Простое упражнение по безоперационной подтяжке век

Читать далее...

Лимфодренажный массаж живота

На нашу лимфосистему ложится большая нагрузка по выводу продуктов распада из организма.
Видео поможет вам самостоятельно освоить технику лимфодренажного массажа живота, который предупреждает нарушение лимфотока, дарит красоту телу, заряжает энергией и укрепляет здоровье.
Читать далее

15 эффективных упражнений для сосудов

15 эффективных упражнений для сосудов

Далее>>>

КРАСОТКАМ

Экспресс-метод от японского специалиста по красоте Мамада Йошико

Эта практика предназначена главным образом для уничтожения двойного подбородка и приведения в порядок овала лица. Нужно сказать, что Мамада Йосико прекрасно понимает, о чем говорит. Этот метод очень перекликается с Когао от Хироси Кацуяма, который уже доказал свою высокую эффективность, но выполняет также двойную функцию – подтягивает овал, убирает двойной подбородок, удлиняет мышцы шеи, и, что немаловажно, т акже направлен на коррекцию положения челюстей, что в свою очередь имеет прямое влияние и на область носогубных складок, и на состояние щек.

Экспресс-метод от японского специалиста по красоте Мамада Йошико Эта практика предназначена главным образом для уничтожения двойного подбородка и приведения в порядок овала лица. Нужно сказать, что Мамада Йосико прекрасно понимает, о чем говорит. Этот метод очень перекликается с Когао от Хироси Кацуяма, который уже доказал свою высокую эффективность, но выполняет также двойную функцию – подтягивает овал, убирает двойной подбородок, удлиняет мышцы шеи, и, что немаловажно, т акже направлен на коррекцию положения челюстей, что в свою очередь имеет прямое влияние и на область носогубных складок, и на состояние щек.

Читать далее...

Дыхательная гимнастика уберет 4 см в талии за пару дней

Читать далее...

КАК "ПОСТРОИТЬ" СЕБЕ ЛИЦО? чем старше лицо, тем быстрее будут видны результаты

Как «построить» себе лицо, и то, что это возможно - знают далеко немногие. А почему бы его не построить? Если вы хотите, чтобы мышцы лица были упругими и подтянутыми, их надо упражнять! Возьмите заботы о своей красоте в собственные руки. «Фейсбилдинг», так на Западе называют этот метод, который является альтернативой пластике лица!

Первые признаки «уставшего» лица начинают появляться  после 25 лет. К  30  годам  ситуация  усугубляется, а к 40 годам на лице четко прорисовываются уверенные морщины: складки на лбу и вокруг рта, «гусиные лапки». Теряется четкий контур лица: опускаются щеки (на их месте образуются «брыльки»), прорисовываются дополнительные подбородки. Увы, но все это закономерно. Лицевая мускулатура атрофируется гораздо быстрее остальных мышц тела, быстрее теряет эластичность и упругость. А это, в свою очередь, приводит к сморщиванию и отвисанию кожи. Практикуя гимнастику в молодом возрасте, можно предотвратить эти явления. Если же годы уже успели оставить следы на вашем лице, гимнастика поможет вам избавиться от многих из них.

Гимнастика для лица.

Морщины на лбу.

Пальцы приложить ко лбу над бровями и сдвинуть вниз. Брови и лоб, преодолевая сопротивление, тянуть вверх. Так держать около 30 секунд, затем расслабить.    

       
Обвислые щеки.

Улыбаться, приложив пальцы с боков. Мышцы рта и щек очень сильно напрячь до самых ушей. Оставаться в таком состоянии около 30 секунд. Расслабить.

Усталые глаза.

Раскрыть глаза насколько можно широко. Подержать так, затем расслабить. Если у вас дряблые веки, то, выполняя это упражнение, вам следует одновременно напрягать и круговые мышцы вокруг глаз. Оставаться в таком состоянии около 30 секунд.

Отвислые уголки рта.

Зажать  губы  между зубами,  подтянуть уголки рта кверху. Задержать примерно на 30 секунд, затем расслабить. Предотвращает и образование морщинок над верхней губой.

Морщинки у глаз.

