Как ни крути, накануне 8 Марта нервничают не только мужчины, но и женщины. Чтобы не испортить себе праздник, стоит принять превентивные меры. Например, пересмотреть свой рацион и увеличить в нём долю продуктов, содержащих магний.

Магний оказывает успокоительное действие, уменьшает нервозность, плаксивость, повышенную раздражительность. Снимает спазмы и боли при ПМС. Магний участвует во всех имунных процессах как противотоксичный, противострессовый, противоаллергическиий и противовоспалительный фактор.
Магний повышает адаптационные способности организма, что важно при общей весенней ослабленности организма, нормализует сон и улучшает настроение.

-Продукты, содержащие магний (на 100 г):
-Рыба(24-73 мг)
-Креветки(67 мг)
-Пшеничные отруби(590 мг)
-Тыквенные семечки(535 мг)
-Подсолнечные семечки(420 мг)

Суточная потребность в магнии составляет 300-800 мг. Поскольку этот микроэлемент в организме не вырабатывается, то вся доза должна поступать с пищей.