ЙОГА: БАНАРАСАНА I, БАНАРАСАНА II - ВЫПАД ВПЕРЁД |
БАНАРАСАНА I - ВЫПАД ВПЕРЁД
Терапевтический эффект:
Асана растягивает и укрепляет паховые связки, переднюю сторону бедра, грудной отдел позвоночника. Упражнение также очень полезно для тазобедренных суставов. Растягивает и выправляет положение таза, улучшает растяжку бедренных сгибающих и передних бедренных мышц.
БАНАРАСАНА II - ВЫСОКИЙ ВЫПАД ВПЕРЁД
Терапевтический эффект:
Упражнение очень полезно для тазобедренных суставов. Растягивает и выправляет положение таза, улучшает растяжку бедренных сгибающих и передних бедренных мышц.
ВЫСОКИЙ ВЫПАД СО СКРУЧИВАНИЕМ
Вариант выполнения основной асаны
ВЫПОЛНЕНИЕ АСАНЫ:
выполните высокой выпад левой ногой вперед, на вдохе максимально выпрямите заднюю ногу и поднимите руки на уровне плеч. Следя, чтобы спина была прямой, на выдохе разверните туловище влево, при этом вытягивая вперед правую и назад левую руки, не меняя положение ног. Вдохните и вернитесь в исходное центральное положение. 10-20 повторений, затем проделайте то же самое с противоположной стороной.
Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Волшебная сила смеха часть 1
Часть 2 - Волшебная сила смеха. Часть 2
...
Часть 5 - ЙОГА: сукхасана - приятная поза
Часть 6 - ЙОГА: матсьясана - поза рыбы
Часть 7 - ЙОГА: банарасана I, банарасана II - выпад вперёд
Часть 8 - ЙОГА: симхасана - поза льва
Часть 9 - ЙОГА: Сасангасана - поза кролика
...
Часть 12 - Йога: шавасана - поза трупа
Часть 13 - Йога: уштрасана - поза верблюда
Часть 14 - Йога: Випарита карани - поза Согнутой свечи
Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - ЙОГА: СУКХАСАНА - ПРИЯТНАЯ ПОЗА
Часть 2 - ЙОГА: МАТСЬЯСАНА - ПОЗА РЫБЫ
Часть 3 - ЙОГА: БАНАРАСАНА I, БАНАРАСАНА II - ВЫПАД ВПЕРЁД
Часть 4 - ЙОГА: СИМХАСАНА - ПОЗА ЛЬВА
Часть 5 - ЙОГА: САСАНГАСАНА - ПОЗА КРОЛИКА
...
Часть 9 - ЙОГА: УШТРАСАНА - ПОЗА ВЕРБЛЮДА
Часть 10 - ЙОГА: ВИПАРИТА КАРАНИ - ПОЗА СОГНУТОЙ СВЕЧИ
Часть 11 - УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ЗАМЕДЛИТ СТАРЕНИЕ МОЗГА
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |