Многие недооценивают роль дыхания в практике Рэйки. Это неправильно. Ведь дыхание - это не просто процесс вдоха-выдоха. Оно напрямую связано с жизненной силой. Для того чтобы энергия действовала во благо, нужно освоить несколько способов правильного дыхания. Вы можете сами выбрать тот из них, который не вызовет затруднений.
Что же такое "правильное дыхание"? Его отличают естественность, размеренность, сосредоточенность и ровность. При этом вы можете дышать по-разному: делая вдох и выдох через нос, либо вдох через нос, а выдох через рот, либо вдох и выдох и через нос и через рот. Сознание же при этом должно концентрироваться на глубоком и ритмичном дыхании. Главенствует в данном случае разум. Ему подконтрольны каждое движение и каждый вдох.
Помните, что дыхательные упражнения не должны вызывать напряжения или головокружения. Если же это все-таки случилось, прекратите выполнять упражнение и дышите как обычно. Никогда не допускайте насилия над собой! Помните, что ваше дыхание - это одна из сторон создаваемого целого.

Очистительное дыхание.
Встаньте прямо. Ноги вместе. Ладони прижаты друг к другу. Запястья рук слегка надавливают на живот - так, чтобы ладони оказались перпендикулярны телу. Сделайте глубокий вдох через нос. Задержите на миг дыхание и начинайте выдох. Губы при этом складываются в трубочку. Далее ритмично, сильными, но резкими выдохами выбрасывайте воздух. Издавайте резкие звуки. Щеки не раздувайте.
Этот способ дыхания очищает легкие и освежает организм, наделяет запасом бодрости и здоровья.

"Ха" - дыхание
"Ха" - дыхание очищает дыхательную систему и содействует улучшению кровотока. Оно также помогает сохранять спокойствие и устранять чувство подавленности.
Встаньте прямо - ноги вместе, носки чуть расставлены. Сделайте глубокий выдох. На вдохе медленно поднимайте руки над головой, ладонями вперед. Руки должны быть расслаблены. Задержите дыхание. Затем опустите руки и стремительно наклонитесь вперед - так, чтобы руки почти касались пола. Сделайте резко выдох через рот, произнеся "Ха" без помощи голосовых связок. Звук образуется выдыхаемым воздухом. Таким образом вы освобождаетесь от отрицательной энергии - она уходит через руки вниз. Останьтесь в положении наклона на несколько секунд - до следующего вдоха. На вдохе медленно выпрямитесь, подняв руки над головой. С выдохом через нос примите исходное положение. Повторите упражнение еще раз.

Дыхание, проясняющее мышление.
Это дыхательное упражнение улучшает мозговую деятельность, повышает четкость сознания и активизирует мыслительный процесс. Главная роль здесь отводится диафрагме. Все строится не на вдохе, а на выдохе.
Примите положение "Лотос". Если вам это трудно сделать, примите любую сидячую позу. Сначала сделайте резкий и быстрый выдох через нос. После этого - полный вдох, столь же быстрый и сильный. Никакой задержки дыхания не требуется. Выдох делается благодаря движению брюшных мышц и диафрагмы (похоже на работу кузнечных мехов). Воздухом заполняется средняя и нижняя части легких.
После выдоха расслабьте мышцы живота. Диафрагма тоже будет расслаблена, и легкие смогут опуститься вниз. Поначалу делайте упражнение по 10 раз, а постепенно доведите до 100.

Успокаивающее и растянутое дыхание.
Успокаивающее дыхание - ровное и глубокое. Его еще можно назвать естественным. Обычно оно дополняет полное расслабление тела. Во время такого дыхания все ваши тревоги уходят прочь. Вы начинаете чувствовать, что жить легко и приятно. Вы учитесь мысленно направлять энергию так, как вам необходимо.
Растянутое дыхание тоже естественно, но вы должны постараться немного продлить дыхательный цикл.
На вдохе коснитесь языком нёба. Энергию ведите к низу тела (чуть ниже пупка). Затем задержите дыхание на пару секунд. Сделайте продолжительный выдох, освобождая легкие. Проделывайте все это и мысленно. Рот приоткрыт, язык свободен. Снова задержите дыхание на пару секунд и выдохните.

Глубокое дыхание
Глубокое дыхание стимулирует все эндокринные железы, в особенности - щитовидную. Улучшается обмен веществ. Развиваются такие качества, как умение сосредоточиваться, скорость реакции и мышления.
Внимание! Это упражнение нельзя выполнять при высоком давлении.
Примите положение "Лотос". Если оно вам пока не дается, можете стоять, сидеть или лежать. Сконцентрируйтесь на щитовидной железе. Делайте полный вдох через нос на каждый 8-й удар пульса. Задержите дыхание на такой же отрезок времени. Потом полностью выдохните воздух через рот, издавая свистящий звук. Губы плотно не сжимайте. Продолжительность выдоха вдвое больше, так что пропорция "вдох-задержка дыхания-выдох" составляет 1:1:2. Повторите упражнение 5 раз.

