-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Та_нич_ка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.04.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 3962

Выбрана рубрика диетки.


Другие рубрики в этом дневнике: юмор(7), шитьё(230), цветочки(47), фотошоп уроки(6), творчество(19), рецепты(300), разное полезное(132), ногти(42), мульты(4), музыка(36), куклам(50), красивое(19), косички, причёски(32), здоровье(120), для дневничка(15), вязание(934), .(5)
Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 07 Апреля 2024 г. 22:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Бусильда50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Лёгкие на подъём"

Валерия Яковцова
"Лёгкие на подъём"



Страницы кликабельны!
132335806_5369832_0_b0360_aeenn (150x118, 32Kb)
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Июня 2018 г. 21:51 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер диета Лесенка – похудей до 8 кг за 5 дней - проста, как и все гениальное!

Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета лесенка действительно работает, и сегодня я расскажу как!

maxresdefault (700x393, 176Kb)

Диета Лесенка — 5 ступеней

Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней (этапов), которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре.

Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.

5022935_0_9a6e7_3b431ec5_S (150x53, 8Kb)
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 03 Июня 2018 г. 21:49 + в цитатник
Это цитата сообщения TimOlya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета,при которой можно есть все...

Сегодня мы расскажем о новой модной диете, именуемой просто 5:2. Она чрезвычайно эффективна и не предполагает отказа от какой-либо пищи. При этом результаты даёт впечатляющие. Разве не мечта? Подробности — в нашей статье. Мода меняется. В том числе и на диеты. Система питания, о которой я хочу сегодня рассказать, скорее всего, пришла к нам надолго. Дело в том, что такая диета не только позволит скинуть лишнее, причём в неограниченном количестве (было бы терпение), она ещё и полезна для здоровья.

Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 17 Декабря 2017 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета «Зигзаг»: кому она подходит



 
Худеющие просто помешались на новой системе «Зигзаг», не так давно просочившейся в сеть. Ее разработал немецкий ученый Карл Ноорден. Суть диеты в том, чтобы в первую половину недели давать организму ударную дозу белков, а во вторую — углеводов. Эксперт, да и испытавшие план питания на себе, утверждают, что сбросили вес за рекордно короткие сроки. Мы решили узнать у диетолога, терапевта многопрофильно центра «СМ-Клиника» Елены Тихомировой, насколько такая «болтанка» действительно полезна для организма.
Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 18 Июня 2017 г. 18:06 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЕСЛИ ВАМ НАДО ПОХУДЕТЬ НА 8 КГ ЗА 1 НЕДЕЛЮ, ВОТ ЧТО ВАМ НАДО ДЕЛАТЬ!

Диета для работников General Motors.

Если вам надо похудеть на 8 кг за 1 неделю, вот что вам надо делать!
Вы ищете самый быстрый способ похудеть?
Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 19 Мая 2017 г. 18:39 + в цитатник
Это цитата сообщения АниноН [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Низкоуглеводная высокожировая диета для Новичков

Низкоуглеводная высокожировая диета для Новичков

 

Важно знать! Революция в похудении! Ученые разработали концентрат, содержащий вещества стимулирующие, активное сжигание подкожного и висцерального жира! Подробности по ссылке! Читать далее...

Сегодня мы сделали подробной статьи о низкоуглеводной-высокожировой диете, известной как Кето Диета. Основная ее особенность в том, что она позволяет есть любые продукты, исключая все продукты, содержащие углеводы.

Вы хотите становиться здоровее и стройнее, употребляя обычные продукты и не чувствуя голода? Тогда LCHF – низкоуглеводная диета с высоким содержанием жира – и эта страница для вас.

Содержание

  1. Введение
  2. Диетические рекомендации
  3. Как это работает

Продукты для кето диеты/minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/produkty-dlya-keto-diety-300x103.jpg" target="_blank">http://minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/produkty-dlya-keto-diety-300x103.jpg 300w" width="750" />

Содержание [показать]

1. Введение в низкоуглеводную-высокожировую диету

Принцип этой диеты – есть меньше углеводов и больше жиров. Самое главное – свести к минимуму потребление сахара и крахмала, но вы можете есть досыта другие вкусные блюда и при этом терять вес.

Ряд недавних научных исследований показывает, что с этой диетой легче похудеть и контролировать уровень сахара в крови. И это еще не все.

Основы

  • Ешьте: Мясо, рыбу, яйца, овощи, растущие над землей и натуральные жиры (например, масло).
  • Избегайте: Сахара и крахмалистых продуктов (хлеб, макароны, рис, фасоль и картофель).

Ешьте, когда вы голодны, пока не насытитесь. Это очень просто.

Тарелка с едойВам не нужно считать калории или взвешивать еду. И забудьте о продуктах с искусственно низким содержанием жира.

Есть научное объяснение тому, как работает эта диета. Когда вы не употребляете сахар и крахмал, сахар в крови стабилизируется, и уровень инсулина – «хранителя жира» – падает. Это усиливает сжигание жира и заставляет вас чувствовать себя более сытым.

 Примечание для больных сахарным диабетом 

Не употребляя углеводов, которые повышают уровень сахара в крови, вы снижаете потребность в гипогликемических препаратах. Используя ту же дозу инсулина, которая у вас была до низкоуглеводной диеты, вы можете довести себя до гипогликемии (низкого сахара крови). Вам необходимо чаще проверять уровень сахара в крови и снизить дозу лекарств, как только вы начинаете придерживаться этой диеты. В идеале это должно быть сделано вашим врачом. Если вы здоровы, или ваш диабет контролируется только диетой или метформином, риска развития гипогликемии нет. 

2. Диетические рекомендации Кето Диеты

Ешьте сколько хотите

  • Мясо: Любое мясо, в том числе говядина, свинина, мясо дичи, курицы и т.д. Не стесняйтесь съесть жир в мясе, а также кожицу на курице. Если это возможно, попытайтесь выбирать мясо животных/птиц, вскормленных травой (а не комбикормами).
  • Рыба и моллюски: Все виды: жирная рыба, например, лосось, макрель или сельдь. Избегайте панировки.
  • Яйца: Все виды: вареные, жареные, омлет и т.д., предпочтительно органического происхождения.
  • Природные жиры, соусы с высоким содержанием жиров: Используйте масло и сливки для приготовления пищи: это улучшит вкус ваших блюд и сделает вас более сытым. Кокосовое и оливковое масло – тоже хорошие варианты.
  • Овощи, которые растут над землей: Все виды капусты – цветная капуста, брокколи, белокачанная и брюссельская капуста. А также спаржа, цуккини, баклажаны, оливки, шпинат, грибы, огурцы, салат, авокадо, лук, перец, помидоры и т.д.
  • Молочные продукты: Всегда выбирайте цельные, например, масло, сливки (40% жира), сметана, греческий/турецкий йогурт и жирные сорта сыров. Будьте осторожны с обычным и обезжиренным молоком, поскольку они содержат много молочного сахара (лактозы). Избегайте ароматизированных, сладких и обезжиренных продуктов.
  • Орехи: Отлично подходят для просмотра телевизора вместо конфет (в идеале в умеренных количествах).
  • Ягоды: Тоже следует знать меру. Лучше со взбитыми сливками.

Низкоуглеводные продукты питания/minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/nizkouglevodnye-produkty-pitaniya-300x104.jpg" target="_blank">http://minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/ni...-produkty-pitaniya-300x104.jpg 300w" width="750" />

Прочитайте информацию на этикетке продукта. Не более 5% углеводов – отлично.

Овощи, мясо и жиры/minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/ovoshchi-myaso-zhyry-300x132.jpg" target="_blank">http://minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/ovoshchi-myaso-zhyry-300x132.jpg 300w" width="648" />

Избегайте

  • Сахар: Самое худшее. Безалкогольные напитки, конфеты, сок, спортивные напитки, шоколад, торты, булочки, пирожные, мороженое, сухие завтраки. Предпочтительно не использовать подсластители.
  • Крахмал: Хлеб, макароны, рис, картофель, картофель фри, картофельные чипсы, каши, мюсли и так далее. Цельнозерновые продукты не такие «страшные». Бобовые – фасоль и чечевица – содержат много углеводов. Умеренное количество корнеплодов тоже можно употреблять (только если вы не придерживаетесь диеты с очень низким содержанием углеводов).
  • Маргарин: Промышленный аналог масла с неестественно высоким содержанием омега-6 жирных кислот неприятен на вкус и не оказывает положительного влияния на здоровье. Статистически связан с астмой, аллергией и некоторыми другими воспалительными заболеваниями.
  • Пиво: Жидкий хлеб. Большое количество быстровсасывающихся углеводов.
  • Фрукты: Очень сладкие, много сахара. Ешьте очень редко. Считайте фрукты природными конфетами.

Плохая еда/minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/plohaya-eda-300x138.jpg" target="_blank">http://minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/plohaya-eda-300x138.jpg 300w" width="649" />

Иногда

Решайте сами, когда можно. Потеря веса может немного замедлиться.

  • Алкоголь: Сухое вино (красное или белое), виски, коньяк, водка и коктейли без сахара.
  • Темный шоколад: Более 70% какао, только немного. 

Пейте как можно больше

  • Вода.
  • Кофе: Попробуйте его с цельными сливками.
  • Чай. 

3. Как Работает низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров

Для какой еды предназначен наш организм?

Люди жили миллионы лет как охотники-собиратели, которые не ели большого количества углеводов. Мы ели пищу, которую добывали во время охоты, рыбалки и собирательства. Среди этих продуктов не было чистого крахмала в виде хлеба, макаронных изделий, риса или картофеля. Мы начали есть их в течение последних 5-10 тысяч лет, когда стало развиваться сельское хозяйство. В наших генах произошли лишь незначительные изменения за такой относительно короткий период времени.

В результате промышленной революции, произошедшей 100-200 лет назад, появились заводы, которые производят большие объемы чистого сахара и белой муки – быстро усваиваемых чистых углеводов. Едва ли мы успели генетически адаптироваться к этим обработанным пищевым продуктам.

