Если вы хотите продлить молодость вашей кожи, вернуть ей здоровье и свежесть, не поленитесь уделить 20 минут в день несложной и приятной процедуре массажа лица. Безусловно, проводить процедуру можно и в специализированном салоне. Но мало кто в наше суматошное, не оставляющее свободной ни минутки, время может себе это позволить. Тем более, что вы и сами справитесь с задачей не хуже профессионала. Достаточно только запомнить несколько правил и освоить несложные массажные движения.
Итак, главное правило. Обязательно предварительно очистите кожу. Снимите макияж, умойте лицо с мягким лосьоном, протрите тоником и только после этого приступайте к массажу. Желательно использовать увлажняющее средство. Массаж отсрочит время появления морщин и сделает существующие менее заметными, подтянет кожу. А увлажняющее средство, кроме усиления эффекта улучшения кровообращения, смягчит кожу, улучшит ее питание, уберет отмершие клетки. Для сухой кожи можно использовать ваш обычный крем. Для жирной - лучше всего подойдет смесь нескольких капель оливкового масла и лимонного сока. Эта же смесь позволит слегка обесцветить веснушки или пигментные пятна.
Переходим непосредственно к массажным движениям:
1. Начинаем с поглаживания, разогревания кожи. Руки двигаются легко, будто ласкают кожу. Начинаем с шеи, переходим к щекам, подбородку, лбу, переносице. Все движения от центра лица обязательно направляются вверх и к краям. Время выполнения – 2 мин.
2. Сжимаем руки в кулак и мягко, нежно костяшками пальцев массируем щеки, подбородок, шею. Ни в коем случае не давим, не делаем резких и слишком интенсивных движений. Время выполнения – 3 мин.
3. Боремся с двойным подбородком или осуществляем профилактику его появления с помощью пощипывания подбородка, щек и шеи. Выполняем это движение так же мягко, как и предыдущие. Не повредите кожу ногтями, щипайте только подушечками указательных и больших пальцев. Это упражнение улучшает кровообращение, поэтому кожа может слегка порозоветь. Время выполнения – 3 мин.
4. Морщинки вокруг глаз убираем, двигаясь к вискам от переносицы. Брови поднимаем мягко пальцами вверх. На этом этапе массажа лучше использовать увлажняющий крем для век и кожи вокруг глаз. Время выполнения – 3 мин.
5. Переходим к шее, плечам, области декольте. Разглаживаем морщинки круговыми движениями. Интенсивность массажа может чуть-чуть возрасти. Если до этого правая и левая рука двигались синхронно, то теперь лучше начать с одной стороны, а через минуту перейти к другой. Двигаемся сверху вниз, последними массируем плечи. Время выполнения – 4 мин.
6. Заканчиваем массаж мягкими, успокаивающими движениями. Гладим кожу нежно, не давим. Время выполнения – 2 мин.
После массажа необходима релаксация - отдохните несколько минут, полежите с закрытыми глазами и подумайте о чем-то приятном. Эффект гарантирован.

Чайная маска для роста волос способствует приливу к коже головы крови и питанию волосяных луковиц. Более того, чай устраняет излишки кожного сала, улучшает кислотно-щелочной баланс кожи, ускоряет рост волос, волосы приобретают красивый каштановый оттенок и меньше жирнятся.

Для приготовления чайной маски для роста волос Вам понадобится:
-сухая чайная заварка – 250 грамм;
-водка - 1\\2 бутылки.

Способ приготовления чайной маски для роста волос.

Заварку заливаем водкой и 2 часа настаиваем. Затем процеживаем, заварку выбрасываем, а полученный настой (кашицу) втираем в кожу головы. Затем обматываем намазанную голову целлофаном, а сверху каким-нибудь стареньким полотенцем.
Длительность действия маски для роста волос – 1 час.
По истечении этого времени смываем маску шампунем и водой. Смывается она легко.
Наносить чайную маску на волосы необходимо 2 раза в неделю. После пары таких процедур среди длинных волос начнут появляться коротенькие.