Приложить пальцы к уголкам глаз, осторожно сдвигать их к вискам. Глаза наполовину прикрыть, напрячь нижнее веко на 30 секунд, расслабить.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот,   выдвинуть   вперед  нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти на 30 секунд. Расслабить.

 

 

Чтобы не опускались брови.

Над бровями кожу надбровных дуг плотно прижать указательными пальцами, при этом высоко прижать брови и так держать 6 секунд.

Против дряблости верхних век.

Подушечки 4 пальцев правой и левой руки положить на подбровное пространство. Брови надо приподнять на 0,5 см над краем лобной кости, пальцы крепко прижать к коже. Глаза плотно зажмурить, оставить их закрытыми на 6 секунд. После этого расслабиться.

Итак, чем грозят лицевые ужимки спортивного характера? При условии, что занятия будут проходить систематически (не менее 3-х раз в неделю), восстановление тонуса мышц, увеличение их в объеме и улучшение кровообращения в подкожных слоях неизбежны. На коже это скажется, естественно, самым положительным образом: на увеличенных мышцах она подтянется, сгорят жировые отложения - и прощай несколько морщинок. За несколько месяцев лицо может «сбросить» 5-10, а то и 15 лет!
Видимые результаты должны появиться уже после второй недели тренировки. А чтобы начались видимые изменения мускулатуры, требуется время. В фэйсбилдинге все зависит от состояния лица: чем старше лицо, тем быстрее будут видны результаты. Первые морщинки начнут разглаживаться после двух месяцев тренировок. Что ж, проблема ясна: чтобы разгладить кожу, нужно подкачать лицевые мышцы.

ПОДТЯЖКА ЛИЦА БЕЗ ОПЕРАЦИИ

 

 

И о носогубных складках - носогубные складки ("мёртвый треугольник") убрать можно массажем.

Один простейший способ, который придумали японцы:

Берете вымытую пластиковую бутылочку, наполняете ее на треть водой. Если будет тяжеловато - можно и меньше. И поднимать эту бутылочку одними губами!

Подняли - держите по 20 секунд. В этой технике, по заверениям японцев, включаются неработавшие до того мышцы, их они называют "собачьими мускулами".

В итоге мыщцы у носогубных складок  от такого массажа обретут тонус и складки разгладятся.

Читать далее...

Упражнение ХОДЬБА НА ЯГОДИЦАХ по Неумывакину - во-вторых - худеем, а во-первых - решаем проблемы со здоровьем

Читать далее...

Утренняя гимнастика тибетских лам для здоровья и долголетия

Встаёшь - и как заново родился! Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект. 

Читать далее...

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Короткий комплекс, который придумала знаменитый американский тренер звезд Трейси Андерсон, позволяет убрать так называемые «жировые ловушки» на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

И не забудем о бонусе: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали, — в конце статьи.

Упражнение «Крокодил» избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

Упражнение «Крокодил» избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника

Комплекс упражнений «Крокодил» — уникальная методика, разработанная группой австрийских мануальных терапевтов. Специалисты были удивлены, насколько хорошо развит позвоночник у таких животных, как крокодилы. Они тщательно изучили движения пресмыкающихся, которые впоследствии легли в основу данной методики.

Далее: http://my-fly.ru/blog/43629029795/Uprazhnenie-%C2%...rtesen.ru&paid=1&pad=1

Так делала Екатерина Великая при принятии решений

 

У тебя часто возникают ситуации, когда необходимо принять быстрое решение? Хотя что тут спрашивать… Наверняка ты не просто часто, а и каждый день попадаешь в такие напряженные ситуации. (Впрочем, как и я, и как вообще все люди). Да, увы: не дается нам обычно возможности долго думать, оценивать шансы и взвешивать варианты – жизнь жестко ставит нас перед необходимостью принимать решения сейчас, в моменте. И нас это раздражает, пугает – и прочие ненужные напряжения. И ты ведь знаешь почему? Ну конечно: в ситуациях, где требуется принять быстрое решение, мгновенно возникает и принимается терзать вот эта мысль: «А что если ошибусь?». Так вот. «А что если ошибусь?» - это психический вирус. Да, это доказательно установлено: Фраза «а что если ошибусь?», вне зависимости, произнесена ли она вслух, или возникла в сознании в форме мысли – вот просто на раз блокирует волю. А воля, как известно, – это Очень Значимая психическая функция. И когда она блокируется, то человек чувствует себя откровенно плохо. И это «плохо» ощущается не как-нибудь там, а на физическом уровне. …И увы, никак не может быть по-другому. Ведь блокирование воли практически мгновенно создает дефицит биологической энергии. Ее становится примерно на 30% меньше, чем обычно. Вот поэтому-то и плохо. Просто при остановленном в работе центре воли – катастрофически не хватает энергии. Теперь хорошая новость. Это лечится. Да, есть способ, который позволяет изгнать из себя психический вирус «а что если ошибусь?» И тогда этот вирусный вопрос, как бы он ни стучался в сознание, – нет, туда уже не проникает. Хочешь научиться этому исцеляющему способу? Тогда всякий раз, когда у тебя возникает необходимость принять решение быстро, когда • нельзя подождать недельку, • нельзя отложить на завтра • или на час позже – применяй один по-настоящему сильный ментальный прием. Этот прием постоянно практиковала Екатерина Великая.

Читайте далее

Упражнение «Ластик»: СТИРАЕМ складки «скорби» с лица!

Носогубные складки доставляют нам много огорчений. Коррекции с помощью хирургии они поддаются плохо (только при общей подтяжке средней трети лица). Обычно предлагают корректировать их с помощью уколов: заполняя складки филлерами, носогубки как бы «выталкивают» изнутри.

Этот метод приносит быстрый и заметный результат, но через полгода-год так же быстро и заметно носогубки «проваливаются» вновь и делаются еще глубже (ведь филлер «раздвинул» ткани и образовал пустоту, которая ничем уже не поддерживается). Поэтому не торопитесь прибегать к заполняющим уколам!

Давайте попробуем уменьшить глубину носогубных складок самостоятельно. И только если вы останетесь недовольны результатом, можете пробовать более опасные и непредсказуемые методы.

Как подтянуть верхнюю часть предплечья.(часто обвисшая чать руки после 45 лет или последствия похудения)

6 эффективных упражнений при дряблости рук. Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.Самое тяжёлое-это начало...Но ведь когда-то надо начинать?)))) *** Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности. Упражнение 1. Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Повторите 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы. Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.

Шикарное упражнение для укрепления верхних век

 Упражнение "Гирьки"

 

Это упражнение тренирует маленькую мышцу, поднимающую веко, и не дает тонкой коже верхних век обвисать. Роль «гирек» выполняют наши пальцы.

Исходное положение.

Сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Мысленно «натяните шлем».

Глаза закройте, указательные пальцы мягко положите на самый край века, мягко фиксируя ресницы.

 

Выполнение.

Удерживая ресницы, поднимите глазные яблоки под веками максимально вверх, будто стараетесь заглянуть себе в макушку.

Задержитесь на 1–2 с. Расслабьте глаза.

 

Количество.

2 подхода по 5–10 раз.

 

Техника безопасности.

Не надавливайте на глаза слишком сильно.

После выполнения этого упражнения возможен временный дискомфорт — взгляд станет как будто более мутным.

Это неприятное ощущение быстро проходит.

Поскольку глаза закрыты, попросите близкого человека проконтролировать выполнение упражнения: проследить, не образуются ли вокруг глаз, на лбу или где-то еще морщинки.

Какие мышцы задействованы: мышца, поднимающая верхнее веко; круговая мышца глаза (верхняя часть).

 

Результат.

Снимает отечность верхних век, препятствует птозу, увеличивает глазную щель и делает взгляд более открытым.

 

Факт.

Многие женщины слишком высоко поднимают брови, чтобы избавиться от нависших век. Это вредно вдвойне: во-первых, над бровями образуются морщины, во-вторых, растягивается нежная кожа верхних век.

 

Важно!

Если кожа век особо сухая и тонкая, или ресницы накрашены, или вы не в состоянии легко фиксировать ресницы и боитесь растянуть веко, выполняйте упражнение без помощи пальцев.