Брюшное дыхание
Брюшное дыхание приводит к активной работе диафрагмы, а значит, и легким работать становится легче. Оно также полезно для притока крови к селезенке и поджелудочной железе. Клетки активно обогащаются кислородом, что дает положительный эффект в работе головного мозга.
Способ первый. Сделайте вдох - так, как вам удобно. Язык должен располагаться во рту так, чтобы средней частью слегка касаться нёба, а кончиком - дотрагиваться до зубов. Мысленно направьте жизненную силу ниже пупка. Сосредоточьте внимание на этой области и задержите дыхание. На вдохе постарайтесь максимально увеличить в размерах низ живота. После этого язык может принять обычное положение. Слегка приоткройте рот и сделайте выдох. Низ живота при этом сжимается, а ваше внимание сосредоточивается на области ниже пупка.
Способ второй. Сделайте вдох, как в способе первом. Жизненную силу также направляйте к нижней части живота. Живот при этом не выпячивается, а сжимается. Сосредоточьте внимание на его нижней части. Задержите дыхание на несколько секунд, а потом сделайте выдох по тем же правилам, что и в первом случае. Снова задержите дыхание. Сосредоточьте внимание на пупке.
Эти упражнения можно усложнить с помощью медитативных фраз, таких как: "Мне хорошо и спокойно"; "Я - в мире и гармонии"; "Я уравновешен" и др. Первую часть фразы мысленно произносите, когда язык касается нёба. Низ живота увеличивается в размерах. На выдохе прикоснитесь кончиком языка к зубам и проговорите вторую часть фразы. Живот при этом сжимается и остается пару секунд в таком положении.
Существует вариант упражнения, когда вдох делается носом, а выдох - ртом. Повторите упражнение медленно и размеренно.

Изначальное дыхание (дыхание зародыша)
Дыхание человека обычно является отражением его стиля жизни. Люди, которые все время спешат, дышат поверхностно. Те, кто имеют возможность созерцать, - дышат глубоко. Но у каждого из нас был период максимального комфорта и защищенности от стрессов внешнего мира - период пребывания в материнской утробе. Поэтому очень эффективными являются упражнения, восстанавливающие изначальное дыхание.
Сконцентрируйте внимание на области ниже пупка. Направьте туда жизненную энергию. Ее проникновение управляется мыслью, которая на ней сосредоточена. На вдохе живот сожмите, дыхание задержите и медленно выдохните. На выдохе расслабьте мышцы. Задержите выдох и снова сделайте вдох. Такое дыхание задано нам Природой.
Вы можете сочетать полное дыхание, охватывающее все отделы, с проведением энергии. Это позволит вашему организму получить максимум энергии, необходимой для оздоровления энергии и для жизнедеятельности.
Сделайте полный, глубокий вдох. Продвигайте жизненную силу от пупка вдоль ног к главной точке, которая расположена между подушечками стопы. Задержите дыхание, а затем выдохните - медленно и полностью. Энергия при этом поднимается вверх - от стоп к низу живота. Этот способ дыхания приведет к максимальному обогащению вашего организма кислородом и удалению продуктов переработки. Нормализуется работа сердца. Улучшится функционирование дыхательной и кровеносной систем. Это дыхание можно назвать "дыханием молодости".
Существует также способ, который в цикл вдох-выдох включает все тело. Сфокусируйте внимание на области ниже пупка. На вдохе жизненная энергия распространяется по всему телу. Задержите на пару секунд дыхание. На выдохе жизненная энергия проводится из области, расположенной ниже пупка, по всему телу. Голову в данном случае лучше не подключать, иначе может повыситься давление или начаться головокружение. На выдохе задержите дыхание. При таком способе дыхания все клетки организма наполняются живительной силой, что приводит к их омоложению.

Полное дыхание
Полное дыхание активизирует весь дыхательный аппарат. При таком способе дыхания значительно экономится расход энергии. Работают все мускулы, диафрагма совершенно свободна, ничем не зажата, а потому активно помогает воздухообменным процессам.
Полное дыхание позволяет накопить большое количество энергии в организме, увеличивает полезный объем легких. Оно успокаивает нервную систему и содействует развитию воли и решительности. Улучшается функционирование эндокринной системы, а значит, и обмен веществ, что ведет к омоложению организма.
Примите любое положение - лежа, сидя или стоя. Выдохните, постаравшись, чтобы выдох был максимально полным. Вдохните через нос, совершенно не помогая себе ртом. Опустите диафрагму. При этом живот слегка выпячивается, ребра раздвигаются, ключицы и плечи поднимаются (нижнее, среднее и верхнее дыхание все вместе). Когда верхняя часть груди окажется приподнятой, стенки живота будут уже несколько втянуты.
Вдох нужно делать на каждый 8-й удар пульса, чтобы в цикле вдох - задержка дыхания - выдох соблюдалась пропорция 2:1:2. В таком положении задержите дыхание на 4 биения сердца. Затем начинайте выдох - медленно, соблюдая ту же последовательность, что и при вдохе. Сначала воздух идет через нос, стенки живота втягиваются, потом сжимаются ребра, а плечи и ключицы опускаются.

Мария Кановская "Рэйки. Рецепты исцеления

ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ

Откуда силы наших опытов?
Из солнечного сознания,
Проливаемого в виде Праны.
Поверх мысли Земного Напластования
Текут токи Мудрости солнца
И в этих Пределах начинается
Великое Учение заповеданное.
Листы Сада Мории.

