Основное правило дробного питания:

Необходимо есть через каждые 3 часа. 

Соблюдение одного этого правила, даже при сохранении общего количества калорий, потребляемого с пищей, уже позволит похудеть.
Но если надо основательно сбросить лишний вес, придется пересмотреть свое питание в плане его калорийности и выбора правильных продуктов.

Почему именно такой интервал:

переваривание пищи занимает от 2 до 2,5 часов, если есть чаще, предыдущая еда еще не успеет перевариться.

Плюсы дробного питания:

Серия сообщений "основы снижения веса":
Часть 1 - ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ МЕТОДА МОНТИНЬЯКА
Часть 2 - Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"
Часть 3 - Дробное питание

Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло), сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой), умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить), вкусное… Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике? Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?

Серия сообщений "основы снижения веса":
Часть 1 - ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ МЕТОДА МОНТИНЬЯКА
Часть 2 - Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"
Часть 3 - Дробное питание

ПРИНЦИПЫ МЕТОДА МОНТИНЬЯКА

Серия сообщений "основы снижения веса":
Часть 1 - ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ МЕТОДА МОНТИНЬЯКА
Часть 2 - Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"
Часть 3 - Дробное питание

Серия сообщений "гликемический индекс":
Часть 1 - ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ МЕТОДА МОНТИНЬЯКА

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.

Серия сообщений "проекция внутренних органов":
Часть 1 - Лицо и шея человека - Проекции внутренних органов
Часть 2 - Самомассаж стоп

Серия сообщений "массаж":
Часть 1 - Самомассаж стоп
Часть 2 - Очень полезный Щипковый массаж лица.

Представляем вам женскую "горячую гормональную семерку" именно от нее зависит наше здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, сила воли и даже интеллект!

Эстроген
Самый известный женский половой гормон, который делает женщину женщиной. Вырабатывается в яичниках.
Благодаря эстрогену наша фигура приобретает прелестные женственные округлости, а характер уступчивость, мягкость, эмоциональность.
Он ускоряет обновление клеток организма, сохраняет молодость кожи, блеск и пышность волос, защищает сосуды от отложений холестерина.
Избыток эстрогена часто оборачивается чрезмерной полнотой в области бедер и нижней части живота, развитием миомы матки (доброкачественная опухоль).
Недостаток эстрогена приводит к усиленному росту волос там, где не хотелось бы: на руках, ногах, на лице, а также к быстрому увяданию.

Серия сообщений "гормоны и вес":
Часть 1 - 7 главных женских гормонов