В колонках играет - утро
Настроение сейчас - замечательное

Пасмурно совсем не по-весеннему. В парковой зоне лесной, наверное, не пройти. Гуляла сегодня вокруг бассейна. И по центральной аллее. Надела на палочки сапожки...и мы отлично погуляли!

#весенняяпрогулка

#скандинавскаяходьба

#шелехов

1.


2.


3.

#отличноенастроение

В колонках играет - солнце в окне
Настроение сейчас - замечательное

+ Люби свою Родину и защищай её. Безродные долго не живут.

+ Люби работу. И физическую тоже.

+ Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации.

+ Люби свою семью, умей отвечать за них.

+ Сохраняй свой нормальный вес. Не переедай.

+ Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных мест для жизни.

+ Не бойся вовремя пойти к врачу.

+ Избавь своих детей от разрушающей здоровья музыки.

+ Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы своего тела. Люби своё тело, щади его.

+ Индивидуальное бессмертие недостижимо, но продолжительность жизни во многом зависит от самого человека.

В колонках играет - вечер
Настроение сейчас - сонное

Ученые установили: сердце обладает колоссальным запасом прочности. Оно вполне может без устали работать ни много ни мало 150 лет. Главное - не укорачивать отмеченный природой срок и запомнить, что любит ваше сердце.
РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в 3 раза. Самая доступная в любом возрасте физическая нагрузка - ходьба, причём в хорошем темпе - 100-120 шагов в минуту.
ЖИЗНЬ НА ЛОНЕ ПРИРОДЫ. У загородных жителей инфаркт миокарда встречается намного реже, чем у горожан.
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ОСМОТР. Не менее раза в год. А после 40 лет - дважды в день измеряйте артериальное давление.
НЕПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЙ, ХОТЯ БЫ 15-30 МИНУТНЫЙ СОН придаст вам сил и обеспечит вашему сердцу небольшую передышку.
ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ - прямая угроза сердцу.
НИКОТИН увеличивает потребность сердца в кислороде, повышает свёртываемость крови, что способствует образованию тромбов, в частности в коронарных артериях.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ЧУВСТВЕ МЕРЫ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ АЛКОГОЛЯ. Наркологи безопасным для организма считают следующие дозы 100% алкоголя: 170 г для мужчин , 115 для женщин в неделю (100 г соответствует 45 г водки).
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Сердце не любит, когда вы слишком потчуете себя жирной, сладкой, соленой пищей, мясными блюдами, а так же рафинированными, консервированными, богатыми холестерином продуктами.
САХАР И СОЛЬ - давние "сердечные" враги. Сведите их потребление к минимуму.