Суп-пюре со шпинатом |
Этот суп я нашла в одном кулинарном журнале в разделе «детские рецепты». Как обычно, детям самое лучшее и полезное. Так как я любительница суп-пюре, то сразу его и приготовила. Вкуснятина! Готовить, проще простого. Побалуйте себя и своих любимых. Приятного аппетита!
Ингредиенты:
Приготовление:
Лук мелко нарезаем:
Картофель чистим и нарезаем мелкими кубиками:
Разогреваем в глубокой сковороде растительное масло и добавляем лук. Жарим до мягкости (примерно, 10 минут):
Вливаем воду (0,5 литра) и доводим до кипения:
Кладем картофель, накрываем сковороду крышкой и готовим еще 15 минут. Если вода испариться, то немного доливаем:
Добавляем шпинат:
Тушим еще 10 минут. Солим и перчим по вкусу:
Затем, даем нашей овощной смеси немного остыть и отправляем в блендер:
Пюрируем блендером до однородной смеси:
В отдельной кастрюле доводим до кипения молоко (по рецепту было 1 литр, но я хотела погуще, поэтому добавила 0,7 литра молока). Добавляем овощное пюре в кипящее молоко и хорошо перемешиваем. Вновь доводим до кипения и снимаем с огня. Суп готов!:
Отдельно готовим сухарики: с хлеба (я использовала нарочанский хлеб) срезаем корочку, нарезаем на квадратики и отправляем в разогретую духовку до 200С, до тех пор, пока они не подрумянятся (форму ничем не смазываем):
Разливаем суп по тарелкам и подаем на стол, посыпав сухариками. Приятного аппетита!:
Краткий рецепт: Суп-пюре со шпинатом - 76 ккал
Шпинат замороженный — 200г; |
Картофель — 2шт (350г); |
Репчатый лук — 1 большая луковица (200г); |
Вода — 0,5 - 0,7литра; |
Молоко нежирное — 0,7 - 1литр; |
Масло растительное — 2 столовые ложки (30г); |
Черный хлеб (лучше ржаной) — 150-200г; |
Рецепт приготовления:
Пищевая ценность на 100 гр. | Суточная потребность | ||
---|---|---|---|
Энергетическая ценность (ккал) | 75.7 | Энергетическая ценность (%) | 3 |
Белки (г) | 2.2 | Белки (%) | 2.6 |
Жиры (г) | 3 | Жиры (%) | 3 |
Углеводы (г) | 10.4 | Углеводы (%) | 2.7 |
Пищевые волокна (г) | 0.7 | Пищевые волокна (%) | 2.3 |
Питательные пункты | 2 |
Вкусно, полезно, легко!
Серия сообщений "*****холодные супы*****":
Часть 1 - Холодник
Часть 2 - крем-суп - 668 рецептов
Часть 3 - суп сырный - 58 рецептов
Часть 4 - Рецепты любимых супчиков
Часть 5 - Суп-пюре со шпинатом
Часть 6 - Холодный огуречный суп
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |