Серия сообщений "Тренировки":
Часть 1 - Тренировка для похудения
Часть 2 - Тренировка от живота со всех сторон
Часть 3 - Тренировка для внутренней стороны бедра
Часть 4 - Все для нашего прекрасного животика!
Часть 5 - Плоский живот всего за 42 дня!!!
Часть 6 - Для стройности бедра!
Часть 7 - Поскакали!!!
Часть 8 - Эффектные упражнения на ножки!!!
Часть 9 - Тренировка Boot camp Workout
Часть 10 - Убираем "ушки" на бедрах.Упражнения для мышц внутренней стороны бедер.

Выбрана рубрика Тренировки.

Другие рубрики в этом дневнике: Сама кашу я варила...(2), Рукоделки(15), Рецепты(17), Постные блюда(0), Постная выпечка(1), Помощь в ведении блога(1), Мода(7), Как я худею....(4), Древо жизни(1), Домоводство(3), Для детишек(2), Все для тела(11)

Комментарии (0)

Тренировка для похудения

Дневник

Пятница, 30 Марта 2012 г. 09:28 + в цитатник

Часть № 1

Часть № 2 Ножки

Часть № 3 Ручки

Часть № 4 Живот!

Метки: похудение

Комментарии (0)

Тренировка от живота со всех сторон

Дневник

Пятница, 30 Марта 2012 г. 09:38 + в цитатник

Метки: похудение

Комментарии (0)

Тренировка для внутренней стороны бедра

Дневник

Пятница, 30 Марта 2012 г. 09:41 + в цитатник

Метки: похудение

Комментарии (0)

Все для нашего прекрасного животика!

Дневник

Пятница, 30 Марта 2012 г. 12:41 + в цитатник

krasivii-jivotik_1920x1200 (700x437, 112Kb)

Поехали!!!

Метки: похудение

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4854825/post220576761/">РџР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚ РІСЃРµРіРѕ Р·Р° 42 РґРЅСЏ!!!</a><br/>РџР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚ РІСЃРµРіРѕ Р·Р° 42 РґРЅСЏ!!!

РљР°Рє СЃРґРµР»Р°С‚СЊ СЃР°РјСѓСЋ РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅСѓСЋ Р·РѕРЅСѓ Р¶РµРЅСЃРєРѕРіРѕ С‚РµР»Р° - Р¶РёРІРѕС‚ &ndash; СЃР°РјРѕР№ РїСЂРёРІР»РµРєР°С‚РµР»СЊРЅРѕР№? РќРµСЃР»РѕР¶РЅРѕ &ndash; РµСЃР»Рё РїРѕРґРѕР±СЂР°С‚СЊ РґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Рё СЃРѕСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РёР· РЅРёС… С…РѕСЂРѕС€СѓСЋ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ. Р”Р»СЏ РІР°СЃ - СЃСѓРїРµСЂРїСЂРѕРіСЂР°РјРјР°, СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РІСЃРµРіРѕ Р·Р° 1,5 РјРµСЃСЏС†Р° РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹С… Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ Р¶РёРІРѕС‚ СЃС‚Р°РЅРµС‚ РїР»РѕСЃРєРёРј Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚С‹Рј.

[more=Р§РёС‚Р°РµРј РґР°Р»СЊС€Рµ)))]

РќРµРґРµР»СЏ 1&nbsp;
	РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1. Р”Р»СЏ РїСЂСЏРјС‹С… РјС‹С€С† Р¶РёРІРѕС‚Р°.
	РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ - Р»РµР¶Р° РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РєРѕР»РµРЅРё СЃРѕРіРЅСѓС‚С‹, СЂСѓРєРё Р·Р° РіРѕР»РѕРІРѕР№. РќР° СЃС‡РµС‚ 1-2-3 РїРѕРґРЅРёРјРёС‚Рµ С‚СѓР»РѕРІРёС‰Рµ, РЅР° СЃС‡РµС‚ 4 РѕРїСѓСЃС‚РёС‚Рµ. РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ 10 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 30 РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёР№.
	Р’РђР–... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4854825/post220576761/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Плоский живот всего за 42 дня!!!

Пятница, 18 Мая 2012 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот всего за 42 дня!!!

