ЧТО ТАКОЕ ПРОБИОТИКИ И НУЖНЫ ЛИ ОНИ НАМ

Пробиотики — это такие звёзды среди препаратов для здоровья. Типа Ким Кардашьян. Все знают, что звезда, а чем занимается — непонятно. Вот и пробиотики, конечно, очень полезны. И пребиотики тоже (это даже не одно и то же). Так чем полезны и почему? Посмотрим.

 

Пробиотики

Что же такое пробиотики? Так называют микроорганизмы, чья деятельность оказывает положительный эффект на организм человека

8 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ: КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ ЖЕНЩИНАМ ЗА 40

Изменение привычного рациона поможет тебе быстрее адаптироваться к этому новому этапу в твоей жизни. Также на пользу твоей фигуре пойдут ежедневные получасовые прогулки. Есть женщины, которые считают лишние килограммы, набранные во время менопаузы, чем-то неизбежным. Они уверены, что это происходит из-за изменений в обмене веществ, которые никак нельзя контролировать.

 

КАК ПРОСТИМУЛИРОВАТЬ СБРОС ВЕСА! ХУДЕЕМ БЫСТРО И ЛЕГКО! МИНУС 8,5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

ПРИЧИНЫ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ТЕЛО УДЕРЖИВАЕТ ЖИР.

ДИЕТА ДЛЯ ЗАПУСКА ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ ЗЕЛЕНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

Очень вкусный и полезный коктейль, который эффективно борется с ЖИРОВЫМИ ОТЛОЖЕНИЯМИ, а если совместить с упражнениями, то результат будет просто невероятным!

Ингредиенты (на одну порцию):
1 шт. киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
8 веточек мяты
100 мл чистой негазированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!)

Приготовление:

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.

2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.

3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.

4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.

5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся :) Пьем сразу же!

Основные принципы питания:

1)До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
2) Сахар в любых продуктах до 12.
3) Хлебобулочные изделия до 15.
4) Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
5) После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
6) Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
7) Майонез до 20
8)Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
9) Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
10) делать разгруз 1 раз в 10 дней обязательно!

🔸 корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
🔸 красные яблоки - 10-12 штук
🔸 цедра и сок 2-х лимонов
🔸 натуральный мед по вашему вкусу
🔸 1-2 палочки корицы
🔸 вода 4-5 литров

25 СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

1. Ешьте часто, но небольшими порциями.

Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма.

2. Физическая активность.

Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.

3. Увеличение объема мышц.

Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.

7 ВОЛШЕБНЫХ БЛЮД, КОТОРЫЕ УЛУЧШАТ ВАШ МЕТАБОЛИЗМ

Хороший метаболизм нужен всем людям, независимо от социального статуса, любви к спорту или просто наличия желания немного похудеть. Конечно все знают, что некоторые продукты ухудшают, а некоторые улучшают метаболизм.

Если соединить углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, можно улучшить метаболизм.

Лучше выбирать еду с большим количеством белка, небольшим количеством жира и небольшим количеством углеводов. Вот, например:

1. Яйца и стейк

Еще можно улучшить вариант — стейк делать из мяса без жира, а яйца варим.

2. Шоколадный шейк с арахисовым маслом

Для того, чтобы приготовить шейк используйте миндальное молоко, полчашки творога, 3 ложки арахисового масла, 2 ложки порошка для протеинового напитка и подсластителя без калорий. Все ингредиенты нужно сбить с помощью блендера. Шейк рекомендуется пить сразу после тренировки в тринажерке.  Кстати, шейк можно заменить Фраппучино. 

3. Бургер без булки

Не зависимо от того, насколько Вы любите бургеры, помните — в булочке слишком много углеводов. Так что лучше без нее обойтись. Все остальное можно съесть. 

4. Лосось гриль

Лосось не только очень вкусный, он также и очень здоровый. В нем есть много белка и омега-3. Лучший способ готовки лосося — на гриле.

5. Вода

Чувствовали ли Вы когда-то, что Вам не хватает воды?

Кстати, воду рекомендуют пить не раньше, чем через 40 минут после еды, а также пить ее холодной — организм будет тратить энергию на ее нагрев.

Количество нужной воды нужно рассчитывать так: 1 литр на каждые 25 кг веса.

6. Кофеин

Кофе — малокалорийный напиток, если пить его без сахара. Он дает много энергии организму и помогает улучшить метаболизм.

7. Овощное блюдо с мясом

Блюдо готовиться так: полкило нежирной баранины, небольшой кусок жира, 3 нарезанные морковки, 3 нарезанных стебля селеры, одна луковица, соль, перец, орегано, покрыть все водой. Поставьте на маленький огонь и готовьте на протяжении 9 часов. Если поставить температуру повыше, блюдо будет готово через 4 часа.

published on novostiifakty.ru according to the materials pixel.in.ua

Запись 7 волшебных блюд, которые улучшат Ваш метаболизм взята с сайтаНовости и факты.

Источник →