В 80-е годы западный мир охватил страх жира. Обезжиренные продукты заполонили все вокруг. Но если вы едите мало жира, то чтобы чувствовать себя сытым, вы должны есть больше углеводов. В это же время началась всеобщая эпидемия ожирения и диабета. Самая «жирофобная» страна – США, и в настоящее время в ней самый большой процент людей, страдающих ожирением.

Сегодня ясно, что страх натуральной пищи с содержанием природного жира оказался большой ошибкой. 

Проблема с сахаром и крахмалом

Все усваиваемые углеводы расщепляются на простые сахара в кишечнике. Затем они всасываются, повышая уровень глюкозы в крови. Это увеличивает секрецию инсулина – гормона, отвечающего за накопление жира.

Влияние инсулина/minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/vliyanie-insulina-1024x659.jpg" target="_blank">http://minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/vliyanie-insulina-1024x659.jpg 1024w, http://minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/vliyanie-insulina.jpg 1200w" width="300" />Инсулин секретируется поджелудочной железой. Когда он повышен, он препятствует сжиганию жира и сохраняет излишки питательных веществ в жировых клетках. Через некоторое время (несколько часов или даже меньше) это может привести к нехватке глюкозы в крови, появлению чувства голода и желанию съесть что-то сладкое. Обычно в этот момент люди снова едят. Это запускает процесс заново: порочный круг приводит к увеличению веса.

С другой стороны, потребление малого количества углеводов дает более низкий, более стабильный уровень глюкозы в крови и меньшее количество инсулина. Это увеличивает выход жира из жировых депо и усиливает его сжигание. Как правило, в дальнейшем жир теряется, особенно в области живота у людей с абдоминальным типом ожирения. 

Потеря веса без голода

Низкоуглеводная диета с большим содержанием жира облегчает процесс использования жировых запасов, и их высвобождение больше не блокируется высоким уровнем инсулина. Это может быть одной из причин, почему употребление жира приводит к более стабильному ощущению сытости, чем употребление углеводов. В ряде исследований было показано: когда люди едят все, что хотят на низкоуглеводной диете, калорийность пищи обычно падает.

Таким образом, вам не нужно считать калории или взвешивать продукты питания. Вы можете забыть о калориях и доверять своим чувствам голода и сытости. Если вы не верите, просто попробуйте пару недель, а затем посмотрите на себя.

Примеры успешного похудения на низкоуглеводной-высокожировой диете

Вот вам немного вдохновения: истории успешного похудения на низкоуглеводной-высокожировой диете

Потеряла около 30 кг за месяц на низкоуглеводной высокожировой диете/minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/poteryala-30-kg-300x225.jpg" target="_blank">http://minuskilo.com/wp-content/uploads/2015/08/poteryala-30-kg-300x225.jpg 300w" width="800" /> | Потеряла около 30 кг за месяц 

Здоровье в качестве бонуса

Ни одно животное в природе не нуждается в помощи диетологов или таблицах калорийности. И пока они едят пищу, для которой предназначены их организмы, они остаются в нормальном весе и не страдают от кариеса, диабета и болезней сердца. Почему люди должны быть исключением? Почему вы должны быть исключением?

В научных исследованиях было доказано, что на диете с низким содержанием углеводов не только снижется вес: также улучшаются показатели кровяного давления, уровня сахара в крови и холестериновый профиль (ЛПВП, триглицериды). Отсутствие проблем с пищеварением и меньшая тяга к сладкому – также возможные результаты. 

Первоначальные побочные эффекты Кето Диеты

Когда вы прекратите есть сахар и крахмал, вы можете испытывать побочные эффекты: так ваше тело реагирует на изменение диеты. Для большинства людей они, как правило, незначительны и длятся только несколько дней. Есть также способы борьбы с ними.

Общие побочные эффекты в первую неделю:

  • Головная боль;
  • Усталость;
  • Головокружение;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Раздражительность.

Побочные эффекты быстро пропадают, когда ваше тело адаптируется и увеличивает сжигание жира. Они могут быть сведены к минимуму, если вы будете пить больше жидкости и временно увеличите потребление соли (немного). Хороший вариант – пить бульон каждые несколько часов. Кроме того, пить несколько дополнительных стаканов воды и присаливать пищу.

Причина таких побочных эффектов в том, что богатые углеводами пищевые продукты могут увеличивать задержку воды в организме. Когда вы прекращаете есть высокоуглеводные продукты, вы теряете лишнюю воду через почки. Это может привести к обезвоживанию и выведению соли в течение первой недели (до адаптации).

Некоторые люди предпочитают уменьшать потребление углеводов постепенно, в течение нескольких недель, чтобы свести к минимуму побочные эффекты. Но резко от всего отказаться – вероятно, лучший вариант для большинства людей. Отказ от сахара и крахмала часто приводит к потере пары килограммов в течение нескольких дней. Происходит это в основном за счет жидкости, но зато это отлично мотивирует. 

Как далеко нужно зайти?

Чем меньше углеводов вы едите, тем большее меняется ваш вес и уровень сахара в крови. Рекомендуется придерживаться диетических рекомендаций так строго, как только сможете. Когда вы станете довольны вашим весом и здоровьем, то сможете немного расслабиться (если захотите).

Смотрите далее: продукты питания на кето диете.

Если вы хотите быть здоровыми и стройными, ешьте настоящую пищу. Пробуйте рецепты блюд для низкоуглеводной-высокожировой диеты.

По материалам: http://www.dietdoctor.com/lchf

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 03 Мая 2017 г. 12:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Lar4ik_67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Девятидневная диета

Избавиться от лишних 3-9 кг за девять дней нам поможет «Девятидневная диета», которую создала известный диетолог Маргарита Королева. Что надо есть во время диеты? Первые три дня едим только рис, следующие три дня – курица или рыба, в заключительные три дня употребляем овощи. Во время этой диеты восполняется в организме витаминно-минеральный комплекс и уменьшается объем живота. Очень эффективна «Девятидневная диета» в сочетании с физическими нагрузками. Массаж и водные процедуры во время этой диеты лишними не будут. 


 

Первые 3 дня в меню - рис, вода и мед. 

Рис готовим так:
Для того чтобы смыть с рисовой крупы крахмал делаем следующее. Порцию риса (1 стакан – 250 гр) с вечера заливаем холодной водой, утром откидываем на дуршлаг и промываем холодной водой. Потом надо переложить рас в кастрюлю, заливаем горячей водой в пропорции 1:2 и варим 15 минут. Разделяем рис на 5-6 равных частей и едим в течении дня. До 20.00 должна быть съедена последняя порция риса. Вместе с приемом пищи обязательно нужно пить воду, воду надо пить равномерно, вечером много воды не пить ни в коем случае. Например, после 19-20.00 должен остаться не выпитым 1 стакан воды. Объем воды ежедневно должен равняться 2-2,5 литров.
Вместе с рисом и водой кушаем мед, 3 чайные ложки в день. Мед надо есть ложечкой, запивая водичкой. 

 

Эффект: рис действует как сорбент, очищая наш организм от накопившихся шлаков.

Следующие 3 дня в меню: курица (нежирная рыба), вода и мед. 

На каждый день нужно: курица весом примерно 1200-1300 г, либо куриное мясо или рыба нежирных сортов (ледяная, треска, минтай, хек и т.д.) 700-800 г – через день, 2-2,5 л воды, 3 ч. ложки меда. 

Приготовление: С вечера отвариваем курочку или рыбу, хорошо готовить в пароварке. Перед завтраком выпиваем 1 стакан воды и кушаем курочку (рыбу). Кожицу с курицы обязательно снимаем и выкидываем, а кушаем, целую ножку и часть спинки – примерно пятую часть птицы. Остальное мясо курицы отделяем от костей, кожицу откидываем и перемешиваем белое и красное мясо. Делим массу на 5 частей и едим в течении дня. Но надо помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. 

Но если вы решили кушать рыбу, то делаем тоже самое – делим рыбное отварное филе на 6 частей и кушаем в течении дня. Рыбу можно кушать с зеленью (петрушка, укроп) – немного и допускается несколько капель лимонного сока на каждую порцию рыбы. 

Рыбу и курицу не совмещать! Есть один день курицу, на второй день рыбу – например. Точно так же как и первые три дня нужно пить воду и кушать мед. 

Эффект: в наш организм поступает белок, а из жировых клеток уходит жир. 

В заключительные 3 дня в меню: овощи, вода и мед. 

На каждый день понадобится 1 кг овощей. Преимущественно белые и зеленые (белокочанная капуста, кабачки, лук). Разрешена морковь, тыква, свекла, томаты, но их надо брать меньше, чем белых и зеленых. Примерно полкилограмма овощей мелко режем и тушим в воде или готовим на пару. Из остальных готовим салат-щетку: 

Ингредиенты: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, 1 столовая ложка воды. 

Приготовление: очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее). 

Каждый день разделяем тушеные овощи на три части и салат щетку тоже делим на три части и кушаем в течении дня. Запивая все водой и заедая медом по той же схеме, как и в предыдущие дни. 

Эффект: восполняется витаминно-минеральный комплекс организма. Уменьшается объем живота. 


При точном соблюдении «Девятидневной диеты» у людей средней комплекции теряется 3-4 кг, у людей более полных уходит 6-9 кг. 

Маргарита Королева советует, что для поддержания эффекта диеты, нужно устраивать себе раз в неделю кефирный разгрузочный день. 

 

Но нужно помнить и о том, что: 

- при сердечно-сосудистых заболеваниях противопоказано большое количество жидкости;
- белковые нагрузки (три дня курицы или рыбы) противопоказаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена функция почек.



Адрес этой статьи: http://www.diets.ru/dieta/Ninedays.html 
© Diets.ru 

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 23 Декабря 2015 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хлебная диета от Танюсика – похудей и скажи голоду НЕТ!

Всем огромный привет! Сижу на сайте уже больше 4-ёх месяцев и заметила, что традицией здесь стало выкладывать рецепты любимых диет. У меня самая любимая – хлебная.

Сейчас объясню, почему. Подробнее о Хлебной диете ...

