Надеюсь, что Вы уже пришли к осознанию того, что являетесь обладателем уникального потенциала. Но, скорее всего, у Вас возникают некоторые сомнения. Я обещала Вам помочь разобраться с тем, почему нам намного проще поверить в конец света, чем в собственные возможности. Итак, переходим к делу.
Возьмите ручку и бумагу и приступайте к работе.
Техника 2. Перемена установок
Сосредоточьтесь и вспомните, что Вы регулярно слышали от своих бабушек, родителей и учителей; какие негативные установки с самого детства вбивались и, возможно, по сей день, вбиваются Вам в голову. Старайтесь быть максимально внимательными и ничего не упустить, фиксируя все, что Вы вспоминаете в первую колонку. Эта работа поможет Вам осознать те ограничители, которые не дают двигаться вперед. Когда Вы почувствуете, что работа выполнена, во второй колонке напротив каждого негативного утверждения впишите свое собственное позитивное.
|
|
Деструктивные установки |
Конструктивные установки |
|
1. |
|
|
|
2. |
|
|
|
3. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Например,
|
|
Деструктивные установки |
Конструктивные установки |
|
1. |
Чем выше летаешь, тем больнее падать. (папа) |
Я летаю высоко и приложу все усилия, чтобы летать еще выше. |
|
2. |
Ты закончишь так же, как и твой папочка. (мама) |
Я взрослая зрелая личность, и только я сам(а) выбираю свой правильный путь. |
|
3. |
Ничего путного из тебя не выйдет. (учительница) |
Я на верном пути, я уверенно иду к своей цели. |
 Первая колонка – это деструкция, которая “отравляет” Вашу жизнь и продуцирует все новые и новые страхи. Вторая колонка – это Ваш новый психологически грамотный подход к проблеме, который позволит Вам развиваться и двигаться вперед.
Отрежьте первую колонку и безжалостно вышвырните ее в помойное ведро. Это действие станет символом Вашей новой жизни. Для второй колонки найдите достойное место, то есть повесьте ее там, куда часто смотрите.  А еще лучше распечатайте новые установки на принтере и разместите их в тех местах, на которые чаще всего падает Ваш взгляд.
Через неделю мы с Вами поработаем с визуализациями и аффирмациями.
А пока домашнее задание:
1. Проработайте статью “У меня все отлично”. Постарайтесь в течение недели осуществить те рекомендации, которые придутся Вам по вкусу.
2. Продолжайте работать с медитацией “Распахнутое окно”.
3. Не забудьте развесить по квартире свои новые позитивные установки.
Nella solneshko
|
|
|
|
|
|
|
|
