Записи Друзья Комментарии
Хуанита70
Аватар Хуанита70

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Хуанита70

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.04.2012
Записей: 7758
Комментариев: 131
Написано: 10360

Выбрана рубрика Фитнес.


Соседние рубрики: имбирь(9)

Другие рубрики в этом дневнике: Юбки(289), Фото на рабочий сто(6), Филейка(90), Украшения(22), Сумки(117), Сайты Мастеров рукоделия, магазины(18), похудательное))(149), Пончо, шали(227), Полезная информация(28), Музыка(17), МУДРЫЕ АФОРИЗМЫ.(29), Мастер классы(16), Малышам(17), Макияж и прочее...(70), Кулинария(1228), красивости(14), комбинированное вязание (с тканью, с кожей)(22), Книги(2), Ирландское(120), Информация(3), идейки(29), Игры(2), Зонты(2), Здоровье(59), Журналы по вязанию(26), для дома(1), декор для дома(2), головные уборы(314), вязание спицы(1695), вязание крючок(3080), Выкройки, детали(20), Все по Лиру(30), Бохо(12), Астрология(2), Варежки, перчатки, митенки(1), (0)
Комментарии (0)
Нравится

ПЛОСКОЕ МЕСТО: КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС
Понедельник, 16 Июня 2014 г. 22:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Feli4e [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоское место: как правильно качать пресс


«Живот не уходит, а поясница болит» — в эту ловушку можно попасть, качая пресс не только дома, но и на глазах у тренера. Неправильное выполнение упражнений на пресс — одна из самых распространенных ошибок в фитнесе. Рассказываем, как ее избежать.

Как правильно качать пресс: немного анатомии
Даже у худощавой женщины живот может быть выпяченным или отвисшим. Это признак слабых мышц брюшной стенки, которые чаще называют брюшным прессом. Чтобы правильно качать пресс, надо понимать, как двигаются основные мышцы.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

Как убрать "ушки" на бедрах.
Понедельник, 16 Июня 2014 г. 22:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Schamada [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать "ушки" на бедрах.

h-2813 (300x320, 17Kb)

1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.

2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
title91706951 (208x115, 27Kb)
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЗА ЖИВОТА (УБИРАЕМ ЖИР, УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ)
Воскресенье, 15 Июня 2014 г. 00:02 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как легко убрать жир с низа живота?

4716146_kakubratzirsnizazivota (300x240, 16Kb)

Большинству девушек совсем не обязательно чтобы отлично выглядеть сидеть на изнуряющих диетах, достаточно просто убрать немного животик! В этой небольшой статье собраны самые простые и эффективные упражнения, выполнение которых не займёт у Вас много времени, а результат не заставит себя долго ждать!
 
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ОТ СВЕТЛАНЫ ФУС: МИНУС 10 КГ ЗА МЕСЯЦ
Воскресенье, 15 Июня 2014 г. 00:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спортивный комплекс от Светланы Фус: минус 10 кг за месяц

Кто бы мог подумать, что самый знаменитый диетолог страны — Светлана Фус — когда-то стеснялась своей внешности? Сегодня универсальный комплекс статических нагрузок помогает нашему эксперту всегда быть в форме. Более того, именно эти упражнения помогли мужу Светланы избавиться от 10 лишних кг всего за месяц



http://www.youtube.com/watch?v=q9SfM1i6wHE

Серия сообщений "корректируем фигуру спортом":
Часть 1 - Зарядка для ленивых.. но выносливых..
Часть 2 - Как похудеть при помощи танцев?
...
Часть 17 - Упражнения для стройности от Хизер Грэм
Часть 18 - Анита Луценко — Шпагат для женского здоровья
Часть 19 - Спортивный комплекс от Светланы Фус: минус 10 кг за месяц
Часть 20 - Комплекс упражнений для идеальной фигуры от Яны Заец
Часть 21 - Йога и балет для улучшения формы ягодиц
...
Часть 25 - Комплекс для растяжки мышц от Игоря Обуховского
Часть 26 - Совет дня от X-Fit. Бегайте задом наперед
Часть 27 - Идеальная фигура с BodyRock от Наталии Лигай
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАРЯДКА - ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ
Воскресенье, 15 Июня 2014 г. 00:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Irisha-SR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальная зарядка - всего одно упражнение

Новости

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

СУТЬ ЗАРЯДКИ

Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

КАК СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ, ЕСЛИ НУЖНО БЫСТРО
Воскресенье, 15 Июня 2014 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать живот плоским, если нужно быстро

http://lebeddeva.ru/sekrety-zhenskoj-sily-i-krasoty/sdelat-zhivot-ploskim-bystro.html

Эта статья для тех представительниц прекрасного пола, кто не равнодушен к своему внешнему виду, кто хотел бы иметь красивые, манящие формы в кратчайшие сроки.
 

СМОТРЕТЬ ТУТ

Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

КАК ОБРЕСТИ ИДЕАЛЬНЫЙ ЖИВОТ? - КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Понедельник, 23 Декабря 2013 г. 19:50 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как подтянуть мышцы живота? - уникальная методика

4716146_uprazneniadlazivota (300x240, 7Kb)

Когда мы стараемся похудеть, живот и бедра сопротивляются до последнего. А ведь отвисший живот испортит самую стройную фигуру. Обычно мышцы брюшной полости напрягаются гораздо меньше, чем мускулатура рук и ног. Чтобы согнать лишний жир на животе, нужна не только диета, но и упражнения на пресс.
 