Серия сообщений "Красивые волосы":
Часть 1 - Чайная маска для роста волос

Ингредиенты:
200 г белого батона, 250 г куриного филе,
150 г сыра, 300 г огурцов, 150 г лука,
1 пучок зеленого салата,
заправка:4 ст.л. растительного масла,
3 зубчика чеснока, 1 ст.л. уксуса 6%, соль, перец





Филе отварить до готовности (варить около 20 минут после закипания). Остудить. Разобрать филе на волокна. Батон нарезать кубиками. Обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Огурцы нарезать соломкой. Лук нарезать полукольцами. Если Вы используете горький лук, его надо залить кипятком, оставить на 10 минут, затем воду слить, лук промыть в холодной воде. Сыр натереть на мелкой терке. Сделать заправку. Для этого смешать растительное масло, уксус, соль, перец, выдавленный через чеснокодавку чеснок. Салат порвать руками. Добавить огурцы, лук, филе, сыр, заправку и сухарики. Рекомендую сухарики добавлять перед подачей на стол, для того, чтобы они оставались хрустящими.

Ингредиенты:
250 г листов лазаньи, 1 кг фарша, 500 г помидоров,
200 г лука, 150 г моркови, 3-4 зубчика чеснока,
1 литр молока, 100 г сливочного масла, 100 г муки,
300 г твердого сыра, 50 г пармезана, соль, перец, растительное масло

Лук и чеснок мелко покрошить. Морковь натереть на средней терке. С помидоров снять кожицу, мякоть измельчить в блендере или натереть на терке. Лук и чеснок обжарить на растительном масле. Добавить морковь, обжарить. После этого добавить фарш, посолить, поперчить и тушить до готовности (примерно 20-25 минут). Добавить помидоры, потушить еще 5 минут. Готовим соус "Бешамель". Масло растопить.
Когда масло полностью растопится, добавить муку, хорошо перемешать. Слегка обжарить. Затем тонкой струйкой влить молоко, хорошо перемешать и довести до кипения. Нагревать до тех пор, пока соус не станет по консистенции напоминать жидкую сметану. Главное, следите, чтобы не образовались комочки. Соус немного посолить, по вкусу можно добавить мускатный орех или чеснок. Сыр натереть на средней терке. В форму для запекания (у меня форма 20х30 см и высотой 5 см) выложить листы лазаньи (внимательно прочтите инструкцию на упаковке, некоторые фирмы предлагают листы лазаньи отварить, некоторые - использовать сухие листы). На листы лазаньи выложить половину мясного соуса. Затем выложить 1/3 соуса "Бешамель". Посыпать половиной натертого сыра. Накрыть листами лазаньи. Выложить оставшийся мясной соус. Смазать соусом "Бешамель". Посыпать оставшимся сыром. Снова выложить листы. Смазать оставшимся соусом "Бешамель". Поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов в течение 40-45 минут. Готовую лазанью вынуть, посыпать тертым пармезаном и поставить в духовку еще на 5-10 минут. К лазанье можно подать томатный соус: обжарить лук, морковь, чеснок. Добавить помидоры, посолить, поперчить и тушить 20-25 минут.

P.S Если вам понравилась эта статья, становитесь моим постоянным читателем и каждый день читайте интересные, новые посты. Рада каждому читателю:)

Ингредиенты:
1 кг мяса (филе говядины или свинины, можно курицы),
1 кг картофеля, 200 г моркови, 200 г лука,
5 ст.л. томатной пасты или кетчупа, растительное масло, соль, перец


Лук мелко покрошить. Морковь натереть на крупной терке. Мясо нарезать небольшими кусочками. На растительном масле обжарить лук. Добавить морковь, немного обжарить. Добавить мясо, посолить, поперчить, немного обжарить. Добавить томатную пасту, жарить около 20 минут, убрать с огня. Картофель почистить, нарезать брусочками или кубиками. Обжарить картофель на растительном масле до полуготовности, посолить. В горшочки выложить картофель. Сверху выложить мясо. Накрыть крышечкой и поставить в духовку. Тушить при температуре 180 градусов в течение 30-40 минут.

Что делать при первых признаках простуды, если некогда болеть?

Современные технологи позволяют бороться с простудой посредством химических препаратов. Однако тенденция говорит, что они далеко не всегда столь действенны. Поэтому стоит иметь запасной план в виде банки малины на полке в кладовой и прочих подсобных средств.
Если у Вас болит горло и заложен нос, но при этом не наблюдается температуры, т можно быстро выйти из этого состояния. Начните с того, что заварите ромашку, листья черной смородины и мать-мачеху. Это можно сделать в одном чайнике. Затем возьмите ягоды шиповника промойте их и залейте кипятком. Шиповник никогда не варят, его нужно только запаривать, иначе Вы потеряете все те элементы, которые были нужно для борьбы с инфекцией.

