Упражнение для пресса |
Секрет заключается в том, чтобы «зависнуть» над полом на несколько минут, опираясь только на руки и мыски ног. Разумеется, находиться «в подвешенном состоянии» даже 2 минуты совсем не просто, но и результат не заставит себя ждать!
Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для первого раза даже 10 секунд – уже неплохой результат. Постепенно увеличивайте время до 2 минут. Если такая задача кажется непосильной, можно делать 3 более коротких подхода, например, по 30 секунд. Совет: если вам очень тяжело выполнять это упражнение, для начала опирайтесь не на мыски ног, а на колени.
|
Без заголовка |
У нас ещё есть время, чтобы связать дракончиков к Новому году! Эти дракончики очень быстрые! Давайте свяжем!
Автором этой игрушки являюсь я - Марина Борисова
буду рада видеть упоминание обо мне, когда вы будете хвастаться своими дракошками, которых вы свяжете по этому МК ))))
|
Гимнастика для глаз |
|
полезная уилита |
|
Кинопремьеры в мае |
Майские премьеры – это необычный микс из романтических комедий, игровых и анимационных картин для всей семьи и конечно же долгоожидаемых блокбастеров, вроде “Годзиллы” и “Людей Икс”. Последний месяц весны принесет с собой немало киноновинок. Предлагаем вам традиционный гид по кино премьерам, чтобы вы смогли выбрать для себя лучшее. В конце выпуска мы можете оставить свои голоса за лучшие фильмы мая.
|
Жалюзи |
Итак, нам понадобится:
1. Отрез обоев или другой бумаги, идеально подойдут обои под покраску, они тонкие и пропускают свет.
2. канцелярский нож и длинная линейка
3. двухсторонний скотч
4. веревка (не тонкая) у меня бельевая
5. фиксатор на одну дырочку и концевик
6. дырокол
|
браузер |
|
Жидкое тесто для пирога |
|
Что я никогда не сделаю при следующем ремонте |
Многие из нас делая ремонт совершают ошибки о которых потом приходится жалеть. Вот подборка отзывов людей, на тему - "Что я никогда не сделаю при следующем ремонте". Надеюсь она поможет нам избежать ошибок и сделать все правильно.
|
Картофель по деревенски |
|
Картофельный пирог |
|
На вид как оладьи на вкус беляши |
|
Японский метод |
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.
Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.
|
Необычное использование лака для волос |
Всем приветик) потеряли? Ну вот, выпала немножко из лирушной жизни благодаря отсутствию интернета...и красота то какая, ни что так не стимулирует на домашние дела.... в общем творила чистоту и порядок...
А вы пользуетесь лаком для волос? Всегда по назначению? А знаете как можно еще использовать лак для волос) Если не знаете, то надеюсь вам это пригодится!!!!!
Недавно заметила в стиральной машине плесень, обнаружила это, когда вытащила отсек для моющих средств. Стала искать информацию как избавиться от этой неприятности и нашла очень интересную статью тут http://expertoza.com/2013/07/cleaned-from-mold/, теперь вот борюсь всеми способами, если не поможет, будет повод купить новую машину) Кстати на сайте, еще полно всякой нужной информации по любому вопросу, действительно эксперт во всем.
Серия сообщений "домоводство, порядок":
Часть 1 - 300 полезных советов по домоводству
Часть 2 - Жильцы без прописки
...
Часть 22 - Живите спокойно с окнами «МонБлан».
Часть 23 - Кольца для салфеток из гипса в осеннем стиле. МК
Часть 24 - Необычное использование лака для волос.
|
Эксель 8 полезных функций |
Microsoft Excel, пожалуй, лучшая офисная программа из когда-либо созданных. На ней держатся целые отрасли экономики, так что, виртуозно овладев этим инструментом, Вы сразу заметите, что дела у Вашего бизнеса идут в гору.
|
Упаковка для яиц |
Упаковка картонная, как мы уже знаем, хороша для поделок. Отличное из них папье-маше получается. И не только. Вот сегодня, например, бросились в глаза миниатюры, камень и кирпич в которых сделан из упаковок. На фото ниже - и труба, и крыша. И, практически, полное соответствие материалу. Подумала, что вообще для декора техника пригодится. А уж для тех, кто делает кукольные домики - просто находка.
2.
И здесь тоже - упаковка от яиц.
Вот это мастерство! На него способны только фанаты!
|
Мертвая зона. Кинг |
|
|
Винтаж для фотошопа |
|
Как жарить мойву в духовке |
|
Аудио-запись: Дидюдя. Под инсайд. |
Музыка |
![]() ![]() 12852 слушали 219 копий |
CAZADOR
![]() |
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Сборник инструментальной музыки |
|
пазлы |
|
путевоитель по инету |
![]() ![]() |
Серия сообщений "Полезности":
Часть 1 - Базовый список сочетания всех цветов
Часть 2 - Путеводитель по ИНТЕРНЕТУ.
|
точка восстановления |
Все Вы знаете, надеюсь , что в любой операционной системе Windows есть встроенная служба восстановления. Позвольте задать Вам вопрос — когда последний раз Вы пользовались этой службой? Когда после очередного эксперимента «убили» систему?
Вы вспоминаете о этой палочке-выручалочке, но вот незадача — последняя точка восстановления системы была создана аж неделю назад и то, если Вы предусмотрительно настроили её автоматическое создание по расписанию.
Печалька . А всё почему? Потому что Вам просто лень каждый раз лезть в панель инструментов системы и создавать эту точку отката, вот почему. Слишком далеко спрятано всё это дело производителями системы. Я прав?
Согласитесь, как было бы здорово иметь под рукой всего одну кнопку, при клике на которую, перед очередной оптимизацией или очистке системы, создавалась бы эта точка.
Вообще не вопрос — давайте создадим её…
В последнее время всё чаще производители ноутбуков стали делать такую физическую кнопку восстановления системы на своих изделиях. А у кого её нет, что делать? Предлагаю создать её программно.
Для моментального и удобного создания точки восстановления системы в любой момент, предлагаю воспользоваться одной маленькой (всего 377 Кб) и портабельной (даже устанавливать её не нужно) программкой Single Click Restore Point (SCRP).
Всё очень просто — скачиваем Single Click Restore Point с сайта производителей…
далее читаем здесь: http://optimakomp.ru/tochka-vosstanovleniya-sistemy-odnim-klikom/
|
очень вкусный чизкейк |
СОСТАВ
ОСНОВА
250~300г сахарных шоколадных печений, 150г сливочного масла
НАЧИНКА
600г творога, 0,5 стакана сахара (100г), 1 большая плитка шоколада (100г), 3 яйца
Шоколад натереть на крупной тёрке и убрать в морозильник.
|
3 рецепта отличного теста |
Предлагаю Вашему вниманию три рецепта отличного теста для выпечки. Начинка может быть любая. Ингредиенты в составе все простые, которые найдутся у каждого дома. Выпечка получается просто изумительной. Если Вы ещё не знакомы с такими рецептами, то их обязательно надо добавить в Ваши закладочки.
|