Выбрана рубрика ПП.

Другие рубрики в этом дневнике: Яблоки(19), ЮБКА(3), ШАПКИ И АКСЕССУАРЫ(14), Читаем(13), ЦИГУН(1), Цветы(10), Художники(4), Фильмы(6), Уход за собой(16), Упражнения(19), Тренируем тело(23), ТОПЫ(26), Тесты(22), Творог(9), Сумки(5), Стихи(20), Спицы(40), Спина(1), Советы(35), Смотрим(5), Скумбрия(7), Свиная голова(4), Сало(4), Салаты(24), Сад, огород(30), Рыба(14), РУССКИЙ ЯЗЫК(1), Рулеты(2), Рукоделие(15), Розы(3), Рецепты(42), Ребенок(12), Развиваем себя(4), Путешествуем(7), Пуловер(1), Психология(15), Притча(2), Практики(20), Правильные сладости(15), Постные рецепты(2), Подарки(0), Пляжная мода(1), Платья(10), Пироги сладкие(17), Пироги(10), Печень(4), Печем(42), Первое(17), ПАСХА рукоделие(0), ПАСХА готовим(3), Остатки в дело(3), Огурцы(0), Носки(6), Ноги(10), НОВЫЙ ГОД(2), Напитки(9), Надо знать(23), Мудрость(19), МОЛИТВЫ(1), Макароны(3), Лаваш(13), Курица(33), Купальник(24), Крючок(99), котлеты(8), Консервация(19), Колени(3), Книги(2), Картофель(18), Кардиган(1), Кабачки(24), ЙОГА(3), ИГРУШКИ(3), Здоровье(36), Запеканка(3), Закуски(17), Завтаки(15), журналы(46), Жилет(1), Дом, милый дом(13), Грибы(6), Глаза(4), Вязание советы(2), ВЯЗАНИЕ - ДЕТИ(48), Восточная кухня(5), БЕРЕТ(1), БЕЗ ВЫПЕЧКИ(8), БАКЛАЖАНЫ(27), АПТЕКА(4), Английский язык(5), (0)

Комментарии (0)

Оригинальные ПП-блюда с фасолью: 5 рецептов

Вторник, 07 Августа 2018 г. 15:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Prettyke [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оригинальные ПП-блюда с фасолью: 5 рецептов

Screenshot-61 (700x555, 944Kb)

1. Низкокалорийное овощное рагу с кукурузой, фасолью и курицей: на обед или даже ужин!
на 100грамм - 76.87 ккалБ/Ж/У - 7.87/1.04/8.67

Ингредиенты:

Куриное филе 500 г
Помидоры 2-3 шт.
Сладкий перец 2-3 шт.
Морковь 2-3 шт.
Кукуруза (консервированная, замороженная, свежая - на вкус) 350 г
Красная фасоль (консервированная, замороженная, свежая - на вкус) 350 г
Репчатый лук 2 шт.
Соль, корица, сушеный чеснок, сушеный молотый томат, молотый перец чили
Оливковое масло
Читать далее...

Рубрики:

ПП

Метки: Оригинальные ПП-блюда с фасолью: 5 рецептов

Комментарии (0)

8 волшебных сочетаний продуктов, которые вернут вам стройную фигуру

Воскресенье, 08 Июля 2018 г. 18:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 волшебных сочетаний продуктов, которые вернут вам стройную фигуру!

Раньше я считала, что еда только прибавляет вес. Но оказывается, я глубоко ошибалась. Недавно я нашла в англоязычном интернете материал, который доказывает, что при правильном сочетании продуктов можно легко избавиться от лишних килограммов и значительно улучшить своё физическое состояние. Эта статья рассказывает о том, что исследования диетолов доказали — можно питаться и не в чём себе не отказывать! Важно ЗНАТЬ лишь некоторые правила, как сочетать продукты. Результат будет поразительный — улучшается пищеварение, оздоравливается микрофлора… А эффект от всего этого — ваша фигурка станет с каждым дём всё стройнее и стройнее!

ЭТИ 8 КОМБИНАЦИЙ ПРОДУКТОВ ПОМОГУТ ВАМ СНИЗИТЬ ВЕС И ВЕРНУТЬ ЗДОРОВЬЕ! 1. Овощи +яйца, сваренные вкрутую

ÑÐ°Ð»Ð°Ñ‚

читать далее

Рубрики:

ПП

Комментарии (0)

Рецепты диетических блюд, содержащих не более 400 калорий в каждом

Среда, 27 Июня 2018 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепты диетических блюд, содержащих не более 400 калорий в каждом

9f1713bd976df8d1df1a610a5fda1204_RSZ_690 (521x700, 352Kb)

Совсем скоро начнется долгожданное лето, пора отпусков, сезон платьев, обтягивающих брюк и кофточек. Самое время подумать о том, как привести себя в порядок после всех февромартовских праздников. Садиться на диету? Тут главный принцип – не переусердствуй!

Не надо доводить себя до голодных обмороков изнуряющими диетами, ведь весной, в пору авитаминоза, организму особенно необходимы питательные вещества. Да и результат таких диет будет хоть и быстрым, но не долговременным.

Предлагаю 10 сбалансированных, питательных и диетических блюд, содержащих до 400 калорий в каждом. Они не только разнообразят твое меню здорового питания, но и помогут вновь вернуть стройность и уверенность в себе.

Читать далее...

Рубрики:

ПП

Комментарии (0)

ТОП-7 вкусных салатов без майонеза!

Вторник, 26 Июня 2018 г. 17:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТОП-7 вкусных салатов без майонеза!

1. Салат овощной с маслинами и фетой

1f07e22761ee2580aa10b18173f3e383

Ингредиенты:

помидоры,

огурцы,

болгарский перец – всего по 200 г.

Фета – 200 г, которую можно заменить брынзой.

Десять-пятнадцать маслин без косточек,

по вкусу зелень,

соль, читать далее

Рубрики:

ПП
Салаты

Метки: Салаты ПП ТОП-7 вкусных салатов без майонеза!

Комментарии (0)

Сытный салат для тех, кто следит за фигурой

Вторник, 26 Июня 2018 г. 17:44 + в цитатник
Это цитата сообщения РадужнаяЗебра [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сытный салат для тех, кто следит за фигурой!

В закромах у хозяйки всегда найдется стандартный набор продуктов: картофель, капуста, свекла, кусочек мяса.

Если они есть в холодильнике, то и стол пустовать не будет. Мы редко задумываемся о пользе этих простых ингредиентов, но некоторые факты весьма интересны.

Читать далее...

Рубрики:

ПП
Салаты

Комментарии (0)

Куриная грудка запеченная в кефире.

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 19:12 + в цитатник

Куриная грудка запеченная в кефире.
🔸на 100грамм - 97.71 ккал🔸Б/Ж/У - 14.96/1.42/6.32🔸

Ингредиенты:
куриная грудка 500гр;
кефир 1% 250мл;
зубчик чеснока 3шт;
специи по вкусу.

Приготовление:
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.
Так же поступаем со специями.
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.
И отправляем в холодильник на час — полтора.
Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут.

Рубрики:

Курица
ПП

Метки: Курица ПП Куриная грудка запеченная в кефире.

Комментарии (0)

Яблочная пастила по-домашнему

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 19:10 + в цитатник

Яблочная пастила по-домашнему - знакомый с детства вкус!🔹

🔸Итого на 100 грамм - 231 ккал:🔸 Белки- 2 🔸Жиры - 0🔸Углеводы - 59🔸

Ингредиенты:

• 2 кг яблок
• ваниль, корица

Приготовление:

Выньте сердцевину яблока и нарежьте его дольками. Выложите дольки яблок в кастрюлю с толстыми стенками, добавьте к ним 3 столовых ложки воды, накройте крышкой, варите, пока яблоки не станут мягкими, примерно 15 минут.
Затем с помощью блендера или толкушки сделайте из яблок пюре. Добавьте корицу и ваниль.
Поставьте кастрюлю с яблочным пюре на небольшой огонь и подождите, пока практически вся вода не испарится.
После этого выложите яблочную массу тонким слоем на противень и высушите в духовке при температуре 100 градусов.

Рубрики:

Консервация
ПП

Метки: Консервация ПП Яблочная пастила по-домашнему

Комментарии (0)

Соусы на основе йогурта!