Второй этап практический. Чтобы избавиться от простуды приготовьте полоскание для носа и горла. Полоскание для носоглотки, готовить легко. Возьмите литр теплой кипяченой воды, добавьте пару капель йода и две ложки пищевой соли. Все это тщательно размешайте. Теперь идите в ванную и начинайте втягивать носом жидкость. Безусловно, метод смахивает на средневековую пытку, но эффект просто поразительный. Полоскание для горла может быть таким же, только увеличьте концентрацию йода. А можно использовать готовые полоскания, купленные в аптеке. Такие как, настой хлорофиллипта и йодекс. Тут уж выбирать Вам. Главное при полоскании, это много и часто. Если Вы сделали процедуру два раза за день, результата не ждите молниеносно.

В промежутках между полосканиями, усаживайтесь в кресло, ноги опускайте в таз с горячей водой, в руку берите ранее приготовленный отвар, а на нос укладывайте мешочек с солью. Находится в таком положении удобно и тепло, главное собрать все составляющие воедино и Вы сможете вылечить простуду.
На ночь укутайте горло и голову, и уже утром Вы почувствуете облегчение. Отметим, что болеть намного проще, если Вам кто-то помогает. Без этого вылечить простуду будет сложнее.

Как ни крути, накануне 8 Марта нервничают не только мужчины, но и женщины. Чтобы не испортить себе праздник, стоит принять превентивные меры. Например, пересмотреть свой рацион и увеличить в нём долю продуктов, содержащих магний.

Магний оказывает успокоительное действие, уменьшает нервозность, плаксивость, повышенную раздражительность. Снимает спазмы и боли при ПМС. Магний участвует во всех имунных процессах как противотоксичный, противострессовый, противоаллергическиий и противовоспалительный фактор.
Магний повышает адаптационные способности организма, что важно при общей весенней ослабленности организма, нормализует сон и улучшает настроение.

-Продукты, содержащие магний (на 100 г):
-Рыба(24-73 мг)
-Креветки(67 мг)
-Пшеничные отруби(590 мг)
-Тыквенные семечки(535 мг)
-Подсолнечные семечки(420 мг)

Суточная потребность в магнии составляет 300-800 мг. Поскольку этот микроэлемент в организме не вырабатывается, то вся доза должна поступать с пищей.

милоо^__^

"Песочные часы"
ФОРМА: узкая талия, одинаковый объём груди и бёдер
ПРИМЕРЫ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ: Бейонсе Ноулз, Скарлет Йохансон, Кыйт Уинслет
ОСОБЕННОСТЬ: у вас чаще всего избыточный вес приводит к образованиям на бёдрах "галифе".
Также нужно следить за плечами.
ПРОДУКТ, ПОМОГАЮЩИЙ РАСЩЕПЛЯТЬ ЖИРЫ: чеснок, киви

"Груша"
ФОРМА: узкие плечи, широкие бёдра
ПРИМЕРЫ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ: Дженнифер Лопес, Бритни Спирс, Ким кардашьян.
ОСОБЕННОСТЬ: жироотложения при фигуре этого типа бывают преимущественно на бёдрах,
ягодицах, животе и икрах, иногда на талии.
ПРОДУКТ, ПОМОГАЮЩИЙ РАСЩЕПЛЯТЬ ЖИРЫ: зелёный чай, яблочный уксус (разведите столовую ложку
в стакане воду и добавьте 0,5 чайной ложки мёда. Выпивайте утром натощак)

"Яблоко"
ФОРМА: приблизительно одинаковый объём талии, груди и бёдер
ПРИМЕРЫ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ: Элизабет Херли, Анджелина Джоли, Кэтрин Зета-Джонс
ОСОБЕННОСТЬ: ваши руки и ноги худеют быстро, а вот талия не сдаётся до последнего
ПРОДУКТ, ПОМОГАЮЩИЙ РАСЩЕПЛЯТЬ ЖИРЫ: свекла

"Карандаш"
ФОРМА: тонкие руки, ноги, узкие бёдра и маленькая грудь
ПРИМЕРЫ ДЛЯ ПОДРАЖАНИЯ: Пэрис Хилтон, Линдси Лохан, Миша Бартон
ОСОБЕННОСТЬ: лишний вес быстрее всего появляется на бёдрах и животе
ПРОДУКТ, ПОМОГАЮЩИЙ РАСЩЕПЛЯТЬ ЖИРЫ: ананас

Усталость можно считать одним из видов отравления. Когда мышцы нашего организма выполняют какую нибудь работу, они вырабатывают молочную кислоту. Если удалить из уставшей мышцы молочную кислоту, то мы сразу же сможем вновь приступить к работе!
Трудясь, организм вырабатывает и другое вещество, известное под названием токсина усталости, или кенотоксину. Кровь разносит его по организму, и потому сама мышцу, все тело, а особенно мозг, чувствуют усталость.
Ученые провели интересные эксперименты, связанные с усталостью. Если заставить собаку работать до изнеможения, после которой она сразу засыпает, а кровь этой собаки перелить другой собаке, то эта собака сразу же почувствует усталость и тоже заснет!
Но утомление - это не только химический, а еще и биологический процесс. Нервные клетки мозга должны «зарядиться», а суставы - восстановить вещество для смазки. Сон тоже крайне необходим для восстановления энергии нашего тела.

Родинки (по-другому их называют еще невусами) представляют собой не что иное, как доброкачественные опухоли, расположенные на нашей коже. Безобидные, казалось бы, с виду родинки на самом деле таят в себе смертельную опасность, так как всегда остается вероятность их перерождения из доброкачественной опухоли в злокачественную. Злокачественная опухоль называется меланомой, и является одной из самых опасных форм рака, практически не поддающейся лечению.

Любое повреждение родинки может привести к плачевному эффекту, поэтому их ни в коем случае нельзя сдирать, отрезать, перевязывать нитками. Если ваша родинка мешает вам, например, расположена в неудобном месте и постоянно натирается одеждой, или просто не очень красиво выглядит, то удалять ее можно только в медицинском учреждении после тщательного обследования врачом соответствующей специализации, хирургом или онкологом.

К какому врачу пойти – решать вам. Если родинка выглядит однородной, не очень крупной и не причиняет особого беспокойства, не болит и не кровоточит, то достаточно будет показаться хирургу. Если ваша родинка начала стремительно увеличиваться в размерах, стала неоднородной по цвету, ее поверхность стала шероховатой или с зазубринами это очень весомый повод немедленно обратиться к онкологу.

Не нужно затягивать с визитом к врачу, потому что если доброкачественная родинка перешла в злокачественную опухоль, рост атипичных клеток идет очень быстро. Меланома – опухоль агрессивная, ее клетки делятся очень быстро и способны разносится по всему организму, поражая любой орган. На месте поражения возникает метастаза, способная привести к смерти за очень короткий срок.

Родинки у человека могут быть в любом месте, даже на подошвах ног. Они могут быть как плоские, возникшие в верхнем слое кожи, называемом эпидермисе, так и выпуклые, возникающие более глубоко. Особое внимание к родинкам следует проявлять, если их очень много, либо в роду существует генетическая предрасположенность к заболеванию раком. Таким людям стоит регулярно осматривать родинки, избегать попадания на них прямых солнечных лучей, что тоже может спровоцировать рост раковых клеток, и регулярно ходить на осмотр к врачу.

Что тебе нужно:
- кокосовая стружка — 250 г
- сгущенное молоко — 200 г
- миндаль — 100 г

Как приготовить:
Все гениальное просто, поэтому этот десерт займет у тебя от силы минут 15.
Высыпь в глубокую миску кокосовую стружку и вылей туда же сгущенку.
Хорошенько перемешай. Получится такая сладкая кашица. Дай ей постоять минимум 1 час, а если есть возможность, то и больше.
Традиционно Рафаэлло делается с миндалём, однако орехи можно использовать любые. А вообще внутрь конфет можно класть и курагу, и чернослив, кому что нравится.
Подготовься к формованию конфет. Насыпь кокосовую стружку в отдельную посуду, подготовь ёмкость для готовых конфет и возьми непосредственно сладкую массу и орехи.
Из сладкой кашици руками сделай лепешечку, в середину укложи орешек и, сжимая ладонь, получи шарик.

Немного подправь его, чтоб форма была ровной и можно обкатывать в сухом кокосе
Готово! Лёгкие, нежные домашние Рафаэлло станут отличным романтичным украшением стола.

Как расшифровывать посты и статусы интересующего тебя мужчины?

ЛЮБИТЕЛЬ ГЛЮБОКИХ МЫСЛЕЙ.
«Друзья – это семья, которую мы выбираем сами».
Перевод: Он относится к себе очень серьезно, но зато на него можно всегда положиться. Он склонен хорошенько все обдумывать и только потом действовать, поэтому ты можешь не опасаться безрассудных поступков и предательских измен.

