Сегодня я предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений направленных на восстановление подвижности во всех разделах позвоночника, который был разработан в 60 - х годах в чешской школе мануальной терапии во главе с Карлом Левитом.




Для удобства проведения занятий фильм разбит на 3 части
 (я их публиковала несколько ранее):

1. Шейный отдел позвоночника
2. Грудной отдел
3. Поясничный отдел

Конечно, каждый из нас, может выбрать для себя, наиболее подходящие упражнения, для шеи или для поясницы, но лучше делать все упражнения в комплексе (если позволяет здоровье). Вы можете так же разбить упражнения и делать поэтапно т.е. утром – шея, в обед – грудь, вечер – поясница. Все упражнения делаются плавно, без рывков и перенапряжения.

Делайте упражнения из видеоурока «Восстановление подвижности во всех разделах позвоночника».

И Будьте здоровы!

Смотрите также:

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Самомассаж для профилактики суставных заболеваний

Восстановление подвижности позвоночника