Перед выполнением упражнений следует недолго посидеть на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное). Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.

20 обалденных фактов о витаминах и минералах

1. В ходе недавних исследований выяснилось, что хотя кальций и полезен для костей, но витамин К ещё полезнее. Прощай, молоко, привет, бананы!

2. В 1912 году польский биохимик Казимир Функ впервые ввёл понятие витаминов. Он называл их «vital amines» то есть «амины жизни».

3. Некоторые исследования показали, что крем «Медерма» (содержащий витамин Е и экстракт лука) на самом деле бесполезен при заживлении шрамов.

4. Попадание на кожу витамина Е вызывает дерматит примерно у 30% людей.

5. Недостаток йода может вызвать заболевание щитовидной железы, при котором опухает шея. Он также может вызвать замедление роста у ребёнка.

6. Для восполнения недостатка йода была введена в употребление йодированная соль, и с тех пор средний IQ на планете вырос.

7. В мужском организме витамин Д взаимосвязан с тестостероном. Чем больше солнечного света получает мужчина, тем выше его уровень тестостерона.

8. Если подержать бананы на солнце, в них увеличится количество витамина Д

9. НАСА заставляло своих астронавтов есть глину, чтобы укрепить кости в состоянии невесомости. Благодаря сочетанию минералов в глине, содержащийся в ней кальций усваивается лучше, чем чистый кальций.

10. В экстремальных условиях чай из сосновых игл может быть источником витамина С, что продемонстрировали жители Ленинграда во время осады. Также считается, что сосновые иглы предотвращают цингу.

11. В сценах с употреблением кокаина актёры обычно используют порошок лактозы. В случае непереносимости лактозы используется порошок витамина В.

12. Употребление в пищу печени полярного медведя могло бы вас убить из-за невероятно высокого содержания в ней витамина А. Эскимосы обычно закапывают печень после разделки туши, чтобы её не съели собаки.

13. Чтобы получить передозировку калия, надо съесть 400 бананов за 30 секунд.

14. Стронций, как элемент родственный кальцию, иногда назначают при лечении переломов и для укрепления костей. В некоторых случаях он действует эффективнее, чем кальций!

15. Порция перца чили содержит в 400 раз больше витамина С, чем порция апельсинов.

16. При наименовании витаминов пропущены буквы от Е до К, потому что витамины под пропущенными буквами оказались либо подтипами витамина В, либо ошибочными открытиями.

17. Меласса, или чёрная патока, необычайно полезна, хоть и является побочным продуктом при производстве сахара. Она содержит значительное количество кальция, магния, витамина В6, калия и железа.

18. В девяти печёных картофелинах содержится более чем достаточно калорий и основных аминокислот на сутки для человека весом около 65 кг.

19. Многочисленные исследования показывают, что витамин С и другие пищевые добавки не снижают риск заболевания простудой или гриппом.

20. В 1990-х годах был создан «золотой рис», обогащённый витамином А. Он мог бы способствовать предотвращению детской слепоты во многих странах, но был запрещён из-за предубеждения против ГМО продуктов.

Справочник по самым необходимым лекарствам, назначаемыми докторами

Нам может казаться, что вампиры - это какие-то другие люди, знакомые, родственники, коллеги по работе. А мы конечно же нет, мы хорошие и добрые...

Но давайте разберёмся, как человек может терять энергию или получать от других людей и за счёт чего?

Как правило, говорят об энергетическом вампиризме тогда, когда у человека теряются силы, чаще из-за негативных эмоций, которые возникают в результате провокаций со стороны.

После того как эмоциональный всплеск прошёл, провокатор успокаивается, голова проясняется, а ситуации напряжения и дискомфорта, как правило, как-то сами собой рассеиваются... вот только сил не остаётся и чувство тотальной усталости и несправедливости не покидает ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Рекомендуемый сбор лечит злокачественные опухоли любой локализации, обновляет строение клеток во всем организме. Противопоказаний не имеет. 

1. Настой из 16-ти трав: Шалфей — (35 г); Крапива — (25 г); Шиповник — (20 г); Бессмертник — (20 г) Толокнянка — (20 г); Череда — (20 г); Полынь горькая — (15 г); Тысячелистник — (10 г); Ромашка — (10 г); Сухоцвет — (10 г); Чабрец — (10 г); Кора крушины — (10 г); Березовые почки — (10 г); Трифоль (или цветки липы) — (10г); Сушеница топяная — (10 г); Пустырник — (10 г). Травы надо хорошо измельчить и перемешать. Затем взять из этого сбора 26 грамм (26 грамм — это приблизительно шесть столовых ложек хорошо измельченного сбора), положить их в эмалированную кастрюлю, залить 2,5 литрами кипятка, и настаивать на очень медленном огне (95 градусов — без кипения!!!) — ровно 3 часа.

"ВЕСЕЛАЯ НЕДЕЛЬКА"

Всю неделю по — порядку,
Глазки делают зарядку.
В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся,
Вниз посмотрят на траву
И обратно в высоту.
Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).
 

Оказывается мускулы, которые участвуют в работе глаз также необходимо тренировать.  Для этого нужно ежедневно утром и вечером и также желательно перед сном выполнять движения глазами. Даже врачи-офтальмологи рекомендуют выполнять эти упражнения, которые снимают усталость глаз и способствуют улучшению зрения.

Перед выполнением упражнений не забываем снять очки или контактные линзы. Важно сами движения глазами выполнять плавно, без рывков, при этом стоит поморгать паузе между самими упражнениями.  Повторять каждое упражнение необходимо по 5-30 раз. Начинать с малых и постепенно увеличивать нагрузки.

Каждый раз, пробуя очередную даосскую практику, удивляюсь ее простоте и эффективности.

Действует одновременно на многие  меридианы!

И при этом не требует больших затрат по времени, что немаловажно при нашем ритме жизни.

И сегодня я расскажу вам про очередную практику из арсенала даосов -  ходьбу на коленях. 

Комплекс упражнений «Начало радостного дня»
Выполняйте упражнения, едва проснувшись, в постели.

1.Потрите ладони друг о друга, пока они не согреются. Затем закройте ими глаза. Почувствуйте, как тепло рук передается вашим глазам.

2.Сожмите руки в кулаки, потрите друг о друга до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза

3. Поверните голову направо насколько можете) . 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое налево. – 3 раза