диета |
|
Без заголовка |
Стройная талия и плоский живот — заветная мечта любой женщины, независимо от возраста и социального статуса.
Противоположный пол всегда привлекал тоненький девичий стан, не зря дамы уже много веков истязают себя ношением корсетов.
При желании красивым силуэтом может обладать любая представительница прекрасного пола. Главное — выполнять ежедневно хотя бы пять упражнений для талии и пресса, а также по возможности параллельно сжигать накопившийся жирок активными аэробными нагрузками.
К слову, бег или плавание выступят прекрасным дополнением к комплексу упражнений.
Martina25
|
Без заголовка |
Если тебе надо срочно привести себя в форму, можешь воспользоваться этой диетой. Она не требует значительных ограничений в еде, но очищает организм, тем самым избавляя тебя от лишних килограммов.
Первый день
Завтрак будет состоять из яичницы без соли, поджаренной на небольшом количестве растительного масла(лучше даже оливковое масло). Можно посыпать яичницу свежей зеленью. Из напитков разрешается зеленый чай с медом и лимоном.
На обед сделай салат из листьев рукколы (или других салатных листьев), помидор и свежих огурцов. Заправка – ложка оливкового масла и щепотка специй. Основное блюдо – мясо индейки или курицы (отварное).
Между обедом и ужином можно съесть яблоко или выпить кефир, минеральную воду, зеленый чай.
На ужин запеки небольшой кусочек рыбы или сделай овощной салат.
Перед сном выпей стакан кефира.
Второй день
На завтрак приготовь овсянку. Для этого хлопья запарь кипятком на 15 минут, потом добавь орешки, ягоды и чайную ложку меда. Выпей стакан кефира.
На обед можно съесть овощной салат и запеченую куриную грудку (без соли, но можно добавить дижонской горчицы).
Ужин будет состоять из стакана натурального йогурта и горсти орешков или небольшой порции творога с медом и чашки зеленого чая.
Третий день
Завтрак состоит из омлета с зеленью и сыром, который можно сдобрить небольшим количеством специй. Через час можно выпить стакан кефира.
На обед приготовь запеченную рыбу с отварным рисом и овощами.
Ужин – морская рыба, приготовленная на пару и овощной салат.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
![]() |
Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней.
|
|
Без заголовка |
Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Martina25
|
Без заголовка |
Рецепты трав для похудения
Сергей Макеев, доктор народной медицины.
- За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.
Есть старый рецепт, ещё от моего прадеда.
Берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.
Серия сообщений "Путь к стройности":
Часть 1 - Ленивая диета.
Часть 2 - Травы для похудения.
Часть 3 - Чай с корицей и лавровым листом.
Часть 4 - Холосас для похудения.
...
Часть 47 - САЛАТ СТРОЙНОСТИ.
Часть 48 - КАК ОБМАНУТЬ ГОЛОД? 51 действенный способ...
Часть 49 - ИМБИРЬ. РЕЦЕПТЫ ПРИМЕНЕНИЯ.
|
Без заголовка |
Рецепты трав для похудения
Сергей Макеев, доктор народной медицины.
- За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.
Есть старый рецепт, ещё от моего прадеда.
Берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.
Серия сообщений "Путь к стройности":
Часть 1 - Ленивая диета.
Часть 2 - Травы для похудения.
Часть 3 - Чай с корицей и лавровым листом.
Часть 4 - Холосас для похудения.
...
Часть 47 - САЛАТ СТРОЙНОСТИ.
Часть 48 - КАК ОБМАНУТЬ ГОЛОД? 51 действенный способ...
Часть 49 - ИМБИРЬ. РЕЦЕПТЫ ПРИМЕНЕНИЯ.
|
Без заголовка |
Сколько я себя помню, постоянно борюсь с лишним весом. Наверное, и у вас тоже самое, раз вы читаете эту статью? Я перепробовала множество разных диет и способов. Один из них мне нравится больше других своей простотой и легкостью. Что самое приятное, можно худеть дома, не затрудняя себя походами в спортзал и сильно не напрягаясь. Кроме того, этот способ хорош тем, что он недорогой и эффективный. Речь идет о горячих домашних обертываниях.
Что это такое?
