктов. Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна и старайтесь не переедать.
Выпивайте до 2 л воды в день, т.к. она участвует во всех обменных процессах. От алкоголя следует отказаться: он и жидкость из организма выводит, и в целом затрудняет обменные процессы.
Ускоряют обмен веществ приправы - перец, хрен, чеснок, горчица, корица, имбирь. Но перед их употреблением нужно проконсультироваться с врачом.
Хорошо разгоняют кровь и стимулируют обмен веществ баня или сауна. Посещая раз в неделю парную, процесс похудения существенно ускоряется.
Кроме того, ускорить метаболизм и при этом похудеть на 3 кг. за неделю поможет не очень строгая диета.
Примерное меню диеты на 7 дней.
Завтрак. Приготовьте кашу из цельного зерна - гречки, перловки, пшена и т.д. (порция 150-200 г, без сахара и масла).
Обед. Сырые и вареные овощи (300 г), кусочек отварной или запеченной в фольге нежирной рыбы, белого мяса птицы или сухой говядины (150-200 г).
Ужин. Любой овощной салат (150- 200 г), но желательно без картошки. Готовим без соли, приправляем оливковым маслом и лимонным соком.
Если уж очень захотите поесть еще в течение дня, то выпейте стакан кефира, молока или чая с половиной чайной ложечки меда. В перерывах между основными приемами пищи можно есть фрукты (кроме бананов).
Чтобы быстрое похудение не стало стрессом для организма, сочетайте ограничения в еде с умеренными физическими нагрузками, много пейте, принимайте витамины и рыбий жир. Возьмите за правило за полчаса перед каждым приемом пищи выпивать по стакану воды - уменьшает аппетит.
Серия сообщений "Диета/Фитнес": Часть 1 - Дыхание вместо диеты
Часть 2 - Супер программа – без живота!
...
Часть 35 - Диета Арины Шараповой
Часть 36 - Как худеть и не набрать вес заново
Часть 37 - Как нормализовать обмен веществ и похудеть
Часть 38 - Худеем с Мариной Корпан.Сезон 2. Выпуск 3.Онлайн
Часть 39 - Собираемся на фитнес, пляж, в отпуск, отдыхаем дома
...
Часть 46 - Как худеть с помощью льна
Часть 47 - Подтягиваем кожу рук, живота и боков. Убираем холку на шее.
Часть 48 - Минус 18 килограммов. Как я пришла к этому результату??? Почему не уходит вес
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |