Собственно, чтобы похудеть за сутки, нужна не диета, а разгрузочный день. Чтобы он прошел легко и незаметно, накануне откажитесь от ужина,  заменив его чашкой с ромашковым настоем, и примите расслабляющую ванну – например с лавандой.

Разгрузочный день на рисовой каше

Этот злак хорошо выводит воду из организма, очищает от шлаков, токсинов. Если решили худеть на рисе, накануне сделайте очистительную клизму.

Рис можно приготовить двумя способами.

1. Стакана риса залить стаканом кипятка, варить 1 минуту. Воду слить, залить 2 стаканами воды и варить до готовности. Разделить на три порции и съесть за день.

2. 250 г риса с вечера замочить в холодной воде. Утром промыть, залить кипятком, варить 15 минут. Разделить на 6 порций и съесть за день. Допустимо в течение разгрузочного дня съесть 3 ч. л. меда, но отдельно от риса. Рис можно также приготовить на сыворотке.

В дополнение пейте жидкость – не менее 1,5 л воды и 1 л настоя шиповника.

Разгрузочный день на гречке

Гречка, богатая клетчаткой, витаминами, минералами и микроэлементами, хорошо очищает кишечник, улучшая тем самым пищеварение. Приготовить ее также можно несколькими способами.

1. 250 г гречки промыть, залить 2 стаканами воды. Довести до кипения и выпарить воду. Затем поставить огонь на минимум и пропарить кашу 10 минут в закрытой посуде. Норму разделить на 5 порций и съесть за день.

2. Стакан гречки с вечера залить 2 стаканами кипятка, укутать посуду в одеяло. Утром норму разделить на 3 приема и съесть за день, запивая кефиром (1 л 1% кефира на день).

3. Стакан гречки, 200 г брокколи приготовить в пароварке. Норму разделить на 5 порций и съесть отдельно друг от друга, чередуя брокколи с кашей. На ночь выпить 1 чашку ромашкового или мятного настоя.

Внимание: готовить и съедать рис либо гречку нужно без соли и сахара!

Разгрузочный день на кефире и твороге

Легкий вариант разгрузочного дня, поскольку чувство голода практически не будет терзать вас. Выберите любой из способов.

1. Потребуется 1,5 л обезжиренного кефира и 250 г творога. Норму разделить на 5 приемов. Съедать творог, запивая кефиром.

2. 1 л 1% кефира, 400 г творога. Норму разделить на 4 приема.

Разгрузочный день на рыбе и овощах

Диета хороша тем, что продукты, входящие в нее, низкокалорийные, но насыщены всем необходимым количеством минералов и витаминов.

1. Понадобится 400 г рыбы, 4 стебля сельдерея, 4 огурца. Рыбу сварить и вместе с овощами разделить на 4 приема. Съедать, чередуя, чтобы за день получилось 8 приемов пищи. Пить не менее 1,5 л воды.

2. 400 г филе норвежской семги отварить без соли, смешать с 2 морковками, натертыми на терке, и помидорами черри, добавить зелень. Салат разделить на 4 приема.

Разгрузочный день на яблоках

Еще один популярный продукт разгрузочного дня. Яблоки можно есть как свежими, так и печеными.

1. 1,5 кг яблок запечь и съесть за 5 приемов.

2. За 8 приемов съесть в течение дня 2 кг кисло-сладких яблок и выпить 4 стакана свежевыжатого яблочного сока.

Диета не рекомендуется, если у вас повышенная кислотность 

 журнал «К Подруге»