55 способов позаботиться о себе и расширить горизонт своей жизни

В какой момент мы начинаем ставить интересы других людей и внешние обстоятельства на первое место в списке наших ценностей? У кого-то это происходит с началом семейной жизни или с рождением ребенка, кто-то выполняет заботливо запрограммированное родителями «НеБудьЭгоистом», кто-то просто настолько недоволен собой и своей жизнью, что подсознательно отказывает себе в праве на удовольствие и счастье.

Как бы там ни было, выйдя из юношеского возраста (возраста здорового эгоизма и любви к себе), многие люди отодвигают собственные потребности на задний план и полностью сосредотачиваются на »должен, должен, должен».

Печально.

Если это о вас, то прямо с сегодняшнего дня, не теряя ни минуты, начинайте заботиться о себе так же, как вы заботитесь о других. Если чувство вины в вас настолько сильно, что не дает никакой возможности броситься в удовольствия с головой, то начните с малого. Выберите одно занятие, которое вы можете с легкостью вписать в ваш обычный график и получите новый опыт! Обратите внимание, что вы чувствуете в процессе и после. Неужели это так неудобно? Неужели раньше вы действительно не могли найти на это времени? Неужели ваши близкие так уж пострадали в результате ваших действий?

Вам стоит научиться с каждым днем, с каждым месяцем, каждым годом все больше и больше расширять свой горизонт. Чем больше вещей вы пробуете, тем больше вам нравится, тем чаще вы радуетесь, отдыхаете и чувствуете себя счастливыми.

1. Перейдите в режим «отключен» на день или на выходные. Оцените, сколько вы в результате получите времени и энергии. Вернувшись в обычный режим, установите себе новые ограничения. Вы скоро убедитесь, что от вашего отсутствия мир не рушится.

2. Найдите и прочитайте книгу по той теме, которая вас всегда интересовала

3. Запишитесь на курсы, чтобы получить новые навыки или повысить уровень старых (кулинария, рисование, вождение, рукоделие и т.д.)

4. Устройте киномарафон с вашими любимыми фильмами или сериалами и попкорном

5. Купите себе новое пушистое полотенце вашего любимого цвета и устройте себе ванную — со свечами, блюзом и вином. (Не храните хорошие полотенца для гостей, вы достойны лучшего!)

6. Включите музыку погромче и танцуйте, даже если кто-то смотрит

7. Купите себе платье или белье, которое давно хотели: вы заслуживаете быть красивой

8. Приготовьте вкусный и полезный ужин и покормите себя

9. Подольше поспите в выходные или устройте послеобеденный сон

10. Купите себе ароматические свечи и масла на разные случаи — расслабиться, взбодриться, романтический ужин и т.д.

11. Придите на работу к вашему супругу и пригласите его на обед или ужин (даже если это кафе через дорогу)

12. Запишитесь на какие-либо спортивные занятия или танцы. Если боитесь, то позвольте себе первое занятие побыть новичком и просто посмотреть.

13. Купите себе новый журнал — тот, который вас «позовет» с витрины — кулинарный, глянцевый, рукодельный или научно-познавательный

14. Выберите одно место в доме, которое сводит вас с ума и наведите там порядок. Обратите внимание, какие ощущения вызывает у вас чистое пустое пространство.

15. Попробуйте медитацию хотя бы по 5 минут в день

16. Скажите «нет» всем просьбам и обязательствам, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, свернуть с вашего собственного пути или просто требуют много вашего времени и энергии

17. Смените обстановку — забронируйте гостиницу на ночь в другом городе, проведите праздник в непривычном месте или просто укатите на машине куда глаза глядят

18. Запишитесь на уроки музыки, если вы всегда этого хотели. Кто сказал, что в 40 лет нельзя научиться играть на гитаре или флейте?

19. Поднимите трубку и позвоните кому-нибудь важному для вас — пусть этот человек знает, что вы о нем думаете

20. Заведите блог и начните собирать вокруг себя единомышленников

21. Станьте туристом в собственном городе — изучите достопримечательности, выставки, фестивали, кафе

22. Отдайте на аутсорсинг дела, которые вы ненавидите. За разумную плату вы получите лишнее время и свободу от стресса

23. Соберите друзей или семью и сходите на новый фильм

24. Оденьтесь так, как нравится вам, как вы чувствуете себя комфортно

25. Составьте список книг, которые бы вы хотели прочитать в этом году

26. Соберите себе новые плей-листы — для прогулки, тренировок, релаксации, уборки, работы

27. Запланируйте себе ежедневные прогулки или пробежки и начните прямо сегодня

28. Начните ваш личный журнал или дневник — с вырезками, идеями, цитатами, мыслями и т.д.

