Не всем представительницам прекрасного пола удается убрать ненавистные килограммы с помощью традиционных методов. Иногда, чтобы похудеть, необходимо провести полную чистку и оздоровление организма, как с физической, так и с эмоциональной стороны.

Как нельзя лучше в этом случае подойдет гимнастика «Цигун», которая поможет убрать лишний вес и смоделировать фигуру без невыносимых упражнений и диет, а так же приведет организм к здоровой и легкой жизни.

Гимнастика «Цигун» - целый комплекс упражнений и мероприятий, который сделает Вас прекрасней, а Вашу жизнь – интересней!
читать далее

 

Эти упражнения повышают устойчивость организма к болезням и стрессам, облегчают восстановление организма после простуды, а главное, научат вас правильному здоровому дыханию. Дело в том, что в обычной жизни человек чаще всего использует поверхностное дыхание из-за чего организм не получает необходимое количество кислорода. От этого страдают все системы и органы, и человек начинает себя хуже чувствовать. Данный комплекс дыхательных упражнений не только научит вас такому важному для здоровья правильному дыханию, но и будет способствовать укреплению всей дыхательной системы организма.

Перед занятиями нужно хорошо проветрить комнату, а если есть у вас такая возможность, то лучше всего заниматься на свежем воздухе. Одежда на вас не должна стеснять движений и быть мягкой, например, это могут быть сверху - футболка и трико на ногах.

Дыхательные упражнения нужно делать либо до еды, либо через пару часов после приема пищи. Продолжительность занятий 20-30 минут, а поначалу, когда вы будете делать минимальное число повторений, она у вас займет минут 10 -15. Все упражнения легкие и не требуют какой-либо специальной подготовки, их может выполнить любой человек.

Комплекс дыхательных упражнений, как и любой другой, надо начинать с разминки: походите минут 5-6 по комнате, лучше босиком по ковру или теплому полу. Сначала сделайте несколько кругов по комнате на носках, руки разведены в стороны, затем 2-3 круга на пятках, руки поместите за голову. И в самом конце разминки – на внешней стороне стопы, руки  на поясе. Дыхание при этом – свободное.

1 упражнение.

Встаньте прямо, руки находятся вдоль туловища, опущены вниз, ноги стоят вместе, носки чуть врозь. Вдыхайте на счет 1-2-3 и поднимайте при этом руки вверх, а на счет 1-2-3-4-5 выдыхайте вместе с опусканием рук вниз. Затем задержите дыхание на счет 1-2-3-4, в дальнейшем по возможности доведите эту паузу до 8. Повторите упражнение 2-10 раз.

2 Упражнение.

Это упражнение полезно для легких – увеличения их объема. Встаньте прямо, колени немного расслабьте и наклонитесь вперед, руки тянутся к ногам, при этом полностью выдыхайте воздух. Затем медленно вернитесь назад в исходное положение, выпрямитесь. Медленно глубоко вдохните и задержите дыхание на несколько секунд. После этого поднимите руки над головой одновременно выдыхая воздух и втягивая живот. Повторите упражнение 2-10 раз в зависимости от самочувствия.

Читать дальше:

Источник[urlhttp://subscribe.ru/group/uchimsya-delat-vse-sami/2155978[/url]

 

Oxycise! (оксисайз) – это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.

Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат – значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайза в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.
Оксисайз видео: худеем, как дышим (Марина Корпан)

Читать далее...