Записи Друзья Комментарии

Ирина 1811 Ирина 1811

Аватар Ирина_1811

-Рубрики

ПОШИВ МОДЕЛЕЙ (23)
АВТО (21)
БИБЛИОТЕКА (252)
а) Книги (19)
БЛИНЫ, ОЛАДЬИ (123)
БЛЮДА ИЗ КАРТОФЕЛЯ (248)
БЛЮДА ИЗ КУРИЦЫ (948)
БЛЮДА ИЗ МЯСА (757)
БЛЮДА ИЗ РЫБЫ (313)
БЛЮДА ИЗ ПЕЧЕНИ (152)
БЛЮДА НАЦИОНАЛЬНОЙ КУХНИ (155)
ВИНО, ЛИКЕРЫ (36)
ВСЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (776)
ВЫШИВКА (схемы) (3)
ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ (43)
пинетки (12)
пледы, конверты (31)
ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДОМА (1417)
занавески (107)
коврики (152)
пледы, покрывала (373)
подборка.вязание для дома (30)
прихватки (35)
салфетки (672)
сумки (3)
ВЯЗАНИЕ ИЗ ЯПОНСКИХ ЖУРНАЛОВ (3092)
юбки (35)
головные уборы (29)
пальто (3)
платья, туники, костюмы (411)
пончо, болеро, шали, палантины (149)
пуловеры, кардиганы, жакеты, жилеты (1314)
топы (1058)
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (8323)
вязанная обувь (11)
головные уборы (110)
купальники (23)
пальто (101)
платья, туники, костюмы (2025)
пончо, болеро, шали, палантины (308)
пуловеры, кардиганы, жакеты, жилеты (2049)
топы (1187)
юбки (591)
ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ (17)
пончо, шали, палантины (3)
пуловеры (10)
юбки (4)
ВЯЗАНИЕ НА СПИЦАХ (10429)
варежки (67)
головные уборы (183)
пальто (173)
платья, туники, костюмы (925)
пончо, болеро, шали, палантины (130)
пуловеры, кардиганы, жакеты, жилеты (5773)
топы (1003)
юбки (147)
ВЯЗАНИЕ НА СПИЦАХ И КРЮЧКОМ (242)
платья, туники (23)
пуловеры, кардиганы, жакеты, жилеты (53)
топы (19)
юбки (3)
ВЯЗАННЫЕ ИГРУШКИ (48)
ГОТОВИМ РАЗНОЕ (765)
ДИЕТЫ (35)
ЖЕНСКИЕ САЙТЫ (31)
ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ (171)
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ (531)
ИНТИМ (1)
КАРТИНКИ (20)
КНИГИ И ЖУРНАЛЫ ПО КУЛИНАРИИ (171)
КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ (125)
КОМПЬЮТЕР (42)
КОНФЕТКИ (11)
КОШКИ (2)
ЛИ.РУ. (77)
МАССАЖ (45)
МОЛИТВЫ (655)
заговоры (305)
ПОЗИТИВЧИК (21)
ПОЛЕЗНАЯ ИНФА (70)
ПСИХОЛОГИЯ (72)
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЯЗАНИЮ (1550)
а)узоры спицами (150)
б) узоры крючком (38)
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ДОМОВОДСТВУ (58)
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ (920)
уход за волосами (119)
уход за кожей лица и шеи (93)
уход за ногами (23)
уход за руками (8)
уход за телом (11)
САЛАТЫ (1007)
СДОБНЫЕ ИЗДЕЛИЯ (1703)
пицца (35)
беляши (22)
булочки (75)
пироги (424)
пирожки (119)
пончики (25)
чебуреки (49)
стихи (1)
СТИХИ (56)
Э.Асадов (32)
СУПЫ (63)
ТАНЕЦ ЖИВОТА И ДР. УПРАЖНЕНИЯ (154)
ТЕСТО (187)
ТОРТЫ, ПИРОЖНЫЕ, КЕКСЫ, ПЕЧЕНЬЕ (410)
ФЭНШУЙ (20)
ЭЗОТЕРИКА (1130)
мудры (104)
мантры (36)
симорон (356)

-Цитатник

Все (37243)

Без заголовка - (0)

Быстрый и стильный узор крючком. Зигзагообразная строчка Источник ...