ВОЗВЫШЕННЫЕ ДЫХАНИЯ

Дыхание, будучи основой существования, может и должно использоваться с целью улучшения качества жизни, ведь здоровье её главное составляющее.

Направленные действия по улучшению здоровья и и восстановлению гармоничного дыхания носят название пневмотерапия, от греч. pneumon — воздух.

В статье Дыхание Жизни я коснулся темы Великих Дуновений и дыхания с точки зрения древнейших традиций – индуизма и ламаизма. Но Восток — это также и Китай с практикой даосской алхимии, и не менее интересные традиции Японии и Кореи со школой Дзен и Тонкими возвышенными дыханиями. В этих традициях также рассматривается движущая жизненная сила, аналогия праны – энергия ки или чи, ци.

Возвышенные дыхания, это дыхания, направленные, прежде всего, на «чувствование» в необыкновенном развитии чувствительности, в единстве со всем окружающим пространством, чтобы затем с помощью «внутреннего целителя» разрешить ту или иную проблему.

Так подспудно, дыхание перестаёт быть лишь средством поддержания жизни, а становится воистину исцеляющим дыханием, восстанавливающим целостность духа, души и тела.

Исцеляющее дыхание или более узконаправленное – пневмотерапия, в основе своей содержит знания о методах и способах дыхания, задействующего скрытые резервы /способности нашей многомерной природы.

Эти знания собирались и бережно охранялись в монастырях и школах, записывались на манускриптах и скрижалях древности, дабы благодарные потомки могли воспользоваться ими во благо себе и себе подобных.

ШКОЛЫ ДЫХАНИЯ

По сути, все подходы и методики дыхания подразделяются на два направления/способа:

активного / двигательного / интенсивного / форсированного / тонизирующего дыхания
пассивного / спокойного / уравновешивающего / седатирующего / гармонизирующего дыхания

Они, в свою очередь имеют также дуальное подразделение по направленности процесса дыхания:

внутреннее дыхание или пневмотерапия / пневмомассаж / утончённое / возвышенное дыхание и
внешнее дыхание / реанимационное / восстанавливающее / гимнастическое

На Востоке ныне существует несколько таких школ, использующих «пассивные» и «активные» (с помощью движений) техники дыхания.

Так, например, китайская практика ней-гун -это практика сосредоточения на внутренних органах при задании телу определенной скрученной позы (сидя, скажем, на корточках, или пятках) и включающей определенный ритм дыхания для «изгнания» болезни.

Это и те же китайские практики Ци Гун, Ци-нейцзан, До Ин, Тайцзы-юань и др., которые содержат определённую «информационно-духовную» составляющую, не похожую, но и вместе с тем родственную всем другим техникам и направленную на достижение определённых задач, связанных с гармонизацией центров, органов, систем, психической и физической природы человека.

В свою очередь, японская школа SEITAI – объединяет две древние системы ДАО и ДЗЭН и работает в русле «физической координации». Что означает: с помощью внутреннего наблюдения за всеми ощущениями, достигается расслабление, релаксация тела, исправляется осанка, улучшается общее состояние и самочувствие.

Очень интересная и своеобразная древняя тибетская техника КУ НЬЕ, или массаж чувств, (внутреннее дыхание). Основной акцент в данной технике делается на расслаблении, с помощью выдыхания ртом и носом, рот при этом максимально расслаблен (как и всё остальное тело), и выпускает едва заметную тонкую струю воздуха.

Существуют и другие, не менее интересные способы, традиции, методы и техники дыхания. Но даже из этого короткого перечня, можно сделать несложный вывод, что духовный мир Востока — познавателен, колоритен, обширен и разнообразен.

И во всём этом многообразии, есть главная цель, объединяющая их все – сделать жизнь человека гармоничной.

Многие из перечисленных техник со всей их многосложностью, нам практически недоступны, по причине непосредственной передачи от Учителя к ученику. Но вместе с тем, каждому из нас по силам найти собственный уникально-неповторимый, индивидуальный подход, используя развитое чувствознание.

Таким образом, дыхание, как мы выяснили, может включать внешние движения, присущие таким школам и техникам, как: УШУ, ТАЙЦЗЫ-ЮАНЬ, ХУАНЬ-СИ, АЙКИДО, БУШИДО и внутренние: ТАНТРА, ЙОГА (ПРАНАЯМА), ЦИГУН, КУ НЬЕ и др.

ВНУТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА или ДЫХАТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Внутреннее дыхание, дыхательный массаж или внутренняя гимнастика, что суть, одно и то же, должна проводиться при максимальном сосредоточении внимания на проделываемых движениях. Правила проведения такой дыхательной гимнастики требуют предварительного «состояния отдыха души». «Душа должна быть подобна яркому, чистому зеркалу и спокойной воде».