Ну, во-первых, отвесы!! Если бы их не было, не писала бы я сейчас об этой диете. За неделю на «хлебной» худеешь на 6-7 килограммов. Иначе говоря, в день худеешь так же, как и на огуречной разгрузке, но на огуречной гораздо тяжелее высидеть. В первый раз, когда я села на «хлебную» (рецепт был из журнала о похудении), я с 72 кг похудела до 65. Восторгу просто предела не было. Еще бы, столько мучилась с гречневой и японской, и результата почти не было, а тут раз – и минус 7 кг за неделю!! Кстати, фото прилагаются. На первом я до хлебной, на втором после. Ну, на первом, в принципе, можете 1-2 кг отнять, и вот тогда точно-точно будет, какой я перед началом была.

   3925073_12 (220x354, 16Kb)    3925073_12 (220x354, 16Kb)/3925073_22 (220x379, 17Kb)

Автор диеты (слева - до диеты, справа - после)

Во-вторых, простота соблюдения. У меня очень напряженный рабочий график, ухожу из дома в 7 утра, возвращаюсь домой в 10 вечера. Времени остается только на то, чтобы расстелить кровать, покормить кота и лечь спать. Ни о какой готовке не может быть и речи! А всё, что нужно для этой диеты это: чёрный хлеб (если есть возможность, покупайте хлеб с отрубями!), чёрный чай без сахара, молоко, вода и обыкновенные овсяные хлопья (их можно заливать молоком, а можно водой). Всё. Только не пугайтесь, пожалуйста! Я сначала тоже подумала, что количество продуктов невелико, всего 3. Кстати, на сайте я уже видела диету из трёх продуктов, на которой девушка одна 14 кг сбросила! Так вот, продолжу, голод на «хлебной» совершенно не ощутим.

Хлебная диета помогла  мне сбросить 12 кг!

Сразу вам расскажу, почему на этой диете нет проблемы с голодом. Знаете, в деревнях обычно всё, даже пирожки, едят с хлебом. Селяне обычно говорят, что без хлеба все равно не наешься. И, только посидев на хлебной диете, я поняла, что это на самом деле так. Особенность «хлебной» — есть овсяную кашу (для её приготовления можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления) с хлебом! Вы когда-нибудь ели каши с хлебом? Нет? После такого завтрака, обеда или ужина есть не захочется еще пол дня, я вам гарантирую. Хлебные диеты вообще очень хорошо снижают аппетит.

3925073_210414_articol (420x280, 73Kb)

далее
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 22 Января 2015 г. 17:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Florsita [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Список мотивирующих книг и книг о похудени

3824370_Utzw88jHjDs (604x314, 43Kb)

Забирай себе на стену, чтоб не потерять!

1. А. Николаенко "Смертельная диета или STOP анорексия"
2. Ким Каспари "XXS"
3. Нестерова "Школа для толстушек"
4. Сьюзен Сассман "На диете"
5. Жаклин Уилсон "Девчёнки в погоне за модой"
6. Иби Каслик "Худышка"
7. М. Царева "Девушка с голодными глазами"
8. Жюстин "Этим утром я решила перестать есть"
9. Дж Райли "Как перестать переедать и начать жить"
10. Карен Дуве "Книга не о любви"

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 03 Октября 2014 г. 14:31 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РИСОВЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Вариантов рисового похудения существует множество - от простого однодневного дня разгрузки я до трехдневной экспресс-диеты и длительной программы на месяц. Все они полезны и эффективны – вам легко будет подобрать диету, подходящую именно для вас…

Рис содержит жирную ланолиновую кислоту и белок, благодаря этому он хорошо и надолго насыщает, - так что рисовое похудение проходит вполне комфортно, без неприязного чувства голода. А для того, чтобы рис наиболее полно вытягивал токсины и соли, его нужно перед использованием обязательно вымачивать в воде.

8 (700x350, 223Kb)

ДИЕТА НА 3 ДНЯ

Самый жесткий, но эффективным вариант, широко применяется именно в случаях, когда необходимо срочно сбросить лишний вес. Такой диеты существует

77 (216x52, 16Kb)
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 27 Июня 2014 г. 12:39 + в цитатник
Это цитата сообщения ЯблочкоНаливное [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Установка на коррекцию веса 60 кг



Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 02 Июня 2014 г. 23:21 + в цитатник
Это цитата сообщения vados2384 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Видеоурок пилатеса - приводим в порядок спину и руки


Динамический пилатес способен в кратчайшие сроки обеспечить подтянутую фигуру, гибкое тело и мышечный тонус. Комплекс упражнений на каждый день поможет подкачать руки и спину, чтобы лучше выглядеть в летних платьях и купальниках.



30 Мая





 


Анна Григорьева, основатель и тренер студии динамического пилатеса Studio 2, представила комплексы упражнений укрепления мышц спины и рук, рассчитанный на ежедневные десятиминутные тренировки. Упражнения подготовят тело к сезону открытых платьев и купальников в считаные недели.







Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 30 Мая 2014 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

РУКИ

Приводим руки в порядок!

1.-2.


3.-4.
Рубрики:  диетки

Комментарии (1)

Без заголовка

Воскресенье, 11 Мая 2014 г. 17:50 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Методика доктора А. Ковалькова (новая книга "Победа над весом").

Похудение по методу Ковалькова

Я худею по методике доктора Ковалькова, похудела за 4 месяца на 27 кг


Врач диетолог

Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 06 Сентября 2013 г. 21:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Кононенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета Адвоката

1-10 дни

1. 5 варенных картошки
2. 1 литр кефира
3. 500 гр творога
4. 4 варенных яиц
5.4 стакана молока
6. 1кг. варенной курицы
7. 1,5 кг яблок
8. 500 гр кефира
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных картошки
+1 литр Нарзана(или воды без газа), 250 гр. овощей.«все 10 дней

11-20 дни

1. 1 литр кефира
2. 1 кг яблок
3. 500 гр творога
4. 500 гр варенного мяса
5. 1кг. варенной курицы
6. 1,5 л. кефира
7. 1 кг. тертой морковки
8. 1,5 кг яблок
9. 500 гр. гречки
10. 6 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)«все 10 дней

21-30 дни

1. 1 литр кефира
2. 500 гр. яблок
3. 400 гр творога
4. 5 варенных яиц
5. 1 литр кефира
6. 250 гр творога
7. 1 кг. тертой морковки
8. 4шт. банана
9. 500 гр. гречки
10. 5 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)«все 10 дней

31-40 дни

1. 1 литр кефира
2. 1 кг яблок
3. 500 гр творога
4. 500 гр варенного мяса
5. 1кг. варенной курицы
6. 1,5 л. кефира
7. 1 кг. тертой морковки
8. 1,5 кг яблок
9. 500 гр. гречки
10. 6 варенных яиц
+1 литр Нарзана(или воды без газа)«все 10 дней

Убираем из рациона сахар, соль, масло, алкоголь, никаких физических нагрузок.
Этой диетой вы сбросите 15-20 кг.
Автор,кто разместил диету:"Мне написал эту диету врач,и у меня был отличный результат. 2 раза сделала и сбросила 35 кг.Желаю удачи."

1 и 3 неделя уходят кг и объёмы. 2 и 4 неделя вес обычно не меняется, в это время сохраняется полученный вес,
чтобы после диеты кг не возвращались.
4 (399x400, 28Kb)



Серия сообщений "Диеты ":

Часть 1 - Подборка очень хороших диет
Часть 2 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ,
...
Часть 17 - Вкусная диета
Часть 18 - РЕЦЕПТ СЫРНОГО СУПА 95.7 ккал. на 100 грамм
Часть 19 - Диета Адвоката


Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 30 Августа 2013 г. 23:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Рыжа_лисичка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Массаж для похудения

Специальный комплекс упражнений для того, чтобы подтянуть свой животик и похудеть.
Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов.
Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен.
Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.
1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.
2. Начинаем от ребер вниз, пониже пупка, образуя треугольник.
1 (348x502, 138Kb)2 (348x502, 77Kb)

3. От груди обеими руками до пояса.
4. Сядьте, скрестив ноги. От талии вверх, как можно выше.
3 (348x502, 68Kb)4 (348x502, 77Kb)

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

РЕЦЕПТЫ БЛЮД... коллекция рецептов маложирных блюд ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ!!!!!!... полезные формулы и расчёты при похудении..

Четверг, 13 Июня 2013 г. 23:24 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЕРВАЯ ЧАСТЬ ЗДЕСЬ

 


ПОЛЕЗНЫЕ ФОРМУЛЫ И РАСЧЁТЫ

 

1. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА. КАК РАССЧИТАТЬ ОСНОВНОЙ ОБМЕН
2. СПЕЦИФИЧЕСКОЕ ДИНАМИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ПИЩИ. КАК РАССЧИТАТЬ СТРУКТУРУ ПИТАНИЯ
3. КАК РАССЧИТАТЬ BMI
4. ПОНИЖЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. КАК РАССЧИТАТЬ РЕАЛЬНО ДОСТИЖИМЫЙ ВЕС
5. ПРОЦЕНТ ЖИРА В ТЕЛЕ
6. МЕЖРЕБЕРНЫЙ УГОЛ – ПОКАЗАТЕЛЬ ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТИ К ПОЛНОТЕ


ТАБЛИЦЫ

1. СОСТАВ И КАЛОРИЙНОСТЬ ПРОДУКТОВ
2. ВЕСА И МЕРЫ ПРОДУКТОВ
3. СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПРОДУКТАХ
4. ЧТО ТАКОЕ 10 ГРАММОВ ЖИРОВ 
5. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по Монтиньяку 
6. ГЛИКЕМИЧЕСКИЕ ИНДЕКСЫ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной  
7. «ТРИ В ОДНОМ»: СОСТАВ, КАЛОРИЙНОСТЬ И ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС по В.З.Колтун/Е.Н.Лобыкиной
8. СОДЕРЖАНИЕ РАСТВОРИМОЙ И НЕРАСТВОРИМОЙ КЛЕТЧАТКИ в 100 г ПРОДУКТА (по Дж. Брэно

9.ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ ВЕС (в кг) ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ 25 ЛЕТ И СТАРШЕ (по Майклу Э.ДЕБЕЙКИ)

10. ИНДЕКСЫ НАСЫЩАЕМОСТИ ПРОДУКТОВ (по С.Холт


РЕЦЕПТЫ БЛЮД

I. ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ
коллекция рецептов маложирных блюд
ЕЛЕНЫ СТОЯНОВОЙ

На страницах сайта неоднократно отмечалось, что наиболее эффективно процесс сбрасывания веса идет, когда жиров в день потребляется не более 30 процентов общей калорийности. Соответственно, процентов 25-30 должно приходиться на долю белков, а львиная доля в добрую половину калорийности обязана отводиться углеводам, причем, углеводам с низким гликемическим индексом. При отборе рецептов маложирной кухни для коллекции я исходила именно из эти правил. Содержание жира во всех блюдах не превышает 30 процентов энергетической ценности. Есть в коллекции и блюда совсем без жира. Поэтому она имеет полное право называться «ОТ НУЛЯ ДО ТРИДЦАТИ».