Без заголовка - (0)

🤗 Свяжем фисташковую кофточку, жакет, жилет Источник ...

Без заголовка - (0)

Мужской пуловер с застёжкой поло Все в лучших традициях! Спортивный пуловер из смесовой пряжи с д...

Без заголовка - (0)

Топ с филигранными узорами. Схема Этот топ – новинка интернер – каталога Shein. Модель интер...

Без заголовка - (0)

Топ в технике поперечного вязания крючком от Alena Ageewa Источник https://vk.com/wall162...

-Поиск по дневнику

в этом дневнике

-Подписка по e-mail

-Друзья

Все (300)

Друзья онлайн Шрек_Лесной галина5819

Друзья оффлайнКого давно нет? Кого добавить? Alissija_Flear alocka13 Belenaya Elena-Dinsk Flipper777 Galche Gania GayaneKostanyan gla-mur Guten_appetit Liudmila_Sceglova Olga-olg olga_knoll_2 Pepel_Rozi Radeia RUSSA_N Taisia800 Tatianka_S tatMel vipstart Акулка Волшебная__шкатулочка Волшебница_Светлана Волшебный__Свет_Души Волшебство__Жизни гилана Глебова_Елена Глюка2 Евгения_Ева Жанна_Лях ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Ирина-ажур Клуб_Красоты_и_Здоровья Клуб_мастериц Львица_А Любовь_здоровье_красота МарСер Мир__Чудес Мухоморов_Вася Олена_Мартинюк Ольга_Сан РадужнаяЗебра Рецепты_приготовления Роксолана_Лада руки_без_скуки Светослава_Берегиня Секреты_для_хозяюшек Сияние_Розы_Жизни Солнечный__мир Счастливая__семья

-Постоянные читатели

Все (165)

~~Slav_Joker~~ ~~Невеста_Вампира~~ Divia Elisabet_L Florsita GalAlecHor Guten_appetit LIKA_70 Lara1313 Leila56 Lyudmila_Nikolaevna Owesta Pepel_Rozi Snejanamalina Squirrel_Margo Tanja2 Tanyarnau Tatulia bona311 kis-kis-kisa lushagina mimozza nina-kir tvess Батель В_копилочке Добрая_Мастерица Елена_ВЕА ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ ЛевшаЛи Лотос_Санта Любимая_Лилу Любовь_здоровье_красота МаргаритаРита70 Мир_женщины Мир_здоровья Нубиру55 ПОСТОВОЙ Полька Просто_Джаззи Роксолана_Лада Сказочная_петелька Снова_весна Солнечный__мир Счастливая__семья Чипка вика-вика2 леночкаааа мауро раса

-Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 15) Рецепты_домохозяек Hand_made_TOYS вязалочки леди_САМО_СОВЕРШЕНСТВО БУДЬ_ЗДОРОВ Ветеринарный_кабинет Царство_Кулинарии Вяжем_спицами_и_крючком Энциклопедия_красоты Секреты_здоровья ЯРМАРКА_РУКОДЕЛИЯ Моя_кулинарная_книга Школа_славянской_магии Вкусно_Быстро_Недорого Только_для_женщин

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) О_Самом_Интересном Школа_славянской_магии

-Статистика

Создан: 03.03.2012
Записей: 37580
Комментариев: 338
Написано: 38247

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Без заголовка

Среда, 09 Апреля 2014 г. 09:09 + в цитатник

Цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнение №1

Вдох - живот округляем.

Выдох - втягиваем.

2 минуты.

Упражнение №2

Вдох - округляем, делаем два до вдоха;

Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.

10 минут.

Упражнение №3

Вдох - живот округляем;

На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.

3 минуты.

Рубрики:

ДИЕТЫ

Нравится Поделиться

Нравится