Йога для ангелов) |
Мне очень нравятся работы киевской художницы Евгении Гапчинской
Особенно эти картинки ангелов,выполняющих асаны из йоги.
На их основе я решила написать этот пост.
Посмотрите,а вдруг вас это заинтересует, понравится,и йога войдет в вашу жизнь,сначала,как омолаживающая гимнастика( как это было у меня),а возможно потом, и как нечто большее
Название и краткое описание эффектов от выполнения асан(поз)
|
Как сесть на шпагат по системе Павла Цацулина |
Растяжка — это очень важный элемент ежедневной тренировки, ведь она развивает гибкость ваших суставов, а это пригодится везде. Тем более, что здоровье ваших суставов напрямую зависит от их гибкости. Наилучшим способом развития гибкости являются упражнения, которые помогут вам сесть на шпагат.
Павел Цацулин - мастер спорта (родился 23 августа 1969 в Минске, СССР), бывший инструктор по физической подготовке Советского спецназа, а ныне Павел является экспертом-инструктором морской пехоты США, секретной службы США и "морских котиков".
Предлагаю вашему вниманию растяжку на шпагат по его авторской системе. Правда, ролики на английском, но суть понятна :о)
|
Как сесть на шпагат в любом возрасте |
Это не миф: на «шпагат» могут усесться и девушки, и бабушки с дедушками, главное – регулярность и система тренировок. Не стоит стараться сесть на него немедленно, здесь и сейчас, а вот улучшить гибкость постепенно вполне возможно.
|
Фитнес-инструкция: как сесть на шпагат |
Даже если вы никогда не ставили перед собой на первый взгляд весьма странной цели — растянуться в шпагате, а вся ваша гуттаперчивость заканчивалась на попытке дотянуться пальцами до стопы, попробуйте упражнения из нашей новой фитнес-инструкции просто ради интереса. Час растяжки каждый вечер поможет вернуть к жизни не только закостеневшие связки, но и вас самих: в доме, где пытаются сесть на шпагат, нет места депрессии и хандре!
|
Растяжка на шпагат на улице |
Шпагат – это показатель отличной гибкости и заветная мечта многих людей. Несмотря на распространённые мифы, согласно которым сесть на шпагат – очень трудно и почти невозможно, на самом деле это под силу практически каждому и в любом возрасте :о).
|
Растяжка ног на шпагат у шведской стенки |
Современная наполненная стрессами жизнь может отрицательно влиять на наше тело: накапливаемое организмом напряжение вызывает скованность, неподвижность суставов, а также конечностей. Мы можем знать об этом напряжении, а можем ничего не подозревать. Результат одинаков: зажатые мышцы.
При выполнении упражнений на растяжку, например, на шпагат, вы вытягиваете мышцы, увеличивая амплитуду движения суставов. Это позволит развить гибкость и поддерживать ее, чтобы тело могло работать более эффективно. Кроме того, растяжка снимает напряжение мышц, расслабляет, способствуя общей релаксации, как физической, так умственной.
|
Растяжка для начинающих. Избавляемся от стресса |
|
Растяжка для начинающих на каждый день. Стретчинг |
|
Комплекс упражнений на растяжку |
Комплекс упражнений на растяжку обеспечит хорошую осанку, снижает травматичность, избавляет от болей в спине и мышцах, улучшает подвижность и гибкость тела и т.д.
|
Цитата сообщения justvitek
Как сесть на шпагат |
Цитата |
|
Комментарии (0) |
38 Асан к Успеху. Йога в домашних условиях-легко! |
Я не хотела бы загружать вас информацией о йоге, ее происхождении и прочем. Все это вы легко можете найти в интернете.
В этой статье, я хочу поделиться с вами комплексом упражнений (асан), который я выбрала для себя, и который считаю приятным, простым и полезным. Вы увидите те асаны, которые делаю я, именно в том порядке, который я рекомендую.
(Картинки асан взяты с интернета, к сожалению нужных мне асан, в лучшем качестве я не нашла, но надеюсь вам все будет понятно!)
Несколько напутствий перед занятием:
|
Растяжка на шпагат - комплекс 5 |
Дневник |
Метки: растяжка шпагат стрейчинг |
Растяжка на шпагат - комплекс 3 |
Дневник |
Метки: растяжка шпагат стрейчинг |
Растяжка на шпагат - комплекс 2 |
Дневник |
Метки: растяжка шпагат стрейчинг |
Растяжка на шпагат - комплекс 1 |
Дневник |
Метки: шпагат растяжка стрейчинг |
Отличный комплекс упражнений на растяжку (26 упражнений) |
|
Самые главные ошибки при развитии гибкости |
|
Как правильно растягиваться? |
|
Страницы: | [1] |