1. МАЛОЖИРНЫЕ ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСЫ
2. Роскошные заправки, соусы и маринады НА БАЛЬЗАМИЧЕСКОМ УКСУСЕ3. ОВОЩНЫЕ СУПЫ4. ДОМАШНЕЕ ВАРЕНЬЕ ИЛИ ДЖЕМ БЕЗ САХАРА
5. МАКАРОНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ МУКИ И СОУСЫ6. МАКАРОНЫ С ОТРУБЯМИ И СОУСЫ7. МЯСНЫЕ РАДОСТИ: котлеты, гамбургеры, фрикадельки
8.СИБАРИТСКИЕ РЕЦЕПТЫ
9.ПРИНЯТЬ ГОСТЕЙ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ

10. Сладко без сахара: струдель «ПРАЖСКАЯ КРАСАВИЦА»

11. ОВОЩНЫЕ МАКАРОНЫ

Читать далее

ОСНОВЫ ОСНОВ

1. МОРФОМЕДИЦИНА: ЧТО ТАКОЕ ЖИР И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ
2. СОН И ОЖИРЕНИЕ
3. СБРОСИТЬ ВЕС И БОЛЬШЕ НЕ НАБРАТЬ. СЕКРЕТЫ УСПЕХА
4. НАСЫЩАЕМОСТЬ И КАЛОРИЙНОСТЬ
5. ФОРМЫ ЦЕЛЛЮЛИТА И РАЗЛИЧНЫЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ
6 .ПОХУДЕТЬ, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ РАК
7. Ольга Зайкина, к.б.н. УДЕРЖАНИЕ СБРОШЕННОГО ВЕСА
8. МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ОПРЕДЕЛИТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ВАМ ТИП ПИТАНИЯ
9. КАК БОРОТЬСЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ
10. ВЫШЕ ВЕС – ХУЖЕ ПАМЯТЬ
11. ГОЛОД: «ТРИ В ОДНОМ»
12. ВО СНЕ ХУДЕЮТ


ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

ПИТАНИЕ

1. МЕНЬШЕ ЕСТЬ – ДОЛЬШЕ ЖИТЬ?
2. ЭФФЕКТИВНА ЛИ МАЛОЖИРНАЯ ДИЕТА?
3. ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ЖИРОВ = ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬ + ЛИШНИЙ ВЕС

4. «СОЛЬ РАСКУПОРИВАЕТ АППЕТИТ»
5. КАК ПЕРЕХИТРИТЬ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
6. КАК ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИЕТЫ, НЕ НАБИРАЯ ВЕСА. ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ 

Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Владимир Миркин. Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов

Четверг, 02 Мая 2013 г. 12:14 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

читать книгу

Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре   (скачать) -

349756 (200x306, 57Kb)

Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»

25_3 (248x350, 7Kb)
Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».

Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!

Заинтригованы? Давайте пробовать!



Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй» - это всего 3 упражнения.
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Таблица калорийности продуктов

Четверг, 14 Февраля 2013 г. 15:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ильичева_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таблица калорийности продуктов

Диабеткафе

Серия сообщений "Полезные советы":

Диабеткафе

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Двенадцатидневная диета

Пятница, 11 Января 2013 г. 02:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Двенадцатидневная диета - минус 8 кг долой!

Двенадцатидневная диета - минус 8 кг долой!

 

 Худеем после праздников!

 

Обязательное правило: после 18:00 не есть, чтобы пища успевала перевариваться до сна!

 

Зеленый чай необходим для очищения. Растительное масло - для лучшего пищеварения. Поэтому эти продукты будут в меню ежедневно.

1 день кефирный: растяните на весь день 1 литр кефира 2,5% жирности. Также необходимо употребление оливкового либо другого растительного масла в количестве 1 столовой ложки, как и в последующие дни диеты. Зеленый чай, который по желанию можно заменить любым травяным, мятным, например.

2 день фруктовый: кушаем только грейпфрут. 3 грейпфрута в день - достаточно. И, конечно же, 1 столовая ложка растительного масла и зеленый чай на протяжении всего дня.

3 день творожный: 250 г нежирного творога; опять же - 1 столовая ложка растительного масла и травяной чай в любом приемлемом для вас количестве.

4 день овощной: 1 поллитровая банка кабачковой икры или же свежей в сезон кабачков. Зеленый чай. Растительное масло в этот день не требуется, так как его содержит овощная икра.

5 день шоколадный: 100 г вашего любимого шоколада + травяной чай. Наслаждение! Не забудьте растянуть плитку шоколада на весь день:)

6 день яблочный: 2 кг свежих яблочек без кожуры, 1 столовая ложка растительного масла, чай из трав.

7 день сырный: 300 г твердого сыра или жирного творога. Все это степенно запиваем нашим любимым зеленым чаем, можно с жасмином для разнообразия.

8 день овощной: овощной салат, лучше из капусты и моркови, 1 л томатного сока без соли, 1 столовая ложка растительного масла, которое добавляем в салат, травяной чай.

9 день мясной: 400 г отварной курицы, индейки или говядины, 1 столовая ложка растительного масла, травяной чай из любимых трав, сорванных на даче - душицы, липы, малины.

10 день овощной: салат со свежими огурцами, помидорами, капустой, сельдереем, зеленью петрушки и укропа, сдобренный растительным маслом. И, конечно же, зеленый ароматный чай.

11 день творожный: 250 г нежирного творога, 1 столовая ложка растительного масла. Весь день пьем травяной чай.

12 день фруктовый: 0,5 кг чернослива, 1 столовая ложка растительного масла и зеленый чай - это завершающие диету продукты. Чернослив обладает слабительным действием.

Ну вот, наш организм очистился и избавился от лишних килограммов! Удачи!

3407372_krasivaya_figyra (600x299, 17Kb)

А экспресс диета  минус 4 кг за 4 дня  порадует тех, кто не может выдержать 12-ти дневную диету и кому необходимо лишь немного подкорректировать свой вес. 

Рубрики:  диетки

Комментарии (1)

Время переваривания пищи

Вторник, 27 Ноября 2012 г. 14:29 + в цитатник
Это цитата сообщения PaniPolak [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Время переваривания пищи

1353573008_ujtlazm7azw (450x450, 20Kb)
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

Знаете ли вы, что если коснутся небного язычка, то можно почувствовать вкус всей еды, что вы ели за 12 часов! :)

libo.ru
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Дыхательная гимнастика для похудения

Вторник, 30 Октября 2012 г. 21:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Alex_INNA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения




Могли ли вы догадаться, какие рекомендации по эффективному снижению веса для людей являются наиболее трудными для выполнения? Это регулярные физические упражнения. И, несмотря на их неимоверную эффективность, для большинства людей регулярное получение физической нагрузки отходит на второй план, «благодаря» чрезмерной занятости и напряженности современной жизни.



Но существует способ, который поможет вам в значительной мере компенсировать отсутствие физической подготовки и легко подойдет каждой женщине, потому что абсолютно не требует создания определенных условий для выполнения.





Секрет в том, чтобы просто дышать … полной грудью.



                                                     

Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Программа Диетолог

Воскресенье, 28 Октября 2012 г. 13:47 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программа Диетолог

Правильный рацион питания для похудения | Количество калорий для похудения | Сбалансированное меню для похудения |

Уникальная в своем роде программа Диетолог, главное предназначение которой заключается в построении правильного рациона питания для похудения. На основании всех в нее введенных данных о своем весе и росте, она способна рассчитать идеальный для вас вес, к которому вам в свою очередь необходимо стремиться, а также вычислит ежедневную потребность вашего организма в разных видах питательных веществах и количестве калорий для похудения. И только лишь на основании этих самых данных и формируется ваше индивидуальное, сбалансированное меню для похудения.
Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

НОЧНОЙ ЖОР :)

Четверг, 25 Октября 2012 г. 16:26 + в цитатник
Это цитата сообщения mari_tais [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НОЧНОЙ ЖОР :)

http://www.liveinternet.ru/community/ayurveda/post244979896/




 

 

 

Как-то на аюрведе радио слышала подкаст про систему питания, решила выложить, вдруг кому пригодится ;) Подкаст так и называется "Ночной жор" :)





текстовый вариант: часть 1     часть 2

 

Благодарю Анастасию Щедрину, evergreencenter, ayurvedaradio, pikabu


 


 
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Содержание сахара в продуктах

Вторник, 23 Октября 2012 г. 15:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гутовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Содержание сахара в продуктах

Содержание сахара в продуктах

Оригинал добавлен Артем в Еда и напитки

Рубрики:  диетки

Комментарии (2)

Вода с солью дает шанс похудеть без диет

Четверг, 18 Октября 2012 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana_I_0902 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вода с солью дает шанс похудеть без диет

http://pohydei.com/dieti/54-vodassoljudaetshanspohudetbezdiet.html

6-1 (350x315, 113Kb)
О том, как похудеть без диет, я узнала от моей мамы. Около года назад она проходила процедуры в местной поликлинике и заметила, что всегда полноватая медсестра стала очень стройной. В ответ на комплимент та рассказала, что сбросила 8 кг за 5 месяцев только благодаря воде с солью. Мама поступила, как, наверное, сделала бы любая женщина на ее месте: тут же записала рецепт.

