📚Корри Джейн "Жена моего мужа" (триллер)

Выйдя замуж за талантливого художника Эда Макдональда, молодой адвокат Лили начала новую жизнь… И, кажется, ничто не сможет омрачить их счастливый брак. По соседству с супружеской парой живет хорошенькая девочка-итальянка Карла, за которой Лили присматривает, пока ее мать пропадает на работе. Карле всего девять, но она уже хорошо знает, что значит хранить чужие секреты… А потом жизнь надолго разведет их – пройдет двенадцать лет, прежде чем Лили и Карла снова встретятся и поймут: им обеим есть что скрывать и, стоит раскрыться хотя бы одной из тайн их прошлого, последствия будут непредсказуемы… Читать или скачать книгу Все книги автора Если книга не откроется,то вам надо в два клика зарегистрироваться. Сайт надёжный.

СУПЕР ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ БЕДЕР

Необходимо выполнить от 10 до 15 повторений каждого упражнения в указанном ниже порядке, а затем перейти на другую сторону и повторить. Выполняйте эту тренировку, по крайней мере четыре дня в неделю. Результат — гарантирован!

Читать далее:

От постановки ног в приседаниях зависит работа различных мышц

От постановки ног в приседаниях зависит работа различных мышц. Все видно и понятно на фотографии

Вращение тазом при болях в спине и пояснице. Попробуйте!

Вращение тазом – это упражнение, помогающее при болях в пояснице. С ним многие познакомились еще в школьные годы на занятиях по физкультуре. Встаньте прямо, руки на поясе, а ноги на ширине плеч. В таком положении вращайте тазом за часовой стрелкой, а затем в обратную сторону. Рекомендуется повторять движение по 10 раз в каждую сторону. Движение должны быть медленными и аккуратными.

Гимнастика для спины при болях в пояснице

Читать далее...

Самоучитель - Английский для дебилов

https://www.liveinternet.ru/users/merlettka/rubric/6817449/

Читать далее...

Выкройка маски из неопрена:

Облегающая тканевая маска по выкройке

Волшебный суп от хирургов!

Волшебный суп от хирургов!

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.

Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара.
Основное условие - каждый день по одной тарелке волшебного супа.

Рецепт.
400 гр., стеблей сельдерея, 0,5 кг., белокочанной капусты, 6 небольших луковиц, 3 средних свежих или консервированных помидоров, 2 шт., сладкого зеленого перца, соль, черный перец.

Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного черного молотого перца. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин., после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи не станут мягкими.

Вот и все! Наш суп из сельдерея для похудения готов и можно приступать к сельдереевой диете! Суп из сельдерея получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.

Как сшить многоразовую маску самостоятельно.

  
 

А такую можно сшить ребёнку!

Далее простые выкройки...

 

МОЛИТВА ПЕРЕД ЕДОЙ И ПОСЛЕ ЕДЫ

45 мужских недооцененных талантов

Окружающие ценят в нас всякую фигню вроде профессионализма или щедрости. Между тем каждый из нас обладает несметным количеством навыков и талантов, совершенно недооцененных! Ты ими гордишься в глубине души, а люди воспринимают их как должное. Обидно!

Читать далее...

Йога для идеальной осанки

Йога для идеальной осанки

- Упражнение 1

Поза младенца.
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.

- Упражнение 2

Поза воина.
Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

- Упражнение 3

Поза ящерицы.
Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх — перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к колену.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.

- Упражнение 4

Поза моста.
Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.

Через две - три недели вы будете моложе на два - три года

А еще через две - три недели - на четыре - шесть лет!

Очень простой и доступный рецепт.

Читать далее...

Кольцо поможет построить свою судьбу в нужном направлении!

Женщина хочет быть красивой. И это не новость. Так было с самых древних времен. Женский пол славится любовью к различным украшениям и от этого часто страдает мужской кошелек. Но лишь немногим известна тайна кольца. Это мощное оружие, которое в неумелых руках может загубить вашу судьбу.

Читать далее:

Три светлых ангела...

Три светлых ангела...