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 19:08 + в цитатник

Соусы на основе йогурта!

🌿Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.

🌿Хорошо размешайте стакан сметаны с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.

🌿Приготовьте еще один соус к рыбе из стакана сметаны и соевого соуса, добавленного по вкусу.

🌿Этот соус отлично подойдет к птице – соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте.

🌿Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу.

🌿Соус к жареному мясу – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта или сметаны, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу.

🌿 В стакан йогурта или сметаны добавьте измельченные соленый огурец и яблоко, немного готовой горчицы, посолите, поперчите, размешайте.

Рубрики:

ПП
Салаты

Метки: Салаты ПП

Комментарии (0)

Салат с куриным филе и стручковой фасолью

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 19:07 + в цитатник

Салат с куриным филе и стручковой фасолью
🔸на 100грамм - 93.99 ккал🔸Б/Ж/У - 12.25/3.8/2.1🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 300 г
Яйца отварные - 2 шт
Помидор - 1 шт
Фасоль стручковая - 300 г
Лук - 1\2 шт
Сметана по вкусу
Сыр - 100 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Для начала отварите куриную грудку и яйца. В другой кастрюльке или в пароварке обработайте стручковую фасоль. Куриную грудку порежьте тонкой соломкой, также можно просто разделить её на волокна. Сыр, томат и лук порежьте мелкими кусочками. Вареное яйцо тоже мелко порежьте.
Смешайте все ингредиенты в большой миске, заправьте салат сметаной. Перемешайте. Салат готов.

Рубрики:

ПП
Салаты

Комментарии (0)

Крем-сыр низкокалорийный

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 19:06 + в цитатник

Крем-сыр низкокалорийный
🔸на 100грамм - 46.8 ккал🔸Б/Ж/У - 3.3/1.53/4.71🔸

Ингредиенты:
Ряженка (4%) — 500 г
Кефир (2,5%) — 500 г
Йогурт (0%) — 250 г
Лимон — 0,5 шт

Приготовление:
Собственно, на первом шаге описание процесса и заканчивается. Для приготовления сыра нам понадобится дуршлаг, марля, кастрюля и миска.
В миску выливаем ряженку, кефир, йогурт. Из лимона выжимаем сок и добавляем столовую ложку в молочную смесь. Перемешиваем. В дуршлаг стелим марлю в 3-4 слоя и выливаем на нее молочную смесь. Подставляем под дуршлаг кастрюлю и убираем в холодильник на 36 часов.
Уже через сутки в кастрюле образуется около стакана обрата.
Готовый крем-сыр имеет очень нежную консистенцию и принесет несомненную пользу вашему здоровью.
Добавьте к нему базилик и вяленые томаты и насладитесь настоящим итальянским завтраком.

Рубрики:

ПП

Метки: ПП Крем-сыр низкокалорийный

Комментарии (0)

Диетический лаваш с мясом

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 19:05 + в цитатник

Диетический лаваш с мясом
🔸на 100грамм - 175.18 ккал🔸Б/Ж/У - 12.06/8.69/11.64🔸

✒Ингредиенты:
• 2 шт. лаваша
• 400 г постного говяжьего фарша
• 2 шт. репчатого лука
• 300 г нежирного сыра
• 2 помидора
• 3 яйца
• 250 г натурального йогурта
• Зелень по вкусу
• Соль, перец по вкусу

📘Приготовление:
1. Развернуть лаваш и разгладить. Сверху выложить не толстым слоем поджаренный фарш с луком. Разделить все ингредиенты начинки надвое.
2. На фарш выложить тонко нарезанный помидор. Сверху посыпать натертым сыром и зеленью. Полить 100 г йогурта.
3. Аккуратно свернуть лаваш в рулет. Выложить в емкость, по краю смазав предварительно оливковым маслом. Таким же образом сделать второй рулет и добавить его в емкость. Можно уложить рулеты спиралью, так будет красивее.
4. Взбить яйца с солью и 150 г йогурта. Залить полученной смесью скрученные рулеты.
5. Отправить в разогретую до t=180 градусов духовку и достать, когда яйца полностью схватятся и поверхность подрумянится. Вкусно как в горячем, так и в холодном виде.