Вот он, для удобства изложенный в виде инструкции:
Определите свой точный вес.
Умножьте его на 0,03. Таким образом вы узнаете, сколько воды нужно пить в день. Например, если вы весите 60 кг, то 60 кг х 0,03 = 1,8 л.
Результат умножьте на 1,25. Получившееся значение – количество соли, которую нужно растворить в воде. В нашем примере это 1,8 л х 1,25 = 2,25 г.
                                                      

Интересно? Читаем далее
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

ВСЕ ДИЕТЫ ОТ А до Я

Среда, 17 Октября 2012 г. 20:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Lkis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕ ДИЕТЫ ОТ А до Я





Серия сообщений "Диеты":

Часть 1 - ХУДЕЕМ СРОЧНО !!!
Часть 2 - ЭКСТРИМ - диета ...
...
Часть 18 - СТАКАННАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 19 - ГЕРКУЛЕСОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часть 20 - ВСЕ ДИЕТЫ ОТ А до Я


Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Как победить аппетит

Среда, 17 Октября 2012 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения южная_краса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как победить аппетит

В этом ролике рассказано какими средствами можно справиться с постоянным желанием поесть.Смотрим- всего 3 мин.


Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Лучшие книги о похудении

Вторник, 09 Октября 2012 г. 15:38 + в цитатник
Это цитата сообщения marusya_esk [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшие книги о похудении

Найти толковую книжку о похудении на русском языке непросто. Я хочу рассказать о нескольких книгах, которые, по-моему, действительно вдохновляют на борьбу с лишним весом.

Книги о похудении вдохновляют перейти от «толстого» образа жизни к «внутренней» стройности

Начну с того, что лучшие, на мой взгляд, западные книжки о похудении и здоровом питании у нас в стране не изданы. Джиллиан Райли (Jillian Riley) разработала простой и действенный метод избавления от пищевой зависимости в книге «Eating Less: Say Goodbye to Overeating». Коротко суть ее программы описана здесь. Майкл Поллан (Michael Pollan) выяснил, как далеко мы ушли от естественного здорового питания, в книге «The Omnivores Dilemma» и предложил к нему вернуться в «In Defence of Food».

Три представленные ниже книжки, которые мне понравились, далеко не бестселлеры. Но они вдохновляют худеть, так что потраченных денег не жалко.

Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Будь стройной! Система похудения.Т Малаховой.

Понедельник, 01 Октября 2012 г. 17:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Натуська-лапочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Будь стройной! Система похудения.

http://bud-stroynoy.ru/index/



Серия сообщений "Диеты,рецепты стройности.":

Часть 1 - Как похудеть за 9 дней.
Часть 2 - Правильное питание.
Часть 3 - УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 4 МИНУТЫ (ВИДЕО).
Часть 4 - Похудение.
Часть 5 - Будь стройной! Система похудения.
Часть 6 - Правильная диета.


Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Продукты с нулевой калорийностью: топ-20

Пятница, 28 Сентября 2012 г. 16:28 + в цитатник
Это цитата сообщения zeo24 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Продукты с нулевой калорийностью: топ-20

http://vitaportal.ru/pitanie/zdorovoe-pitanie/slideshow/produkty-s-nulevoj-kalorijnostyu-top-20.html

Ноль калорий и масса витаминов

Продукты с так называемой нулевой или отрицательной калорийностью содержат меньше калорий, чем организм тратит на их переваривание. Их можно есть в больших количествах, не опасаясь переедания, к тому же они содержат немало питательных веществ. Продукты с низким содержанием калорий оставляют меньше места для высококалорийной пищи, а значит, помогают похудеть.



Серия сообщений "Диеты":
У меня всё отлично - Супер Гуд

Нажмите кнопочку - нравиться - Вам мелочь, а мне приятно))))

Часть 1 - Диета Навсегда!
Часть 2 - Капустная диета
...
Часть 32 - Хочешь похудеть? Лучше не спрашивай!
Часть 33 - 20 самых простых способов обмануть аппетит
Часть 34 - Продукты с нулевой калорийностью: топ-20


Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Мудры для похудения

Среда, 26 Сентября 2012 г. 15:22 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мудры для похудения

Мудра — в переводе с санскрита означает «дарующая радость». Мудры — это простые энергетические упражнения для управления физической активностью тела и состоянием сознания. Освоить практику мудр может каждый человек без особого труда.

С помощью определенных положений рук и пальцев мы можем изменять энергетический баланс во всем теле. Мудры и есть эти особые положения рук, разработанные в древнем Китае несколько тысяч лет назад и с тех пор с успехом применяющиеся в традиционной медицине.

Дальше
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Дыхательная гимнастика для похудения

Среда, 26 Сентября 2012 г. 15:16 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения представляет собой комплекс очень полезных упражнений, которые выполняются достаточно легко и обладают высокой эффективностью. Итак, сегодня мы поговорим об интереснейшей практике «Цзяньфэй», что в переводе на наш родной язык значит «сбросить жир».

Собственно именно избавится от лишних килограммов, обрести легкость и почувствовать прилив новых сил и энергии помогает данная практика. Дыхательная гимнастика цзяньфэй не только дает явный внешний результат, но и помогает повысить иммунитет и укрепить весь организм в целом.

Дальше
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

25 продуктов, содержащих менее 100 калорий

Суббота, 22 Сентября 2012 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Бутик-ру [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

25 продуктов, содержащих менее 100 калорий

Вкусно перекусить на 100 калорий? Это не утопия, это реальный и здоровый способ держать себя в форме!


1) 1 овсяное печенье – 65 ккал

Цельнозерновые овсяные печенья не только полезнее своих пшеничных аналогов, но и помогают бороться с повышенным холестерином.

2) 20 г темного шоколада - 95 ккал

Темный шоколад, как известно, в несколько раз полезнее других видов шоколада. Он содержит полифенол, который предотвращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

3) 10 маслин – 95 ккал

Содержат полезные омега-кислоты и мононепредельные жиры. Если вы не чувствуете к маслинам отвращения – вам повезло, это идеальный продукт для быстрого перекуса.

4) 10 миндальных орехов – 90 ккал

Орехи – очень сытный продукт, насыщают они моментально. К тому же богаты витамином Е.

5) 15 г белого сыра Чеддер – 65 ккал

Восполняет 10% дневной нормы кальция, помогает предотвратить риск сердечных заболеваний. Внимание – никакого хлеба!

6) 20 г острого сыра Чеддер – 90 ккал

Уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний.

7) 1 бутылка светлого пива (0, 3 л) – около 100 ккал

Такой перекус в офисе не одобрят, и совершенно зря! Светлое пиво содержит полезнейший витамин В и селен.

8) 2 киви – 100 ккал

2 киви – это 200% вашей дневной нормы витамина С!

9) 1 батат – 50 ккал

Батат не только очень сытен, но и замедляет процесс старения. Любому из нас это важно, если вы, конечно, не храните в кладовке портрет, который стареет за вас.

10) 1 куриное яйцо – 90 ккал

Яйца – полезнейшие продукты! Содержат железо, цинк, холин, улучшают умственное развитие, помогает при болезнях глаз (частых среди офисных служащих).

11) 70 г печеного лосося – 100 ккал

Значение омега-жирных кислот нельзя переоценить. Наша красивая кожа и волосы – прямое следствие их воздействия.

12) 1 жареная куриная нога без кожи – 70 ккал

Этот вкусный и полезный ланч содержит, ко всему прочему, железо, цинк, магний и другие полезнейшие минералы.

13) 60 г жареной говядины – 90 ккал

Лучший источник протеинов и железа.

14) 25 несоленых фисташек – 85 ккал

Раздобыть несоленые фисташки трудно, но это того стоит: они богаты аминокислотами (и очень вкусны).

15) 1 пластинка жвачки – 5 ккал

При жевании желудок готовится к принятию пищи. При этом ваш рот занят, вы не едите - вы просто жуете. Польза налицо!

16) 1 стакан красного или белого вина – 100 ккал

Вино повышает деятельность мозга, к тому же не тяжелит, как пиво. Его вполне можно выпить за обедом – и снова отправиться в офис.

17) 1 стакан гранатового сока - 90 ккал

Этот вкуснейший и богатый витаминами сок предотвращает размножение раковых клеток.

18) 1 стакан томатного сока – 50 ккал

Его не многие любят, а между тем он прекрасно насыщает и богат витаминами С и А.

19) 1 чашка зеленого чая с медом – 65 ккал

И зеленый чай, и мед богаты антиоксидантами. Зеленый чай к тому же отлично бодрит.

20) 1 чашка черники – 85 ккал

Вкусная ягода помогает не только улучшить кислородное снабжение глаз, но и предотвращает рак прямой кишки.

21) 1 яблоко – 70 ккал

Этот богатый железом фрукт следует обязательно съедать с кожицей. Также очень полезны и семечки, если их разжевать.

22) 1 чашка малины – 65 ккал

Если сезон ягод подошел, лучше перекусывать ими. Они не только невероятно вкусны, но и полезны: содержат витамин С.

23) 2 инжира – 75 ккал

Фрукт, который прекрасно насыщает.

24) Чашка нарезанного арбуза – 90 ккал

Богат селеном, калием, витамином А. Да и что может быть вкуснее спелого сочного арбуза?

25) 1 чашка овощного супа – 90 ккал

Этот нежирный суп поможет избавиться от назойливого чувства голода, врага всех худеющих.

Еще больше интересного - в нашей группе в Facebook! Ставьте лайк и будьте в курсе!

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Время переваривания пищи и сочетание продуктов

Четверг, 13 Сентября 2012 г. 12:35 + в цитатник
Это цитата сообщения kasana55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровье, красота - Время переваривания пищи и сочетание продуктов

 

Время переваривания пищи и сочетание продуктов

Ж@НН@. 


Таблица


Время переваривая пищи в организме.


Наименование Кол-во Время
1.  Вода
 
Сразу в кишечник попадает
2. Соки фруктовые, овощные, бульоны
 
15 – 20 минут
3.

Полужидкие продукты. 
 


