Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Понедельник, 30 Декабря 2013 г. 11:00 + в цитатник

Этот отдел позвоночника отвечает за многие жизненно важные функции организма, такие как, дыхание, сердечная деятельность, и самое главное - за работу головного мозга.

Именно поэтому, очень важно систематически выполнять комплекс совсем несложных упражнений, которые позволяют укрепить мышцы, удерживающие межпозвонковые диски.

1. Лбом надавим на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторим 3 раза по 7 секунд. После чего на ладонь надавим затылком также 3 раза по 7 секунд.

2. Напрягая шейные мышцы, надавим левым виском на левую ладонь, а потом правым виском - на правую ладонь. Выполним по 3 раза в каждую сторону, длительность периода давления 7 секунд.

3. Запрокинем слегка назад голову, и из этого положения, преодолевая сопротивление мышц шеи, прижмем к яремной вырезке подбородок (5 повторений).

4. Голову и плечи держим прямо. Очень медленно повернем голову вправо насколько можно (5 раз). Затем повторим упражнение в другую сторону.

5. Подбородок опустим к шее. Повернем голову 5 раз вправо, а потом 5 раз влево.

6. Запрокинем голову назад и постараемся коснуться правого плеча правым ухо, затем левого плеча - левым ухом, в каждую сторону по 5 повторений.

Эти упражнения можно включить в утреннюю разминку, а можно выполнять в течение всего дня.

Рубрики:

Целительство

Процитировано 336 раз
Понравилось: 103 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] 2 [Новые]

НадюшаКа обратиться по имени Понедельник, 30 Декабря 2013 г. 11:48 (ссылка)

Спасибо! С Наступающим Новым годом!!!

Ответить С цитатой В цитатник

Татьяна_Бойко-Назарова обратиться по имени Понедельник, 30 Декабря 2013 г. 12:03 (ссылка)

Спасибо. Этот комплекс упражнений когда-то давно назначил мне завотделением неврологии одной из городских клиник, когда я обратилась к нему по поводу сильной головной боли. Врач сказал что все болезни от лени и приказал выучить простейший комплекс лечебной физкультуры. А вместо дорогих таблеток он назначил натуральный кофе.