Недельная кефирная диета

Блюда для этой диеты готовим и употребляем строго без сахара и соли. Соблюдая это правило, вы сможете сбросить от 4 до 6 кг, все зависит от организма.

На данной диете можно сидеть не больше 2 раза в пол года!

• 1 день — 1,5 л кефира и 5 вареных картофелин.
• 2 день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса .
• 3 день — 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса— говядины или телятины.
• 4 день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы – треска, хек, навага, ледяная, минтай, макрорус, речной окунь, лещ, камбала, щука, путассу .
• 5 день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи.
• 6 день  — 1,5-2 л кефира.
• 7 день  —минеральная вода, лучше —без газа, в любом количестве.

Все, больше ни чая ни кофе ни семечек!

7 дневная кефирная диета

Количество кефира одинаково на  все семь дней диеты.

• 1 день – 1,5 л кефира 1%  (можете био или лактокефир), 4 печеные картошки без соли и масла.
• 2 день – кефир и 4 зеленых яблока;
• 3 день – кефир и 800 г любых фруктов или ягод, кроме винограда и бананов.
• 4 день – только кефир и минералка ( желательно без газов);
• 5 день – кефир и 400 г куриной грудки без соли;
• 6 день – кефир и 1 кг овощей без соли;
• 7 день – кефир и минералка.

Кефирная диета на 3 дня.

Рассчитана на три дня. Ежедневно нужно выпивать от 1 до 1,5 литра свежего кефира без сахара, разделив его на пять-шесть приемов через одинаковые промежутки времени. Сложновато, но сбросите 3-5 кг, для 3-х дней, думаю шикарно!

Кефирная диета для недавно набравших вес

• Завтрак – салат из свежей капусты, рыба отварная, кофе, кусочек хлеба
• Второй завтрак – стакан кефира, яблоко
• Обед – щи, мясо отварное с зеленым горошком, тертая морковь, кусочек хлеба
• Полдник – творог, политый ряженкой или кефиром, отвар шиповника
• Ужин – рыба заливная, винегрет на растительном масле, чай или настой из трав
• На ночь – стакан кефира
• За весь день необходимо съесть не более 100 г. хлеба.

Диета рассчитана на 21 день.

У такой диеты  принципы достаточно просты и позволяют потерять в весе до 10 кг.

• Суть кефирной диеты заключается в том, что из рациона полностью исключаются мучные изделия, картофель и сахар.
• Половина жиров в рационе должна быть исключительно растительного происхождения.
• Мясо, рыба – не жирные.
• Молочные продукты должны быть обезжиренными.
• Неограниченно можно потреблять в пищу фрукты и овощи, не содержащие крахмала.
• Потребление жидкости должно ограничиваться 1.5 литрами.
• Один литр — это кефир, а еще 0.5 литра должны содержаться в пище.
• Количество приемов пищи 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.