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

1335168651_ploskiy_zhivot (401x604, 36Kb)

Читаем дальше)))

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4854825/post221843608/">Р”Р»СЏ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚Рё Р±РµРґСЂР°!</a><br/>РџСЂРµРґР»Р°РіР°СЏ РІР°С€РµРјСѓ РІРЅРёРјР°РЅРёСЋ РїСЂРѕСЃС‚С‹Рµ, РЅРѕ РѕС‡РµРЅСЊ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚Рё Р±РµРґРµСЂ.
РџРѕРґСЉРµРј РЅРѕРіРё Р»РµР¶Р° РЅР° Р±РѕРєСѓ:
Р§С‚РѕР±С‹ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ Рё СѓРєСЂРµРїРёС‚СЊ РјС‹С€С†С‹ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРµР№ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚Рё Р±РµРґСЂР°, СЃР»РµРґСѓРµС‚ СѓРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ РєРѕСЂРїСѓСЃ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ Р»РёРЅРёРё.
РРџ: Р»СЏРі РЅР° Р±РѕРє. Р’РµСЂС…РЅСЋСЋ РЅРѕРіСѓ СЃРѕРіРЅРё РІ РєРѕР»РµРЅРµ, РїРѕР»РѕР¶Рё РїРµСЂРµРґ СЃРѕР±РѕР№. РќРѕРіСѓ, РѕРєР°Р·Р°РІС€СѓСЋСЃСЏ РІРЅРёР·Сѓ, РїРѕРґРЅРёРјР°Р№ РІРІРµСЂС… РЅР° РІС‹РґРѕС…Рµ. РЎР»РµРґРё, С‡С‚РѕР±С‹ С‚РµР»Рѕ РѕСЃС‚Р°РІР°Р»РѕСЃСЊ СЂРѕРІРЅС‹Рј. РќРµ Р·Р°РІР°Р»РёРІР°Р№СЃСЏ РЅР°Р·Р°Рґ. Р’С‹РїРѕР»РЅРё 3 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 8 СЂР°Р· РЅР° РєР°Р¶РґСѓСЋ РЅРѕРіСѓ.

[more=Р”РђР›Р•Р•...]
РџР»РёРµ РґР»СЏ Р±РµРґРµСЂ:
РС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ СѓРєСЂРµРїРёС‚СЊ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅСЋСЋ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚СЊ Р±РµРґРµСЂ.
РРџ: РЅРѕРіРё СЂР°СЃСЃС‚Р°РІСЊ РЅР° С€РёСЂРёРЅРµ РїР»РµС‡, СЂСѓРєРё... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4854825/post221843608/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Для стройности бедра!

Понедельник, 28 Мая 2012 г. 06:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Предлагая вашему вниманию простые, но очень эффективные упражнения для стройности бедер.
Подъем ноги лежа на боку:
Чтобы выполнить упражнение правильно и укрепить мышцы внутренней поверхности бедра, следует удерживать корпус на одной линии.
ИП: ляг на бок. Верхнюю ногу согни в колене, положи перед собой. Ногу, оказавшуюся внизу, поднимай вверх на выдохе. Следи, чтобы тело оставалось ровным. Не заваливайся назад. Выполни 3 подхода по 8 раз на каждую ногу.

ДАЛЕЕ...