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Воскресенье, 22 Декабря 2013 г. 18:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Хьюго_Пьюго_рукоделие [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА

СКРЫТАЯ   ГИМНАСТИКА   ВОРОБЬЁВА


4682845_107982733_1386932746_FtXBpVQC3Kg (400x301, 30Kb)

Случайно в одном из журналов увидела комплекс этой гимнастики и решила попробовать.
Уже через 2 недели, о чудо!, я увидела результат(юбка, которую не могла даже застегнуть, стала просторна мне).
Попробуйте.

СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

Как убрать живот всего за одну неделю?
Суббота, 07 Декабря 2013 г. 15:42 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот всего за одну неделю?

4716146_kakobrestiploskiijivot (300x240, 22Kb)

Придерживаясь этой комплексной программы, Вы всего за неделю можете убрать с Вашей талии целых пять сантиметров!
 
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

Втягивание живота или как японцы советуют худеть
Четверг, 14 Ноября 2013 г. 02:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Томаовсянка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Втягивание живота или как японцы советуют худеть

 

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в

самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и
траты денег. 
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого  похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Читать далее...
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

Дышать, чтобы похудеть: Как убрать жир с живота за 15 минут в день?
Четверг, 14 Ноября 2013 г. 02:23 + в цитатник
Это цитата сообщения --SnezhOk-- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дышать, чтобы похудеть: Как убрать жир с живота за 15 минут в день?

5294562_Untitled1 (259x552, 112Kb)

Способ похудения,
который мало кто использует 

 

Уже начавшийся пляжный сезон и время непрекращающейся жары кого-то заставляет лишь кусать локти из-за того, что зимой и весной не были предприняты меры для того, чтобы стать стройнее и похудеть. Других такая ситуация – какой бы катастрофической она ни казалась – только толкает на подвиги! Но можно ли существенно похудеть и даже убрать жир с живота, если до «выхода в свет» – а, точнее, на пляж – остались считанные дни? Оказывается, да!

...►►►
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

Упражнения, которые избавят от живота и боков
Четверг, 14 Ноября 2013 г. 02:20 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения, которые избавят от живота и боков

QvjDs0sCWrY (390x357, 18Kb)

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте
Читать далее...
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

Всадник - суперсжигатель жира
Четверг, 14 Ноября 2013 г. 01:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всадник - суперсжигатель жира

 
Всадник - суперсжигатель жира

Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц. Я убедилась в этом уже через неделю – остатки жира пропали, а ноги стали умопомрачительно стройными.

Называется это средство Всадник – упражнение, которое не только сжигает жир, но и поднимает иммунитет. Техника его выполнения напоминает бодифлекс, но действие в десятки раз мощнее.

Итак:
«Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза.»

Если будете делать хотя бы 3 раза в день по 3 раза – будете поражены результатами.
 
(53x20, 1Kb)
 

 

Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:
Четверг, 14 Ноября 2013 г. 01:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Богданова_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

euaNAywl4Rs (570x604, 66Kb)

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

Стройная фигура за три недели.
Среда, 21 Августа 2013 г. 13:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стройная фигура за три недели.




Предлагается комплекс из 10 специальных упражнений,способствующих снижению лишнего веса,укреплению мышц ног и брюшного пресса
Комплекс рассчитан на три недели и при регулярном подходе гарантирует потрясающий результат-подтянутая стройная фигура. Каждое упражнение необходимо выполнять указанное количество раз(в правом нижнем углу) и в среднем темпе, желательно каждый день.

http://li-web.ru/

Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

Как похудеть лентяйке?
Вторник, 20 Августа 2013 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Как_похудеть_лентяйке [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как похудеть лентяйке?




Мы твои помощники в борьбе с лишним весом!
Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой
.88820406_ex3 (170x170, 16Kb)88820410_ex7 (61x151, 13Kb)88820411_ex8 (170x170, 15Kb)88820409_ex6 (170x110, 20Kb)88820816_ex1 (150x90, 16Kb)88820412_ex9 (170x170, 9Kb)88820414_ex10 (170x170, 5Kb)88820408_ex5 (170x170, 5Kb)88820407_ex4 (170x170, 6Kb)88820405_ex2 (170x170, 15Kb)

Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме! Пожалуйста нажми на кнопочку поделиться и тогда у нас будет много друзей!

Самые популярные посты сообщества:

      

  

 

 

Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Цитата сообщения anngol

Брюшной пресс за 8 минут

Цитата
Вторник, 20 Августа 2013 г. 18:55 + в цитатник
Просмотреть видео
387 просмотров
Брюшной пресс за 8 минут

Комплекс из восьми упражнений для брюшного пресса, расчитанный на 8 минут.
Рубрики:  похудательное))/Фитнес

 Комментарии (0)
Комментарии (0)
Нравится

Суперкомплекс для плоского живота!!!
Пятница, 05 Июля 2013 г. 13:01 + в цитатник
Это цитата сообщения SelenArt [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суперкомплекс для плоского живота!!!


Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме.
Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры,
труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим.
Эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.

(400x300, 451Kb)
дальше
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

Всего за три месяца у вас идеальная фигура!!!
Пятница, 07 Июня 2013 г. 23:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего за три месяца у вас идеальная фигура!!!

Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
3352215_rXS6iAsLGUo (500x375, 47Kb)

ДАЛЕЕ...
Рубрики:  похудательное))/Фитнес
Комментарии (0)
Нравится

Анита Луценко: Утренняя зарядка для похудения. Дышим и худеем.
Пятница, 07 Июня 2013 г. 23:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Анита Луценко: Утренняя зарядка для похудения. Дышим и худеем.

 

 

Приветики! Сегодня любимая всеми Анита Луценко, тренер шоу «Зважені та Щасливі», покажет утреннюю зарядку для похудения и расскажет, как можно правильно дышать и при этом худеть. Смотрим онлайн

Читать далее...
Рубрики:  похудательное))/Фитнес

 Страницы: [3] 2 1

О проекте