Лучшее упражнение для пресса

 

Секрет заключается в том, чтобы «зависнуть» над полом на несколько минут, опираясь только на руки и мыски ног. Разумеется, находиться «в подвешенном состоянии» даже 2 минуты совсем не просто, но и результат не заставит себя ждать!

• Ступни поставьте вместе: так держать равновесие сложнее, и нагрузка на мышцы живота увеличится.
• Ноги должны быть прямыми и напряженными.
• Ягодицы напрягите и не ослабляйте напряжение все время, пока выполняете «планку».
• Поясницу нельзя прогибать или округлять. Представьте, что ваша спина плотно прижата к стене.
• Живот максимально втяните, стараясь подтянуть его к ребрам, но при этом не задерживайте дыхание.
• Локти ставьте строго под плечевыми суставами, чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для первого раза даже 10 секунд – уже неплохой результат. Постепенно увеличивайте время до 2 минут. Если такая задача кажется непосильной, можно делать 3 более коротких подхода, например, по 30 секунд. Совет: если вам очень тяжело выполнять это упражнение, для начала опирайтесь не на мыски ног, а на колени.

 

 

МК мини-драконы

 У нас ещё есть время, чтобы связать дракончиков к Новому году! Эти дракончики очень быстрые! Давайте свяжем!

Автором этой игрушки являюсь я - Марина Борисова

буду рада  видеть упоминание обо мне, когда вы будете хвастаться своими дракошками, которых вы свяжете по этому МК ))))

Читать далее...

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз
Как правильно делать гимнастику для улучшения зрения, смотрите в инфографике.

Людям, которые работают за компьютером, врачи рекомендуют после каждого часа работы делать 10-минутный перерыв. Это время будет потрачено с большей пользой для зрения, если занять его "зарядкой для глаз". Самая лучшая гимнастика - в нашей инфографике.

Unchecky - полезная утилита


Unchecky - полезная утилита, которая помогает защитить компьютер от установки потенциально нежелательных приложений, рекламного ПО (Adware) и тулбаров, панелей инструментов, которые могут быть установлены вместе с нужными программами.

Как часто Вы снимаете многочисленные галочки с ненужных предложений при установке программ?

Многие программы любой ценой пытаются подтолкнуть к установке дополнительного нежелательного ПО. Стоит пропустить одну галочку, и вам придется тратить множество времени на удаление рекламного ПО и тулбаров. Порой после установки программы при запуске браузера вы узнаете, что у вас новая домашняя страница, новая поисковая система или даже новый браузер.

Утилита Unchecky помогает предотвратит установку потенциально нежелательных программ на ваш компьютер.

Основные возможности Unchecky:

Отклоняет предложения

• Unchecky автоматически отклоняет несвязанные с устанавливаемой программой предложения, одновременно снижая количество кликов мышью и уменьшая риск пропустить галочки на нежелательных приложениях и рекламных дополнениях.

Предупреждает

• Инсталляторы программ часто пытаются установить нежелательные приложения под естественным видом установочного процесса. Unchecky предупреждает, когда вы пытаетесь принять потенциально нежелательное предложение, что снижает вероятность случайной установки ненужных приложений.

Автоматические обновления

• Установите и забудьте. Unchecky автоматически обновляется, как только доступна новая версия, так что вам не нужно будет беспокоиться о последних возможностях программы.
Читать далее...

Все главные кино премьеры мая 2014

Майские премьеры – это необычный микс из романтических комедий, игровых и анимационных картин для всей семьи и конечно же долгоожидаемых блокбастеров, вроде “Годзиллы” и “Людей Икс”. Последний месяц весны принесет с собой немало киноновинок. Предлагаем вам традиционный гид по кино премьерам, чтобы вы смогли выбрать для себя лучшее. В конце выпуска мы можете оставить свои голоса за лучшие фильмы мая.

 

ЧИТАТЬ СООБЩЕНИЕ ЦЕЛИКОМ

Бумажные жалюзи. Быстро и недорого

Итак, нам понадобится:  

1. Отрез обоев или другой бумаги, идеально подойдут обои под покраску, они тонкие и пропускают свет.  
2. канцелярский нож и длинная линейка  
3. двухсторонний скотч  
4. веревка (не тонкая) у меня бельевая  
5. фиксатор на одну дырочку и концевик  
6. дырокол  

  

Читать далее...

Наш с Китаем ответ ГуГлу ...

В свете малахольных событий в инете из за забытой Богом Украины решил я испытать новые браузеры и нашел за Великой Китайской стеной стеной( с подсказки бедолагиЛивси, он все испытывает САМ на своЁм компе и смартфоне, после чего их много и долго ремонтирует, если это возможно) Облачный браузер "Maxthon".
http://ru.maxthon.com/
Резюме; всЁ, что написано, правда. Скорость очень высокая очень простой и увеличенный интерфейс. За 2 часа я все настроил и даже забыл что я в новом браузере.


