Основной комплекс гимнастики Стрельниковой (видео)

Как ухаживать за шеей? Идеальный рецепт

Калланетик - новый подход к красоте и эффективному похудению!!! + видео

Калланетик - это супер-эффективный экспресс-метод для избавления от лишних килограммов, который получил название от имени своей создательницы - Каллан Пикней. Женщина старалась избавиться от болей в спине при помощи асан йоги, адаптируя их под себя.

Почему стоит заниматься калланетик?
1. Для занятий не нужно особой физической подготовки.
2. Вам не понадобятся специальные тренажеры.
3. Нет ограничений по возрасту и комплекции - вы можете сами регулировать уровень интенсивности, ориентируясь на свои силы и возможности.
4. Упражнения выполняются в размеренном темпе и не травмируют суставы.
5. Упражнения разрабатывают мышцы рук, ног, спины, живота и ягодиц.
6. Калланетик - отличная профилактика остеохондроза, болей в поясничном и шейном отделах позвоночника.
7. Калланетик не требует много времени - вы можете заниматься всего 15 минут в день! А эффективность будет, как от полноценной часовой тренировки в фитнес-зале.
8. Калланетик не требует от вас специально отведенного пространства. Заниматься вы можете где угодно: в комнате, в саду, в офисе в обеденный перерыв. Вы даже можете выполнять упражнения ( когда достаточно хорошо освоите комплекс) за просмотром своих любимых сериалов!

Подходит ли калланетик для эффективного похудения?
· В основе комплекса калланетик лежат статические упражнения, которые направлены на растяжку и микросокращение мышц. Поэтому в работу включаются даже глубоко расположенные мышечные волокна. За счет этого укрепляются и подтягиваются мышцы, снимаются спазмы, исчезает дряблость.
· В подкожных слоях ускоряется метаболизм за счет улучшения микроциркуляции.
· Во время выполнения упражнений задействовано максимальное количество мышечных групп.
· Все это позволяет быстро и эффективно скорректировать фигуру, справиться с излишками жира, подтянуть кожу.

Но запомните:
1. Выполнять движения нужно медленно и плавно, избегать рывков и излишнего напряжения.
2. В каждой позе в первое время находитесь 15-20 секунд, а освоив данную позу, начинайте постепенно увеличивать время до 1 минуты.

Таким образом, калланетик является отличным вариантом замены активным физическим нагрузкам для тех, кто желает похудеть или поддерживать свое тело в хорошей форме, но совершенно не имеет времени на тренажерные залы, а так же для тех, кого не устраивает классическая йога.




Будьте здоровы и красивы!

Цигун. Упражнения для глаз. ВИДЕО

В Китае, где письменность представлена многочисленными иероглифами, чтение которых негативно влияет на зрение, на протяжении сотен лет разрабатывались упражнения, способные не только предотвращать ухудшение зрения, но и лечить такие заболевания, как близорукость, дальнозоркость, катаракта, астигматизм, глаукома и так далее.

Представленные в этом уроке упражнения называют не иначе как «Чудесные упражнения для глаз». Их знает каждый школьник в Китае. Описание упражнений можно увидеть на многочисленных плакатах, листовках, в брошюрах, книгах - и не только.
Выполнение упражнений поможет Вам улучшить функцию глаз, наладить работу черепного нерва, исправить и улучшить зрение. Упражнения можно использовать в качестве превентивного и лечебного средства от ухудшения зрения, слабости зрения, близорукости, дальнозоркости, астигматизма.

Смотреть видео с упражнениями >>>

Цигун - Упражнения для спины

У Вас есть проблемы со спиной ? Хочу предложить посмотреть хороший комплекс упражнений для спины под названием Цигун. Очень эффективно работает.



Да и ещё хотела Вас познакомить с хорошим фотосайтом, который недавно открыл наш лирушный блоггер Иван Победа. На его сайте представлено много авторских фотографий . Есть очень хорошие работы. Я думаю , особенно для фотографов это будет очень интересно . Его сайт находится по адресу:

http://ivanpobedaphoto.livejournal.com/
 

Здоровье. красота - Легкий способ похудеть...

