Отработала очередные два дня, впереди два выходных, которые и выходными-то назвать нельзя... Завтра потрачу день на медосмотр, а послезавтра у меня экзамен)

Мой сегодняшний "рацион":

каша ячневая - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла

кофе - маленькая чашечка

творог 100г
киви 120г

чай с мармеладкой

куриная грудка 150г
свекла отварная 50г

хек тушеный с овощами 130г

простокваша 300г

яблоко 150г

Пысс. Суп сегодня не ела - ну, много мне всего этого)))

Резюме: Взвешиваться пока не буду... Не хочу расстраиваться...

Всё, как и в прошлые дни, ничего нового)))

Мой сегодняшний "рацион":

каша ячневая - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла и
яйцо, сваренное вкрутую

кофе - маленькая чашечка

тарталеточка с икрой 16г
киви 120г

чай с тремя черносливинами

солянка - небольшая тарелка
куриная грудка 100г
свекла отварная 50г

хек тушеный с овощами 130г

биоваренец 300г

яблоко 150г

Пысс. Сегодня я весь день чувствовала тяжесть в желудке Как-то нехорошо у меня внутри... А придя домой, встала на весы - снова 85! Вчерашний килограмм вернулся

Резюме: Катя!!! ЧТО я делаю не так???

Проснулась, как обычно - за пять минут до звонка будильника, то есть без пяти минут шесть. Не сразу поняла, что мне сегодня не на работу... А пока поняла, по моему уже снова спала))) Поэтому кашу ела аж в 10 часов!!!

Мой сегодняшний "рацион":

каша ячневая - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла и
яйцо, сваренное вкрутую

кофе - маленькая чашечка

киви 120г

чай с двумя черносливинами и одной мармеладкой

солянка - небольшая тарелка
хек тушёный с овощами 130г

творог 5% 100г с
сушёным ананасом 10г

кефир 150г

2 яблока 300г

Пысс. Свои джинсы и рабочие брюки я уже отложила - велики! Пригодились джинсы Наташи, совсем новые, но длинноватые) Выкрутилась - у меня есть знакомая портниха, моя тёзка, она мне подшивает все мои штанцы)))

Резюме: Сегодня у меня очередная победа: ещё один килограмм исчез... Итого - 88 минус 4 - остаётся 84... Много! Но прошло всего 13 дней и у меня есть ещё целых четыре месяца!!!

Итак, марафон закончен) Сегодня мне разрешили придти на работу попозже на один час и уйти пораньше на один час - управляющая видит, как я стараюсь, как вникаю во все нюансы, как я семь дней кряду буквально пахала! Мне кажется, она довольна... И я довольна - мне снова очень повезло с управляющей - она такая умница, как и моя Аля из "пятёрочки". А значит - будем работать!

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсянная - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла и
курагой 2 штучки

кофе - маленькая чашечка

1 тарталетка с красной икрой 16г
киви 60г

2 чая с
зефиром в шоколаде 19г

солянка - небольшая тарелка
куриная грудка 100г
свекла отварная

творог 5% 100г с
сушёным ананасом 10г

биоваренец - 300г

яблоко 150г

Пысс. Сижу и слушаю инструментальную музыку... И как-то даже непривычно, что я дома)

ВСЕМ хорошего настроения на выходные!

Вот уже шесть дней моей работы без выходных на исходе... Завтра последний, седьмой, и смогу один денёк передохнуть. Потом снова два через два, но... не надолго: Дима уходит в новый магазин и я снова остаюсь на пятидневке...

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсянная - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла и
курагой 2 штучки

кофе - маленькая чашечка

бутерброд с болгарской брынзой
киви 60г

2 чая с
мармеладом 38г

солянка - небольшая тарелка
куриная грудка 100г
свекла отварная

творог 5% 100г

биоваренец - всё те же 300г

яблоко 150г

Пысс. Как же мне нравится мой новый образ жизни! Сегодня была моя первая зарплата... (не считая аванса). Я смотрела, как коллеги закупали продукты и молча улыбалась - сколького же мне теперь не нужно)))

Резюме. Жизнь ПРЕКРАСНА и УДИВИТЕЛЬНА!!!

Семидневный марафон продолжается... Сегодня был ОЧЕНЬ трудный день... Настолько трудный, что нет сил писать комментарии... Сейчас отчитаюсь и в люлю)

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсянная - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла и
курагой 2 штучки

кофе - маленькая чашечка

творог зернёный 130г
киви 100г

чай 2г
мармелад 38г

суп гороховый - небольшая тарелка
куриная грудка 100г
полпомидорки

рыба 130г

биоваренец... аж 300! граммов!!!