А теперь, прежде чем перейти к самим дыхательным упражнениям, позвольте остановиться на тех эффектах, которые ожидаются в результате их применения:

производится насыщение кислородом, вследствие чего, очищается кровь, нормализуется артериальное давление (в зависимости от производимого акцента /внимания на вдохе или выдохе с паузой и спокойным или форсированным ритмом). Причём, жизнь человека в трёх мирах: физическом, астральном и ментальном насыщается духовной энергией;
происходит наложение особого ритма, производящего целительные преобразования, наряду с раскрытием определённых внутренних способностей — ясновидения / яснознания /ясноощущения. Данный ритм зависит от технических моментов: продолжительности вдоха, выдоха и задержки, а также глубины производимых дыханий;
имеет место тонкое воздействие праны, которое составляет основу вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, воздействуя не только на эфирное тело, но и автоматически на всего человека в целом, неся с собой расшатывающий или связующий ритм действия, что соответственно ослабляет или укрепляет его организм;
осуществляется определённое воздействие на центры (чакры) — их активизацию / уравновешивание / балансирование, что подчёркивает важность устойчивого сосредоточения на необходимом центре.

Исходя из данной информации, можно составить представление, что на Востоке, науке глубокого, исцеляющего дыхания уделялось значительное внимание, как «магической формуле, искусству творческой жизни, а также работе души в трёх мирах».

Практикуя любую гимнастику, особенно дыхательную, нужно знать об определённых мерах предосторожности.

«Дыхательные упражнения не могут безопасно применяться там, где нет попытки, наложить необходимый ритм на жизнь каждого дня. Оба действия должны идти рука об руку».

Также важно помнить, что лучше не практиковать техники дыхания вообще, нежели использовать их нерегулярно, так как дыхание — самая мощная действующая и изменяющая сила, способная как на созидание, так и на разрушение.

Существует одна интересная (лечебная) техника трёх дыханий: лунного, земного и солнечного.

Солнечное дыхание (активное) — согревающее, тонизирующее, осуществляется правой ноздрей и правым лёгким, активизирует, усиливая и улучшая деятельность всех жизненных функций организма, обмен веществ и психологическое состояние. Изгоняет, печаль, меланхолию и улетучивает страхи. Солнечное дыхание благоприятствует / способствует вдумчивому чтению и изучению трудных отраслей знаний, а также путешествиям.

Лунное дыхание (пассивное) — охлаждающее и расслабляющее, выполняется одной левой ноздрей и левым лёгким, а правая ноздря и правое лёгкое прижимаются (можно лечь на правый бок). Эффективно в дневное время, помогает при беспокойстве, печали, высокой температуре тела /лихорадке высоком артериальном давлении, гневе, беспокойстве, раздражении.

Земное дыхание (ритмическое) активное, стабилизирующее, выполняется обеими ноздрями и лёгкими (обычный вид дыхания) и рекомендуется постоянно. Используется при умственном и физическом утомлении, дурном настроении и предчувствии, неуравновешенности и тревоге.

ДЫХАНИЕ ТИБЕТСКИХ ЙОГОВ

Особенно пристальное внимание уделялось дыханию в тибетской йоге. Мастерство владения дыханием состояло из искусства Спокойного или Тихого и Сильного или Форсированного Дыхания.

Наряду с техникой дыхания использовались также:

визуализация физического тела, являющегося пустым;
визуализация психической или нервной внутренней системы, являющейся пустой;
визуализация защитной сферы (сферическое дыхание) и
снискание «Дароносных волн» на психические нервные центры (чакры).

Думаю, вам будет небезынтересно узнать подробнее о технике спокойного дыхания, так как его использование может действительно помочь стремящемуся контролировать эмоции, желания и мысли, помимо стабилизации / исцеления тела физического.

Упражнение спокойного дыхания состоит из девяти «выдуваний».

Первое – три мягких дыхания через правую ноздрю, с медленным движением головы справа налево (солнечное).
Второе – три мягких дыхания через левую ноздрю с движением головы слева направо (лунное).
Третье – три мягких, тихих и незаметных дыхания через обе ноздри без движения, прямо перед собой (земное).
Четвертое, пятое и шестое — та же последовательность, но более сильное /интенсивное по глубине дыхание.
Седьмое, восьмое и девятое выдувания те же, за исключением того, что вместо движения головы в сторону, используется кругообразное кручение (верчение) головы в соответствующую сторону.

В данных упражнениях выдох осуществляется через обе ноздри втягиванием воздуха с расстояния около 30 см, без какого либо звука. Выдох — это «заталкивание» воздуха вниз, до самого дна лёгких, и затем сокращение диафрагмы так, что она поднимает грудную клетку, тем самым, образуя форму глиняного горшка (акцент делается на выдохе).

Сильное (форсирование) дыхание включает:

Искусство вдыхания в каналы, включая основные чакры.
Искусство максимального расширения лёгких.
Искусство обретения полной власти над дыханием.
Искусство расслабления дыхания.

Техники форсированного дыхания требуют специальной, предварительной подготовки, с выработкой /достижением определённых навыков, а также умелого руководства Учителя (Гуру).

Практически во всех восточных системах, отдается предпочтение эмбриональному, клеточному дыханию перед легочным дыханием. Ведь прекрасное брюшное дыхание — это отличная работа систем солнечного сплетения, контроль вегетативной нервной системы, с естественным пневмомассажем внутренних органов. На выходе – это прямой путь к здоровью и красоте. Или, иными словами, «моё дыхание — к красоте дерзание».