29. Запланируйте регулярную (например, раз в месяц или в первую субботу каждого сезона) Ночь Для Себя и организуйте на эту ночь няню для ваших детей. Проведите эту ночь так, как хотите

30. Приготовьте необычный ужин

31. Побалуйте себя новым постельным бельем или уютной пижамой

32. Начните планировать путешествие в страну вашей мечты: изучайте туристические брошюры, ведите список интересных мест, начните изучение языка, освойте блюда национальной кухни

33. Найдите себе «культовое место» — скамейка в парке, набережная, лесная тропинка, которое бы вдохновляло вас и придавало силы

34. Создайте что-нибудь своими руками. Пусть плохо. Сделайте это еще раз.

35. Напишите электронное письмо человеку, которым вы восхищаетесь или являетесь поклонником. Вы никогда не можете знать, к чему это может привести. Тот факт, что человек — звезда, еще не означает, что он не может отвечать на письма.

36. Просмотрите все ваши зависшие в неопределенности проекты и идеи и выберите пять из них для немедленного воплощения. Хватит мечтать, пора радовать себя результатами

37. Начните свой журнал рейтингов и записывайте туда ваши любимые фильмы, книги, рестораны, песни, места и мероприятия, на которых вы побывали. Время от времени обновляйте ваши рейтинги

38. Присоединитесь к увлечению вашего партнера, хотя бы один раз, просто чтобы понять, за что они так любят рыбалку, охоту, ролевые игры или World of Tanks

39. Завяжите разговор с новыми (или старыми) соседями и пригласите их на чашечку чая

40. Закажите продукты в интернет магазине и потратьте сэкономленное время на себя

41. Станьте волонтером в вашей местной организации (приют для животных, поиск людей, охрана природы)

42. Сходите на цветочный рынок и заполните ваш дом цветами

43. Возьмите художественные принадлежности ваших детей и позвольте себе порисовать

44. Пойдите в парк вместе с детьми и проверьте, как высоко вы можете взлететь на качелях. А прыгнуть с них на землю, как в детстве — слабо?

45. Устройте себе дома уютный личный уголок — кресло с торшером, или просто подушка на кровати, где вы могли бы почитать, подумать или просто побыть наедине с собой

46. Сделайте самодельную маску для лица или волос

47. Закажите себе ужин из ресторана

48. Приготовьте себе горячий шоколад или глинтвейн, завернитесь в плед и посидите на крыльце или подоконнике

49. Посмотрите смешные ролики на ютубе

50. Сходите в салон красоты или на массаж и позвольте чужим рукам поухаживать за вами

51. Устройте день доброты — сделайте 10 или больше добрых дел для случайных людей (пропустите вперед человека в кассе супермаркета, придержите дверь перед женщиной с сумками, улыбнитесь прохожему)

52. Напишите любовное письмо (супругу или другому человеку, или даже себе. Отправлять не обязательно)

53. Устройте фотопрогулку — возьмите с собой камеру и фотографируйте все, что покажется вам интересным или красивым

54. Создайте коллаж на тему «Как выглядит жизнь, о которой я мечтаю».

55. Сходите в бассейн или сауну

Выберите те занятия, которые вызвали у вас наибольший эмоциональный отклик и практикуйте их постоянно. Ищите новые способы доставить себе удовольствие и получить новые ощущения. Пока вы чувствуете — вы живете.

Тонино Гуэрра о старости...

 

 

Тонино Гуэрра о старости. …

До семидесяти лет я преклонялся перед грандиозными произведениями искусства, перед шедеврами, которые создало человечество. У меня было много сил для обожания… Сейчас меня очаровывают только естественные вещи, только то, что создано природой. Дождь или снег - это всегда спектакль. И ты уже не зритель, не обожатель. Ты часть вселенной.

Я узнал, что в старости можно испытывать большие наслаждения просто потому, что ты трогаешь глубину того, что видишь.

Однажды я объяснял разницу между двумя словами – смотреть и видеть. Молодость смотрит, а старость видит. Когда ты молод, ты ослеплен миром, ты видишь цвет, материал. Ты часто смотришь, но не видишь

. Недавно в Италии я ехал в машине и увидел одну вещь, которая меня поразила. Я попросил остановить машину и вышел. Это была простая чугунная скамейка. Она была заброшенной и покрытой мхом. Она была такой старой, что на нее уже никто не садился. Я увидел ее одиночество, я увидел стариков, которые раньше сидели на ней и смотрели на проезжающие машины. Эти старики уже давно умерли, и скамейка была одинока.