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Здоровье. красота - Легкий способ похудеть...
Часть 2 - Здоровье, красота - Найдите 10 отличий. Татьяна Малахова - Видео
Часть 3 - Здоровье, красота - Татьяна Малахова. Будь стройной! - основы системы... - Видео.
...
Часть 7 - Здоровье - Чудо—мазь при варикозе
Часть 8 - Здоровье, красота - Видео - Йога для похудения!!!
Часть 9 - Интересно... - Видео - Как похудеть ночью...

Здоровье, красота - Найдите 10 отличий. Татьяна Малахова - Видео

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Здоровье. красота - Легкий способ похудеть...
Часть 2 - Здоровье, красота - Найдите 10 отличий. Татьяна Малахова - Видео
Часть 3 - Здоровье, красота - Татьяна Малахова. Будь стройной! - основы системы... - Видео.
Часть 4 - Здоровье, красота - Как не набрать вес за праздничным столом.
...
Часть 7 - Здоровье - Чудо—мазь при варикозе
Часть 8 - Здоровье, красота - Видео - Йога для похудения!!!
Часть 9 - Интересно... - Видео - Как похудеть ночью...

Здоровье, красота - Татьяна Малахова. Будь стройной! - основы системы... - Видео.

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Здоровье. красота - Легкий способ похудеть...
Часть 2 - Здоровье, красота - Найдите 10 отличий. Татьяна Малахова - Видео
Часть 3 - Здоровье, красота - Татьяна Малахова. Будь стройной! - основы системы... - Видео.
Часть 4 - Здоровье, красота - Как не набрать вес за праздничным столом.
Часть 5 - Здоровье, красота - Яблочный уксус для сладкой женщины
...
Часть 7 - Здоровье - Чудо—мазь при варикозе
Часть 8 - Здоровье, красота - Видео - Йога для похудения!!!
Часть 9 - Интересно... - Видео - Как похудеть ночью...

Здоровье, красота - Как не набрать вес за праздничным столом.

Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Здоровье. красота - Легкий способ похудеть...
Часть 2 - Здоровье, красота - Найдите 10 отличий. Татьяна Малахова - Видео
Часть 3 - Здоровье, красота - Татьяна Малахова. Будь стройной! - основы системы... - Видео.
Часть 4 - Здоровье, красота - Как не набрать вес за праздничным столом.
Часть 5 - Здоровье, красота - Яблочный уксус для сладкой женщины
Часть 6 - Здоровье, красота - маленькие секреты красоты 3
Часть 7 - Здоровье - Чудо—мазь при варикозе
Часть 8 - Здоровье, красота - Видео - Йога для похудения!!!
Часть 9 - Интересно... - Видео - Как похудеть ночью...

Упражнения Петра Попова, врача-реабилитолога... по нескольким видам заболеваний... В ЕЖЕДНЕВНУЮ ГИМНАСТИКУ!!!...

 

Нашла вот эти ролики, отобрала для себя  имеющие отношения к своим болячкам.

Многие из нас хоть какие-то упражнения , но делают. А здесь вроде и не сложно - на стульчике или на полу. И полезно для здоровья.  Почему бы не включить их в ежедневный комплекс. Реально. Ни пыхтений с прессом, ни приседаний сто-пятьсот раз...

***
  Надо попробовать. Вреда не будет. А БОЛЯЧКИ ПРОСТО ДОСТАААЛИ.

 

Варикозное расширение вен

Боли в руках — полиартрит

Боли в коленных суставах

Остеохондроз

Боль в шее

Остеопороз

Гипертоническая болезнь

Бессонница

Читать далее...

МАССАЖ ЛИЦА ЛОЖКАМИ. Видео.

обычные стальные ложки, оказывается, отлично подходят для массажа лица.

Ложки не должны быть алюминиевыми или серебряными — они слишком быстро нагреваются и мгновенно остывают, можно легко обжечься.

Для массажа можно использовать ваш любимый крем или подходящее масло.