Смешанные салаты – как суп (салат,томат, сельдерей и т.д в миксере до жидкого состояния);


Овощи и фрукты


 
20 – 30 м
Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

ДИЕТЫ НА КРУПАХ

Понедельник, 20 Августа 2012 г. 00:11 + в цитатник
Это цитата сообщения benniberry [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Оксисайз - революционная система похудания

Четверг, 12 Июля 2012 г. 19:07 + в цитатник
Это цитата сообщения mayskaya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оксисайз - революционная система похудания

Oxycise!(оксисайз)- это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.

Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам.  Результат  - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.

 

Заказать книгу Джилл Р. Джонсон вы можете здесь:

 Программа дыхательных упражнений Oxycise!

мар (593x462, 27Kb)

На нашем сайте вы можете найти фрагменты их книги Джилл Р. Джонсон Программа дыхательных упражнений Oxycise! (оксисайз).

 

Базовое дыхание Оксисайз

Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя первая.

Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя вторая.

Серия упражнений Оксисайз (Oxycise!). Неделя пятая.

 

http://www.vesti.ru/videos?vid=201949&p=1&sort=2%20%E2%8A%82_sort=2&cid=280

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

10 способов сбросить 5 кг

Воскресенье, 08 Июля 2012 г. 17:53 + в цитатник
Это цитата сообщения СветланкаСК [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 способов сбросить 5 кг

kak_pohudet_za_1_den- (240x288, 16Kb)
Небольшие изменения в питании и образе жизни помогут изменить ваш вес. Хотите сбросить лишние килограммы? Не переживайте, вам не придется морить себя голодом или делать изнурительные упражнения. Исследования показывают, что подобные усилия могут быстро избавить от лишнего веса, но - увы - ненадолго. Как ни странно, но лучший способ похудеть - это внести маленькие коррективы в свой рацион и образ жизни. Вот десять простых способов, которые помогут вашему жиру растаять - и навсегда.

1. Не пропускайте приемы пищи.

Пропустить один прием пищи в день кажется разумным способом избавиться от нескольких килограммов. Например, перестав завтракать (обычный завтрак - 500 килокалорий), вы за семь дней сократите 3500 ккал, что равноценно сжиганию около 500 граммов.

Беда в том, что пропущенное вы, как правило, наверстываете в обед. Недавние исследования Джеймса Хилла, диетолога из Университета Колорадо, показали, что те, кто завтракает, употребляют продукты с более низким содержанием жира и более высоким содержанием углеводов, чем те, кто пропускает завтрак. Хилл считает, что завтрак может уменьшать желание перекусить высококалорийными жирными продуктами.

Доктор Узин Каллауэй, специалист по лечению ожирения из Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, говорит, что если пропускаешь прием пищи, то замедляется обмен веществ, который обычно ускоряется, чтобы помочь организму переварить пищу. Если ваш организм в состоянии покоя сжигает 1600 ккал вдень, то, пропуская завтрак, вы сжигаете на 80 ккал в день меньше. Но если вы съедаете завтрак, то обмен веществ ускоряется и сжигает эти 80 ккал.

Примерно через 15 месяцев вы сможете сжечь дополнительно 35 тысяч калорий, то есть потерять около пяти килограммов.

2. Дважды в неделю становитесь вегетарианцем.

Когда д-р Дин Орниш из Исследовательского института профилактической медицины в Сосалото, штат Калифорния, открыл, что диета и изменения в образе жизни могут помочь избавиться от атеросклероза, жировых образований на стенках сосудов, это произвело сенсацию. Но Орниш обнаружил и то, что вегетарианская диета с низким содержанием жира, которую он прописывал для прочищения артерий, помогала уменьшить объем талии. За первый год наблюдений его пациенты потеряли в среднем по десять килограммов. Результат оказался неожиданным, так как большинство пациентов ели больше.

Д-р Ли Липсентал, коллега Орниша, объясняет это так: "В сладком батончике и порции свежей брокколи примерно одинаковое количество калорий. Съев сладкий батончик, вы вряд ли насытитесь. Зато, съев брокколи, почувствуете, что наелись".

К счастью, чтобы похудеть, нет необходимости постоянно сидеть на вегетарианской диете. Для начала два раза в неделю вместо мяса с макаронами поешьте овощи: баклажаны, грибы или перец. Или попробуйте фасоль с рисом вместо сосисок с фасолью. Немясная пища дважды в неделю поможет вам сэкономить 550 ккал в неделю, а то и более - около пяти килограммов за 16 месяцев.

3. Следуйте правилу "один к одному".

Некоторые в неумеренных количествах поглощают обезжиренные продукты и продукты с низким содержанием жиров. К сожалению, "в них часто содержится много калорий, - говорит Барбара Роллс, диетолог из Университета штата Пенсильвания. - Люди порой воспринимают этикетку, сообщающую о низком содержании жиров, как разрешение есть".

Можно найти выход, следуя правилу "один к одному". То есть, заменяя шоколадное пирожное на низкокалорийное, съедайте такую же порцию, а не большую. Если каждый день вы вместо четырех нежирных кексов будете съедать два, вы сможете потерять пять килограммов за десять или 12 месяцев.

4. Не лишайте себя слишком большого количества калорий.

Чтобы меньше весить, вы должны меньше есть, но не переусердствуйте, уменьшая количество потребляемых калорий. Иначе организм почувствует надвигающийся голод, замедлит обмен веществ и начнет экономить энергию, функционируя на меньшем количестве калорий. Такое "эффективное использование топлива" усложнит вашу задачу похудеть.

Что считать небольшим количеством калорий? Чтобы не замедлялся обмен веществ, вам надо как минимум получать столько калорий, сколько нужно для удовлетворения потребностей вашего организма в состоянии покоя.

Д-р Каллауэй предлагает это определить по следующей простой формуле. Для мужчин: умножьте ваш рост в дюймах (1 дюйм = 2,54 см) на 12,7, а вес в фунтах (1 фунт= 0,45 кг) на 6,3. Сложите два произведения и прибавьте 66. Затем умножьте свой возраст на 6,8. Вычтите этот результат из общей суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Для женщин: умножьте свой рост в дюймах на 4,7 и вес в фунтах на 4,3. Сложите эти произведения и прибавьте 655. Затем умножьте свой возраст на 4,7. Вычтите это число из полученной суммы, и вы получите свой уровень обмена веществ в состоянии покоя.

Количество калорий ниже этой цифры, скорее всего, приведет к замедлению обмена веществ, показатели значительно выше ее говорят о том, что вы съедаете больше, чем вам нужно.

Еще один способ выяснить необходимый уровень калорий - это вести дневник питания. Ведите учет того, сколько вы съели. Затем сокращайте по 50-100 ккал каждый день. В конце концов вы придете к тому уровню калорий, который будет способствовать медленной, стабильной потере веса, и сможете скинуть пять килограммов за 12-24 месяца.

5. Остерегайтесь перекусывания.

Понедельник. Вы уже позавтракали. Ну какое могут иметь значение два маленьких пончика, съеденных на работе? Во вторник вы схватили несколько печений перед ужином. И так всю неделю. Вы, возможно, не задумываетесь над этим, но лишние 100 ккал в день могут обернуться для вас лишними пятью килограммами в год.

Если вы не в силах отказаться от перекусов, то почему бы не заменить высококалорийные продукты низкокалорийными? Альтернативой может стать молодая морковь (по четыре ккал каждая), сельдерей (шесть ккал пучок) или воздушная кукуруза (30 ккал стаканчик).

Если вы будете съедать в день на 75 ккал меньше, то вы сможете потерять пять килограммов за 16 месяцев.

6. Потанцуйте вечером.

Многие воспринимают дискотеку как светское мероприятие. Но танцы - это и занятие, помогающее сжигать калории. Поэтому, вместо того чтобы пойти куда-то поужинать или в кино, почему бы не отправиться на танцевальный вечер? Танцуйте по два часа в выходные (это сжигает 200 ккал за час), и вы сбросите пять килограммов за 21 месяц. А если танцевать ламбаду или твист, вы похудеете всего за 11 с половиной месяцев.

7. Подумайте о приправах.

Используйте вместо майонеза горчицу к мясу и растительное масло в салаты. Эти небольшие замены могут значительно способствовать снижению веса.

Несколько лет назад, когда повара на одном военно-морском судне предложили меню с низким содержанием жиров, моряки с избыточным весом в среднем потеряли по пять с половиной килограммов за полгода. Вместо сливочного масла, например, повара добавляли в картофельное пюре порошок-заменитель с вкусовыми добавками масла, а курицу жарили на обезжиренных приправах: лимонном соке со специями. Даже простая замена одной приправы на другую может сильно изменить картину.

Переход с майонеза на ваших ежедневных бутербродах на горчицу уберет 85 ккал из рациона, то есть вы потеряете пять килограммов за 14 месяцев.

8. Ешьте медленно.

Средний "удав" заглатывает еду за 12 минут. Это приводит к перееданию. "Желудку требуется минут двадцать, чтобы послать сигнал мозгу о насыщении организма", - объясняет Томас Уодлен, изучающий проблемы ожирения в Пенсильванском Университете. Запихивая в себя обед за десять минут вы не даете своему организму времени понять, что он уже не голоден.

На начальном этапе исследования Уолден и его коллеги незаметно засекали время, за которое съедали контрольную еду женщины, сидевшие на диете. Затем женщин попросили откусывать меньшие кусочки, жевать медленнее и, пока жуют, опускать столовые приборы на стол. Через 28 недель те, кто ел медленнее (затрачивая на прием пищи на четыре минуты больше), потеряли в весе больше других. Ужиная медленнее, вы сможете съесть два куска пиццы вместо четырех или маленький гамбургер с картофелем фри вместо стограммового гамбургера с большой порцией картофеля. Вы без труда сможете исключать от 300 до 500 ккал ежедневно и терять от 200 до 450 граммов в неделю - пять килограммов за три-пять месяцев.

9. Следите за размером своих порций.

"Вести точный учет того, сколько калорий вы съедаете в день, возможно, не для всех целесообразно, - говорит диетолог Кристин Фанк из Портленда, штат Орегон. - Но вам все-таки придется обращать внимание на то, сколько вы едите".

