Смузи из киви

Ингредиенты:

Киви — 4 шт.

Натуральный йогурт — 250 г

Свеже выжатый апельсиновый сок (1 крупный апельсин) — ½ стакана

Мед — 1 ст. л.

Лёд — 1 стакан

Приготовление:

1. Лед измельчить в блендере или с помощью ножа для колки льда. Разложить по стаканам.

2. Киви очистить от кожуры, разрезать пополам. Сложить в блендер киви, апельсиновый сок, йогурт и мед. Взбить до однородной массы.

3. Разлить по стаканам поверх льда, перемешать и немедленно подавать.

 Мандариновый смузи

Ингредиенты:

Мандарин — 2 шт.

Замороженный банан — 1 шт.

Молоко — 1 стакан

Йогурт — стакана

Мёд — 1 ч. л .

Ванилин — по вкусу

Приготовление:

1. Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.

2. Очищаем мандарины.

3. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.

4. Добавляем молоко, йогурт, мед и ванилин.

5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.

6. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.

Яблочный смузи

Ингредиенты:

Бананы — 1 шт.

Виноградный светлый — 70 г

Киви — 2 шт.

Чай зеленый — 1 ст. л.

Яблоко — 1 шт.

Приготовление:

Для приготовления напитка возьмём большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зелёного чая. Фрукты очистить от кожуры и крупно порезать, если виноград с косточками, то удалить их. Выложить в блендер порезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зелёного чая. Хорошо всё взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют цвет.

Смузи с авокадо и бананом

Ингредиенты:

Авокадо — ½ шт.

Банан — 1 шт.

Молоко — 150 мл

Овсяные хлопья — 2 ст. л.

Мед — 1 ч. л.

Корица — щепотка

Приготовление:

1. Для начала очистим авокадо и банан. Авокадо обязательно должен быть спелым. Это легко можно определить. Нужно слегка надавить на кожуру, и если плод слегка проминается, то это то, что нам нужно!

2. Режем авокадо и банан на небольшие кусочки и загружаем в блендер.

3. Добавляем пару столовых ложек овсяных хлопьев, мед и корицу.

4. Вливаем молоко и взбиваем 30 секунд на максимальной скорости.

Смузи Анти-грипп

Ингредиенты:

Лимон — 1 шт.

Банан (крупный, спелый) — 3 шт.

Киви (спелые) — 3 шт.

Приготовление:

Чистим киви. Режем лимон, отправляем в чашу для смешивания. Запускаем аппарат, когда лимон измельчится, добавляем киви. Раздеваем бананы и в компанию к измельченным лимону и киви. Разливаем по бокалам и приступаем к употреблению.

Чернично-банановый смузи

Ингредиенты:

Банан — 1 шт.

Черника— 100 г

Молоко или йогурт— ½ стакана

Приготовление:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер

2. Смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы

3. Разливаем и наслаждаемся вкусным коктейлем

Орехово-банановый смузи

(87 ккал на 100г)

Ингредиенты:

 1 банан

1/4 ст. грецких орехов или кешью

250 мл молока

250 мл йогурта

1/2 ст. льда

Взбить все ингредиенты в блендере.

Кремовый смузи

(100 ккал на 100 г)

Ингредиенты:

2 больших спелых замороженных банана

1/4 ст. миндального молока

1/4 ст. греческого йогурта

1 ч.л. ванильного экстракта

кокосовая стружка, ягодный джем (по желанию для украшения)

Взбить все ингредиенты в блендере.

Смузи с зелёным чаем

(57 ккал на 100г)

Ингредиенты:

 1 замороженный банан

 3/4 ст. черники

 1/2 ст. йогурта

 1 ст. зелёного чая

 подсластитель (по вкусу)

Взбить все ингредиенты в блендере.

Бананово - манговый смузи

(62 ккал на 100 г)

Ингредиенты:

1 банан

1 манго

1/4 ст. овсяного молока

1 ст.л. нежирного йогурта

Взбить все ингредиенты в блендере.

Смузи с овсянкой и бананом

(86 ккал на 100г)

Ингредиенты:

1 ст.л. овсянки

2 ст. л. воды

1 ст. йогурта

1 банан

мёд (по желанию)

Взбить все ингредиенты в блендере.

Яблочный смузи с бананом

(54 ккал на 100 г)

Ингредиенты:

 1 замороженный банан

 3/4 ст. греческого йогурта

 2 яблока

 2 ст. яблочного сока

 1 ч.л. корицы

 1 ч.л. мускатного ореха

Взбить все ингредиенты в блендере.

Питательный энергетический смузи

(87 ккал на 100 г)

Ингредиенты:

2 больших замороженных банана

150 г йогурта или крема

1 ч.л. ванили

4-6 фиников

1 ст. орехового молока

щепотка корицы

Взбить все ингредиенты в блендере.