Для этого поднимайте глазные яблоки вверх, удерживая веки закрытыми с помощью мышечного усилия. Этот вариант требует большего самоконтроля, но является более безопасным.опубликовано econet.ru

 

 

Автор: Юлия Зартайская

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память

Честно говоря, на первый взгляд эти очень простые упражнения у меня вызвали затруднения. Уже на второй строчке первого упражнения я сбился. Достаточно интересное и прикольное занятие, попробуйте сами!

 Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга. Этот пост расскажет о 4 простых упражнениях, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости. 

Разноцветный текст

Читать далее...

Cпиральная гимнастика — простое спасение от 100 недугов.

Читать далее...

"Три секретных упражнения" для пожилых

Три секретных упражнения для суставов и не только!

Читать далее...

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния… Выход есть! Мы нашли способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней. Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело! Упражнение «Восьмерка» ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ…

ДЕВЯТЬ СПОСОБОВ РАЗВИТИЯ ШИШКОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ (ТРЕТИЙ ГЛАЗ)

Ее еще называют эпифизом или пинеальной железой. И именно в результате работы эпифиза в обновленных условиях, проще говоря, изменения волновой частоты, у человека и открывается духовное видение, или, как называют на Востоке, Третий Глаз.
Человек не просто меняется внутренне, ему открывается кладезь настоящих знаний, реалии высших миров.

Именно в эпифизе содержатся информационные матрицы, своеобразные голограммы, в которых хранится информация обо всем, что касается данного индивида, в том числе и о его предыдущих жизнях.

Читать далее...

Нейропластичность: перестраиваем мозг

«Мы — то, что мы постоянно делаем. Превосходство, таким образом, — это не действие, а привычка». Аристотель.

Нейропластичность включает в себя одно из самых популярных направлений исследований мозга человека. Этот термин означает способность человеческого мозга перестраиваться после практик или тренировок. Именно этот процесс, по факту, делает возможным любой личностный рост и развитие.

Одна из наиболее занятных цитат о нейропластичности звучит таким образом: «Нейроны, которые горят вместе, связываются, …а те, которые загораются отдельно — разделяются».

На практике это нам показывает то, что нейроны, которые работали совместно в ответ на ваше определенное действие, формируют ассоциативную связь друг с другом, и эта связь усиливается: чем больше вы практикуетесь в какой-то привычке или действии, тем сильнее становятся соответствующие связи.

Читать далее

 

Упражнение от всех болезней – всего 10 минут в день и в жизни баланс.

Многие не верят, что одним упражнением можно вылечить весь организм, но для того, чтобы не верить, нужно хотя бы попробовать его на себе. Мне кажется, это стоит того. Восстановить равновесие в своём организме, и заодно помочь себе восстановиться от многих недугов, повысить свой иммунитет может это упражнение. Осталось научиться стоять на одной ноге с закрытыми глазами, это не так-то просто, потому что у нас нет баланса, сначала надо

«Золотой петух стоит на одной ноге» - это отличное упражнение для всех наших органов, в первую очередь для мозга. В китайской медицине это упражнение называют волшебным, потому что именно оно может вернуть жизненный баланс даже в тех случаях, когда медицина, кажется, уже бессильна! Вылечить гипертонию, избавиться от диабета, от недостаточности кровообращения можно, научившись выполнять это нехитрое упражнение. Для начала постойте на одной ноге, даже не поднимая её вперёд, как сумеете, потом, научившись держать равновесие, попробуйте держать её спереди перед собой. На первый взгляд кажется, что выполнить это упражнение невозможно, но это на первый взгляд. Гораздо сложнее научиться выполнять его с закрытыми глазами, а ведь только так можно отвлечься от всего постороннего, успокоиться и посвятить всего 10 минут в день себе.

Если Вы можете часами стоять в очередях, если можете накладывать маски по часу в день, если можете готовить вкусные обеды, то почему не попробовать посвятить себе всего 10 минут в день для своего здоровья? Эти 10 минут, может быть, перевернут вашу жизнь, вернут Вам здоровье и работоспособность, вернут Вам желание жить и общаться с друзьями. Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге – простой способ вернуть равновесие в свой организм и избавиться от многих недугов!

Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.

Предлагаю вам усиленный вариант этого упражнения для: -снижения веса - ликвидации жира на бедрах, животе, талии (по всей окружности) - упругости и стройности ног - рельефности ягодиц - устранения запоров - устранения недержания мочи - предотвращения выпадения прямой кишки - профилактики гинекологических заболеваний Сядьте на пол.Ноги выпрямите.Руки сожмите в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, заполненную водой (залить на 70-80 процентов объема). Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперед правую ягодицу вместе с прямой правой ногой. Бутылку,естественно не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперед. Затем вперед «идет» левая ягодица, а вы в это время всем корпусом поворачиваетесь влево. Когда пройдете вперед метра 1,5-2, начинайте двигаться назад. Постарайтесь сначала пройти хотя -бы 3 - 4 метра, а постепенно доведите “хождение“ до 20 - 25 м. Источник

 

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Меню для похудения на пшенной каше
Часть 2 - Пейте это после еды - и будете худеть экстремально быстро
...
Часть 47 - ПЬЁМ ВЕЧЕРОМ СТАКАН, А УТРОМ ВЫ ХУДЕЕ НА 1,5 КГ.
Часть 48 - Только 3 столовые ложки в день и вы будете терять жир с живота и снизите уровень холестерина!
Часть 49 - Ходьба на ягодицах Метров тридцать в день – и лишний вес просто тает.

Чтобы лицо »не сползло»: Гимнастика для красоты и молодости лица

Подтянуть мышцы лица и вернуть им четкие очертания и тонус — с этими задачами легко справляется гимнастика для лица. Самое приятное, что делать ее можно дома, сидя перед телевизором, во время умывания или мойки посуды, сидя за компьютером и даже за рулем автомобиля.

Читать далее...

Основные упражнения от холки на шее

Вдовий горб – это скопление жира в проекции C7 (седьмой шейный позвонок). Внешнее выпячивание шейного отдела кзади сопровождается не только косметическим дефектом.

В поперечных отростках позвонков шеи проходит позвоночная артерия. Она питает кровью третью часть структур головного мозга.
Читать далее

Избавляемся от "крыльев летучей мыши" на руках.

Готовимся к лету. Летом мы носим сарафаны, платья без рукавов и нужно, чтобы ваши руки были безупречны. Предлагаю гимнастику для рук, которые подтянут мышцы, всего три минуты в день и у вас будут красивые руки.

 

Читать далее...

Упражнения — самый эффективный из «народных» средств лечения храпа

Храп во сне вызван  снижением тонуса мышц небного язычка и мягкого нёба. При прохождении через суженные дыхательные пути воздух создает сотрясение мягких тканей анатомических структур глотки, вызывая появление характерного вибрирующего звука.

Для лечения храпа применяются различные методы: как медикаментозные, так и немедикаментозные.  Хороший эффект дают специально разработанные упражнения от храпа, помогающие значительно снизить его выраженность, а в некоторых случаях даже полностью от него избавиться.

Читать далее...

Упражнения для здоровья Ваших ног по методике индийских йогов

Читать далее...

Как уменьшить икры ног и другое....

Читать далее...

Фейсбилдинг (facebuilding) для идеального подбородка и не только.

Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

Упражнение для избавления от морщинок в районе переносицы



Положи средние пальцы рук на нос в области переносицы так, чтобы кончики пальцев соприкасались. Плавно потяни кожу вниз и задержи в таком положении на 5-7 секунд. Расслабь мышцы, повтори еще пять раз.

Читать далее...

Омоложение лица с помощью йоги

Читать далее...

Самые эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях

Читать далее...

8 Упражнений для идеального живота

Читать далее...

6 упражнений для красивых рук

Читать далее...

Самые простые упражнения для красивых ягодиц, достаточно 5 минут в день:

Необычная утренняя гимнастика

Читать далее...