Действительно, ученые исследовательского центра больницы "Сент Льюкс-Рузвельт" в Нью-Йорке обнаружили, что причиной безуспешных попыток похудеть были слишком большие порции. Некоторые из тех, кто страдал излишним весом, заявили, что они получают немногим более 1000 ккал в день, а на самом деле они получали в два раза больше. Отчасти виною тому размеры порций. Большие бутерброды, например, содержат от 140 до 200 граммов мяса, хотя достаточно 60-90 граммов.

Периодически читайте этикетки и пользуйтесь мерным стаканчиком и кухонными весами, чтобы вести учет того, сколько вы едите. Проанализировав записи, вы легко оцените размер порции. Сколько килограммов вы потеряете?

Предположим, на настоящий момент вы недооцениваете количество потребляемых вами калорий на десять процентов. Если вы женщина и думаете, что получаете около 1500 ккал в день, то будем считать, на самом деле это 1650. Отмеряя порции так, чтобы укладываться в 1500 ккал, вы сократите 150 ккал в день - пять килограммов за восемь месяцев. Мужчина, который считает, что он съедает около 2000 ккал в день, скорее всего, получает 2200.

Регулируя размеры порции и придерживаясь 2000 ккал в день, вы исключите 200 ккал в день и потеряете пять килограммов за шесть месяцев.

10. Избегайте ночных приемов пищи.

Главное препятствие для похудения - это еда после ужина. "Если вы устали после работы или от проблем с детьми, вы, скорее всего, съедите больше обычного, чтобы поднять настроение", - говорит Джон Форсит, исследователь из Медицинского колледжа Бейлор.

Он предлагает планировать вечер так, чтобы быть подальше от соблазнов. Гуляйте вечером вблизи дома. Если вы не можете отвлечься от мыслей о еде, перехватывайте что-нибудь низкокалорийное, например свежие фрукты.

Исключив из рациона пакетик хрустящего картофеля или сладкий батончик, вы сможете уберечь себя от 600 лишних ккал в неделю. За шесть недель вы потеряете полкило; через пятнадцать месяцев - пять килограммов.

Взятый в отдельности, любой из этих десяти способов может помочь вам потерять вес. Результаты будут появляться медленно, зато они будут зависеть от изменений в привычках, которые облегчат вашу жизнь. Настоящий секрет успешного похудения - в изменении привычек, которые изначально привели вас к излишнему весу.
Источник
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Как питаться для снижения веса тела. Часть 2

Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения LEKUCHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как питаться для снижения веса тела. Часть 2

Как питаться для снижения веса тела. Часть 1

 В этой статье напоминаю важные моменты и даю новые рекомендации по снижению веса.
Пусть это будет в виде правил «подсказок» которые помогут вам похудеть.

ПРАВИЛО №1

Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Как питаться для снижения веса тела. Часть 1.

Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 21:30 + в цитатник
Это цитата сообщения LEKUCHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как питаться для снижения веса тела. Часть 1.

 - Доктор я постоянно набираю лишний вес…Что мне делать?
- А вы на диете сидите?
- Конечно… Даже сразу на трех! Потому что на одной не наедаюсь…

ИСТОЧНИК

Нет никаких секретных диет, нет никаких чудо диетологов и вообще нет никаких сложностей в этом знании. Все что нужно, это немного знать как работает наш организм и несколько принципов питания, которые, в общем-то, и так очевидны. Через десять минут, дочитав эту статью, вы сами будете специалистами по питанию и составлению диет.

Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Как избавиться от пищевой зависимости

Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения полезный_журнал [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от пищевой зависимости

Научитесь получать удовольствие и радость от жизни другими способами -и пищевая зависимость уйдет навсегда.
Многим из нас знакомы желание перехватить вкусненького и состояние, когда с каждым проглоченным кусочком любимого лакомства волшебным образом улетучивается дурное настроение, а мир становится ярче и веселее. Однако подобные пристрастия имеют свойство превращаться сначала в ритуал, затем в привычку и. наконец, одержимость каким-либо одним или сразу несколькими продуктами.
ЛЮБИМАЯ ЕДА КАК НАРКОТИК
Пищевая зависимость во многом схожа с вредными привычками. Она возникает тогда, когда человек замещает истинные потребности сиюминутными и доступными удовольствиями. А британские исследователи обнаружили удивительный факт: после приема богатой углеводами и сладкой пищи в мозгу вырабатываются вещества, сходные по воздействию с наркотиками опийной группы. Действительно. можно провести аналогию между поведением «рабов еды» и наркоманов: непреодолимое желание съесть любимый продукт и неспособность отказаться от него даже на время, удовольствие в процессе потребления, чувство вины и зачастую утаивание зависимости от окружающих. В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ
Лишний вес провоцирует серьезные заболевания: ишемическую болезнь сердца, гипертоническую болезнь, сахарный диабет и др. Но не менее важны и психологические последствия пищевой зависимости. Иллюзия «съешь кусочек - и станет легче» не только не делает жизнь лучше, но и прибавляет проблем - лишний вес и, как следствие, неуверенность в себе и собственной привлекательности.
Голод УМА И СЕРДЦА Наиболее привычный и удобный способ снятия напряжения - принятие пищи. Недостаток информации, эмоций или пищи мы ощущаем как голод, но не всегда можем определить разницу между голодом физиологическим и голодом психологическим. Типичный «голод сердца» - когда успешная в карьере женщина не может устроить личную жизнь, подменяя недоступные удовольствия едой. А «голод ума» проявляется обычно у людей амбициозных и целеустремленных, которые по разным причинам в данный момент не могут найти себе достойного применения.
КАК УМЕНЬШИТЬ ТЯГУ К ЕДЕ
Первое, что необходимо сделать, - признать, что вы подвержены психологическому голоду. Постарайтесь выяснить, какие эмоции и причины его вызывают
Остановить соблазн съесть «что-нибудь вкусненькое» можно, спросив себя: «Почему я хочу это съесть?» Подумайте, действительно ли это голод или все же недостаток эмоций и приятных впечатлений. Получить желаемое можно и без еды. Например, после напряженного рабочего дня наградить себя за труды не порцией вкусной еды, а букетом цветов.
На нас одинаково хорошо воздействуют и чужие похвалы, и свои собственные. Старайтесь делать что-то, способное помочь почувствовать себя достойной одобрения и восхищения, - и вы получите порцию удовольствия не меньше, чем от любимого деликатеса.
Значительно улучшить настроение помогут аффирмации. Повторяя про себя позитивную фразу хотя бы 10 раз в день, вы автоматически избавитесь от желания «заедать» что-либо.
Если вы не можете удержаться от соблазна, проще удовлетворить чувство психологического голода, чем отмахиваться от видений любимой еды. Но помните: «запретный плод» можно только попробовать, строго дозируя количество. Например, разделите плитку шоколада на несколько кусочков. Их можно подольше держать во рту. чтобы обмануть чувство голода. Со временем мозг будет воспринимать сокращенное количество еды как достаточное. Еда - не единственный стимулятор центров удовольствия. Не менее мощным стимулятором является спорт. Займитесь физическими упражнениями, но только теми, которые приносят удовольствие. Для кого-то это танцы или плавание, пешие прогулки или фитнес. После тренировки вы наверняка проголодаетесь, но это будет здоровый голод, а не поглощение пищи от недостатка впечатлений.
На заметку:
Вы слышите сторонний звук под капотом своего авто? Стал плохо вращаться руль? Возможно пришло время отремонтировать насос гур. Он является неотъемлемой частью гидроусилителя руля и выполняет очень важную функцию. Ремонт должны проволить только грамотные специалисты.
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Коллекция диет

Воскресенье, 24 Июня 2012 г. 18:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Lebedeva-3-3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коллекция диет

Коллекция диет


Кефирная диета Существует несколько вариантов кефирной диеты:

1 вариант: Можно просто пить только кефир, 1-1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты - 3 дня.

2 вариант: Можно к тому же количеству кефира добавить еще 0,5-1 кг сладких фруктов и овощей. Этой диеты можно придерживаться 5-6 дней.

3 вариант: Не столь уже однообразная, только все блюда готовятся без сахара и соли:
1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
2 день - 100 г вареной курятины и те же полтора литра кефира;
3 день - 100 г отварного мяса плюс 1,5 л кефира;
4 день - 100 г вареной рыбы и опять же кефир;
5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда!) и 1,5 л кефира;
6 день - только кефир;
7 день - минеральная вода.
Повторять диету не ранее чем через месяц, лучше через полтора-два.


http://ladybee.ru/flylady/101/727/


Читать далее...
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Если напал Жор

Пятница, 15 Июня 2012 г. 12:42 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если напал Жор (Как похудеть)


ЖорА у Вас бывает жор?
Когда шоколадка или селедка прямо стоят перед глазами или неудержимо, до дрожи или тошноты, хочется есть перед сном. Такое бывает с каждым, это наш организм дает сигнал, что он сейчас нуждается в каких-то определенных веществах: белках, минералах, аминокислотах или витаминах. Постараемся разобраться, чего же именно просит наш организм, и чем можно утолить жор без ущерба для здоровья.

Когда хочется подгоревшей еды:
Нам не хватает углерода.
Он содержится в: свежих фруктах.

Если хочется шоколада:
Нам не хватает магния.
Он содержится в: фруктах, семечках и орехах, только не жареных, бобовых и стручковых.

Когда хочется сладкого:
1. В организме нехватка хрома.
Он содержится в: винограде, брокколи, сыре, телячьей печени, курице.
2. Нам не хватает углерода.
Он содержится в свежих фруктах.
3. Нам не хватает фосфора.
Он содержится в: говядине, курице, печени, рыбе, птице, яйцах, стручковых и бобовых, орехах и молочных продуктах.
4. В организме нехватка серы.
Она содержится в: хрене, клюкве, белокочанной капусте, цветной капусте, брокколи (овощах семейства крестоцветных), листовой капусте.
5. В организме не хватает одной из незаменимых кислот – триптофана.
Он содержится в: печени, сыре, ягнятине, шпинате, изюме, сладком картофеле.

Когда хочется соленого:
В организме не хватает хлоридов.
Они содержатся в: рыбе, некипяченом козьем молоке, нерафинированной морской соли.


