Разминка 1
Сделайте разминку, чтобы подготовить своё тело и дыхание. Эта разминка очень проста и включает в себя прежде всего упражнения для раскрепощения тела и дыхания, чтобы нам было удобнее и приятнее сидеть во время медитации.




Медитация - это способ лучше понять самого себя, работу своего мышления, развить способность внимательности. С помощью медитации мы изучаем себя изнутри, поскольку являемся единственными свидетелями того, что происходит в нашем сознании. В этом важное отличие медитации от науки, где ключевую роль играет возможность повторяемости и стороннего наблюдения изучаемых процессов.

Идеология является частью нас самих, а потому может сама стать предметом медитативного исследования. Благодаря медитации мы можем понять, какое влияние на нас оказывают чужие идеи, понять, каким образом мы формируем идеи собственные. Мы можем увидеть, с какой легкостью идеи нами овладевают и мы становимся их послушными рабами. С другой стороны, мы можем увидеть, что идеи могут придавать нам силы и волю к жизни. То, каким образом медитация повлияет на нашу идеологию, непредсказуемо, это зависит от того, к чему мы уже предрасположены и с кем общаемся. Например, для одних людей исследования в области физики или биологии служат подтверждением материалистических взглядов в то время, как для других все открытия науки свидетельствуют о совершенстве божественного творения. С помощью медитации мы можем подобраться к источнику наших идей, а то, как мы его назовем, будет зависеть лишь от того, какие мы знаем слова.
yogajournal.ru