ЖАЛОБЩИК
«Пользуясь случаем, передаю привет козлу, который сегодня подрезал меня на перекрестке».
Перевод: Если он использует социальные сети, чтобы делиться наболевшим со всем миром сразу, в обычной жизни ему не хватает внимания. Что характерно, посты, выражающие раздражение, получают больше откликов, чем радостные.

КИНОМАН/ТЕЛЕМАН/КНИГОМАН
«Как говаривал Шелдон Купер, эволюция – это не мнение, а факт!»
Перевод: Мужчины обожают цитировать фразы из фильмов и узнавать их в речах друг друга, для мужчины это способ сообщить друзьям, что он помнит о них. И подсказка для тебя, что посмотреть/прочесть, чтобы с ним… подружиться.

ИСТОЧНИК ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ
«Только что узнал, что лететь в Милан через Ригу гораздо дешевле, чем через Берлин».
Перевод: Его информированность граничит с зазнайством, но раз уж он так старается, чтобы произвести впечатление на толпу виртуальных знакомых, то и тебе с ним скучно не будет

ТЕЛЕГРАФИСТ
«Пошел завтракать в кафе. Съел гамбургер. Потом заказал жареную картошку».
Перевод: Поток сознания, изливающийся на его страничку в Facebook, может здорово утомить. Зато ты всегда будешь знать, о чем он думает! Ты и остальные его 600 друзей…

Здоровый образ жизни стал современным трендом. Теперь на диеты и спортзалы тратят время не только звезды, идеальный внешний вид которых – это часть образа, но и их поклонники, которые не меньше знаменитостей заботятся о своей фигуре.

Если твоя цель – похудеть, то занятиями спортом ограничиваться нельзя. Для совершенствования своего тела соблюдай несложную фитнес-диету, которая поможет тебе добиться необходимых результатов.

Основная задача фитнес-диеты состоит в том, чтобы есть как можно больше белков и углеводов, полностью исключив жиры.

Употреблять в пищу такие продукты, как сыры, яйца, рыба, лучше всего за час-два до тренировки и через 20-30 минут после нее. Другой принцип фитнес-диеты – пить как можно больше воды. При отсутствии достаточного количества воды в организме могут возникнуть головокружение или тошнота, поэтому этим правилом пренебрегать не стоит. Вода – это источник жизни, не забывай об этом даже если ты не придерживаешься специальных диет.

С помощью фитнес-диеты твои физические нагрузки и тренировки не пропадут даром!

Текст: Виктория Каринская

В воскресный день можно приготовить что-то новенькое. Эти блюда занимают больше времени, но результат того стоит.

КАРТОФЕЛЬ С ЯЙЦОМ

Смешайте кусочки бекона с измельченным зеленым луком, поставьте в микроволновую печь на 1 минуту. Добавьте 1 нарезанную отварную картофелину и готовьте еще 3-5 минут. Посолите, поперчите, залейте яйцом и запекайте 1,5 минуты. Посыпьте 1 ст. л. тертого сыра чеддер. Подавайте с дольками апельсина. Добавив еще 1 яйцо и побольше бекона, вы получите замечательный ужин.

ОСТРЫЙ ОМЛЕТ С СЫРОМ

Смешайте 2 яйца с 1/4 стакана соуса чили. Вылейте смесь на смазанную растительным маслом сковороду, посыпьте 2 ст. л. тертого сыра. Жарьте в течение 5 минут. Подавайте с салатом из помидоров. Благодаря сыру омлет становится очень сытным, а чили придает ему остроту.

БЛИНЧИКИ ИЗ ОВСЯНЫХ ОТРУБЕЙ С ЯГОДАМИ

Этот рецепт завтрака очень полезен. Замесите тесто для блинов, но вместо пшеничной муки используйте овсяную. Добавьте 1 стакан голубики либо других свежих или замороженных ягод. Готовьте на сковороде с небольшим количеством масла. Подавайте к столу с кусочками дыни. Оставшееся тесто уберите в холодильник и приготовьте блинчики на следующее утро.

По календарю вроде бы уже весна, но как тут порадуешься, когда за окном холодный ветер, дождь и слякоть, а на душе все еще зимняя депрессия? Не беда есть несколько простых советов создать себе весеннее настроение.

