Жить долго – это…

Учитесь двигаться и дышать. Воздух необходим организму гораздо больше воды и пищи. И не только для того, чтобы наполнить легкие. Воздух – ценное «горючее» для каждой из миллиардов клеток. Поэтому необходимо уделять большое внимание технике дыхания. Проводите больше времени за городом и освойте хотя бы минимум несложных упражнений.

Будьте счастливы.Все переживаемые нами эмоции остаются не только в «голове». Они управляют большинством физиологических реакций организма. Поэтому, когда мы грустим или нервничаем, иммунная система, перестает вырабатывать клетки, которые защищают нас от инфекционных заболеваний и даже рака. И наоборот, испытываю чувства полного удовольствия и наслаждаясь жизнью, мы укрепляем иммунную систему, и следовательно, свое здоровье.

Заставляйте мозг работать.Если заставлять мозг интенсивно работать, он вовсе не переутомляется. Наоборот, в любом возрасте, а особенно в пожилом, необходимо постоянно «будить» зоны мозга, ответственные за память.

Расслабляйтесь.Современная жизнь постоянно преподносит ситуации, заставляющие нас чувствовать себя раздраженными или подавленными. Избегать их невозможно, поэтому вы должны научиться избавляться от напряжения. Не надо их копить! Находите время для пауз, во время которых вы можете успокоиться и расслабиться.

Лучше спать больше.Недаром говорят, что «утро вечера мудренее». Хороший сон не только проясняет мысли, но и позволяет организму дать необходимый отдых мускулам, замедлить сердечный ритм, понизить артериальное давление и наладить систему гормональных выделений. Известно, что даже раны быстрее затягиваются во сне.

Не кутайтесь.Как и любая другая, защитная система организма нуждается в постоянных тренировках. Если вы постоянно кутаетесь, носите теплую одежду, постепенно организм привыкает к тому, что зачем защищаться, если вы его постоянно оберегаете? Достаточно будет малейшего ветерка или небольшой инфекции, чтобы ваш организм сдался – вы заболели. Поэтому старайтесь не перегреваться и почаще проветривать квартиру: температура в комнате, где вы спите, не должна превышать +16…17⁰С.

Доставляйте себе удовольствие. Беседа с подругой или другом, что-то вкусное, хороший фильм или цветы… доставляющих вам удовольствие. Они помогают мозгу вырабатывать серотонин, называемый «гормоном счастья».

Смейтесь.Во время смеха работает гораздо больше мускулов. Чем вы думаете: это не только мышцы лица, но и брюшного пресса, и диафрагмы и желудка. Кроме того, смеясь, мы дышим особенно глубоко, что обновляет запасы кислорода в клетках, помогает расправить бронхи и легкие и освободить дыхательные пути. 

Дарите друг другу ласку.Древняя японская медицина всегда стремилась найти способ достижения бессмертия. Она рассматривала сексуальные отношения как равноценный способ лечения, призванный восстанавливать внутреннюю энергию организма, основанную на слиянии мужского и женского начала. А к любви как нельзя более подходит для обмена дополняющими друг друга элементами энергии.