http://krasotagiznj.ru/umnye-sovety/otekayut-nogi-chto-delat

Бедные наши ноги отекают! Целыми днями вынуждены носить своих хозяек и томиться в тесной обуви. Летом им и вовсе приходится несладко: отекают, особенно стопы и голени, а в конце дня еле влезают в босоножки. Что же делать, если отекают ноги?

ПОМОГУТ МАЗИ И ВАННОЧКИ

В борьбе с отеками используйте мази, содержащие рутин и гепарин, сред­ства, сделанные на основе конского каштана — лиотон-гель, троксевазин, эссавен. Это укрепит капиллярную си­стему. При выборе препарата прокон­сультируйтесь с врачом.

Неплохо тонизируют и ванночки для ног продолжительностью 15-20 минут. В них можно добавить питье­вую соду, морскую или поваренную соль. Сделайте, например, такую: на 3 л воды горсть соли и 1 ст.л. питье­вой соды.

Снять усталость и закалить ноги помогут контрастные ванночки. По­переменно опускайте конечности то в горячую (температура +40-50 гра­дусов), то в холодную воду 8-10 раз. Причем в горячей ноги должны нахо­диться в 3 раза дольше, чем в холод­ной. Заканчивают процедуру всегда холодной водой. В горячую воду мож­но добавить настои ромашки, липового цвета, крапивы.

Но помните: при расширении вен и тромбозе горячие ванны для ног про­тивопоказаны! После любой водной процедуры вотрите массажными дви­жениями в ступни и голени крем.

Не забывайте про массаж ног: он делает кожу упругой и гладкой. На­чинайте со стопы и постепенно под­нимайтесь вверх к коленному суставу. Пройдите эту дорожку 3-4 раза. Затем массируйте каждый палец от кончика к основанию, разомните всю стопу и завершите массаж поглаживанием. И так — 3-4 раза.

БОЛЬШЕ ДВИЖЕНИЯ

Прогуливайтесь вместо того, чтобы стоять или сидеть, побольше двигайтесь. И советую, помогает Йога или Хатха-Йога в Курске, выполняемые упражнения помогают расслаблять все ваши мышцы. Пери­одически отдыхайте с поднятыми вверх ногами — это уменьшит отеки. И не сидите подолгу, закинув ногу на ногу: это способствует застою лимфы.

Высыпайтесь. Недосып влияет на работу щитовидной железы и может быть причиной отеков.

Подбирайте свободную, удобную обувь, а при варикозном расширении вен не носите чулки. Неправильно подобранная обувь сдавливает ногу, затрудняя и без того непростой процесс оттока жидкости.

МЕНЬШЕ СОЛИ

Чтобы снизить вероятность отеков, огра­ничьте потребление соли. Ежедневно организму необходимо около 1 г натрия, то есть 1/4 ч.л. соли. Такое количество мы получаем из пищи, не подсаливая ее.

Поэтому лучше не солить еду, а пользо­ваться специями и приправами. Уксус или лимонный сок вполне способны заменить соль в салатах, зеленый лук или петруш­ка подойдут к блюдам из рыбы и карто­феля, эстрагон — к птице, розмарин — к мясу. И еще важный совет: пейте помень­ше жидкости после 19:00.

Важный совет

Перед выходом из дома смазы­вайте ноги солнцезащитным кремом. Помните: при варикозе загар делает вены слабыми, а значит, хуже идет обмен веществ и в итоге ноги отекают.