"Обязанность каждой женщины - быть красивой. Внешний вид является одним из наиболее важных фактоов для успеха в жизни - и не только в социальной, но и в деловой сфере," - так написала в 1902 году, более ста лет назад, мадам Estelle d'Aubigny в книжке-журнале с интригующим до сих пор названием "Красивая женщина в  XX веке" (The Woman Beautiful in the Twentieth Century). Сколько бы веков не прошло, а воз, как гворится, и ныне там - женщины хотели, хотят и будут хотеть быть красивыми. Для этого пишутся миллионы пособий с диетами, физическими упражнениями и косметологическими советами. Маленькая книжечка мадам Estelle d'Aubigny предлагает красивым леди целый комплекс весьма простых гимнастических упражнений для укрепления мышц тела, рук, ног и шеи, а также дает нескольно весьма современных (или вернее - не устаревших до сих пор) рецептов для сохранения красоты лица, фигуры и общего самочувствия.

Красивая леди начала ХХ века. Однако ее осанка неправильная... Почему? Ну как тут не вспомнить знаменитый кинофильм "Служебный роман" и сцену, когда секретарша Верочка учит главную героиню ходить от бедра....

Однако, все же главное для настоящей леди - красивая осанка, походка и... не переборщить с нарядами. Мадам Estelle d'Aubigny утверждает, что лучше выбрать среднее, чем недобрать или же наоборот, перебрать. Так что делаем гимнастику и стараемся правильно питаться (но ни в коем случае не голодать), спать, гулять и одеваться в меру модно, стильно и не вызывающе...

Упражнение для укрепления шеи

Упражнение для шеи, спины и живота

Упражнение для укрепления и красоты рук

Упражнение для изящных плеч

Упражнение для мышц спины

Упражнение на сопротивление для спины

Упражнение для развития груди

Упражнение для груди, легких, рук и плеч

Упражнение для укрепления мышц бедер, спины и плеч

Продукты, которые следует исключить из своего рациона питания по версии мадам Estelle d'Aubigny

• свинина (из-за возможного наличия в мясе всевозможных паразитов);
• печень (стоит сказать, что 100 лет назад отчего-то считалось плохим наличие в этом продукте такого вещества, как железо. Почему?);
• жареное и печеное мясо;
• хлеб;
• зеленый горошек, бобы и кукурузу; 
• яйца.

Упражнение на сопротивление для бедер

 Упражнение для спины и ног

Расслабляющее упражнение для нижних конечностей

Упражнение для поучения стройных и сильных ног

Упражнение для рук и ног

Упражнение для укрепления лодыжек 

Упражнение для укрепления мышц рук

Упражнение на вытягивание

Упражнение для всех мышц тела

Турдное, но очень полезное упражнение для укрепления сердца

Несколько советов для толстых людей по версии мадам Estelle d'Aubigny

• главное правило - не пить перед едой;
• большое количество гимнастических упраженений и малое количество сна;
• не есть конфеты и сладости;
• избегать употребления картофеля;
• категорически отказаться от пива;
• есть только во время еды и никаких перекусов;
• употреблять хлеб грубого помола;
• пить вместо сладких напитков обезжиренное молоко;
• вместо воды после еды выпивать либо чашку чая или кофе;
• можно: все постное мясо, за исключением свинины, все виды рыбы за исключением лосося, сардин, скумбрии и угрей, которые слишком богаты жиром;
• можно: щавель, шпинат, салат, помидоры и кресс-салат. Разрешаются сыр, орехи и изюм, инжир и почти все свежие фрукты, особенно яблоки,апельсины, ананасы, сливы и вишни. Кроме... бананов.

Упражнение для тренировки изящества и красоты движений

Упражнение для дыхания и шеи

Дыхание через диафрагму

Дыхание со втягиванием живота

Правильная осанка настоящей леди - результат ежедневной гимнастики и любви к себе...

Серия сообщений "Старые журналы":
Часть 1 - Кто там в малиновом берете?
Часть 2 - Женщина на страницах журналов 1900-1950 гг.
...
Часть 11 - Аты-баты USMC - фотограф Марк Кауфман (от журнала Life)
Часть 12 - На "Пляже" в 1926 году...
Часть 13 - Гимнастика для леди