Тибетская йога омоложения

Тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

Каждое упражнение следует выполнять несколько раз, исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста.

Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.

Упражнение 1

Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.

Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение.

Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

Упражнение 2

Лягте на спину и выдохните.

Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).

Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол.

Упражнение 3

Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.

На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.

При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра.

Упражнение 4

Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками опереться в пол. Пальцы рук направлены вперед.

При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди.

Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте.

Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком.

Упражнение 5

Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.

При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь.

Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.

Профессор Селезнёв