В первую очередь вам помогут живые цветы. Конечно, цветы радуют наш взор всегда, но как считают психологи: срезанные цветы немого угнетают, так что временно от них откажитесь. Лучше сходите в цветочный магазин и приобретите несколько первоцветов, а к ним горшок и землю. Посадите и уже через пару недель появятся бутоны цветов, готовых ежедневно поднимать ваше настроение. Если идти в магазин не хочется, достаточно просто позвонить - в цветочном салоне есть доставка цветов, так что поднять настроение с их помощью не составит труда.

Аромат. Как правило, мы привыкаем к одному запаху, так сказать, сливаясь с ним. Попробуйте другой аромат, но он, ни в коем случае, не должен сильно отличаться от предыдущего. Пусть он будет с той же основной нотой, но немного легче и романтичнее.

Также можно поменять музыку. Уберите подальше диски с уже надоевшими слезливыми мелодиями. Не останавливайтесь на одном направлении, ведь красивые и зажигательные песни о любви есть не только в стильном ретро, но и в джазе и рок – композициях.

Выходите на свежий воздух, прогулки по парку или лесу, даже после трудового дня, не изнурят, а поднимут настроение и поддержат ваш организм в тонусе. Только собираясь на прогулку, одевайте свободную и комфортную одежду, чтобы вам не чего не мешало и не отвлекало от прекрасного, ведь вокруг нас его так много, просто мы этого не замечаем в повседневной суете.

Выходя на улицу, оденьте что-нибудь яркое, раскрасьте свой гардероб веселыми красками. Неужели вы не устали от этих темных и скучных цветов? При постоянном ношении они вызывают подавленность. Вот и устройте прогулку по магазинам, поверьте, шоппинг сотворит чудо, только сразу запретите даже смотреть на однотонные, серые вещи.

Вы все еще едите каши и супы? Разбавьте свой рацион зеленью, овощами и фруктами. Например, постепенно, так как вашему организму не пойдет на пользу резкие перемены, замените одно из блюд на легкий весенний салатик. Он не только добавит витаминов, но и улучшит вашу фигуру.

Не лишним будет и сменить обстановку. Сходите на выходных в кино или театр, съездите, если позволяет время, в теплые края – это будет идеальным вариантом отвлечься от повседневности. Нет возможности? Тогда попробуйте изменить обстановку дома: немного обновите интерьер или что-нибудь передвиньте.

Не бойтесь экспериментировать, ведь вас к этому призывает весна. Начните поднимать себе настроение сами, а весенние месяцы к вам присоединятся.

С чистого лица
Иногда ужас как лениво стирать косметику перед сном? Мол, ну, подумаешь, посплю с накрашеннами ресницами-ничто
не отвалится? Ни в коем случае не позволяй себе таких выкрутасов! Веки, нос и щёки тоже хотят отдыхать.
Специальным молочком смывай всю краску с глаз, протирай лицо тоником, а после корми кожу ночным кремом. Всё это на 100%
защитит тебе от вопроса "кто это?!" утром перед зеркалом.

Кругом вода
В вечерний заплыв уходи, только если у тебя есть лишнее время перед сном. Если до запланированного отбоя 10 минут,
просто принимай душ со вкусным гелем - с лавандой, например. При этом обязательно заканчивай его контрастной
минуткой. И пусть последние водные нотки будут тёплыми - это успокаивает. Утром, кстати наоборот, все завершай прохладной
водой, чтобы активизировать уже проснувшуюся бодрость.

Съедобные правила
Иногда тааак хочется пирожное перед сном, но ты его лучше прибереги на утро. Будь уверена: натрескаешься сладкого - всю
ночь будешь любоваться кошмрами. То, что нужно, - стакан чая с мятой, липой или ромашкой (они успокаивают). Ещё
стопроцентное попадание - друг всех стройных девочек - кефир. Кстати, отличный ход выпить это на свежем воздухе -
на балконе, например. Причём с открытой дверью - чтобы ночная прохлада и в спальню умудрилазь проползти.

Режимные установки
Старайся не нарушать режим - ложись в одно и то же время и отключайся на равные промежутки. Полноценный и одинаково
полноценный сон, окутывающий тебя каждую ночь, обеспечит отличное настроение.

По мелочам
Ну, и ещё обязательно выключай музыку (даже любимую), перед тем, как выключишься сама.

P.S. Сладких снов:)

В этом дневнике опубликуются полезные простые советы, которые помогут вам отлично себя чувствовать и всегда быть в хорошем настроении!