Рубрики:

Лаваш
ПП

Метки: Лаваш ПП Диетический лаваш с мясом

Комментарии (0)

Куриное филе в овсяной панировке

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 19:04 + в цитатник

Куриное филе в овсяной панировке: готовьте правильные и полезные блюда!
🔸на 100грамм - 124.93 ккал🔸Б/Ж/У - 15.48/1.97/10.94🔸

Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Овсяные хлопья - 100 г
Кефир 1% - 1 ст
Паприка - 1 ч. л
Базилик - 3 г
Соль - по вкусу

Приготовление:
Филе порезать на небольшие кусочки, отбить и выложить мариноваться в кефир на 30 минут.
Овсяные хлопья смешать с паприкой, базиликом и солью.
Обвалять кусочки филе в хлопьях с 2-х сторон и выложить на противень.
Выпекать в духовке при температуре 200 градусов 15 минут.

Рубрики:

Курица
ПП

Метки: Курица ПП

Комментарии (0)

Суп с кукурузой и овощами

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 19:03 + в цитатник

Суп с кукурузой и овощами
🔸на 100грамм - 18.46 ккал🔸Б/Ж/У - 0.67/0.12/3.79🔸

Ингредиенты:
Кукуруза (можно консервированная) – 200 г
Картофель крупный – 3 шт
Морковь – 2 шт
Лук репчатый – 1 шт
Болгарский перец – 1 шт
Капуста белокочанная – 400 г
Перец горошком
Лавровый лист
Бульонный кубик (грибной)
Соль по вкусу
Зелень
Вода – 2,5 л

Приготовление:
1. Воду доводим до кипения и добавляем бульонный кубик.
2. Очищаем картофель, нарезаем его небольшими кубиками и добавляем в бульон.
3. Пока картофель варится, чистим морковь и лук. Режем морковь тонкими кружочками, а лук мелкими кубиками.
4. Через 15 минут добавляем морковь и лук в суп. Варим еще 10 минут.
5. Капусту и болгарский перец режем тонкой соломкой и добавляем в суп вместе с кукурузой, лавровым листом и перцем горошком.
6. Варим суп, пока капуста не станет мягкой. Солим по вкусу и добавляем мелко рубленую зелень.

Рубрики:

ПП
Первое

Метки: Первое ПП Суп с кукурузой и овощами

Комментарии (0)

Пирог "Лаваш в заливке".

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 19:00 + в цитатник

Пирог "Лаваш в заливке".
🔸на 100грамм - 216 ккал🔸Б/Ж/У - 12/9/20🔸

Ингредиенты:
лаваш тонкий - 1 упак.;
фарш - 250-300 г;
яйцо - 2-3 шт;
кетчуп, сметана (для заливки) ;
соль, специи,сыр ;

Приготовление:
Подготовьте фарш,как для котлет, на развёрнутый лаваш нанесите его равномерным слоем и дайте полежать минут 10-15, чтоб пропитался соком от фарша,стал более эластичным (при сворачивании в рулет не будет рваться лаваш).

Сверните намазанный лаваш в рулеты. Форму для выпечки смажьте маслом и уложите рулеты. Приготовьте заливку из яиц, сметаны, кетчупа, специй, солите по вкусу, заливка должна полностью покрыть рулеты и даже быть выше на 1-2 см. Ставим в духовку на 30 минут. За 5-10 минут до готовности сверху посыпаем тертым сыром.

Рубрики:

Пироги
Лаваш
ПП

Метки: Пироги Лаваш ПП Пирог "Лаваш в заливке".

Комментарии (0)

Начинки для рулетов из лаваша

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 18:59 + в цитатник

Задумались, чем бы перекусить? Специально для вас 10 диетических начинок для домашней шаурмы и рулетиков в лаваше🌯🍅🌮🌽

1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт

2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта

3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы

4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень

5. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью

6. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт

7. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт

8. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец

9. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана

10. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт

Рубрики:

Лаваш
ПП

Метки: ПП Лаваш

Комментарии (0)

Тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь!