ПНЕВМОТЕРАПИЯ или ЛЕЧЕБНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ДЫХАНИЯ

Как ранее уже было сказано, пневмотерапия — это вид дыхательной гимнастики и в китайской традиции (один из наиболее древних и описанных в медицинских трактатах) существует три способа:

«спокойное дыхание» — медленное, свободное дыхание через нос;
«глубокое дыхание» — предписывает дышать спокойно и длительно. Между вдохом и выдохом (одинаковым по времени и постепенно углубляющимися), пауза не делается (без задержки).
«дыхание со встречным движением», аналогичное йоговскому — встречному. Механика действия такова, что при вдохе грудная клетка поднимается вверх, а живот втягивается, при выдохе поднимается живот, а грудная клетка сокращается. Дыхание при этом должно быть ровным, медленным, глубоким и длительным.

«Спокойное дыхание» — это начальное упражнение пневмотерапии, которое показано пожилым людям, а также страдающим тяжелыми заболеваниями.

Для неврастеников, лиц, плохо концентрирующих внимание, рекомендуется «глубокое дыхание».

Способ «встречного дыхания» особенно эффективен при гипертонии, атонии, слабости и у лиц с конституцией «слизи» — КАПХА – гиперстеники (люди плотного телосложения, большого веса) и проделывается лёжа на боку, на спине, или сидя на стуле, на полу, стоя. Но независимо от положения тела, требуется обстановка полной тишины, спокойствия, удобства.

Гармоничной позой для выполнения дыхательных упражнений являются:

японская «сейза», когда вы сидите на корточках, с упором на коленные и голеностопные суставы, ягодицы расположены между пятками, а носки сведены вместе; причём вы можете использовать подушечку или специальный стульчик;

йогическая поза со скрещенными ногами, (хотя вовсе не обязательно в лотосе или полу лотосе).

Однако в случае невозможности пребывания в данных телесных позах, рекомендуется любое положение, сидя с выпрямленной спиной. Худшее положение, лёжа, и используется в основном в случае тяжелобольных людей, правда и у них оно чередуется с полу сидячими и сидячими положениями.

В динамических упражнениях возможны также положения стоя и в движении.

ТЕХНИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ДЫХАНИЯ. ПРАНАЯМЫ.

Глубина дыхательных движений – это движения воздуха (праны) сначала в грудь, затем в область живота, в ноги до колен, затем большие пальцы ног, с выдохом в землю — «заземлением». Возможно, также, одновременно продышать всё тело при выдохе, выпуская «негативную», застоявшуюся энергию через ступни ног, с фиксацией ощущений на задержке.

Вообще, задержка имеет место после фазы вдоха и выдоха и является естественной, если по времени соответствует одной из фаз (лучше последней) и не менее эффективна, чем сам элемент дыхания. Кроме того, мысленный выполнение всего упражнения с обязательным повторением всех дыхательных фаз и глубоким дыханием, усиливает действенность любых практик, ибо воздействие оказывается на тонкие структуры, в частности эфирное и эмоциональные тела, которые, в свою очередь, являются доминирующими по отношению к плотному физическому телу.

Свою задачу я вижу не столько в описании систем Востока, сколько в их структурировании и возможном синтезе, поэтому некоторые моменты я оставляю нетронутыми, а другие дополняю, или смешиваю, выделяю и расставляю приоритеты на важнейшие (с моей, практической точки зрения) моменты искусства дыхания.

Задержка, выполняемая между вдохом и выдохом – это искусственная задержка, и работа с ней должна проводиться очень осторожно и регулярно, иначе упражнения могут повредить вам. Если выразить это лаконичней, то: «чистота – (физическая и духовная), терпение, постоянство, через огонь, и воду, здоровье и болезни, не пропускать ни одного дня практики».

Наставления для практики дыхательных упражнений, например, в Пранаяме, следующее: в дыхании, при котором задерживается воздух в лёгких (искусственная задержка) не следует упражняться слишком много. Делайте это только четыре раза утром, и четыре раза вечером. Затем можно постепенно увеличивать продолжительность каждого приёма и число Пранаям.

Указателем правильности ваших практик будет ощущение удовольствия и от выполненных занятий, телесный комфорт и постепенное овладение собственным физическим и психическим инструментом.

Используемая схема для выполнения пранаям следующая:

4 — 16 — 8

4 секунды вдох – 16 секунд задержка – 8 секунд выдох.

Затем постепенно, осторожно и осмотрительно увеличивайте вдох до 6 сек.

6 — 16 — 8

Важно также, мысленно концентрироваться на:

проделываемых дыхательных движениях с их мысленным повторением, включающем их полную фазу;
в продвинутых случаях – на «праническом треугольнике», мысленно созданном между селезенкой – межлопаточным центром (центр жизни и смерти) и солнечным сплетением (ложечная область). Вдох – прана поднимается от селезенки в межлопаточный центр, затем задержка, а потом спуск.

Предостережение! Если у вас неоткорректирован позвоночник (имеются блоки, смещения, искривления), то практика Пранаям или любых других «дыхательных упражнений» может принести вред, из-за отсутствия свободного прохождения энергии, особенно её оттока. Энергия в этом случае, будет искать дополнительные (коллатеральные пути), после чего она снова и снова будет направляться, и «ударять» по «неподготовленным местам» вашего тела, приводя к различным проблемам психофизического характера.