Это воздействие на тело путем усиления кровообращения и создания эффекта сауны. Обычно для обертывания используются вещества, которые обладают разогревающими свойствами, способствуют усилению кровообращения. В результате, ткани прогреваются, расширяются сосуды, раскрываются поры, усиливается процесс расщепления жировых клеток, ускоряется обмен веществ. С помощью обертываний легко уменьшить объем тела на 2-3 см. Однако необходимо учитывать, что похудение происходит, в основном, за счет выведения жидкости из организма.
Горячие обертывания хорошо зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом и растяжками. В результате процедуры повышается эластичность кожи, она становится упругой и гладкой, омолаживается, тонизируется, подтягивается, а организм освобождается от шлаков и токсинов. Кроме того, после применения создается эффект расслабления и внутренней гармонии, помогает снимать стрессы и усталость.
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Творожная диета хороша не только тем, что позволяет достаточно эффективно бороться с лишним весом, но еще и тем, что за сравнительно короткий срок способна насытить ваш организм кальцием, что в свою очередь благотворно скажется на состоянии ногтей, зубов, волос, костей и снизит риск развития такого заболевания, как остеопороз.
Важно также отметить, что белок, который содержится в твороге, быстро и легко усваивается нашим организмом, что делает этот белок более привлекательным для нас, чем белок, содержащийся в мясе, рыбе или даже молоке.
|
Без заголовка |
1) Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
Читаем дальше))
|
Без заголовка |
Предлагаю вам провести маленький эксперимент по похудению с большим эффектом. Я решила незатейливо назвать его «Худеем без диет», поскольку мысль похудеть с помощью какой-нибудь диеты преследует прекрасную половину человечества, и первое, что надо сделать – от этой мысли оградить. Продолжительность эксперимента – всего неделя. Ну что, поехали?
Важное условие.
Вот так я вас сразу напугала – есть ещё какое-то условие. Наверное, зашить рот – так я, мол, и без всяких экспериментов похудею.
Нет, нет и ещё раз нет! Условие приятное, но вы всё равно должны клятвенно пообещать, что непременно в течение недели будете его выполнять – так всё пройдёт гораздо эффективнее.
Необходимое условие: вы должны ложиться спать в период с 22-00 до 22-30 часов вечера. Раньше – можно, позже – нет. Если что – я вас предупредила, будете пенять на себя.
Ну и взвешайтесь – измерьтесь для появления точки отсчёта.
|
Без заголовка |
Нашла чудесную омолаживающую диету на сайте Лечебник. Все таки нам женщинам чтобы победить по всем фронтам нужно омолаживаться не только духовно,не только используя упражнения,косметику и маски,но и применяя омолаживающую диету. Мы есть то, что мы едим. Так давайте питаться не только правильно,но и молодеть!
Николас Перрикон, косметолог звезд Голливуда и профессор Мичиганского университета разработал систему питания, которая оказывает омолаживающий эффект и позволяет похудеть. Эта программа омоложения рассчитана на 14 дней, в течении которых морщины разглаживаются, подтягивается овал лица, а фигура становится стройной. При правильной методике питания, основанной на сбалансированном соотношении жиров, белков и углеводов увеличивается скорость обменных процессов в клетках и производство коллагена. В основе рациона лежат продукты, богатые «правильными » белками и оксидантами.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Представляем самую полную таблицу калорийности продуктов - более 250 наименований продуктов. Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.