Пять принципов успеха от Коко Шанель



1️⃣ Новый день — новая жизнь. Забудьте о всех своих неудачах, ведь что случилось в прошлом, там и осталось. Каждый день у вас есть возможность начать сначала.
⠀
2️⃣Преодоление преград — это путь к новому. Каждое испытание поможет вам раскрыться с другой стороны. Результат может поразить не только вас, но и весь мир.
⠀
3️⃣ Парадокс — двигатель таланта. Коко Шанель превратила позаимствованные с мужского гардероба жакеты, блузки с галстуками, запонки в ультрамодную женскую одежду, а черный траурный цвет — в цвет изысканности и роскоши. Все, что “не вписывается” в рамки, может стать вашей изюминкой.
⠀
4️⃣ Рядом с вами не должно быть случайных людей. Общайтесь с теми, кто интересен вам и кому интересны вы — как личность, как талант. Только в этом случае вы можете получить искреннюю поддержку.
⠀
5️⃣ Независимость — аксиома жизни. Быть кому-то обязанным – плохое чувство. Старайтесь отдавать долги любой ценой.

МОЛИТВА, КОТОРАЯ МГНОВЕННО ИЗБАВИТ ОТ ВСЕХ ПРОКЛЯТИЙ

Я призываю ангелов Божьих и все Светлые Божественные энергии и силы, которые могут мне помочь избавиться от всех проклятий.

Читать далее:

Напиши свою сказку...

 

Пишите по утрам письма небу....

Начинайте их с " Благодарю "

Soun - Нежность 

Придумайте сказку.....Поверьте в нее. Ведь в сказках

все кончается прекрасно.

И пусть порой сбывается не все...Но вера в доброту

спасает часто.

Встречайте рассветы с надеждой и верой. Не бойтесь

любить, дорожить и прощать....

Пусть ваше счастье будет светлым, безмерным...

И в жизни царят ....Мир....Добро...Благодать!...

Счастливые люди не сожалеют о прошлом. Не пытаются предугадать

будущее....Дорожат каждым моментом настоящего....

 

С ДОБРЫМ ОСЕННИМ УТРОМ, ДРУЗЬЯ!

 

Цените жизнь...Берегите себя...Берегите своих близких..

С Международным Днем Девочек!!!

Читать далее...

ПРАВИЛА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ГИГИЕНЫ


1. Избегайте общения с людьми, которые вам неприятны и неинтересны. Не привлекайте к себе их внимание, не вступайте в полемику, не совершайте в отношении их добрых поступков.

2. Находясь в местах большого скопления людей, старайтесь не подпускать посторонних людей близко к своему позвоночнику — в 10-15 см от него со стороны спины проходит энергетическая ось человека, наиболее уязвимая — для воздействия тонкими энергиями. Хорошо пользоваться как духами эфирными маслами розмарина, эвкалипта или гвоздики — их аромат создаст вокруг вас сильное защитное энергетическое поле.

3. Старайтесь не есть пищу, приготовленную нездоровыми, уставшими, раздраженными или плохо относящимися к вам людьми, даже если вы очень голодны.

4. В квартире у вас обязательно должен быть свой уголок, ваше личное жизненное пространство — так называемая зона персонального комфорта, куда никто не может вторгнуться без вашего позволения.

5. Осторожно обращайтесь с найденными предметами, особенно с ювелирными украшениями, амулетами, личными вещами, — вам неизвестна судьба их хозяина, а они могут быть насыщены весьма негативной энергетической информацией.

6. К подаркам также относитесь с осторожностью — многие из них могут ослабить вас даже до серьезного и длительного заболевания. Принимайте только те подарки, к которым у вас «лежит душа».

7. Занимайтесь спортом: бегом, плаванием, фитнесом и аэробикой, совершайте велосипедные прогулки и т, п. Заботьтесь о своем здоровье-физически нездоровый человек не только не может противостоять энергетическому нападению, но и сам может постепенно превратиться в вампира.

8. Не примеряйте и не носите чужие вещи. Не пользуйтесь личными вещами больных и умерших людей. Не давайте свои личные вещи во временное пользование.

9. Будьте доброжелательны, максимально дипломатичны и психологически гибки. Старайтесь уходить от конфликтов или смягчать их. Научитесь прощать. Не отвечайте злом на зло — с раздражением и злостью из вас уходят жизненные силы.

10. Улыбайтесь чаще. Научитесь радоваться каждому дню своей жизни, замечать красоту окружающего мира. Любите себя, любите людей, любите жизнь.

Как привлечь удачу — 4 способа!!!