яблоко 150г

Пысс. Ещё один килограмм канул в лету - итого три) Как же я рада! Медленно, но верно приближаюсь к заветной мечте... Сегодня на работе открыли отдел свежей выпечки и куры-гриль. Запахи витают по всему магазину))) Но я всё равно не сломалась - обойдусь!

Резюме. Пока справляюсь)

Второй свой выходной работала за коллегу... Помнится мне, что в О"Кее для меня 3 дня были в тягость, а тут... Посмотрите мне за спину - у меня и правда крылья прорезались?

Мой сегодняшний "рацион":

каша пшеничная - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла и
медом 1 ч.л.

кофе - маленькая чашечка (Катя сказала, что можно)

бутерброд с брынзой (20г ржаного хлеба и 20г сыра)
киви 100г

чай 4г
мармелад 38г

суп гороховый - небольшая тарелка
огурец 100г
помидор 100г

рыба 130г

кефир 150г

яблоко 150г

Пысс. Я уже писала, что работаю семь дней подряд, поэтому не до изысков) Просто пытаюсь варьировать по своему вкусу... Честно Вам скажу - я стала намного "легче", хотя и похудела всего на 2 кг... А мясо в меня сегодня просто не влезло)))

Резюме. Надеюсь, что я справилась!

Сегодня у меня хоть и рабочий, но "короткий" день - ... Помните, я училась и работала? Так вот, пока я училась - до семи вечера - за меня работал Дима, мой сменщик. Теперь моя очередь - Димка с сегодняшнего дня учится)))

Мой сегодняшний "рацион":

каша пшеничная - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла и
киви 80г

бутерброд с брынзой (20г ржаного хлеба и 20г сыра)

чай 4г
мармелад 38г

суп гороховый - небольшая тарелка
мясо из духовки - 50г
огурец 100г
помидор 100г

рыба 130г

кефир 150г

яблоко 150г

Пысс. Уж не знаю, что скажет Катя, но мне очень понравилось сочетание каши с киви).
Урезала себе и хлеб, и зефир... Нечего барствовать)))

Пысс номер 2. Прошла неделя. Я скинула 2кило) - причём произошло это за первые четыре дня, три следующих дня вес "стоит"...

Резюме. Надеюсь, что я снова справилась!

Что-то я успевать стала на работе... В семь вечера уже не знала, чем себя занять - ходила по магазину и наводила красоту

Мой сегодняшний "рацион":

каша пшеничная - маленькая тарелочка с малюсеньким кусочком масла

творог 100г с
черносливом - 4 штучки и
йогуртом 65г

чай 4г
зефир в шоколаде - 28г - (иногда надо себя побаловать! тем более, что я не выхожу за рамки дозволенного)
мармелад 38г

суп гороховый - небольшая тарелка
хлеб - 60г
мясо из духовки - 50г
огурец 100г
помидор 60г
перец 100г

рыба 130г

кефир 150г

яблоко 150г

Считать не буду - знаю, что лишнего не съела)

Пысс. Я объелась, товарищи!!! Разнообразная и полезная пища насыщает лучше сдобы и всяких вредностей. Желудок говорит мне "спасибо".

Резюме. Я снова справилась!

Я сегодня не устала, представляете??? Обычно копошусь до последней минуты, а нонче в 22.00 уже ручки сложила Втянулась в процесс, что называется) После маленького успеха в моём проекте, у меня за спиной будто крылья выросли... Всё ладится и спорится, прямо не нарадуюсь

Мой сегодняшний "рацион":

каша 200г
зефир 28г
хлеб 60г
куриная грудка 160г
кефир 150г
чернослив 60г
йогурт 65г
огурец 100г
помидор 60г
перец 100г
рыба 130г
чай 4г
творог 100г
курага 40г
мармелад 20г
яблоко 150г

Итого: 987 ккл. Ого! Я сегодня не добрала около 200 калорий
Катя! Правильно ли я посчитала??? Вроде много всего съела...

Пысс. Никак не разберусь с подсчётами)))
Супчик остался в холодильнике... Забыла я про него, ворона!

Резюме.Я справилась?

Сегодня целый день готовила На сегодня и ближайшие четыре дня.

Мой сегодняшний "рацион":

каша овсяная 1 тарелка
зефир 55г
хлеб 120г
киви 50г
суп грибной 1 тарелка
куриная грудка 100г
зеленый горошек 1ст.ложка
кефир 150г
чернослив 60г
рагу овощное 100г
мясо 100г
Итого: 1186,09

Пысс. Слопала сегодня аж три куска хлеба! Катя сказала - МНОГО!
Я тихо рыдаю

Резюме. И всё-таки я справилась!

12 слушали 0 копий [+ в свой плеер]

Пою, как умею!

25 слушали 0 копий [+ в свой плеер]

Поёт Корнелия Манго, конечно))) Я ей только подпеваю!

Восьмое марта... Для кого-то праздник, а для меня обычный выходной день. С утра проспала почти до полдесятого, а потом знаете, чем занималась? НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЕМ! Очень устала за предыдущие два рабочих дня, а впереди новый марафон: 7 рабочих дней подряд!!! Покой мне только снился) Но я не сверну с выбранного мною пути, мне нравится вся эта кутерьма, нравится новая работа, в которую я всё глубже "въезжаю" с каждым днем... Мой сегодняшний "рацион": каша 62,5г зефир 55г сыр 30г масло сл 15г хлеб 80г киви 100г суп грибной 1 тарелка куриная грудка 100г свекла отварная 50г майонез 1ч.л. кефир 150г чернослив 30г яблоко 150г Итого: 1182,72. Резюме. Сегодня я справилась!:pleasantr

Пысс. Приезжали дети с цветами и подарками. Накормила их, как положено, а сама попила чайку с зефиром. Даже выпить желания не было! Вот она - сила самовнушения...

Сегодня я была на "подножном" корме Хорошо, что утром кашей позавтракала, а то до 16.00 не дожила бы До этого времени и присесть некогда было...

За день я съела:

зефир 55г
свекла отварная 50г
отварное мясо 100г
яблоко 100г
каша пшенная 60г
кефир 150г
хлеб ржаной 20г
чай зеленый 4г
чернослив 50г
Яйцо отварное - 1шт.

Итого: 947,681.

Пысс.
Сегодня поставщики "закормили" меня тортиками
Три огромных торта я без сожаления пожертвовала коллегам - праздник же!
А сама не съела ни кусочка!!! И очень себя хвалю, что не поддалась и не расслабилась.
А ещё мне подарили бутылку полусладкого шампанского, которое я присовокупила к тем трём тортам - пусть девчонки развлекаются, а у меня есть веская причина не участвовать во всеобщей калорийной оргии

Резюме. Сегодня я справилась!

Вчера весь вечер составляла себе меню на два рабочих дня

Утром, вместо привычного кофе - стакан чистой воды.

За день я съела:

творог зерненый 130г
свекла отварная 50г
колбаски охотничьи 50г
яблоко 100г
каша пшенная 60г
киви 80г
кефир 150г
хлеб ржаной 20г
сыр твёрдый - 30г
масло сл. - 30г
чай зеленый 2г
чернослив 50г
Яйцо отварное - 1шт.

Итого: 1097,03!

Перед едой пила чистую не газированную воду.
По лестнице - 7-ой этаж - спуск и подъём пешком.
До работы и обратно - 40 минут - быстрая ходьба.
На работе бегала, как ненормальная - сегодня вторник, акционный день - меняли ценники...

Резюме. Сегодня я справилась!

КАК узнать - сколько калорий нужно употреблять в день?
Очень просто - посчитайте:

- если вам 18-30 лет, умножьте свой вес на 6,7 и добавьте 487;
- если вам 31-60 лет, умножьте свой вес на 4 и добавьте 829;

ВСЕГО мне нужно потреблять в день 1181 калорию.

- завтрак - кофе с сахаром и яблоко - 524, 08 (плохо совместимы яблоки с сахаром)
- обед - кефир с ржаным хлебом - 237,74 (плохо совместимы)
- полдник - свекла отварная с колбаской охотничьей - 211.13 (допустимо: охотничьи колбаски - свекла)
- ужин - пшённая каша из пакетика 62,5г - 202, 43 (немного соли, без масла)

Итого: 1175,38, что на 5,62 ккл меньше положенного.
Ура! Я СПРАВИЛАСЬ!!!

Перед полдником и ужином я выпивала по стакану воды.
И ещё... Я гуляла... Всего полчаса... Но это мой ПРОРЫВ!!!

Пысс.
Исключаю из завтрака и кофе, и сахар, и яблоко.
Не совмещаю больше кефир с хлебом (хотя ОЧЕНЬ трудно!)
В свеклу не добавляю майонез - в одной ст.л. находится 156 ккл!!!
Перехожу на каши и овощи.

Резюме. Сегодня я собой очень довольна!

Итак, я РЕШИЛАСЬ!.. БУДУ худеть! А моим Личным Консультантом становится Профи Екатерина Овчинникова. Для начала запомним некоторые числа: Дата начала Исполнения МЕЧТЫ - 5 марта 2012 года. При росте 164 см мой вес 88 кг. Ну, что, девочки? Поехали? Вперёд - в НОВУЮ ЖИЗНЬ!!!

Я решила кардинально изменить свою внешность!
Похудеть и помолодеть к своему пятидесятилетию...