medicinaa.okis.ru/ribnaja-dieta.html

Рыбная диета для похудения

Рыбная диета - основные правила.

1) Готовить рыбу нужно без применения масла.

2) На гарнир подавать растительную пищу, ведь клетчатка способствует лучшему расщеплению белков.

3) Следует полностью отказаться от мучного.

4) Не рекомендуется использовать соль, лучше добавить лимонный сок, ведь он имеет аналогичное действие.

5) Отдавайте предпочтение нежирным сортам рыбы.

6) Соблюдайте питьевой режим - не менее 2 л в сутки.

Рыбная диета - дневное меню.



Прежде чем приступить к трапезе, следует натощак выпить стакан питьевой воды.



Завтрак - зелёный чай + 2 яйца, приготовить можно в любом виде + стакан йогурта + минимальная доза аскорбиновой кислоты (можно заменить -на цитрусовый фрукт).

Второй завтрак - начать следует со стакана воды. Затем следует съесть половину рыбы, а затем чередовать её с варёными овощами. Рекомендуется также употреблять сырые овощи, энзимы, содержащиеся в их составе, участвуют в пищеварительных процессах. В качестве приправ можно использовать - перец, чеснок, лук, базилик и т.д.

Обед - перед трапезой выпить два стакана воды., после обеда, не рекомендуется пить воду в течение 2 часов. Приготовить 250 г рыбы или морепродуктов + салат из зелёных овощей, заправленный лимонным соком. Завершить приём пищи следует нежирным йогуртом.

Ужин - так же до еды, выпить стакан воды. В целом ужин будет очень похож на обед, тот же принцип составления блюд.