Хотели бы вы каждый день, чувствовать себя все более счастливым? Да, а как? Существует простое упражнение, благодаря которому вы начнете ценить то, что вас окружает. Речь идет о благодарности. Это первый шаг к счастливой жизни. Можно научить себя  быть счастливым. Но люди постоянно делают что-то прямо противоположное. Они неизменно ставят себе условия: «Если произойдет какое-то определенное событие, то я буду счастлив». Таким образом, они не могут почувствовать истинное счастье здесь и сейчас, а всегда живут в надежде, что когда-нибудь оно придет к ним.

Если вы один из тех, кто точно уверен, что должно что-то произойти, чтобы вы почувствовали себя счастливым, то смело можете выбросить это ваше знание из своей головы. Если вы не можете быть счастливы сейчас, то очень маловероятно, что что-то извне даст вам это чувство. И даже если нечто подобное произойдет, то, скорее всего, это окажется лишь кратковременная и весьма поверхностная радость.

Доводилось ли вам слышать такие заявления как: «Если бы у меня был новый автомобиль, я был бы счастлив», «Я буду счастлива, только когда выйду замуж», «Для счастья мне нужно столько-то денег». Подавляющее большинство людей определяет свое счастье, как нечто, зависящее от внешних факторов. И это большая ошибка, потому что даже, если желаемое исполняется, то оказывается, что это не делает человека счастливым, или же он просто находит еще десяток новых условий. У некоторых людей так много «если», что они никогда не смогут почувствовать себя счастливыми! Если вы не можете быть счастливым здесь и сейчас, никакие материальные блага вам не помогут. Но вы можете узнать, как чувствовать себя хорошо, независимо от того, какая у вас машина, квартира, и сколько денег лежит на счету в банке.

Поверьте,  у каждого из нас достаточно оснований, чтобы чувствовать себя счастливыми независимо от того, что мы хотим иметь в будущем. Если вы сначала ощутите себя счастливым, то вам будет гораздо легче добиться всего, о чем вы мечтаете. Большинство людей уверены, что сначала нужно добиться успеха, а потом придет счастье. На самом деле все наоборот! Научитесь быть счастливым, и ваша жизнь полностью изменится.

Чувство благодарности является одной из самых важных составляющих в поисках счастья. Вы можете каждый день перед сном потратить пять минут на очень простое упражнение – список благодарности. Для этого нужно всего лишь сесть в уютном и тихом месте и мысленно перечислить вещи, за которые вы благодарны.

Что дает это упражнение?

1. Оно позволяет сосредоточиться на позитиве в вашей жизни. Вы начнете радоваться вещам, к которым до этого относились в лучшем случае равнодушно. Вы перестанете акцентировать внимание только на негативных аспектах вашей жизни или на неудачах. Вы станете замечать и ценить то хорошее, что вас окружает. Это упражнение окажет огромное влияние на ваше ежедневное настроение. Кроме того, оно поможет вам пересмотреть свое отношение к некоторым событиям в своей жизни, что уже является началом больших изменений.

2. Вы перестанете волноваться по пустякам. Вы будете помнить о том, что действительно важно. Вам будет легче перестать беспокоиться о временных финансовых трудностях, когда вы будете благодарны за то, что у вас есть работа и крыша над головой.  Если вы поссорились с любимым человеком, будьте благодарны за то, что он у вас есть. Вы почувствуете прилив энергии и усиление мотивации, когда будете благодарны за то, что вы здоровы. Кроме того, вы будете меньше беспокоиться о болезнях, когда будете благодарны за то, что вы живете.

3. Оно напоминает вам о том, что следует благодарить других людей. Очень важно говорить спасибо близким вам людям. От этого все будут чувствовать себя немножко счастливей, и вы и они.

За что вы можете быть благодарны?

За все. За то, что сегодня отличная погода, за ваше здоровье, за интересный разговор на автобусной остановке, за хороший день на работе, за любящую семью, за верного друга, за то, что вы узнали что-то новое, за неожиданное знакомство, за  хорошее настроение  каждый день, за подаренную вам улыбку, за комплимент от коллеги, за то, что у вас есть планы на жизнь, за то, что сегодня вы идете в кино на хороший фильм. За то, что у вас есть уникальная и замечательная возможность жить в этом прекрасном мире!

Как благодарить?

- Пусть это станет вашей ежедневной привычкой. Тратя всего лишь пять минут в день, вы уже через неделю начнете замечать поразительные результаты этого упражнения.

- Благодарите за все, что приходит на ум. Даже за, казалось бы, незначительные вещи. Вы увидите, что со временем вы будете находить все больше причин быть благодарными. Это лучший признак того, что вы начинаете видеть больше позитива в вашей жизни.

- Постарайтесь реально чувствовать благодарность за что-то. Скажите мысленно «спасибо» и почувствуйте, что вы действительно благодарны. Не бессмысленно перечисляйте все пункты вашего списка – это не даст никакого эффекта. После каждого «благодарю», остановитесь на мгновение и прочувствуйте то, что вы мысленно произнесли. Как только вы научитесь чувствовать реальную благодарность, вы поймете, что это сильное, прекрасное чувство. Помните этот момент, потому что только настоящее чувство благодарности ведет вас к счастью.

- Выполняйте это упражнение утром или вечером. Важно чтобы вы нашли время, когда можно полностью расслабиться. Перебирая в уме события этого или предыдущего дня, ищите то, за что вы благодарны. Потом переключитесь на более общие ценности – семью, друзей, увлечения и планы. Не забывайте и о не самых значительных деталях.

- Учитесь благодарить за негативные события. Найдите для себя в каждом из них какой-то положительный урок или опыт. Даже если случилось что-то, что по вашему мнению, не заслуживает благодарности, попробуйте найти хорошую сторону и в этом.

Некоторые люди, начав выполнять это упражнение, могут чувствовать себя немного странно. Но помните, что вы ничего не теряете – это всего лишь пять минут в день! Это упражнение научит вас многому, поможет изменить свой взгляд на вещи. Ваше настроение улучшится. В долгосрочной перспективе  перемены в вашей жизни  могут оказаться просто фантастическими. Так дайте себе шанс и начните быть благодарными уже сегодня.