Калорийность продуктов таблица |
||||
в алфавитном порядке |
в 100 г продукта |
|||
Таблица калорийности - фрукты и ягоды |
||||
Абрикосы |
|
|||
Авокадо |
|
|||
Айва |
|
|||
Алыча |
|
|||
Ананас |
|
|||
Апельсин |
|
|||
Арбуз |
|
|||
Бананы |
|
|||
Брусника |
|
|||
Виноград |
|
|||
Вишня |
|
|||
Грейпфрут |
|
|||
Груша |
|
|||
Дыня |
|
|||
Ежевика |
|
|||
Земляника |
|
|||
Киви |
|
|||
Кизил |
|
|||
Клюква |
|
|||
Крыжовник |
|
|||
Лимон |
|
|||
Малина |
|
|||
Мандарин |
|
|||
Персики |
|
|||
Слива |
|
|||
Смородина |
|
|||
Черешня |
|
|||
Черника |
|
|||
Яблоки |
|
|||
Таблица калорийности - овощи и зелень |
||||
Баклажаны |
|
|||
Зелёный горошек |
|
|||
Кабачки |
|
|||
Капуста белокочанная |
|
|||
Капуста брюссельская |
|
|||
Капуста квашеная |
|
|||
Капуста краснокочанная |
|
|||
Капуста цветная |
|
|||
Картофель отварной |
|
|||
Лук зелёный |
|
|||
Лук репчатый |
|
|||
Морковь |
|
|||
Огурцы свежие |
|
|||
Перец зелёный сладкий |
|
|||
Петрушка |
|
|||
Помидоры |
|
|||
Ревень |
|
|||
Редис |
|
|||
Редька |
|
|||
Репа |
|
|||
Салат |
|
|||
Свёкла |
|
|||
Тыква |
|
|||
Укроп |
|
|||
Хрен |
|
|||
Чеснок |
|
|||
Шпинат |
|
|||
Щавель |
|
|||
Таблица калорийности - грибы |
||||
Грибы белые |
|
|||
Грибы белые сушёные |
|
|||
Грибы вареные |
|
|||
Грибы в сметане |
|
|||
Грибы жаренные |
|
|||
Опята |
|
|||
Подберезовики |
|
|||
Подосиновики |
|
|||
Таблица калорийности - орехи и семечки |
||||
Семечки |
|
|||
Орехи Грецкие |
|
|||
Орехи земляные |
|
|||
Орехи Кедровые |
|
|||
Миндаль |
|
|||
Фисташки |
|
|||
Фундук |
|
|||
Таблица калорийности - сушеные плоды |
||||
Изюм |
|
|||
Инжир |
|
|||
Кишмиш |
|
|||
Курага |
|
|||
Финики |
|
|||
Чернослив |
|
|||
Яблоки |
|
|||
Таблица калорийности - яйца |
||||
Яйцо куриное 1 шт. |
|
|||
Яичный порошок |
|
|||
Хлебо-булочные изделия |
||||
Сахар |
|
|||
Лепёшка ржаная |
|
|||
Сдобная выпечка |
|
|||
Сушки, пряники |
|
|||
Хлеб Дарницкий |
|
|||
Хлеб пшеничный |
|
|||
Хлеб ржаной |
|
|||
Таблица калорийности-молочные продукты |
||||
Ацидофилин (3,2% жирности) |
|
|||
Брынза коровья |
|
|||
Йогурт (1,5%) |
|
|||
Кефир жирный |
|
|||
Кефир (1% жирности) |
|
|||
Кефир обезжиренный |
|
|||
Молоко (3,2% жирности) |
|
|||
Молоко коровье цельное |
|
|||
Мороженое сливочное |
|
|||
Простокваша |
|
|||
Ряженка |
|
|||
Сливки (10% жирности) |
|
|||
Сливки (20% жирности) |
|
|||
Сметана (10%) |
|
|||
Сметана (20%) |
|
|||
Сыр голландский |
|
|||
Сыр Ламбер |
|
|||
Сыр Пармезан |
|
|||
Сыр российский |
|
|||
Сыр колбасный |
|
|||
Сырки творожные |
|
|||
Творог (18% жирности) |
|
|||
Творог нежирный |
|
|||
Творог со сметаной |
|
|||
Таблица калорийности-зерновые и бобовые |
||||
Горох Зелёный |
|
|||
Мука Пшеничная |
|
|||
Мука Ржаная |
|
|||
Какао-порошок |
|
|||
Крупа Гречневая ядрица |
|
|||
Крупа Гречневая ядрица |
|
|||
Крупа манная |
|
|||
Крупа овсяная |
|
|||
Крупа перловая |
|
|||
Крупа пшеничная |
|
|||
Крупа ячневая |
|
|||
Кукурузные хлопья |
|
|||
Макаронные изделия |
|
|||
Овсяные хлопья |
|
|||
Пшено |
|
|||
Рис |
|
|||
Соя |
|
|||
Фасоль |
|
|||
Чечевица |
|
|||
Ячменные хлопья |
|
|||
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов |
||||
Баранина жирная |
|
|||
Ветчина |
|
|||
Говядина тушеная |
|
|||
Говядина жареная |
|
|||
Грудинка |
|
|||
Гусь |
|
|||
Индейка |
|
|||
Колбаса вареная |
|
|||
Колбаса полукопченая |
|
|||
Корейка |
|
|||
Крольчатина |
|
|||
Курица вареная |
|
|||
Курица жареная |
|
|||
Печень говяжья |
|
|||
Почки |
