-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в эхтра

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.04.2012
Записей: 3565
Комментариев: 116
Написано: 3749

Выбрана рубрика Комплексные.


Соседние рубрики: Для рук(4), Для ног(10), Для мозга(6), Для лица(21), Для живота(11), Глаза(4)

Другие рубрики в этом дневнике: эзотерика(50), Чтение(74), фотографии(0), Фотографии(9), уроки видео(3), Упражнения(70), сценарии(1), стиль(4), СКД(11), Системный администратор(38), Рукоделие(664), разное(10), Работа в Интернете(2), природа(3), Православие(11), оформление дневника(19), Органы государственной власти(1), Обычаи, традиции, приметы(11), Образ жизни(80), Мыловарение(3), Музыка(31), Мода(69), Кулинария(682), Куклы(305), Красивые места планеты Земля(1), Косметика(234), Компьютерная графика(128), Компьютерная грамотность(21), История костюма(21), История Древнего мира(3), История(62), Искусство(21), Иностранные языки(59), Иллюстрации и копьютерная графика(9), Игры(1), Здоровье(316), Законы(3), Живопись(67), Для путешествий(9), Диеты(23), Дача, сад, огород(1), Грамматика(10), Видео(73), Быт(36), Бумага(207), Архитектура(282), Археология(6), Антиквариат(24), (0), (0)

15 эффективных упражнений для сосудов

Понедельник, 09 Апреля 2018 г. 05:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15 эффективных упражнений для сосудов

15 эффективных упражнений для сосудов

Врачи утверждают, что правильная, старательно выполняемая и постоянная гимнастика при варикозе не только убережет от злополучного заболевания, но и значительно уменьшит его последствия.
Эффективный комплекс упражнений для мужчин и женщин всех возрастов, который поможет восстановить и стимулировать кровообращение в венах, избавит от неприятных симптомов заболевания, а также станет прекрасной профилактикой для тех, кто к недугу склонен. Каких-то 15 минут в день — и ты чувствуешь себя гораздо лучше!


Лечебная гимнастика для сосудов включает в себя 15 упражнений, которые выполняют стоя, лежа на спине и на боку. Мы рекомендуем выполнять этот простой комплекс 2 раза в день, но если нет сил и времени — делай хотя бы каждый вечер. Главное, выполнять упражнения надо обдуманно и правильно. Если ты неважно себя чувствуешь во время выполнения того или иного упражнения, количество повторов можно сократить. Это точно лучшая профилактика варикоза и усталости ног!
 
15 эффективных упражнений для сосудов


Далее>>>
Рубрики:  Упражнения/Комплексные
Здоровье/Сосуды

Упражнение ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ по Неумывакину - во-вторых - худеем, а во-первых - решаем проблемы со здоровьем

Понедельник, 26 Марта 2018 г. 06:20 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ по Неумывакину - во-вторых - худеем, а во-первых - решаем проблемы со здоровьем

5 вариантов выполнения упражнения
22-300x129 (300x129, 13Kb)
 
Профессор Неумывакин считал, что для нормальной работы всего организма следует привести в порядок пищеварительный тракт, большая часть которого находится именно в тазовой области.
 
http://prostofitness.com/wp-content/uploads/2016/10/43_300%D1%85300-1.jpg
 
Разминка перед началом

2018-03-25_16-38-26 (607x105, 7Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье/Суставы
Упражнения/Комплексные
Здоровье/Общее самочувствие
Упражнения/Для ног
Здоровье/Лишний вес

Утренняя гимнастика тибетских лам для здоровья и долголетия

Среда, 07 Марта 2018 г. 09:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Amelaina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утренняя гимнастика тибетских лам для здоровья и долголетия

Встаёшь - и как заново родился! Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект. 

3788799_ytrennyaya_gimnastika (696x458, 51Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные
Здоровье/Общее самочувствие

Упражнение «Крокодил» избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

Суббота, 20 Января 2018 г. 05:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Enigmatica [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение «Крокодил» избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

Упражнение «Крокодил» избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

Комплекс упражнений «Крокодил» — уникальная методика, разработанная группой австрийских мануальных терапевтов. Специалисты были удивлены, насколько хорошо развит позвоночник у таких животных, как крокодилы. Они тщательно изучили движения пресмыкающихся, которые впоследствии легли в основу данной методики.

Упражнение «Крокодил» избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

Далее: http://my-fly.ru/blog/43629029795/Uprazhnenie-%C2%...rtesen.ru&paid=1&pad=1

Рубрики:  Здоровье/Суставы
Упражнения/Комплексные

Cпиральная гимнастика — простое спасение от 100 недугов

Пятница, 02 Июня 2017 г. 07:04 + в цитатник
Это цитата сообщения candra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Cпиральная гимнастика — простое спасение от 100 недугов.



Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные

"Три секретных упражнения" для пожилых

Пятница, 02 Июня 2017 г. 06:57 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Три секретных упражнения" для пожилых

5420033_2642087474 (700x465, 32Kb)

Три секретных упражнения для суставов и не только!

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные
Упражнения/Для ног
Упражнения/Для рук

ДЕВЯТЬ СПОСОБОВ РАЗВИТИЯ ШИШКОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (ТРЕТИЙ ГЛАЗ)

Вторник, 16 Мая 2017 г. 06:37 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕВЯТЬ СПОСОБОВ РАЗВИТИЯ ШИШКОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (ТРЕТИЙ ГЛАЗ)

Ее еще называют эпифизом или пинеальной железой. И именно в результате работы эпифиза в обновленных условиях, проще говоря, изменения волновой частоты, у человека и открывается духовное видение, или, как называют на Востоке, Третий Глаз.
Человек не просто меняется внутренне, ему открывается кладезь настоящих знаний, реалии высших миров.

3925311_glaz_gora_tretii_glaz (640x650, 279Kb)

Именно в эпифизе содержатся информационные матрицы, своеобразные голограммы, в которых хранится информация обо всем, что касается данного индивида, в том числе и о его предыдущих жизнях.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные
Упражнения/Для мозга

Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс

Среда, 19 Апреля 2017 г. 07:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс.



Многие не верят, что одним упражнением можно вылечить весь организм, но для того, чтобы не верить, нужно хотя бы попробовать его на себе. Мне кажется, это стоит того. Восстановить равновесие в своём организме, и заодно помочь себе восстановиться от многих недугов, повысить свой иммунитет может это упражнение. Осталось научиться стоять на одной ноге с закрытыми глазами, это не так-то просто, потому что у нас нет баланса, сначала надо

«Золотой петух стоит на одной ноге» - это отличное упражнение для всех наших органов, в первую очередь для мозга. В китайской медицине это упражнение называют волшебным, потому что именно оно может вернуть жизненный баланс даже в тех случаях, когда медицина, кажется, уже бессильна! Вылечить гипертонию, избавиться от диабета, от недостаточности кровообращения можно, научившись выполнять это нехитрое упражнение. Для начала постойте на одной ноге, даже не поднимая её вперёд, как сумеете, потом, научившись держать равновесие, попробуйте держать её спереди перед собой. На первый взгляд кажется, что выполнить это упражнение невозможно, но это на первый взгляд. Гораздо сложнее научиться выполнять его с закрытыми глазами, а ведь только так можно отвлечься от всего постороннего, успокоиться и посвятить всего 10 минут в день себе.

Если Вы можете часами стоять в очередях, если можете накладывать маски по часу в день, если можете готовить вкусные обеды, то почему не попробовать посвятить себе всего 10 минут в день для своего здоровья? Эти 10 минут, может быть, перевернут вашу жизнь, вернут Вам здоровье и работоспособность, вернут Вам желание жить и общаться с друзьями. Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге – простой способ вернуть равновесие в свой организм и избавиться от многих недугов!

alt="Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс."/2835299_Zolotoi_petyh_na_odnoi_noge (700x350, 72Kb)

Рубрики:  Упражнения/Комплексные
Упражнения/Для мозга

Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает

Вторник, 28 Марта 2017 г. 06:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Назарова_Галина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.

5719627_0_b113a_3169dc9d_XL (700x381, 88Kb)

Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для: -снижения веса - ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности) - упругости и стройности ног - рельефности ягодиц - устранения запоров - устранения недержания мочи - предотвращения выпадения прямой кишки - профилактики гинекологических заболеваний

Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема). Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед. Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево. Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад. Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите “хождение“ до 20 - 25 м.

5719627_skachak4567g (300x196, 14Kb)

 

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Меню для похудения на пшенной каше
Часть 2 - Пейте это после еды - и будете худеть экстремально быстро
...
Часть 47 - ПЬЁМ ВЕЧЕРОМ СТАКАН, А УТРОМ ВЫ ХУДЕЕ НА 1,5 КГ.
Часть 48 - Только 3 столовые ложки в день и вы будете терять жир с живота и снизите уровень холестерина!
Часть 49 - Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.
Рубрики:  Упражнения/Комплексные
Упражнения/Для ног

Упражнения — самый эффективный из «народных» средств лечения храпа

Среда, 04 Мая 2016 г. 06:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Omnia_transeunt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения — самый эффективный из «народных» средств лечения храпа

hrap-lechenie (700x393, 69Kb)

Храп во сне вызван  снижением тонуса мышц небного язычка и мягкого нёба. При прохождении через суженные дыхательные пути воздух создает сотрясение мягких тканей анатомических структур глотки, вызывая появление характерного вибрирующего звука.

