Цитата сообщения Leykoteya Как сохранить глаза здоровыми?

Напряжение глаз неизбежно происходит при работе на компьютере и чтении, при длительном занятии рукоделием. Каждые час - полтора нужно снимать возникающее напряжение глаз. Для этого можно просто переключить зрение : посмотреть вдаль в течение 5-10 минут, можно закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты, неплохо выполнить 4-5 упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц или сделать упражнения для глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей общие рекомендации те же, только перерывы нужно делать чаще и продолжительнее. Так, детям 12-14 лет перерывы следует делать каждые 45 минут, а подросткам - каждый час, причем перерыв для отдыха глаз должен длиться не менее 15 минут.
Снять усталость помогают компрессы, промывания черным и зеленым чаем, теплые примочки на глаза из настоя ромашки.

Существует множество вариантов упражнений для глаз, дающих им отдых. Самый простой метод - рисовать глазами цифры максимально возможного размера, для начала от 0 до 3 и от 3 до 0, затем от 0 до 5 и обратно. Помните, что чем больше амплитуда движений глазных яблок, тем лучше. Упражнение повторяйте два раза в день. Через 10-12 дней можете рисовать цифры от 0 до 10 и обратно. Такая гимнастика глазных мышц позволяет улучшить их собственное кровоснабжение и насытить кислородом внутренние структуры глаза.

Полезным методом является сочетание гимнастики глаз с парадоксальным дыханием: то есть при вдохе через нос вы живот втягиваете, а при выдохе - выпячиваете. Итак, сядьте прямо, глаза открыты, взгляд фиксирован на объекте, который находится на линии на линии взора. Делая вдох, медленно посмотрите вверх, затем закройте глаза и одновременно выдохните. Выполняйте это упражнение 5 минут.

Чтобы дать отдых глазам, нужно просто закрыть глаза и представить себе что-нибудь приятное. Особенно хорошо это делать во время прослушивания умиротворяющей и медитативной музыки или звуков природы - шелест дождя, шума волн, пения птиц. Если вы посидите спокойно с закрытыми глазами в течение 10 минут, то после этого вернетесь к работе с хорошо отдохнувшими глазами и буквально обновленным.
Врач-реабилитолог. Н.С. Яшин