Кроме того, как уже указывалось, изменяя дыхательный ритм, мы автоматически видоизменяем все ритмы нашего существа и если это односторонний процесс, то закономерный результат расстройство / разбалансировка нервно-психических центров и, как следствие – проблемы в теле физическом.

«Необходимо изменить всё, или не трогать ничего. Иначе существует опасность нанести больше ущерба, чем положительного влияния. Для того, чтобы совершенствоваться, необходимо знать каждый винтик, каждую гайку своего собственного механизма, что поможет вам правильно действовать».- Гурджиев.

ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ЗВУКИ и ДЫХАНИЕ

А теперь вернёмся к пневмотерапии в китайской традиции. Важно, выполняя дыхательные упражнения, сопровождать вдох и выдох поднятием и опусканием языка с произнесением односложных слов и звуков.

Кроме того, если данные звуки имеют древнее и Божественное происхождение, эффект усиливается многократно.

К примеру, наиболее распространенный звук АУМ (интерпретируемый и часто употребляемый как ОУМ или ОМ, тибетский звук – ХА — вдох (Солнце), напряжение, ян, и ТХА — выдох (Луна), расслабление, инь, а также СО (женское проявление) – вдох и ХУМ (мужское проявление) – выдох.

Через дыхание постигается вибрация космического звука. Космический звук, являясь беззвучным АУМ, проявляется, как СО — женское и ХУМ — мужское; вибрации СО-ХУМ и ХУМ-СО являются звуковой энергией, идентичной жизненной энергии дыхания.

Во время дыхания может быть употреблена целая фраза, особенно, во время задержки: «ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ» — буддийская мантра, означающая: «О сокровище в Лотосе или священный огонь, пульсирующий в чакре».

В китайской системе «Ци Нейцзан» есть интереснейшая система употребления дыхания для коррекции психосоматических заболеваний и изгнания /вытеснения и замещения негативных эмоций позитивными чувствами и состояниями, их сопровождающими. Так, в ней используются «исцеляющие звуки внутренних органов», употребляемые с отдельными движениями, которые я рекомендовал бы использовать и в случаях любых психологических проблем и психосоматических заболеваний. Эти звуки следующие:

1. ССССССС — язык за зубами, звук легких, с концентрацией на данном органе и белом цвете — работа с печалью, сомнениями, тревогой.

2. ИУУУУУ — задувание свечи, губы буквой «о» – звук почек. При концентрации представление ярко голубого цвета — избавление от страхов и замещение бесстрашием.

3. ШШШШШШ – язык у неба, звук печени, при концентрации на данном органе представлять в воображении цвет «весны» – сочной зелени — избавление от гнева и раздражения.

4. ХАУУУУУ (рот широко открыт). Звук сердца, представляемый цвет ярко – красный — избавление от ненависти и антагонизма.

5. ХУУУУУ — идущий из горла, звук селезенки — поджелудочной железы (аналогичного канала / меридиана в восточной рефлексотерапии), цвет ярко – желтый — устранение нетерпимости и беспокойства.

6. ХИИИИИ – звук тройного обогревателя, связывающий три части тела — голову, туловище конечности, и использующий любой цвет, описанный выше, в зависимости от наиболее проблемной зоны вашего тела.

В Китайской традиции понятие «орган» включает в себя: полярность (+, -) ян и инь, так как перечисленные пять органов являются иньскими, отрицательными воспринимающими, то естественно их должны уравновешивать янские органы и системы. Так и есть; вот эта взаимосвязь:

лёгкие — толстый кишечник; почки – мочевой пузырь; печень – желчный пузырь; сердце – тонкий кишечник; селезенка – поджелудочная железа — желудок.

СВЯЗЬ СТИХИЙ С ДЫХАНИЕМ

Очень важно учитывать собственную конституцию при работе с любой оздоровительной системой, а тем более с дыханием. Во-первых, для этого нужно знать, с какой стихией совпадает ваш день рождения, а их всего пять – магическое число человека, пять наиболее важных органов и т. п.

Время доминирования данных стихий следующее:

«Дерево» – с 21 марта – по 3 июня;
«Огонь» — с 22 июня по 4 сентября (начало данной стихии совпадает с днём, когда началась вторая мировая война);
«Земля» — с 3 по 20 марта, с 4 июня по 21 июня, с 5 — 22 сентября, с 4 декабря по 21 декабря (сравните с европейской зодиакальной системой);
«Металл» — с 23 сентября – по 3 декабря;
«Вода» с 22 декабря по 31 декабря и с 1 января по 2 марта.

Узнав свою стихию в связи с циклом инь – ян, добавьте к ней информацию о годе вашего рождения — учитывается последняя цифра. А просуммировав все цифры дня рождения у нас получится ещё одно число «стихий» (уменьшенное до однозначного). Добавьте к нему ещё одну цифру месяца рождения, и у вас получится четыре цифры доминирующих стихий.

Можно, безусловно, пойти ещё дальше, зная точную дату рождения и связывая её с наивысшей активностью парных каналов определённых стихий.

Как видно из рисунка, приведённого выше, «0»- это металл ян, «1» — металл инь, «2» — вода ян, «3» — вода инь, «4» — дерево ян, «5» — дерево инь, «6» — огонь ян, «7» — огонь инь, «8» — земля ян, «9» — земля инь.