Позитивная психология уверяет: удачу можно привлечь на свою сторону. Как сделать так, чтобы нам чаще везло? Объясняет психолог Филипп Габийе, профессор психологии Высшей школы коммерции, автор книг «Похвала удаче» и «Похвала оптимизму», один из пионеров позитивной психологии во Франции.

 

 читать далее:

📖 Мысли вслух

Юмор>Дети-это счастье,,,,,,

 

Читать далее...

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ ЖЕНЩИН С НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ!!!

ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК С НАСТУПАЮЩИМ ПРАЗДНИКОМ!!! Желаю женского счастья , любите и будьте любимы. Девочки, с праздником! Всем цвести и пахнуть! Пусть ваши мужчины всегда вас радуют, заботятся, дарят любовь и ласку! И создал Бог женщину...расхохотался и сказал : ...Юморнем ? Надежда Решетникова Зачем ждать от жизни чуда ? Не ждите - чудите сами! Поюморим? Юморнем? Как хорошо, что не одна . Я дурью тута маюсь ! Юморнем ? Жизнь прекрасна !

Притча|Мудрость|Сердце...

Однажды один богатый человек дал бедняку корзину, полную мусора. Бедняк ему улыбнулся и ушёл с корзиной. Вытряхнул из неё мусор, вычистил, а затем наполнил красивыми цветами. Вернулся он к богачу и вернул ему корзину. Богач удивился и спросил: «Зачем ты мне даёшь эту корзину, наполненную красивыми цветами, если я дал тебе мусор?» А бедняк ответил: - «Каждый даёт другому то, что имеет в своём сердце.» инет

С Днем кошек!

Всех замечательных котов и кошек поздравляем с Днем кошек. Пусть у всех кошариков будет дом, миска, полная еды, и свой собственный Человек. 

 

Читать далее...

С первым днем весны!!!

Весна-Котики

в ритме счастья...

У каждого в душе свои букеты...
И климат у души там тоже свой.
Но главное, чтоб вопреки прогнозам...
Душа бы расцветала д о б р о т о й...

Юмор>Супружеская жизнь!

Читать далее...

Есть в жизни маленькая тайна...

Есть в жизни маленькая тайна, Какой-то маленький секрет Порой бывает так не сладко, Тому виной весь белый свет А может что не разобрали, Что наше сердце говорит Понять мы даже не пытались Смиряясь с мыслей - "Это жизнь" Терпение духа, сила воли, Упорство, каждый день мольба На сердце все проблемы носим Не понимая их конца... Однажды этот день приходит, Внезапно кто-то входит в жизнь Своим случайным разговором Меняет жизненный мотив Как будто ангел с поднебесья Спустился в облике другом И ты, ему совсем не веришь, Ведь это первый разговор Кому же верить, весь в сомнениях? А может это знак с небес И ты не в лучшем настроении Проблемы есть сейчас у всех Но, что-то теплое такое По телу дрожью пробежит И сердце словно озорное Так быстро быстро застучит Ты весь в сомнениях, ты не веришь, Но ты пытаешься понять И как соломинку хватаешь И начинаешь доверять Беззвучно, тихо и упорно Идет работа над собой И вот опять выходит солнце О боже, как же хорошо! Пусть будет жизнь благословенна, Благословенны небеса Молитесь, верьте и надейтесь, Творите добрые дела! © Copyright: Алина Белина, 2018 Свидетельство о публикации №118112100134

Алина Белина

Потрясающие цитаты в картинках, которые стоят вашего внимания

ВСЕ ТУТ!

Молитва на принятие просфоры и святой воды.

«Пейте святую воду, как можно чаще. Это самое лучшее и наиболее эффективное лекарство. Это говорю не только, как священник, но и как врач. Из моего опыта в медицине»

 

БЕРЕГИТЕ СВОЕГО АНГЕЛА!

Ко мне ангел седой приходил поутру.
Он был болен, метался в горячем бреду.
Звал меня то ли в ад, то ли в рай,
Все просил - Выбирай!

Схоронил свою душу в священной золе,
Равнодушие встречных глаз
Принимал за отказ.

Он был добрым, он плакал, встречаясь со злом.
Он хотел меня взять и укутать теплом.
Я ж пред ним не открыла застывшую дверь,
Я сказала ему: Не теперь!