Для лечения храпа применяются различные методы: как медикаментозные, так и немедикаментозные.  Хороший эффект дают специально разработанные упражнения от храпа, помогающие значительно снизить его выраженность, а в некоторых случаях даже полностью от него избавиться.

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные

КАК ИСПРАВИТЬ ПЛЕЧИ

Пятница, 11 Марта 2016 г. 08:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Omnia_transeunt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ИСПРАВИТЬ ПЛЕЧИ

1582_1325575164_a0fea (350x240, 26Kb)
Правильное положение плеч и ровная осанка – это залог здоровья и красоты. Ведь это позволяет снизить нагрузку на позвоночник, делает человека выше и стройнее. Если человек держит шею прямо, его спина ровная, плечи разведены, а живот втянут, он производит впечатление уверенного в себе. Чтобы исправить плечи, необходимо приложить немало усилий.
 
Как же поддержать мышцы спины в тонусе и сохранить или исправить осанку? Прежде всего специалисты рекомендуют провести своеобразный тест на предмет правильности осанки. Для этого необходимо встать перед зеркалом так, чтобы голова, плечи и ягодицы располагались на одной линии. Если в этом положении человек испытывает дискомфорт или боль, то осанка требует исправления.
Достичь желаемого результата помогут занятия йогой и плаванием. Но выпрямлять плечи можно и с помощью комплекса упражнений. Главное, делать их регулярно.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные

Гимнастика Славянских чаровниц

Вторник, 26 Января 2016 г. 08:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Omnia_transeunt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Славянских чаровниц

459030826519213b68a5ea2.24988799_articles_main_big (674x389, 81Kb)
Древние знания, которые помогали еще нашим прабабушкам оставаться красивыми и женственными, теперь доступны и нам. Откройте для себя гимнастику Славянских Чаровниц.
Гимнастика Славянских чаровниц – это отличный способ обрести гармонию с самой собой, раскрыть свою женственность, стать привлекательнее и улучшить свое общее самочувствие и здоровье.
Неизвестно, когда именно зародилась гимнастика Славянских Чаровниц, согласно преданиям, упоминания об этом удивительном комплексе упражнений впервые были обнаружены в белорусских деревнях.
Позднее была выпущена книга "Гимнастика Славянских Чаровниц" под авторством Геннадия Адамовича. Сотни женщин уже открыли для себя целительные эффекты этой гимнастики, и, наверное, почти каждая, в процессе выполнения упражнений, находит для себя что-то новое.
Цель гимнастики Славянских чаровниц – раскрыть свою женственность, почувствовать всю силу, которую заложила в нас природа, и научиться правильно распределять и использовать свою энергию.
 
В чем польза гимнастики Славянских Чаровниц?
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные

>Бикрам-йога. Ваша Талия скажет вам — спасибо! Комплекс отличных жиросжигающих упражнений

Пятница, 11 Декабря 2015 г. 08:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Omnia_transeunt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бикрам-йога. Ваша Талия скажет вам — спасибо! Комплекс отличных жиросжигающих упражнений

Отличный комплекс для развития гибкости!

4pYVgbO7EM (500x581, 131Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные

Упражнения против боли

Пятница, 20 Ноября 2015 г. 08:34 + в цитатник
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения против боли

    1. Скручивание
      Поза спасает от болей при расстройствах пищеварительной системы. Сядь на пол и, оставляя спину прямой, вытяни ноги. Согни правую ногу в колене и положи ее за прямую левую ногу. Медленно повернись направо, положив правую руку на пол для равновесия. Не забывай глубоко дышать и старайся не сгибать спину.

      В таком положении оставайся полминуты. А затем сделай то же, только в другую сторону.

асаны йоги против боли

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные

5 тибетских упражнений, которые вы должны делать каждый день

Понедельник, 09 Ноября 2015 г. 11:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 тибетских упражнений, которые вы должны делать каждый день

По легенде, в давние времена, тибетские ламы создали комплекс упражнений «фонтан молодости» или «пять тибетских жемчужин» для восстановления и поддержания сил и энергии в организме. По своим принципам упражнения похожи на асаны йоги, с одним отличием — они делаются быстрее. Регулярное выполнение упражнений позволит избавиться от некоторых хронических заболеваний, нормализовать настроение, улучшить зрение и слух, а также привести в порядок кожу и вес.

Лучше всего заниматься по утрам (натощак) или вечерам. Каждое упражнение нужно делать ровно 21 раз, но так как для новичка это будет не просто, была разработана система, которая позволяет постепенно войти в нужный ритм.