Если стихии вышеуказанных вычислений совпадают, то их действие усиливается, если нет, то во время господства иных стихий возможны проявления обеих стихий.

А теперь, небольшое отступление и динамика исцеляющих звуков / дыханий, с вышеназванными стихиями и их соответствиями:

«Дерево» — это стихия весны, приходящей к нам с Востока. Поэтому у людей этой стихии гармоничным будет расположение окон и дверей дома на восток. А для полного и цельного ощущения себя частицей вселенной, предпочтительно встречать каждое утро радостно с молитвою/мантрою на устах, воспевая восход солнца, или медитацией, а засыпать головой на Восток. Цвет визуализации во время дыхания у них предпочтительно зеленый, исцеляющий звук — печени – ШШШШШШ (шипение змеи). Под музыку мягкого бриза волн моря, они будут успокаиваться и выздоравливать.

У представителей стихии «Огонь», наиболее благоприятным расположение окон и дверей — на Юг. Каждый день, приветствуя полуденное Солнце (лучшее время для занятий дыхательной гимнастикой) и засыпая головой на юг, они вполне могут чувствовать себя комфортно и счастливо. Полезна работа со звуками Сердца – ХАУУУУ и визуализация красного цвета огня.

Те, у кого представлена нумерологически стихия «Земля», (а это не все Девы и Козероги), как видно из вышеприведенной характеристики «стихий», обнимают пространственный годовой период с марта по декабрь, являясь связующим звеном между остальными «стихиями», а это отражается на том, что им подходят четыре стороны света, любое время суток и все звуки и движения, способствующие хорошему самочувствию и расположению духа. Тем не менее, произнесение звука ХУУУУУ, идущего из горла и улучшающего работу селезёнки, поджелудочной железы и желудка будет вполне уместным, целесообразным и полезным во время медитативных занятий или при окончании гимнастики с акцентом на расслаблении.

У обладателей стихии «Металл», предпочтительнее вечернее время суток для физических занятий, прощаясь с уходящим солнцем и радостной надеждой на солнце следующего дня. Засыпать полезно головой на запад и работать со звуком лёгких — СССССС.

Те, у кого доминирует в числах рождения стихия «Вода», больше других нуждаются в искоренении чувства страха и боязни, глубоко укоренённой в подсознании и неосознаваемом. Спать предпочтительнее головой, обращённой на север, а перед сном славить в молитве / мантре или медитации спрятавшееся солнце, как источник света и тепла на Земле. Музыка дождя и звук «Почек» (ИУУУУУ), употребляемый с дыхательной гимнастикой перед засыпанием, принесут душевное спокойствие и целительную радость.

Кроме того, звук тройного обогревателя — ХИИИИИ – будет хорошим началом для любой утренней гимнастики, принося праническое тепло ко всем органам и биосистемам организма, пробуждая его к последующей насыщенной жизнедеятельности в независимости от вашей принадлежности к той или иной стихии.

ДЫХАНИЕ И ТРИДОША

Для правильного проведения дыхательной гимнастики в восточной интерпретации и её более глубокого осмыслении, есть важной оценка собственной конституции по тибетской системе Тридоша:

ВЕТЕР


ЖЕЛЧЬ


СЛИЗЬ

ВАТТА


ПИТТА


КАПХА

ВОЗДУХ


ОГОНЬ


ВОДА

Как описывает известный тибетский трактат «Чжуд Ши», люди, рождённые «ветром» — бледны, сутулы, сухощавы, многословны. Они плохо переносят холод, при движениях — хруст в суставах.

Люди с конституцией «желчи» среднего телосложения, волосы и тело у них желтоватого цвета; они потеют и пахнут, имеют острый ум.

При доминировании системы »слизи»у человека наблюдается округлость форм тела (суставы и кости не выделяются), они мясисты и белы, тело прохладное.

Данные физиологические и психологические типы соответствуют классическому астеническому, нормостеническому и гиперстеническому типу в описании современной западной психологии, и нередко смешаны друг с другом.

Читателю, возможно, будет небезынтересным провести аналогию Тридоши с Шелдоновской классификацией темперамента: с предпочтительной висцеротонией (внутренности) — капха; соматотонией (тело) — питта; и церебротонией (мозг) — ватта.

Но, собственно говоря, как не бывает идеально соответствующего психологического и/или физиологическо-анатомического типа, так и не бывает чётко выраженной конституции человека.

Конституции систем »ветра», «слизи» и «желчи» — это и характеристики предпочтительных вкусов, запахов и психологических качеств личности.

Что же касается непосредственно дыхательной гимнастики, то, например,

склонным или близко тяготеющим внешне к конституции «ветра», важно научиться дышать двумя ноздрями поочерёдно, внося равновесие в организм, управляя процессами инь и ян; в естественных условиях данный процесс смены полярности происходит каждые 20 минут, охлаждая или, наоборот согревая тело.

представителям конституции «желчь» необходимо использовать дыхание, вдыхая через левую ноздрю, а выдыхая через правую, обеспечивая охлаждающий эффект в теле и увеличивая энергию инь.

а для тех, у кого доминирует конституция «слизь», предпочтительнее дышать, вдыхая наоборот, правой, а выдыхая левой ноздрей, увеличивая энергию ян.