Говорили потом, что он быстро старел,
Черным стал, позабыв, что когда-то был бел,
Что из дома, где жил ангел мой,
Вышел черт вчера дикий, хромой.

Он исчез в темноте, но твердила молва,
Что тащил по земле он два белых крыла.
И пред тем, как в ночи пропал,
Обернулся и захохотал.

 

ПОЧЕМУ АНГЕЛЫ ПОКИДАЮТ ЧЕЛОВЕКА.

Господь, по великой Своей милости, каждому из нас при святом крещении дает на всю жизнь невидимого защитника, наставника на все благое и правое и руководителя к небесному отечеству — Ангела-хранителя. Но. если у каждого из нас есть Ангел-хранитель, почему же Святая Церковь каждый день, на службах церковных, испрашивает нам eгo? Если раз Ангел-хранитель дан на всю жизнь, так зачем же еще просить его?

Читать далее...

Псалом 22 творит невероятные вещи!

Псалом 22 — это один из самых сильных и мощных псалмов, которые были написаны.

Он действует настолько быстро и мощно, что после его прочтения вы сразу же почувствуете изменения!

Единственное условие: читать надо вдумчиво, как бы пропуская через себя все слова

Псалом 22 творит невероятные вещи!

Он помогает тем, кто очень сильно нуждается в защите и поддержке. Многие люди, которые читали его в самые страшные моменты своей жизни рассказывали, что помощь приходила волшебным образом, из ниоткуда.

Псалом 22 поможет вам в преодолении всех трудностей.

Читать далее...

Где эта улица... где этот дом?...

Нашла в сети интересную штучку..
Если Вы когда-то жили в другом городе,учились, выходили замуж, рожали детей, а потом уехали навсегда, но очень хочется посмотреть на эту улицу и этот дом, это вполне реально!
Пробуем?...

Вами только вписывается адрес:
город, улица, номер дома,
и немедленно видим
нужный дом и всё вокруг.

Маки

1.

Читать далее...

Письмо подруге


ПИСЬМО, НАПИСАННОЕ 83 ЛЕТНЕЙ ЖЕНЩИНОЙ, ДЛЯ СВОЕЙ 60 ЛЕТНЕЙ ПОДРУГИ. ЕГО СТОИТ ПРОЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!!
Дорогая Берта!
Сегодня мне 83, и я хочу поделиться с тобой одной важной мыслью,
которую узнала за жизнь. Тебе сейчас 60, и я была бы счастлива, если бы кто-то отправил мне такое письмо 23 года назад…
Сейчас я все чаще читаю – и все реже вытираю пыль.
На даче я часами могу сидеть на крыльце и наслаждаться видом – мне теперь плевать, что на грядке сорняки. Я все еще работаю, но никому не советую: время с семьей намного важнее…

Жизнью надо наслаждаться, а не просто «терпеть» ее.
Удивительно, каким ясным стало мое мышление сейчас, когда уже ничего не исправить…
Я больше не пытаюсь сэкономить во время каждой покупки.
Все самые красивые скатерти, простыни и сервизы я стала использовать каждый день, а не только по «особому случаю».
Когда иду в магазин за продуктами, одеваю все самое красивое.
Заметила, что когда хорошо выглядишь, гораздо легче расставаться с деньгами.
Я поняла, что не надо ждать «особого случая», чтобы воспользоваться самыми любимыми и дорогими духами. Такое удивительное чувство: благоухать, когда идешь в банк или в поликлинику.
Меня больше не злят все те мелочи, которые так часто портили мне настроение раньше: незаконченные домашние дела, неприветливые кассиры в супермаркете или протекающий бачок в уборной.
В моей жизни больше никаких «на следующей неделе» или «Когда-нибудь».
Все самое интересное я делаю прямо сейчас.
Каждое утро я спрашиваю себя:
«А что бы я сегодня делала, если бы точно знала, что завтра уже не проснусь?». Это отрезвляет.
Я теперь чаще звоню детям и стараюсь при каждом удобном случае извиниться за что-то в разговоре с подругами.
Годы, которые каждому из нас остались – это подарок, а не что-то, что якобы у тебя еще «есть». Никто ничего нам не гарантировал, даже завтрашний день. Возможно, наша жизнь оказалась совсем не той,
о которой мы мечтали в детстве. Но пока мы здесь, ничто не мешает нам танцевать.
Ничто, кроме нас самих!
Прочитайте это письмо как можно раньше,
пожалуйста!