Вы начинаете делать каждое упражнение по 3 раза и в течении недели количество раз не меняете. На вторую неделю вы можете увеличить количество повторений на 2 раза. И так каждую неделю, пока не достигните 21 раза. После этого нужно двигаться в обратном направлении и уменьшать количество повторений до 3 раз. Получается замкнутая система тренировок.

Упражнение 1

тибетские упражнения "фонтан молодости" 1

Встаньте, вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Ноги на ширине плеч. Начинайте крутиться вокруг своей оси в удобном для вас темпе, пока не начнет кружиться голова. Со временем вы сможете делать большее количество поворотов.

дальше
Рубрики:  Упражнения/Комплексные

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть

Понедельник, 16 Марта 2015 г. 07:12 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако 
вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в
самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А 
вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть

миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять
минут в день.
Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот.А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается 
грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку...

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Для живота
Упражнения/Комплексные

Йога-комплекс для шикарного секса

Вторник, 10 Марта 2015 г. 15:07 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога-комплекс для шикарного секса

Давно известно: секс - дело не только приятное, но и полезное для женского здоровья. Поэтому не думать о его качестве все равно что не думать о том, что вы едите и пьете. Один из способов улучшить сексуальную жизнь - это йога. Комплекс «Дыхание страсти» поможет женщине добиться шикарного секса.

В стремлении к достижениям в сексе нет ничего зазорного. Если для женщины это не количество постоянно меняющихся партнеров, а высокая чувственность, способность испытывать оргазм. И если этому можно научиться. В частности, регулярно выполняя комплекс йоги «Дыхание страсти».

Этот комплекс направлен на пробуждение женской энергии. Движения и позы приводят в тонус мышцы, позволяющие испытывать от близости максимальное удовольствие, научат лучше чувствовать свое тело, помогут раскрепоститься и стать сексуальнее и женственнее.

Выполняйте этот комплекс один раз в день, лучше всего утром после сна, и тогда весь день вы будете излучать положительную женскую энергию и привлекать мужчин!

«Идеально выполнить этот комплекс йоги и перед многообещающим свиданием, — говорит Любовь Гурвич, инструктор по йоге, ведущая семинаров по женским практикам Центра йоги, восточных и оздоровительных практик “Анахата”. — Сделайте его перед выходом из дома и, поверьте, результат вас порадует».

Далее
Рубрики:  Упражнения/Комплексные

Лучшее упражнение на все времена

Пятница, 06 Марта 2015 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лучшее упражнение на все времена

preview-650x390-650-1424254385 (650x390, 65Kb)

0_be22f_479bed66_S (150x58, 15Kb)
Рубрики:  Упражнения/Для живота
Упражнения/Комплексные

Суперкомплекс к пляжному сезону

Понедельник, 22 Декабря 2014 г. 12:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суперкомплекс к пляжному сезону

Перед вами комплекс упражнений «Пляжное тело»! Настало время шагнуть на ступеньку выше на пути к преображению. В этом комплексе задействовано все тело - вы сможете сформировать красивую талию и стройные ножки, укрепить руки, пресс и ягодицы. Вы будете хорошо себя чувствовать, а то как мы себя чувствуем напрямую связано с тем как мы выглядим!





Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения/Комплексные
Видео

Утренняя гимнастика от тибетских лам

Понедельник, 17 Ноября 2014 г. 14:02 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утренняя гимнастика от тибетских лам

Утренняя гимнастика по системе тибетских лам

(занимает около семи минут)
1 (580x580, 23Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные
Здоровье

Омолаживающие упражнения Гейши. Пригодится всем!

Четверг, 25 Сентября 2014 г. 06:21 + в цитатник
Это цитата сообщения kru4inka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Омолаживающие упражнения Гейши. Пригодится всем!

500 (500x315, 112Kb)
Омолаживающие упражнения Гейши.

Вот несколько простейших упражнений из арсенала гейш, которые позволят вам долгие годы оставаться в отличной форме как внешне, так и внутренне.

Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

*Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.

*Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза
ДАЛЕЕзелен (180x87, 25Kb)
Рубрики:  Косметика/Массаж лица
Упражнения/Комплексные
Упражнения/Для лица
Здоровье

Джилиан Майклс - Cтройная фигура за 30 дней

Среда, 16 Июля 2014 г. 08:23 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Джилиан Майклс - Cтройная фигура за 30 дней

Джилиан Майклс (Jillian Michaels) считается одной из самых известных и лучших фитнес тренеров в США. Стала популярной после передачи «Потерявший больше всех». Джиллиан выпустила несколько видео тренировок, а так же написала 2 книги о здоровом питании.
УРОВЕНЬ 1



Сделайте свое тело таким, о котором давно мечтали!
Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклс. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «3-2-1»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты - кардио упражнениям и одна минута - упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.
Читать далее...
Рубрики:  Упражнения/Комплексные


 Страницы: [1]