Если хочется жирной пищи:
То в организме не хватает кальция.
Он содержится в: сыре, брокколи, кунжуте, стручковых и бобовых.

Когда хочется чая или кофе:
1. Нам не хватает фосфора.
Он содержится в: говядине, курице, печени, рыбе, птице, яйцах, стручковых и бобовых, орехах и молочных продуктах.
2. В организме не хватает серы.
Она содержится в: хрене, клюкве, белокочанной капусте, цветной капусте, брокколи (овощах семейства крестоцветных), листовой капусте.
3. В организме не хватает натрия (соли).
Она содержится в: яблочном уксусе (можно использовать как заправку для салата) и морской соли.
4. Нам не хватает железа.
Оно содержится в: рыбе, красном мясе, птице, зеленых овощах, морской капусте и черешне.

Когда чувствуете необходимость принять что-то для поднятия настроения, например алкоголь:
1. В организме не хватает белка.
Он содержится в: птице, красном мясе, морепродуктах, орехах и молочных продуктах.
2. В организме не хватает авенина (такой белок).
Он содержится в: овсянке и мюсли.
3. Нам не хватает кальция.
Он содержится в: сыре, брокколи, кунжуте, стручковых и бобовых.
4. В организме не хватает глютамина (аминокислота).
Он содержится в: сыром капустном соке (можно купить глютамин в аптеке в виде порошка).
5. Нехватка калия.
Он содержится в: сушеных черных оливках, горькой зелени и отваре из картофельной кожуры.


Когда очень хочется газированных напитков:
В организме не хватает кальция.
Он содержится в: сыре, брокколи, кунжуте, стручковых и бобовых.

Если хочется холодных напитков:
Нам не хватает марганца.
Содержится в: голубике, грецких орехах, орехах-пеканах и миндале.

Когда хочется кислого:
Нам не хватает магния.
Он содержится в: фруктах, семечках и орехах, только не жареных, бобовых и стручковых.

Когда хочется жидкой пищи:
Это означает нехватку воды.
Нужно пить воду, с добавлением сока лимона или лайма 8-10 стаканов в день.

Если хочется твердой пищи:
В организме не хватает воды, он обезвожен настолько, что уже потерял способность ощущать жажду.
Нужно пить воду, с добавлением сока лимона или лайма 8-10 стаканов в день.

Накануне критических дней напал жор:
Организму не хватает цинка.
Он содержится в: морепродуктах, красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), корнеплодах и листовых овощах.

Напал общий жор:
1. Организму не хватает кремния.
Он содержится в: семечках и орехах семечках; вам также стоит избегать крахмалистых рафинированных продуктов.
2. В организме не хватает одной из незаменимых кислот – триптофана.
Он содержится в: печени, сыре, ягнятине, шпинате, изюме, сладком картофеле.
3. Вам не хватает тирозина (белок).
Он содержится в: красных, оранжевых и зеленых фруктах и овощах, или в витаминных добавках содержащих витамин С.

Если совсем пропал аппетит:
1. В организме значительная нехватка витамина B1.
Он содержится в: семечках, орехах, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Не хватает витамина B2.
Он содержится в: палтусе, тунце, курице, говядине, индейке, свинине, бобовых, стручковых и в семечках.
3. Вам не хватает марганца.
Он содержится в: миндале, грецких орехах, орехах-пеканах и голубике.

Когда хочется курить:
1.В организме не хватает кремния.
Он содержится в: семечках и орехах семечках; вам также стоит избегать крахмалистых рафинированных продуктов.
2. Вам не хватает тирозина (белок).
Он содержится в: красных, оранжевых и зеленых фруктах и овощах, или в витаминных добавках содержащих витамин С.

e-dietolog.ru/content/esli-napal-zhor-kak-pokhudet

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Про фигуру

Среда, 06 Июня 2012 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена-Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Про фигуру

Девочки!
Всех нас одинаково волнует проблемы веса и проблемы здоровья!

В силу возраста, молодые девочки бьются за фигуру, а дамочки зрелые- в первую очередь за здоровье, хотя бывают и исключения. Я за здоровье долбаюсь, а попутно скинула за полгода 20 кг. Это ж счастье! Так вот,в процессе битвы за здоровье нарыла удивительную книгу - "Неправильное питание". Мои давние читатели знают - я всегда делюсь своими изысками, хочу и изысками по стройности поделиться (у меня есть посты  метка "здоровьишко" ). Вывешиваю таблицу по самостоятельной диагностики своего веса.

1980311_weight_badgood (500x425, 16Kb)

 

ТАБЛИЦА

Читать далее

 

Прошу!


Кому интересно о чём речь в книге- отпишите в коменты, плиз. Если проявите интерес- буду потихоньку фоткать и вывешивать содержание книги.

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 06 Июня 2012 г. 23:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена-Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растройство пищевого поведения

http://bulimia-ed.ru/

Себе на заметку, чтобы не потерять интересную инфу по проблемам здоровья, приводящим к ожирению.

А эти все противные моменты называются: нервная анорексия, нервная булимия, переедание, избыточный вес

1980311_9999 (500x687, 77Kb)

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

голодание

Понедельник, 04 Июня 2012 г. 17:07 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7-10 дневное голодание - методика

Голодание в течение 7-10 дней всегда рекомендуют проводить по особой схеме. Данный тип голодания будет полезен людям, у которых наблюдаются хронические заболевания, плохо лечащиеся другими способами. Схема 7-10 дневного голодания подобна схеме 3-х дневного оздоровительного голодания.


7-10 дневное голодание - польза и методика

Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

фильм BBC похудеть без голодания

Четверг, 31 Мая 2012 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения zerno-Ros [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Похудеть без голодания bbc Часть 5



Фильм bbc "Похудеть без голодания" неожиданно для меня вызвал огромный интерес лирушников.
Я весьма удивлен тем, что его растаскивают в цитатники.
Итак, заключительный фрагмент английского фильма. 5 Часть
Далее не смотреть. Здесь фото красивой девушки. 17,5+
Видео с Ютубе, фото с просторов инета.
Начало фильма здесь:
Первая часть
Вторая часть
Третья часть
Четвертая часть

zerno-Ros
_____________________________________________________
Beauty. Красивые ягодицы за восемь минут. Плоский живот за семь минут. Видео-тренировка
Секреты красоты: красивый живот после родов.
Тренировка: упражнения для увеличения груди. Подними грудь!
А здесь о том. как испортить фигуру: ;)
Самый популярный рецепт: Сырные лепёшки за пять минут
Рецепт Таджикский плов… в стихах
Квас Самый простой и практичный способ приготовления кваса ! ! ! Квас петровский, хлебный, солодовый, русский, украинский, домашний, атомный.

Если интересно, становись постоянным читателем. Я буду очень рад!


Полезный фильм BBC "Похудеть без голодания" bbc Часть 5
Рубрики:  диетки

Комментарии (0)

чтобы похудеть

Четверг, 31 Мая 2012 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что нужно для того, чтобы похудеть

Что нужно для того, чтобы похудеть

 

Вопрос, конечно, интересный. И не однозначный. Потому что, вроде все и так ясно, ответ лежит на поверхности – нужна сила воли, а к ней диета и спорт. Верно, все это действительно нужно, чтобы похудеть. Но есть и еще кое-что, чтобы ваше желание осуществилось – лист бумаги, ручка или карандаш, яблоко или огурец, или капустный лист в холодильнике, а можно все вместе, плюс стакан чистой воды.

 

Приготовьте ручку и бумагу, принесите стакан чистой воды и поставьте рядом и хорошенько подумайте, чего же вы на самом деле хотите. Похудеть? В самом деле? Вы уверены в этом? И даже готовы прямо сейчас, не откладывая на завтра или до следующего понедельника, сделать первый шаг? Тогда запишите вашу цель на лист бумаги - Я ХОЧУ ПОХУДЕТЬ на столько килограммов до такого-то времени. Для этого Я буду делать: далее пишите все, что вы действительно будете делать, чтобы похудеть. Чем подробнее пропишите, тем лучше. Перечитайте. Все верно, ничего не надо исправить? Хотя, исправить, дополнить и уточнить вы сможете в любое время. Теперь глотните чистой воды и немедленно отправляйтесь к холодильнику и съешьте яблоко или огурец, или что у вас там приготовлено. Да, прямо сейчас, не дочитывая статью. Ведь у вас же наверняка одним из первых пунктов стоит правильное питание.

К чему такие странные приготовления? Сейчас объясню. Все дело в том, что говоря о похудении, мы, прежде всего, говорим об организме, о физиологии. И совершенно забываем, что начинается все в голове, то есть в мозге. А мозг будет всячески сопротивляться переменам, не потому, что он такой плохой, а элементарно потому, что всякие перемены требуют гораздо больше энергии. Поэтому он начнет саботировать любые ваши начинания, которые заставят его выйти из зоны комфорта и тратить дополнительную энергию. Будьте уверены, он найдет тысячу и одну причину, лишь бы ваша затея провалилась. Значит наша задача – показать ему, что намерения самые серьезные.

Именно для этого вы только что записали свою цель, а также пути ее достижения по пунктам. Вы только что перевели свою цель из подсознательного в сознательное и показали, что готовы действовать. Но мозг все еще не верит и уже готовит проверку. Чтобы опередить его я и отправила вас к холодильнику погрызть яблоко. Именно таким образом вы только что совершенно четко показали кто в доме хозяин и чье слово последнее. И только так мозгу можно объяснить, что ваше намерение самое серьезное – сразу же сделать первый шаг. Все. Теперь ему ничего не останется делать, как искать способы получения вами желаемого с наименьшими затратами. Можно усилить эффект и «не отходя от кассы» сразу же найти подходящий для вас фитнесс-клуб, выписать его телефон и при первой же возможности позвонить туда, чтобы записаться. Теперь шансов сбежать у мозга просто нет.

Кстати, такой метод – постановка цели, прописывание пути ее достижения и немедленный первый шаг – можно применять к самым разным сферам своей жизни. Попробуйте!

 

© 2011, Ты в прекрасной форме

 

beautyform.ru/

Рубрики:  диетки


 Страницы: [2] 1