|
|||
Сардельки |
|
|||
Свинина отбивная |
|
|||
Свинина тушеная |
|
|||
Сердце |
|
|||
Сосиски |
|
|||
Телятина |
|
|||
Утка |
|
|||
Язык |
|
|||
Таблица калорийности-рыба и морепродукты |
||||
Икра зернистая |
|
|||
Икра кетовая |
|
|||
Икра минтая |
|
|||
Кальмар |
|
|||
Карп |
|
|||
Карп жареный |
|
|||
Кета |
|
|||
Консервы рыбные в масле |
|
|||
Консервы рыбные в собственном соку |
|
|||
Креветки |
|
|||
Крабы |
|
|||
Лещ |
|
|||
Лососина жареная |
|
|||
Лососина копченая |
|
|||
Минтай |
|
|||
Морская капуста |
|
|||
Навага |
|
|||
Окунь |
|
|||
Раки |
|
|||
Салака |
|
|||
Севрюга |
|
|||
Сельдь атлантическая |
|
|||
Судак |
|
|||
Треска |
|
|||
Шпроты в масле |
|
|||
Щука |
|
|||
Таблица калорийности-соусы, жиры |
||||
Жир топлёный |
|
|||
Кетчуп |
|
|||
Майонез |
|
|||
Майонез лёгкий |
|
|||
Маргарин сливочный |
|
|||
Маргарин бутербродный |
|
|||
Маргарин для выпечки |
|
|||
Масло кукурузное |
|
|||
Масло оливковое |
|
|||
Масло подсолнечное |
|
|||
Масло сливочное |
|
|||
Масло соевое |
|
|||
Масло топлёное |
|
Простой и удобный способ контролировать свой вес
Интересное по теме: Что может сделать йога для похудения?
|
Без заголовка |
Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет
|
Без заголовка |
Кто может знать о грациозности и красоте тела, как не народ, воспевший любовь во всех ее проявлениях – французы. Вот и француз Пьер Дюкан не отставал и придумал особый режим питания, при котором, сбалансировав продукты особым образом, можно достичь стройности фигуры и общего оздоровления организма. Прислушавшись к советам признанного во всем мире диетолога, легко можно похудеть на 3-7 кг.
Диета Дюкана заключается в том, что, тот, кто собирается ее придерживаться, должен пройти четыре фазы, в которых происходит постепенное усложнение состава пищи, начиная с чисто белкового рациона, и заканчивая полноценным комплексом из белков, жиров и углеводов.
В первой фазе, которая носит название «Атака», действительно, происходит нападение на жировую ткань, так как за счет поедания исключительно белковой пищи в рганизме активизируются особые биохимические процессы, которые способствуют разложению липидов.
Далее следует фаза «Круиз», где вы пускаетесь в неспешное плавание, включая к белковым дням углеводы в виде овощей с низким содержанием крахмала.
Затем диета Дюкана переходит в третью фазу – «Стабилизация веса», время, когда вы должны аккуратно ввести в свой рацион остальные углеводы и жиры. Естественно, нужно исключить переедание, фастфуд, сладкое, мучное, алкоголь, продукты с повышенным содержанием крахмала (например, картофель), слишком жирные и соленые продукты, газированные напитки и острые приправы. Эту фазу лучше всего сочетать с аэробными упражнениями и ходьбой.
Заключительная фаза диеты называется «Поддерживающей», потому что с этого момента вы должны начать заботиться о сохранении того веса, который приобрели за первые три фазы, чтобы в дальнейшем не набрать ушедшие килограммы.
Атака (3 дня).
- Завтрак:
Яичница из двух белков с добавлением молока с 2,5 %-й жирностью и зеленью
Слабосоленая рыба (например, семга)
Черный чай
- Второй завтрак:
1-2 столовые ложки отрубей (лучше овсяные)
Йогурт низкой жирности без добавок
- Обед:
Отварная говядина без жира (лучше телятина)
Запеченная курица с добавлением лимона и чеснока
- Полдник:
Креветки, вареные с острым перцем
- Ужин:
Баранина (лучше ягнятина)
Мясо краба, печеные мидии
Рыба (например, лосось)
Маложирный кефир
Круиз (7 дней).