Я сел на нее, чтобы разделить с ней одиночество.

Это одно из наслаждений старости – видеть…

 

 

 

 

 

Философия, меняющая жизнь.

ЦИТАТЫ О СТАРОСТИ

 

И старость полна наслаждений, если только уметь ею пользоваться
Сенека Луций Анней

 Возвращаясь к теме старости – грустной, для многих болезненной…, делается это.не для того, чтобы испортить настроение и опечалиться, а для того, чтобы лишний раз дать повод оглянуться…пока не поздно.

Вечер жизни приносит с собой свою лампу

Жозеф Жубер

 

Как мало на свете стариков, владеющих искусством быть стариками!
Франсуа де Ларошфуко

©

 

Сколь зависти достоин Тот,
кто, теряя мощь, теряет жизнь, как воин,
И сколь казним судьбой отважный человек,
Который долго жил и пережил свой век!
Пьер Корнель

 

Стареть – значит переходить от чувств к сочувствию
Альберт Камю

Читать далее...

Жить в радости

«Жить в радости» - именно так называется новый сборник наших смоликов (роликов), объединенных темой доброты, радости и веселья. Того, чего сейчас так мало в окружающей нас действительности.

 

(Кликаем на картинки и смотрим смолики (ролики)

  

Смотреть далее...

✨ Борис Акунин о настоящей умной женщине...📜

Я уже рассказывал о настоящей императрице, настоящей писательнице, настоящей принцессе. Сегодня расскажу о Настоящей Умной Женщине.

Ум, как известно, бывает разного калибра и профиля: практический, научный, творческий, смекалистый, «женский», поведенческий, психологический и так далее. Но, думаю, самый главный тип ума — тот, который позволяет человеку правильно относиться к жизни.

Люди нередко влюбляются в кого-то с одного взгляда. Мы, литераторы, способны влюбиться с одной фразы. Так со мной и произошло. Я влюбился в леди Монтегю, когда работал над книгой «Писатель и самоубийство» — именно что с одной фразы.

---

Нет, не беспокойтесь, эта дама не совершила самоубийство, для этого она была слишком умна.

---

Мэри была дочерью графа Пирпонта, появилась на свет в 1689 году. Почти всё детство провела в библиотеке отцовского замка — там было одно из богатейших книжных собраний Англии. Но в книжного червя или, как говорили в более поздние времена, в «синий чулок» Мэри не превратилась. У книг она научилась главному — самостоятельно думать.

Мэри Уортли Монтегю, картина работы Чарльза Джерваса, после 1716

В юном возрасте она оказалась в ситуации, довольно обычной для девицы той поры: полюбила одного, а отец собирался выдать её за другого. При этом с избранником сердца соединиться по какой-то причине было никак нельзя.

---

Мэри решила эту тягостную коллизию с недевичьей мудростью: раз счастья нет, пусть будет покой и воля. Сама выбрала человека, которого могла уважать и который при этом обещал не ограничивать ее свободы, сбежала с ним и вышла замуж без отцовского разрешения.

---

Сэр Уолтер Монтегю тоже был человеком умным, занимал видные государственные должности, и его жена стала украшением лондонского света. В нее влюблялись, пересказывали из уст в уста её остроты, почитали за честь вести с ней переписку. Читать далее

Lucy Grossmith (Что такое счастье?)

Ты спрашиваешь: А что такое Счастье?

Я тебе отвечу каким его вижу.

Читать далее

Глаголы счастья

Встречайте, Делайте, Творите, Касайтесь сердца и руки! Скучайте, Балуйте, Дарите, И поступайте вопреки! Идите, Падайте, Вставайте, Несите свет, добро без тьмы! Любите, Радуйте, Давайте И чаще говорите "мы"! Не обещайте- Выполняйте! Учитесь делать и мечтать! Прощайте, Верьте, наполняйте, Старайтесь чище, лучше стать! Храните И не забывайте, Ищите в мире красоты, Звоните, Чаще обнимайте, И воплощайте в жизнь мечты! Спешите, Плачьте, Ошибайтесь И побеждайте вновь и вновь! Дышите, Значьте, Улыбайтесь И верьте в счастье и любовь! © Copyright: Павел Карабанов, 2017 Свидетельство о публикации №117031302765 художник Sandra Bierman

 

Berni Parker.Ах,как же эти встречи хороши....

Тихонько посидим и поболтаем,

Залечим ранки  саднившей души,

И знаешь что,подруга дорогая,

Ах,как же эти встречи хороши.

 

Легко понять одно движенье взгляда,

Один кивок,улыбку между слов,

Приятно, что продумывать не надо,

Додумывать с подругой диалог...