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 18:58 + в цитатник

Тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь!
🔸на 100грамм - 58.84 ккал🔸Б/Ж/У - 12.54/0.51/0.95🔸

Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)
Помидор - 1 шт
Лук - 50 г (мелко порезанный)
Чеснок - 7 г
Петрушка - 30 г
Вода - 250 г
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Разогрейте оливковое масло в сотейнике, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты. Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. Посолите и поперчите, разложите по глубоким мискам и подавайте.

Рубрики:

Рыба
ПП

Комментарии (0)

Творожное фитнес-печенье: сладкая радость для худеющих

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 18:57 + в цитатник

Творожное фитнес-печенье: сладкая радость для худеющих
🔸на 100грамм - 120.44 ккал🔸Б/Ж/У - 8.61/1.22/19.59🔸

Ингредиенты:
творог мягкий обезжиренный 250 г
овсяные хлопья 100 г
яблоко 100 г
банан 170 г
мед 10 г
сок половины лимона 25 г

Приготовление:
Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лимона и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки.
Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!

Рубрики:

Творог
Печем
ПП

Комментарии (0)

Диетическая кабачковая пицца!

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 18:56 + в цитатник

Диетическая кабачковая пицца!
🔸на 100грамм - 63.97 ккал🔸Б/Ж/У - 6.95/1.63/5.4🔸

Ингредиенты:
Кабачки — 1 кг
Сыр 17% — 50 г
Мука — 50 г
Помидоры — 3 шт.
Яйца — 2 шт.
Грудка куриная — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Молоко — 1/4 стакана
Лук репчатый — 1 головка
Чеснок — 2 зубчика
Зелень —по вкусу

Приготовление:
1. Нашинковать кабачок кольцами средними, окунуть во взболтанное яйцо, затем в муку, обжарить с обеих сторон, разложить на бумажном полотенце для удаления остатков масла. Протереть морковь на терке с крупными отверстиями, порубить как можно мельче чеснок, помидоры порезать на кольца, лук – на полукольца.
2. Смазать противень или большую сковороду маслом, уложить в два слоя кольца кабачков одно к другому, прикрыть их слоем из вареной и нарезанной тонко поперек грудки курицы. Уложить на мясо слой из лука с морковью, далее помидоры, закончить чесночным слоем.
3. Верх диетической пиццы из кабачка с куриным филе присыпать сыром, залить разболтанным с молоком (водой) яйцом, присыпать зеленью, отправить в духовку, держать до расплавления сыра в красивую румяную и очень аппетитную корочку.

Рубрики:

Кабачки
ПП

Метки: Кабачки ПП Диетическая кабачковая пицца!

Комментарии (0)

Салат для похудения

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 18:54 + в цитатник

Салат для похудения
🔸на 100грамм - 35.52 ккал🔸Б/Ж/У - 1.35/0.27/6.84🔸

Для приготовления салата для похудения понадобятся:

Морковка свежая -2 штуки
Свежее сочное яблоко - 1 шт.
Сладкий перец - 2 штуки
Пучок укропа
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%)

Способ приготовления салата для похудения:

1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками.

2. Сладкий перец порежьте также.

3. Натрите морковь на крупной терке.

4. Порежьте укроп и посыпьте им салат.

5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.).

Рубрики:

ПП
Салаты

Метки: Салат ПП Салат для похудения

Комментарии (0)

Вкуснейшая рыба запеченная с апельсином в сметане

Дневник

Воскресенье, 24 Июня 2018 г. 18:53 + в цитатник

Вкуснейшая рыба запеченная с апельсином в сметане
🔸на 100грамм - 84.61 ккал🔸Б/Ж/У - 10.97/3.8/1.89🔸

Ингредиенты:
Рыба 500 г
Апельсины 1 штука
Соль, черный молотый перец по вкусу
Сметана 100 г

Приготовление:
1. Рыбу порезать на порционные кусочки, посолить, поперчить, сложить в емкость.
2. Приготовить маринад: сметану хорошо взбить с соком апельсина, залить рыбу, аккуратно перемешать и оставить на час мариноваться.
3. Выложить на фольгу, запекать в разогретой духовке 180 С 15 минут.
Не нужно добавлять никаких приправ к рыбе, ни зелени, ни сыра, тогда очень интересный вкус дает рыбе апельсин. Она получается очень

Рубрики:

Рыба
ПП

Страницы:

[2] 1

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Статистика