ДЫШИМ и ХУДЕЕМ

Тучным людям (а таких, в последнее время, становится всё больше и больше), может оказаться полезным занятие йоговским дыхательным упражнением «дыхание огня», но с определёнными предосторожностями, характерными для дыхательных упражнений.

Так, сидя в удобной позе, нужно глубоко вдохнуть и затем сильно выдыхать через нос. После такого выдоха естественно произойдёт вдох.

Проводится упражнение «дыхание огня» в течение 1-й минуты с последующей минутой отдыха и так 5 повторений. То есть, всего 10 минут в течение дня позволит вам расставаться с лишними килограммами, не затрачивая много энергии и, вместе с тем, добиваясь эффекта, при котором, все обменные процессы усиливаются, а жировые депо выбрасывают свои запасы в топку горения. Не лишним будет здесь упомянуть, что во время данного упражнения важно уделять внимание именно полному дыханию — легочному и брюшному, с акцентом на последнем.

Данное упражнение, не смотря на похожую динамику, существенно отличается в подходах и результатах от популярного холотропного дыхания и ребёфинга.

Расход энергии в «дыхании огня» равноценен пробежке трусцой на 2,5 км. Следует избегать после окончания упражнения прохладительных напитков и любой жидкости ещё в течение часа, дабы не увеличивать образование жира в организме.

Следование диете, в которой учитываются ваши биохимические особенности организма (диета по группе крови) усилит эффект от проделываемых дыхательных упражнений, позволяя исключить плохо усваиваемые продукты и употреблять еду,богатую на органическую клетчатку, витамины и минералы.

При гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях использование данного упражнения не рекомендуется.

Очень важным элементом любой дыхательной гимнастики, как упоминалось ранее, есть акцент на брюшном или диафрагмальном дыхании, с предельной концентрацией на исполняемых движениях, с наполнением воздухом боковых (подвздошных) частей живота или брюшной полости, и «продуванием» восходящего и нисходящего отделов толстого кишечника. Так происходит естественный пневмомассаж, ликвидирующий не только застойные явления в органах желудочно-кишечного тракта, гепатобилиарной и мочеполовой систем, но и устраняющий «эмоциональные блоки» / «ветра» негативной энергии в трех центрах ниже диафрагмы.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ

Если вкратце остановиться на гимнастике для тяжелобольных (выздоравливающих, послеоперационных и т.п.), то для них рекомендуется следующий ритм выполнения дыхательных упражнений:

первые 5 дней проводить большую часть времени лёжа на боку, с использованием дыхательных упражнений 6 раз в течение получаса каждое занятие. Для увеличения энергии ян в организме, лежать нужно на левом боку; для уменьшения тахикардии, гипертермии — на правом;
с 5-го по 10-й день увеличивать продолжительность занятий до 1 часа, таким образом, затрачивая от 3-х до 6-ти часов в день на эти процедуры (сравните с цифрами, до смешного малыми в классических системах, применяемых повсеместно в современных лечебных учреждениях);
после 10-ти дней, к упражнениям лёжа, добавлять дыхательную гимнастику и в положении сидя, увеличивая время также до 1 часа;
начиная со 2-го месяца, количество занятий идёт на убыль, сокращаясь с 6 до 4 раз в день;
с 75-й по 90-й день проводить их можно уже трижды в день, сидя и лёжа — получасовые занятия по 2р. в день перед завтраком и ужином.

Рекомендуется и особый ритм дыхания, с учётом вышеперечисленных моментов:
Вдох

4


4


3


3


2


2


2
Выдох

4


5


6


6


8


8


8
Пауза

2


2


2


3


3


4


5

В данной таблице, первые четыре заданных ритма выполняются 2-3-4 раза подряд, а в последующие дни увеличивается число повторений, в зависимости от самочувствия.

При практическом усвоении и эффективном использовании дыхательных упражнений, возможно выполнение всех восьми повторений дыхания по одному разу и более. Главное — не форсировать события и прислушиваться к собственным телесным реакциям и ощущениям.

Как видно из вышеприведённой таблицы, количество секунд выдоха увеличивается, что позволяет, соответственно, лучше вентилировать не только лёгкие — причём не хуже аппарата ИВЛ, а также брюшную полость, улучшая вегетатику, при этом максимально расслабляясь и планомерно запуская должный энергообмен, поддерживая биосистемы организма на оптимальном уровне. А это приводит к уменьшению сроков восстановления и возвращения здоровья в разы.

Так или иначе, используете ли вы дыхание для решения проблем со здоровьем или для ускорения духовного развития, результат не заставит себя долго ждать. И лучшим соизмерением будут ваши ощущения и практические следствия.

Как писал Мельхиседек Друнвало в своей книге «Древняя тайна Цветка Жизни»: «От того, как мы дышим, зависит с какого измерения или измерений к нам поступает эта энергия». А лучшим измерением из возможных — есть план нашей собственной души.

Учиться исцеляющему дыханию никогда не поздно. Даже овладев лишь способами расслабления на выдохе, вы серьёзно способствуете собственному эволюционированию.

Дерзайте, ибо вопрошающим и стремящимся будет дано!

Использование данной статьи разрешается с обязательной индексируемой гиперссылкой на автора и сайт: www.kolesha.ru