Очень важно, какая у вас посадка головы. Умная женщина даже в критических ситуациях не опускает голову, ибо знает, что такая позиция свидетельствует об отступлении в борьбе с трудностями. Опущенная голова портит вашу внешность.

Гибкая, красивая шея придает движениям изящество и элегантность. Голову надо держать высоко, не напрягая шею. Если у вас короткая шея, вы сможете скрыть этот недостаток с помощью прически, открывающей затылок и закрывающей уши до половины. Вам не следует носить платья с высоким воротом и джемперы с отложным воротником, а также меховые длинноворсовые воротники типа песцовых, так как шея в этих случаях будет казаться короче. Очень хорош глубокий, удлиненный вырез. Особенно неприятно то, что короткая шея и нечетко обрисованный подбородок предрасполагают довольно быстрому «оплыванию». Эти женщины должны проявлять бдительность с молодости.

Если у вас очень длинная, худая шея, лучше выберите такую прическу, которая будет ее закрывать. Высокая застежка на костюмах и пальто поможет вам скрыть этот недостаток. Красиво смотрятся на такой шее прилегающая бархотка, небольшие шарфики или шелковые платки. Вы самые счастливые - подбородок очерчен достаточно резко и посадка головы у вас, как у танцовщицы, ходите с высоко поднятой головой.

Естественно, низко опущенная голова, согнутые плечи не представляют вас в выгодном свете. Но, работая над своей мускулатурой, вы можете справиться с несправедливостью природы. Вот два упражнения, которые следует выполнять как можно чаще:

Как правильно держать голову: упражнения для посадки головы

• положите скрещенные в замок руки на затылок и с силой надавливайте на них головой;

• втяните подбородок (как бы делая глотательное движение) и вытягивайте вверх затылок (как будто хотите вырасти).

У женщин есть природные жировые ловушки. Одна из них расположена на «загривке». В простонародье это место называют «кошачьим» из-за того, что во время любовных игр коты хватают кошек за это место, чтобы удержать. И в этом месте при отсутствии движения нарушается циркуляция крови и начинается отложение солей. Это хорошо заметно, когда вы долго сидите за работой в одном положении и начинаете ощущать, что у вас «печет» в этом месте. Можно воспользоваться трехстворчатым зеркалом: откройте шею до самых плеч, волосы заколите высоко на затылке и критически осмотрите себя со всех сторон. Если вам покажется, что ваша шея потеряла гибкость, а загривок немного массивен, принимайтесь сразу же за работу.

Водные процедуры для шеи

• утром и вечером обливайте шею холодной водой, направив струю сзади, со стороны затылка;

• предварительно намочив полотенце в холодной воде, 12 раз ударяйте им по затылку.

• можно ежедневно тереть загривок не очень жесткой щеткой, намыленной туалетным или детским мылом. Затем следует промокнуть излишнюю влагу и промассировать эти места кончиками пальцев, смазанными каким-либо питательным кремом или оливковым маслом в течение 5 мин.

«Горбик» в районе 7-го шейного позвонка, называемый иногда «холкой», очень портит фигуру. Причиной его возникновения может быть сколиоз в шейно-грудном отделе, слабость мышц и избыточная масса тела. Во всех этих случаях основным лечебным средством является лечебная гимнастика. Если хорошо укрепить мышцы, то они вытеснят жировые отложения, и так называемая «холка» сгладится либо исчезнет, но нужно набраться терпения.

Как избавиться от холки: комплекс упражнений от «холки»

• Стоя, плечи расправлены и отведены назад (основная стойка). Поднимите плечи, опустите плечи. Повторяйте 20 - 30 раз.

• Основная стойка. Наклоните голову вперед, затем назад (нерезко). Повторите 20 - 30 раз.

• Основная стойка. Выполняйте круговые движения плечами назад с максимальным напряжением. 20 - 30 раз.

• Поворачивайте голову влево, затем вправо (нерезко). 20 - 30 раз.

• Руки в стороны, ладони вперед. Отведите руки максимально назад, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Выполняйте с максимальным напряжением 20 - 30 раз.

• Руки согнуты в локтях, кисти кверху. Отведите голову и локти максимально назад, затем вернитесь в исходное положение. 20 - 30 раз.

• Прямые руки подняты вверх, локти прямые, кисти соединены. Отведите прямые руки максимально назад и вернитесь в исходное положение. 20 - 30 раз.

• Кисти к плечам. Выполняйте круговые движения в плечевых суставах назад. 10 - 20 раз.

• Сядьте на стул и выпрямитесь (не горбитесь!). Возьмите в обе руки скалку для раскатывания теста и раскатывайте ею основание шеи как можно дольше.

• Лягте на живот и откиньте голову как можно дальше назад. Остальное туловище, включая его верхнюю часть, должно оставаться неподвижным.

Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить». Естественно, в это время не нужно усиленно питаться, чтобы не откладывался новый жир.

Если во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее, повторите все это через два месяца.