Но самое главное он собирает все закладки с других браузеров сам. Я по скудоумию нечаянно нажал кнопку"Открыть все закладки"!!!! Мля это ж мне идиоту задуматься надо было - ВСЕ! Их у меня более 200. Пока они соизволили по моей дурости открываться, меня посетила мысль; Как я буду раскачивать комп? Если при открытии более 5 закладок Хром (падаль пиндосовская) вместе с Виндой зависает навсегда в пиковое время. Описывать далее не буду, НО Китаец подраскрыв свой косоглазый прищур, услужливо, с поклоном и молитвенным сложением рук в мантре продолжал открывать любую закладку из 200 при наведении и кликании на нее курсором. В общем для сравнения скорость браузера при 10 открытых закладках.
НИ ФИГА. Скорость одинакова, но Хром завис на 8-закладке.
Пы.Сы Пробуйте, мин нет, проверено лично! А я пойду наверное в Макстон. Гугл Хром теперь не устраивает завесами.
Писано в День труда 1-го дня, мая месяца, 2014 году от Р.Х.
злодей Роман

Жидкое тесто для пирогов - визитная карточка экономной хозяйки



Жидкое тесто для пирогов состоит из одних достоинств, основные из которых лёгкость и быстрота приготовления. Оно немного гуще блинного, хотя вместо молока часто используется майонез, йогурт, кефир или сметана. Это зависит от того, какой выбран рецепт. Жидкое тесто имеет множество разновидностей. жидкое тесто для пироговНачинка может быть из мяса, овощей, грибов, фруктов, рыбы - чего угодно. Несладкое жидкое тесто для пирогов посыпают натёртым сыром, чтобы получить румяную корочку. Для этого нужно ещё несколько минут подержать форму в духовке. Рецепт жидкого теста для сладкого пирога тоже может варьироваться в зависимости от имеющихся продуктов. Времени такая выпечка занимает мало, легко готовится, её трудно испортить. Освоить рецепт этого теста для пирожков, запеканок, кляров и омлетов - это один из самых действенных способов вести хозяйство экономно.

Что я никогда не сделаю при следующем ремонте (подборка отзывов)

Многие из нас делая ремонт совершают ошибки о которых потом приходится жалеть. Вот подборка отзывов людей, на тему - "Что я никогда не сделаю при следующем ремонте". Надеюсь она поможет нам избежать ошибок и сделать все правильно.

Читать далее...

Картофель по-деревенски - легко, быстро, вкусно!

Читать рецепты картофеля по-деревенски

Картофельный пирог



Мои дети почему то не любят картошку так что приходится выкручиваться и придумывать что то из нее. Так и на этот раз решила испечь пирог из картошки и добавить что есть в холодильнике, пирог превзошел все ожидания и конечно тут же был съеден.

На вид - оладьи, на вкус - беляши



для теста:
2 стакана кефира
0,5 ч. ложки соды
0,5 ч. ложки соли
0,5 ч. ложки сахара
мука до получения густоты теста, как для оладий
для начинки:
фарш мясной
лук - мелко порезать
чеснок
соль, перец
по-желанию можно добавить зелёный лук, укроп, петрушку

Отвислый живот уберет полотенце

• Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
  1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
  2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
  3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

  

  Поделиться

• 4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
  5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

  

• 6. Лежим в таком положении 5 минут.
  Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
  (!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Необычное использование лака для волос.

Всем приветик) потеряли? Ну вот, выпала немножко из лирушной жизни благодаря отсутствию интернета...и красота то какая, ни что так не стимулирует на домашние дела.... в общем творила чистоту и порядок...  

А вы пользуетесь лаком для волос? Всегда по назначению? А знаете как можно еще использовать лак для волос) Если не знаете, то надеюсь вам это пригодится!!!!!

1. Смерть мухам. Кого не раздражает жужжащая муха или комар, прибейте их струей лака. Прицельтесь и выстрелите- крылья склеятся и насекомое упадет на пол...и
2. После того как вы любовно отполировали обувь и теперь она как из магазина, сбрызните туфли лаком для волос. С таким покрытием глянец сохранится дольше.
3. Ваш малыш пришел домой со своим бесценным творением и требует разместить его на дверце холодильника. Прежде чем прикрепить рисунок сбрызните его лаком, шедевр сохранится дольше, особенно если он выполнен цветными мелками.
4. Если на рубашке отпечатался чей то поцелуй))) сбрызните место лаком, пусть подсохнет, а потом потрите место, помада должно отойти вместе с лаком. Выстирайте вещь как обычно.
5. Рождественский еловый венок сохранится дольше, если покрыть его слоем лака, это не даст влаге испаряться с иголок.
6. Таким же образом лак сохранит свежесть срезанных цветов, с расстояния 30 см сбрызните нижнюю поверхность листьев и лепестков.
7. Вы только что повесили шторы и хотите надолго сохранить их вид. Нанесите на них несколько слоев лака.
8. Боитесь на ответственном мероприятии зацепить чулок и получить стрелку? Сбрызните  чулки лаком, это укрепит нити и сохранит срок их службы.