Диета Дюкана рекомендует проводить эти дни по схеме: один день – белковый, другой – белки плюс углеводы и так далее, или по нижеуказанному примеру.
- Завтрак:
Омлет с добавлением лука, томата, сладкого перца, зелени
Кабачковые оладьи с добавлением тертой моркови
Творог низкой жирности
- Второй завтрак:
Яйца, сваренные без скорлупы (яйцо в кармане, или пашот) с травяными специями
- Обед:
Салат, приготовленный из тунца, яйца, сваренного вкрутую, каперсов, фасоли стручковой, зелени, заправленного свежевыжатым лимонным соком, черным перцем и нежирным йогуртом
- Полдник:
Овощной салат (например, из огурцов, помидоров, редиса, капусты, шпината, спаржи, сладкого перца, сельдерея и др.)
Вареная курица
- Ужин:
Вареный телячий язык с добавлением хрена
Томаты и баклажаны
Капуста тушеная с добавлением укропа и тмина
Стабилизация веса (30 дней)
- Завтрак:
Черный кофе
Творожники с корицей и кислыми яблоками
- Второй завтрак:
Яблоки, груши, чернослив, цитрусовые и другие фрукты на выбор кроме винограда, черешни, банана
Йогурт низкой жирности
- Обед:
Нежирные котлетки из курицы или другой птицы кроме утятины
Салат из овощей (см. выше)
- Полдник:
Творожное суфле, или чизкейк (или 40 г нежирного сыра)
- Ужин:
Макароны с морепродуктами
Поддерживающая фаза Диеты Дюкана
Диета Дюкана рекомендует держаться этой фазы, как основы здорового питания, в течение всей жизни.
- Завтрак:
Салат из любых фруктов (кроме черешни, банана, винограда)
Оладьи из гречишной муки
Чай черный
- Второй завтрак:
Легкая вишневая запеканка, или постные блинчики
- Обед:
Рис с мясом и овощами
Суп из овощей
- Полдник:
Разнообразные фрукты кроме вышеуказанных
Маложирный йогурт
- Ужин:
Шпинат, или спаржа, приготовленная на пару
Вареная или приготовленная на гриле рыба
Диета Дюкана понравится вам своей сытностью, стабильным трехразовым питанием и наличием «перекусов», а главное, она совершенно безопасна, поэтому, придерживаясь ее, вы пусть и долго, но эффективно позаботитесь о красоте и здоровье вашего тела.
Интересное по теме:Как убрать жир с живота и боков
|
Без заголовка |
Сергей Макеев, доктор народной медицины: - За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.
Есть старый рецепт , ещё от моего прадеда:
В первый день берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня, когда захочется пить. То есть, ничего, кроме липы, не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.
На другой день берём омелу ивную(омелу можно купить в аптеке). Это растение от ста заболеваний. Опять же, завариваем горсть травы на один литр кипятка в термосе. Омела очень здорово очищает организм от продуктов распада. Кроме того, она считается жирорастворителем.
И когда вы пьёте омелу, то у вас будет такое самочувствие, что вы лишнего не скушаете.
Третий день мы уже пьем омелу с липой. Мешаем горсть того и другого на 2 литра кипятка в термосе.
На четвёртый день мы опять смешиваем обе травы. Завариваем их. Но теперь добавляем мёд. Мёд должен быть первоклассным, натуральным. На литр настоя я обычно добавляю большую деревянную ложку мёда. Такой маленький половничек.
На пятый день к омеле, липе и мёду добавляем лимон. Раньше на Руси лимонов не было, поэтому брали сок квашеной капусты. Обычно пол стакана. Но можно взять лимон - сок одного лимона.
При всём обычном, но умеренном вашем питании и вышеуказанном рецепте, вы похудеете гарантированно за 5 дней на 5 кг.
Комментирует Екатерина Сокарева, врач-эндокринолог:
- Я прекрасно все это представляю. Данные рецепта очень убедительны. Но единственное, нужно предостеречься людям, у которых есть нарушения функций сердца и почек. Им нужно ограничивать потребление жидкости, чтобы не было осложнений. В принципе рецепт хорош. Тем более известно, что с давних пор люди используют омелу для снижения веса.
Попробуем?
|