Греть и охлаждать ложки также можно как просто в воде, так и в отваре трав.

Приятных ощущений!





http://prostomolodost.ru/kakmolodet/massspoon.html

Искусство жизни на полную мощность. Как поднять энергетику и жизненный тонус на 263 % !




Первый список с признаками низкой энергетики.
Оцените свою энергетику – Подсчитайте количество пунктов, которые есть у вас и их число напишите в комментариях. Чем больше этих пунктов, тем ниже уровень вашей энергетики.
1. Лишний вес
2. Сухость во рту в течение дня, отечное лицо,
3. Белый налет на языке и противный вкус во рту с утра
4. Плохие анализы
5. Курение, алкоголь и другие вредные привычки
6. Кофе – больше одной чашки в день
7. Глаза уставшие, отечные, красные, воспаленные, под глазами мешки
8. Бессонница, хроническая усталость продолжительное время
9. Сниженный иммунитет – постоянные болезни, ОРЗ
10. Периодические головные боли
11. Проблемы с пищеварением
12. После обеда клонит в сон
13. Нерегулярная работа кишечника – стул постоянно в разное время
14. Выглядите старше своего возраста
15. Раздражительность – очень легко вывести из себя
16. Чувство усталости уже после утреннего пробуждения
17. Состояние «выжатый лимон» уже в середине дня

И второй список – параметры физического здоровья человека.
Список признаков, которые так или иначе могут говорить о проблемах в здоровье, а значит и о сниженной энергетике.
Из этого списка вам надо выбрать 2-3 пункта, осуществить их и сравнить с представленными данными.
ПЕРВОЕ - Измерьте талию

У мужчин окружность талии свыше 94 см указывает на некоторый риск для здоровья. При окружности талии свыше 102 см риск для здоровья существенно возрастает.
У женщин окружность талии свыше 80 см указывает на некоторый риск для здоровья.
При окружности талии свыше 88 см риск для здоровья существенно возрастает.

ВТОРОЕ - Здоровый человек может:
Проверьте себя по нескольким пунктам. Укладываетесь ли вы в рамки здорового человека.
o После интенсивной 3-х минутной ходьбы пульс не должен быть выше 130 ударов
o Поза лодочка (лягьте на живот и поднимите руки и ноги) Здоровый человек может продержаться 2 минуты.
Задуть свечку с расстояния в 1 метр


Повышаем энергетику через утренний душ



Как удвоить эффект утреннего душа




Увеличиваем энергетику за счет целей и задач

Точечный массаж для оздоровления организма. Тибетская медицина.

Автор Алиция_Гадовская

Точечный массаж для оздоровления организма. Тибетская медицина.

Доступный и простой метод, используемый для лечения и профилактики простудных заболеваний. Не имеет возрастных ограничений, безвреден для беременных и аллергиков. Исследования доказали, что точечный массаж способствует выработке в организме ряда биологически активных веществ. Это касается и интерферона. Точечный массаж необходимо делать по нескольку раз в день с целью снизить вероятность заражения инфекцией и внедрения болезни.

Читать далее...

Веселое упражнение от носогубных складок.

Такие морщинки как носогубные складки — это волнующий очень многих вопрос! Он находится на первом месте в рейтинге по проблемным зонам лица. Упражнение от НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК. В этом видеоуроке от Алены Соболь вы найдете упражнение, которое займет у вас всего лишь 30 секунд. А польза его в том, что оно поможет предотвратить морщинки, которые быстрее всех выдают наш возраст. Выполняйте упражнение с удовольствием, с любовью к себе и к своему лицу! Что дает это упражнение? Вы уже знаете, что молодость нашего лица определяется не столько кожей, сколько состоянием мышц лица, а также то, что за появление носогубных складок отвечают многие мышцы лица. Носогубные складки могут появиться и в совсем молодом возрасте, потому что образуются они в связи с высокой активностью мимических мышц лица. С возрастом мышцы привыкают находиться в одном и том же положении, вследствие чего происходит их статическое напряжение. Зачем нужен тонус мышцам? Зачем мы ходим в спортзал? Для чего нам нужно качать пресс или поднимать гантели? Для того, чтобы держать мышцы в тонусе. Если мы этого не делаем, они — мышцы, от бездействия, быстро потеряют тонус и становятся дряблыми. То же самое происходит и с мышцами нашего лица, которыми также нужно заниматься. Однако, занятия для мышц лица намного проще и легче, чем для того же бедра или пресса. Здесь не нужно поднимать тяжести или бить рекорды по накачиванию. И более того, упражнения для мышц лица принесут не только пользу, но и массу удовольствия. Поэтому, выполняйте предложенные упражнения с удовольствием. Это поможет нам тонизировать те части лица, которые до этого пребывали в пассивности. Делайте упражнения мягко и уверенно, без лишнего напряжения. И с любовью к себе самой! http://likwomen.ru/uprazhnenie-ot-nosogubnyx-skladok/

Неумывакин. Правда о нашем здоровье..

Простым и понятным языком объясняются принципы долголетия. Смотрите. Рекомендую.






Из комментариев на Ютьюбе:

Василий Евсеевичев 3 мес. назад
Я последовал его советам и на третий день стало переть так, что пришлось заняться спортом чтобы дать выход энергии, через месяц я забыл что такое недосып, хроническая усталость и вообще плохое самочувствие. Я даже не заболел когда почти вся семья и друзья с температурой и соплями ходили, хотя раньше я заболевал самым первым. И все это при том что я тогда даже курить еще не бросил (стаж почти 15 лет).Так-же через месяц исчезли бородавки и жировики которые я растирал 3% перекисью. ВСЕ РАБОТАЕТ!

Похудеть на 4кг за неделю без диет и фитнеса

Сегодня очень важное видео, которое надо выполнить обязательно, если Вы хотите похудеть на 4 кг за неделю!



Продолжение следует

http://doruchenko.ru/pravilnoe-pitanie-i-dieti/vyi...ti-dva-pravila-i-vyi-pohudeete

ВИДЕОУРОКИ.СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ, продолжение

Сегодня видео совет посвящен воде. Да именно воде, потому что мне очень часто задают вопрос — почему надо пить больше воды. При похудении - это очень важный фактор, но многие его опускают и делают большую ошибку.

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ. Продолжение


Всем добрый день! Сегодня я буду рассказывать про эффективные способы похудения, а если точенее сказать, какие ошибки делают когда пытаются похудеть без навыков. Это на данный момент очень серьезная проблема, эффективно похудеть пожжет не каждый, потому как для этого надо знать немало приемов и секретов.

Эффективно способ похудения может подсказать только профессионал в этом деле – диетолог, фитнесс тренер, но никак не подруга или бабушка )) .Да, в интернете очень много информации про эффективные методы похудения, но какой из них выбрать, вот тут вопрос???

Могу сказать честно, изначально я тоже лазил по интернету и искал правду, пока не угробил себе спину и правое плечо. Я совершил кучу ошибок не только на тренажерах, но и в питании. После каждой тренировки, я приходил без сил, ничего не ел, ложился спать и еле вставал на следующий день. Энергии ноль, минус килограммов тоже ноль и еще в нагрузку поврежденное плечо и спина!

После я плюнул и все таки заплатил денег и начал учиться, вот теперь и хочу передать Вам опыт, который приобрел! Смотрите видео и слушайте внимательно

СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ,продолжение. 2 важных правила в питании

Сегодня мы будем рассматривать советы о правильном питании с утра и вечером. Многие ошибаются на мелочных поступках, когда просыпаются утром и бегут к холодильнику, быстро перекусить и бежать на работу. Данные советы о правильно питании я пробовал на себе, а также на многих своих друзьях, чтобы понять работает или нет.

Конечно очень много прочитал и просмотрел информации о правильном питании, чтобы не делать глупостей, поэтому в этих советах даю самую вкусную и проверенную информацию о правильном питании.

Самый простой способ лечения спины

 

Самый простой способ лечения спины