Недавно заметила в стиральной машине плесень, обнаружила это, когда вытащила отсек для моющих средств. Стала искать информацию как избавиться от этой неприятности и нашла очень интересную статью тут http://expertoza.com/2013/07/cleaned-from-mold/, теперь вот борюсь всеми способами, если не поможет, будет повод купить новую машину) Кстати на сайте, еще полно всякой нужной информации по любому вопросу, действительно эксперт во всем.

hobby-mix.net

Серия сообщений "домоводство, порядок":
Часть 1 - 300 полезных советов по домоводству
Часть 2 - Жильцы без прописки
...
Часть 22 - Живите спокойно с окнами «МонБлан».
Часть 23 - Кольца для салфеток из гипса в осеннем стиле. МК
Часть 24 - Необычное использование лака для волос.

Excel : 8 полезных трюков

 

Microsoft Excel, пожалуй, лучшая офисная программа из когда-либо созданных. На ней держатся целые отрасли экономики, так что, виртуозно овладев этим инструментом, Вы сразу заметите, что дела у Вашего бизнеса идут в гору.

Читать далее...

Упаковка от яиц - имитация камня и кирпича

 

Упаковка от яиц - имитация камня и кирпича

Упаковка картонная, как мы уже знаем, хороша для поделок. Отличное из них папье-маше получается. И не только. Вот сегодня, например, бросились в глаза миниатюры, камень и кирпич в которых сделан из упаковок. На фото ниже - и труба, и крыша. И, практически, полное соответствие материалу. Подумала, что вообще для декора техника пригодится.  А уж для тех, кто делает кукольные домики - просто находка. 

2.

И здесь тоже - упаковка от яиц. 

Вот это мастерство! На него способны только фанаты!

кирпичи, камни, как придать вид, декор из ячеек >>>

Стивен Кинг "Мёртвая зона"

Столкновение на льду обернулось для Джона Смита сотрясением мозга. С тех пор его стали преследовать жуткие видения: горящая резина и черный лед. Но вдобавок он приобрел сверхъестественные способности, которыми обладают лишь экстрасенсы. И вскоре выяснилось, что только Джон Смит может остановить неразборчивого в средствах политика, рвущегося к власти... Читает Валерий Будевич

Декоративные элементы для фотошопа PNG

Как жарить мойву в духовке!!!

Читать далее...

Сборники лучшей инструментальной музыки.Лучшее - только в Раю

 

 

Пазлы для игры на компе

Путеводитель по ИНТЕРНЕТУ.

Путеводитель по ИНТЕРНЕТУ.! ЖМИТЕ на картинку, и весь ИНТЕРНЕТ у вас будет , как на ладони...

Серия сообщений "Полезности":

Часть 1 - Базовый список сочетания всех цветов
Часть 2 - Путеводитель по ИНТЕРНЕТУ.

Точка восстановления системы одним кликом

Все Вы знаете, надеюсь , что в любой операционной системе Windows есть встроенная служба восстановления. Позвольте задать Вам вопрос — когда последний раз Вы пользовались этой службой? Когда после очередного эксперимента «убили» систему?

Вы вспоминаете о этой палочке-выручалочке, но вот незадача — последняя точка восстановления системы была создана аж неделю назад и то, если Вы предусмотрительно настроили её автоматическое создание по расписанию.

Печалька . А всё почему? Потому что Вам просто лень каждый раз лезть в панель инструментов системы и создавать эту точку отката, вот почему. Слишком далеко спрятано всё это дело производителями системы. Я прав?

Согласитесь, как было бы здорово иметь под рукой всего одну кнопку, при клике на которую, перед очередной оптимизацией или очистке системы, создавалась бы эта точка.

Вообще не вопрос — давайте создадим её…


В последнее время всё чаще производители ноутбуков стали делать такую физическую кнопку восстановления системы на своих изделиях. А у кого её нет, что делать? Предлагаю создать её программно.

Для моментального и удобного создания точки восстановления системы в любой момент, предлагаю воспользоваться одной маленькой (всего 377 Кб) и портабельной (даже устанавливать её не нужно) программкой Single Click Restore Point (SCRP).

Всё очень просто — скачиваем Single Click Restore Point с сайта производителей…

далее читаем здесь: http://optimakomp.ru/tochka-vosstanovleniya-sistemy-odnim-klikom/

Чизкейк с шоколадом. Мастер-класс

СОСТАВ
ОСНОВА
250~300г сахарных шоколадных печений, 150г сливочного масла
НАЧИНКА
600г творога, 0,5 стакана сахара (100г), 1 большая плитка шоколада (100г), 3 яйца

Шоколад натереть на крупной тёрке и убрать в морозильник.

Читать далее...

Три рецепта отличного теста.

Предлагаю Вашему вниманию три рецепта отличного теста для выпечки. Начинка может быть любая. Ингредиенты в составе все простые, которые найдутся у каждого дома. Выпечка получается просто изумительной. Если Вы ещё не знакомы с такими рецептами, то их обязательно надо  добавить в Ваши закладочки.

Читать далее...