Фейслифтинг или 5 простых упражнений для лица с потрясающим эффектом

Фейслифтинг основан на том, что нужно делать упражнения для мышц лица и шеи, которые помогут коже держаться в тонусе и способствуют более активному действию косметических средств. Эффективность воздействия достигается благодаря тому, что усиливается циркуляция крови по микрососудам, что обеспечивает укрепление мышечной системы шеи и лица и устранение отёчности. Результат при этом получается потрясающий, об этом говорят отзывы женщин и видео в интернете, которое показывает чудодейственные результаты после упражнений. Получается здоровая и гладкая кожа даже у женщин в возрасте, которые не забывают делать упражнения регулярно. Они все в один голос говорят о том, что секрет здесь только один — не ленись, для того чтобы быть молодой и красивой.

Преимуществом процедур является следующее:

• их можно делать в домашних условиях;
• гимнастический комплекс является несложным;
• сеанс гимнастики длится не более 10 минут;
• частота сеансов — два раза в сутки, что очень удобно, это делается утром и вечером при уходе за лицом. Длительность курса может быть до 3 месяцев.

Читать далее...

ПОДТЯЖКА ЛИЦА БЕЗ ПЛАСТИКИ

курс ФИТНЕС ЛИЦА. Упражнения показывает тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык.

Изящная шея в домашних условиях [курс ФИТНЕС ЛИЦА]



Упражнения для зоны подбородка [курс ФИТНЕС ЛИЦА]



Читать далее...

КАК ИСПРАВИТЬ ПЛЕЧИ

Читать далее...

Йога для лица против ботокса (собрано из разных источников)

Читать далее...

Фитнес для глаз

Гимнастика Славянских чаровниц

Читать далее...

Китайские Секреты Омоложения: Упражнения Китайских Императриц Ху-Чон-Ганг

Способы омоложения китаянок обрастают легендами, и одна из них гласит, что много лет назад в Китае существовал монастырь, служители которого с легкостью могли дожить до ста двадцати лет, при этом не теряя бодрости духа и энергичности тела. Секреты омоложения кроются в специально разработанных упражнениях, регулярное выполнение которых буквально наполняет энергией и придает сил двигаться дальше

Читать далее...

Бикрам-йога. Ваша Талия скажет вам — спасибо! Комплекс отличных жиросжигающих упражнений

Отличный комплекс для развития гибкости!

Читать далее...

Упражнения для уменьшения икр

Массивные икры у женщин, скорее недостаток, чем преимущество. Именно они виноваты в том, что многие из нас предпочитают летним сарафанам и юбкам широкие джинсы клёш. Избавиться от этой проблемы не просто, но возможно! В данной статье мы представляем Вашему вниманию серию специальных упражнений, которые помогут, не выходя из дома в тренажёрный зал за небольшой промежуток времени "подсушить" мышцы икр.

Читать далее...

Упражнения против боли

Читать далее...

Ваши ножки будут стройными

5 тибетских упражнений, которые вы должны делать каждый день

По легенде, в давние времена, тибетские ламы создали комплекс упражнений «фонтан молодости» или «пять тибетских жемчужин» для восстановления и поддержания сил и энергии в организме. По своим принципам упражнения похожи на асаны йоги, с одним отличием — они делаются быстрее. Регулярное выполнение упражнений позволит избавиться от некоторых хронических заболеваний, нормализовать настроение, улучшить зрение и слух, а также привести в порядок кожу и вес.

Лучше всего заниматься по утрам (натощак) или вечерам. Каждое упражнение нужно делать ровно 21 раз, но так как для новичка это будет не просто, была разработана система, которая позволяет постепенно войти в нужный ритм.

Вы начинаете делать каждое упражнение по 3 раза и в течении недели количество раз не меняете. На вторую неделю вы можете увеличить количество повторений на 2 раза. И так каждую неделю, пока не достигните 21 раза. После этого нужно двигаться в обратном направлении и уменьшать количество повторений до 3 раз. Получается замкнутая система тренировок.

Упражнение 1

Встаньте, вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Ноги на ширине плеч. Начинайте крутиться вокруг своей оси в удобном для вас темпе, пока не начнет кружиться голова. Со временем вы сможете делать большее количество поворотов.

дальше

Несколько упражнений для мозга — очень странных, но очень полезных

В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.

далее

Йога для лица

Далее