Виды любви

 

В Древней Греции выделяли следующие базовые виды любви:

Эрос. Восторженная, пылкая влюбленность, основанная, в первую очередь, на преданности и привязанности к любимому, а потом уже на сексуальном влечении. При такой любви влюбленный порой начинает чуть ли не поклоняться возлюбленному(ой). Появляется желание полностью обладать им.Это любовь—зависимость. Происходит идеализация любимого. Но всегда следует период когда «открываются глаза», и, соответственно, происходит разочарование в любимом. Данный вид любви считается разрушительным для обоих партнеров. После наступившего разочарования любовь проходит и начинается поиск нового партнера.

Людус. Любовь — спорт, любовь — игра и состязание. Данная любовь основана на половом влечении и направлена исключительно на получение удовольствий, это потребительская любовь. В таких отношениях человек настроен больше получать, чем что-то давать своему партнеру. Поэтому чувства носят поверхностный характер, а значит, не могут удовлетворить партнеров полностью, им всегда чего-то не хватает в отношениях, и тогда начинается поиск других партнеров, других отношений. Но параллельно могут сохраняться отношения и со своим постоянным партнером. Недолговечна, продолжается до появления первых проявлений скуки, партнер перестает быть интересным объектом.

Сторге.

Читать далее...

«Женщина — это лира, дарящая свои тайны тому, кто может играть». Оноре де Бальзак

Женщина - это цветок, созданный Богом. Ты шатенка, а может блондинка С характерным овалом лица, Как снежинка, как звонкая льдинка, Словно тёплый рассвет у крыльца.... Константин Маковский Женщина всегда бывает разной — Сумасбродной, фантастичной, озорной, Непритворной, взрывчатой, опасной, Сладострастной, магнетичной, сволочной… Деликатной, нежной, лучезарной, Безупречной, симпатичной, заводной, Романтичной, взбалмошной, коварной, Импульсивной, эксцентричной, неземной… Бескорыстной, благородной, вздорной, Сексуальной, фееричной, деловой, Бессердечной, ангельской, задорной, Простодушной, гениальной, чумовой… Ироничной, ласковой, пикантной, Артистичной, зажигательной, шальной, Притягательной, бесценной, странной… _______________ Но при том — ЛЮБИМОЙ, что само собой! Римма Хафизова „Ухоженная женщина всегда добивается того, чего не может добиться женщина в халате.“ — Эвелина Хромченко „Если вас поразила красотой какая-нибудь женщина, но вы не можете вспомнить, во что она была одета, — значит она была одета идеально.“ — Коко Шанель „Как ни крути, женщина в жизни мужчины бывает только одна. Все остальные — её тени…“ — Коко Шанель „Женщина должна одеваться так, чтобы её было приятно раздевать.“ — Коко Шанель „Духи говорят о женщине больше, чем её почерк.“ — Коко Шанель „Духи — это невидимый, но зато незабываемый, непревзойдённый модный аксессуар. Он оповещает о появлении женщины и продолжает напоминать о ней, когда она ушла.“ — Коко Шанель „Женщины, которые не пользуются духами – это очень самоуверенные женщины, ибо шлейф правильно подобранных духов, который тянется за прекрасной дамой, всегда сопутствует образу, создаваемому ею, играя в создании этого образа совсем не последнюю, а иногда даже первую роль.“ — Коко Шанель «Когда надо пользоваться духами?» — спрашивает молодая женщина. «Когда хочется, чтобы тебя целовали», — отвечаю я.“ — Коко Шанель „Мода стала шуткой. Дизайнеры забыли, что внутри платья есть женщины. Большинство женщин одеваются для мужчин и хотят, чтобы ими восхищались. Но они также должны быть в состоянии двигаться, сесть в машину, не порвав платья! Одежда должна быть естественной формы.“ — Коко Шанель „Возраст для женщины — не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих.“ — Коко Шанель „Ничто так не старит женщину, как слишком богатый костюм.“ — Коко Шанель „Каждая женщина имеет тот возраст, который заслуживает.“ — Коко Шанель „Не всякая женщина рождается красивой, но если она не стала такой к 30 годам — она просто напросто глупа.“ — Коко Шанель „Чем старше женщина, тем короче юбка и выше каблуки.“ — Коко Шанель „Женщины хотят меняться. Они не правы. Я за счастье. А счастье в постоянстве и в том, чтобы не изменяться.“ — Коко Шанель „Красивое платье может красиво выглядеть на вешалке, но это ничего не значит. О платье надо судить, когда оно на женщине, когда женщина двигает руками, ногами, изгибает талию.“ — Коко Шанель „В платье ищите женщину. Если нет женщины, то нет и платья.“ — Коко Шанель „Хорошо выкроенное платье идет любой женщине. Точка!“ — Коко Шанель „В 20 лет ваше лицо дает вам природа, в 30-его лепит жизнь, но в 50 вы должны заслужить его сами… Ничто так не старит, как стремление молодиться. После 50 никто уже не молод. Но я знаю 50-летних, которые более привлекательны, чем три четверти плохо ухоженных молодых женщин.“ — Коко Шанель „Женщина, которая не пользуется косметикой, слишком высокого мнения о себе.“ — Коко Шанель „Ныне молодые женщины одеваются не то как клоуны, не то как совсем маленькие девочки... Они не правы. Мужчины не любят маленьких девочек, а если и полюбят, то потом задушат...“ — Коко Шанель „Я не понимаю, как женщина может выйти из дома, не приведя себя в порядок — хотя бы из вежливости. И потом, вы никогда не знаете, может быть, в этот день вы встретите свою судьбу. Так лучше быть идеальной настолько, насколько это возможно для встречи судьбы.“ — Коко Шанель „Если женщина хорошо обута, значит она хорошо одета.“ — Коко Шанель „Если человек говорит плохо обо всех женщинах, это, как правило, означает, что он был сожжен одной из них.“ — Коко Шанель „Я ни о чем в своей жизни не жалею. У зрелых женщин не может быть сожалений, потому что зрелость именно тогда и приходит, когда жизнь тебя уже всему научила.“ — Брижит Бардо „Женщина — это тепло. Женщина — это близко, прекрасно, светло, трогательно, глубоко, влюблённо, кокетливо, чисто, возвышенно, просто и вечно.“ — Вера Николаевна Полозкова „Женщина прекрасная должна занимать вторую ступень; первая принадлежит женщине милой.“ — Иван Алексеевич Бунин

