Без заголовка

Суббота, 24 Января 2015 г. 08:13 + в цитатник

Цитата сообщения be-ll

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнения для ленивых – похудение без усилий

Упражнения для ленивых – похудение без усилий

Похудеть без особых усилий поможет «скрытая» гимнастика.
Обычно, если заходит разговор о быстром и эффективном похудении, принято рекомендовать диету и занятия в тренажерном зале. К неудовольствию многих, в данном случае затрачивается максимальное количество усилий, а результат не спешит радовать. Но есть и более комфортный вариант – это, совершенно особенная «скрытая» гимнастика, разработанная много лет назад доктором медицинских наук Воробьевым В. И.

По-настоящему волшебной гимнастике Воробьева уже несколько десятков лет, в течение которых не одно поколение «лежебок» смогло убедиться в ее эффективности, а сам метод не раз награждали всевозможными дипломами. За это время упражнения были буквально доведены до совершенства. И если раньше требовалось упражняться каждый час, то теперь достаточно одного раза в день, чтобы похудеть, привести в порядок тело и мышцы, и получить удовольствие от нетривиального подхода к спорту.

1. Основное упражнение делают стоя – ступнями полностью касаемся пола. Старательно поднимаем и опускаем пятки – делаем это 40 раз;
2. После упражнений на пятках, поднимаем и опускаем носки – также 40 раз;
3. Уделяем внимание ягодицам – сжимаем и расслабляем 40 раз;
4. Сочетаем упражнения с дыхательной гимнастикой: 15 раз на выдохе сильно втягиваем живот, на вдохе – расслабляем;

5. Упражнение для осанки и улучшения линии бедер и талии – сдвигаем лопатки 40 раз, при этом следим, чтобы спина оставалась прямой и плечи не двигались;
6. Упражнение делают в кресле или на офисном стуле, так как понадобятся подлокотники: руки держим на подлокотниках, не отрывая, а всем телом в это время тянемся вверх;
7. 40 раз сжимаем кулаки, затем полностью расслабляем кисти, при этом руки максимально разведены в стороны;
8. Поворачиваем голову из стороны в сторону 40 раз;
9. Вытягиваем вперед подбородок 40 раз, спина при этом ровная, плечи разведены в стороны.

Смысл в том, чтобы стараться изо всех сил и «натягивать» тело как струну. Чтобы оценить преимущества скрытой гимнастики не обязательно иметь лишний вес. Упражнения идеально подходят тем, кто много сидит на работе, в транспорте, в ожидании важной встречи, дома, и не имеет сил или желания активно заниматься на специальных тренажерах.

Рубрики:

диеты

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4877575/post351139907/">Р‘РµР· Р·Р°РіРѕР»РѕРІРєР°</a><br/>РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ Р»РµРЅРёРІС‹С… вЂ“ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёРµ Р±РµР· СѓСЃРёР»РёР№

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ Р»РµРЅРёРІС‹С… вЂ“ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёРµ Р±РµР· СѓСЃРёР»РёР№
РџРѕС…СѓРґРµС‚СЊ Р±РµР· РѕСЃРѕР±С‹С… СѓСЃРёР»РёР№ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ В«СЃРєСЂС‹С‚Р°СЏВ» РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°.
РћР±С‹С‡РЅРѕ, РµСЃР»Рё Р·Р°С…РѕРґРёС‚ СЂР°Р·РіРѕРІРѕСЂ Рѕ Р±С‹СЃС‚СЂРѕРј Рё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕРј РїРѕС…СѓРґРµРЅРёРё, РїСЂРёРЅСЏС‚Рѕ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґРѕРІР°С‚СЊ РґРёРµС‚Сѓ Рё Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ РІ С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРЅРѕРј Р·Р°Р»Рµ. Рљ РЅРµСѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёСЋ РјРЅРѕРіРёС…, РІ РґР°РЅРЅРѕРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ Р·Р°С‚СЂР°С‡РёРІР°РµС‚СЃСЏ РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ СѓСЃРёР»РёР№, Р° СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚ РЅРµ СЃРїРµС€РёС‚ СЂР°РґРѕРІР°С‚СЊ. РќРѕ РµСЃС‚СЊ Рё Р±РѕР»РµРµ РєРѕРјС„РѕСЂС‚РЅС‹Р№ РІР°СЂРёР°РЅС‚ вЂ“ СЌС‚Рѕ, СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ РѕСЃРѕР±РµРЅРЅР°СЏ В«СЃРєСЂС‹С‚Р°СЏВ» РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР°, СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°РЅРЅР°СЏ РјРЅРѕРіРѕ Р»РµС‚ РЅР°Р·Р°Рґ РґРѕРєС‚РѕСЂРѕРј РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРёС… РЅР°СѓРє Р’РѕСЂРѕР±СЊРµРІС‹Рј Р’. Р.

РџРѕ-РЅР°СЃС‚РѕСЏС‰РµРјСѓ РІРѕР»С€РµР±РЅРѕР№ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРµ Р’РѕСЂРѕР±СЊРµРІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4877575/post351139907/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Без заголовка