Метки: Все для тела Тренировки

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4854825/post221843677/">РџРѕСЃРєР°РєР°Р»Рё!!!</a><br/>
РџСЂРµРєСЂР°СЃРЅС‹Р№ СЃРїРѕСЃРѕР± РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ СЃ РјРёРЅРёРјСѓРјРѕРј С„РёРЅР°РЅСЃРѕРІС‹С… Р·Р°С‚СЂР°С‚ &ndash; СЌС‚Рѕ СЃРєР°РєР°Р»РєР°. РљР°Рє РЅРё СЃС‚СЂР°РЅРЅРѕ,РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ СЃРєР°РєР°Р»РєРё СЃРѕРІСЃРµРј РЅРµСЃР»РѕР¶РЅРѕ, Р° РІРѕ РІСЂРµРјСЏ Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ РјРѕР¶РЅРѕ РІСЃРїРѕРјРЅРёС‚СЊ РґРµС‚СЃС‚РІРѕ, РєРѕРіРґР° Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ СЃ СѓРґРѕРІРѕР»СЊСЃС‚РІРёРµРј РїСЂС‹РіР°Р»Рё РЅР° СЃРєР°РєР°Р»РєРµ.
Р”Р»СЏ РЅР°С‡Р°Р»Р° РІР°Рј РїРѕС‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ СЃРєР°РєР°Р»РєР°, РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ СЃ РµРµ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РІС‹ СЃРјРѕР¶РµС‚Рµ, РІС‹РїРѕР»РЅСЏСЏ РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. РџРѕРјРёРјРѕ СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЏ Р»РёС€РЅРµРіРѕ РІРµСЃР°,РїСЂС‹Р¶РєРё РЅР° СЃРєР°РєР°Р»РєРµ СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‚ РѕСЃР°РЅРєСѓ, СЂР°Р·РІРёРІР°СЋС‚ РіРёР±РєРѕСЃС‚СЊ Рё С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ СЂР°РІРЅРѕРІРµСЃРёСЏ. Р”РІР°РґС†Р°С‚СЊ РјРёРЅСѓС‚ РїСЂС‹Р¶РєРѕРІ РЅР° СЃРєР°РєР°Р»РєРµ РёР·Р±Р°РІСЏС‚ РІР°СЃ РѕС‚ 200 Р»РёС€РЅРёС… РєР°Р»РѕСЂРёР№.
Р•СЃР»Рё Сѓ РІР°СЃ СЃ РїРµСЂРІРѕРіРѕ СЂР°Р·Р° РЅРµ РїРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚СЊ РІСЃРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РЅРµ РїРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4854825/post221843677/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Поскакали!!!

Понедельник, 28 Мая 2012 г. 06:21 + в цитатник
Это цитата сообщения NadyZ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Прекрасный способ похудеть с минимумом финансовых затрат – это скакалка. Как ни странно,похудеть с помощью скакалки совсем несложно, а во время занятий можно вспомнить детство, когда большинство с удовольствием прыгали на скакалке.
Для начала вам потребуется скакалка, похудеть с ее помощью вы сможете, выполняя несложный комплекс упражнений. Помимо снижения лишнего веса,прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.
Если у вас с первого раза не получилось выполнить все упражнения, не переживайте. После нескольких занятий все обязательно получится.

Упражнения

Метки: все для тела тренировки

Комментарии (0)

Эффектные упражнения на ножки!!!

Суббота, 02 Июня 2012 г. 09:40 + в цитатник
Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

По материалам сайта Дарьи Лисичкиной http://www.furor-dance.ru

Смотреть дальше

Метки: все для тела тренировки

Комментарии (0)

Тренировка Boot camp Workout

Пятница, 03 Августа 2012 г. 06:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1) вращение рук параллельно полу - 100 раз вперед и 100 назад
2) jumping jack - широкий прыжок с поднятием рук наверх - 100 раз
3) приседание, руки скрещены за головой - 100 раз
4) отжимание - 30 раз мужчины и 20 женщины (30- если вы отжимаетесь с колен)
5) mountain climber - поза планки колена к груди - 100 раз
6) bodybuilder - отжимание + прыжок наверх - 50 раз
7) бег на месте с высоким поднятием колен - 50 раз
8) поднятие на высокую скамью колено наверх - 30 раз на каждую ногу
9) присед и поднятие ноги в сторону со скамьи - 30 раз
10) отжимание со скамьи - 30 раз
11) бег - почти 5 км (4,8) на скорость

Фитнес_красота_здоровье

Метки: все для тела тренировки

Комментарии (0)

Убираем "ушки" на бедрах.Упражнения для мышц внутренней стороны бедер.

Пятница, 03 Августа 2012 г. 07:00 + в цитатник
Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Смотреть дальше

Метки: все для тела тренировки

Страницы:

[1]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Тренировка для похудения

Дневник

Тренировка от живота со всех сторон

Дневник

Тренировка для внутренней стороны бедра

Дневник

Все для нашего прекрасного животика!

Дневник

Плоский живот всего за 42 дня!!!

Для стройности бедра!

Поскакали!!!

Эффектные упражнения на ножки!!!

Тренировка Boot camp Workout

Убираем "ушки" на бедрах.Упражнения для мышц внутренней стороны бедер.