Руководство для обретения счастья от Вадима Зеленда

Руководство для обретения счастья от Вадима Зеленда

На сегодняшний день одним из самых востребованных и читаемых авторов теорий воздействия на окружающий мир считается Вадим Зеланд, получивший известность благодаря своей работе «Пространство вариантов» и книгам, вышедшим впоследствии. 

Мы все, по сути, хотим одного и того же — быть счастливыми, здоровыми и обрести гармонию в душе. Вот только не всегда понимаем, как этого добиться, и совершаем кучу ненужных, бессмысленных действий, которые отнимают у нас последние силы.

Может показаться, что заветная покупка или обретение идеальной фигуры, или поездка на море наконец-то принесут счастье, но увы… Путь к счастью — совсем в другую сторону )

Читать далее...

Дом. Как много в этом слове...

Так важно, чтоб в доме уют и тепло, Чтоб чай с чебрецом, на столе мандарины
И рядом те люди, с кем вам повезло, Которые вас никогда не покинут.
© Copyright: Натали Амар

Я очень большой смысл вкладываю в слово "дом": ценю уют и тепло, чувство чего-то близкого и родного - того, что может быть негласным продолжением нас самих, даже тогда, когда мы вырастаем, меняемся, начинаем забывать свое детство. Обращаю внимание на каждую деталь и мелочь, будь то запах цветущей герани на окне или тень от портьеры, корешок книги или покосившаяся ножка старого, дедушкиного кресла. Пытаюсь бережно хранить то наследие, что до сих пор помнит образ и тепло прикосновений моих предков и лелеять то, при помощи чего мое воображение создает новое, интересное, лучшее...

Читать далее...

Держать ответ...

И.Губерман Немного грустные Гарики о «возрасте счастья»

https://isralove.org/load/1-1-0-2121

 

Маленькие четверостишия поэта-сатирика Игоря Губермана – «Гарики» — как выстрел из лука в яблочко. Точно, лаконично, сильно, убойно. И каждый раз хочется сказать – Гениально, маэстро! Такие короткие и ясные шедевры способен создать только большой опыт и весьма острый ум. 

Читать далее...

✨ Знаменитые «алкогольные» арии

Джузеппе Верди. «Застольная песня» из «Травиаты»

Это самый известный оперный номер с шампанским. Альфред небогат, и этой песней он пытается обратить на себя внимание дорогой куртизанки Виолетты. У него получается. Она подхватывает второй куплет.

Высоко поднимем все кубок веселья
И жадно прильнём мы устами!
Как дорог душе светлый миг наслажденья!
За милую выпьем его!

Градус эйфории в этой музыке вполне соответствует характерному эффекту от шампанского.  

 

 

 

Читать далее

Русское гостеприимство в живописи .

Читать далее...