• 
  https://ok.ru/profile/550339884544/statuses/79766153732096

ТОП С ВЫШИТЫМ МОТИВОМ

Читать далее...

укороченный жакет на высокой резинке с анимальным принтом на полочках






Читать далее...

Энциклопедия женской мудрости, юмора и остроумия

Женщины делают этот мир лучше, гармоничнее и прекраснее. У них прекрасно получается и вдохновлять мужчин на свершения, и творить самим. В этом посте мы собрали мысли, высказывания и шутки выдающихся женщин – писательниц, актрис, политиков, ученых – о жизни, любви, мире, мужчинах и о самих себе. 

Читать далее:

Без заголовка

Чем старше мы становимся, тем человечнее мы внутри и холоднее снаружи.

 

Делай вид, будто у тебя все в порядке. Ты удивишься, когда поймешь, насколько это эффективный метод. После того, как сумеешь обмануть себя, тебе вообще все на свете будет по плечу.

Каждый мечтает о своем — Выспаться… Повзрослеть… Найти любовь… Создать семью… Отдохнуть… Стать знаменитым… Много денег… Сколько раз в течение всей жизни мы меняли свои мечты… А в конечном итоге — все мы мечтаем быть просто счастливыми!!!

Наслаждайтесь тем, что происходит сегодня, потому что завтра это будет уже ВОСПОМИНАНИЕ, которое не повторится НИКОГДА!!!

Молитва в день рождения.

 

Рождение — очень важный момент в судьбе каждого из нас.

Ведь именно тогда мы обретаем подаренную матерью и Господом жизнь.

Поэтому за свое рождение издавна было принято молиться.

Читать далее...

Я выгляжу моложе на 10 лет и во всем виноват этот крем

Топ крючком. Схемы.

Читать далее...

6 сложных схем для закрашивания

Закрашивание подобных рисунков отлично успокаивает, тренирует концентрацию, мелкую моторику и внимательность. Подойдет не только ребенку, но и взрослому. Распечатываем, и вперед!

1.


2.


3.


4.


5.


6.

карты сочетающихся цветов



1.


Читать далее...

Гречневая диета на 14 дней - теряем от 10 до 15 кг!

Читать далее...

Сколько вещей следует иметь в вашем базовом гардеробе?

Сколько вещей следует иметь в вашем базовом гардеробе?

• 4 СВИТЕРА (2 для работы, 2 для выходных дней);

• 7 ФУТБОЛОК (с короткими и длинными рукавами, майки и водолазки);

• 4 ПРЕДМЕТА ВЕРХНЕЙ ОДЕЖДЫ: пальто и куртки (1 элегантное пальто, 1 спортивная куртка для улицы, 1 классический тренчкот и 1 жакет для вечера);

• 2 ТОПА для любой юбки или брюк (1 роскошный и 1 в повседневном стиле);

• 4 ПАРЫ БРЮК, 4 ЮБКИ (по 2 предмета для работы и для вечернего выхода и по 2 для неформального времяпровождения);

• 1 КОСТЮМ (на каждое время года, чтобы пиджак и брюки вы также могли носить по отдельности);

• 5 ПЛАТЬЕВ (2 дневных платья, 1 короткое платье для коктейля, 1 длинное вечернее платье и 1 сногсшибательное платье для особых случаев);

• 4 ПАРЫ ДЖИНСОВ (1 джинсы прямого покроя, чтобы выглядеть строго и аккуратно, 1 мешковатые джинсы для отдыха, 1 джинсы длиной до щиколотки, чтобы носить с обувью без каблука, 1 джинсы подлиннее, чтобы одевать с туфлями на каблуке).

Cушка тела!

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мышцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета

Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

3 минуты перед сном: простые упражнения, с которыми ваши ноги похудеют

Как говорят фитнес-тренеры, в тренировках главное — регулярность! Но будем честны перед собой: упражнения, да еще каждый день — не самое веселое занятие.

Втянуться в борьбу за стройность и желаемые формы легче, если знать, что на занятия нужно потратить совсем немного времени.

Короткий комплекс, который придумала знаменитый американский тренер звезд Трейси Андерсон, позволяет убрать так называемые «жировые ловушки» на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей. Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

И не забудем о бонусе: как сделать так, чтобы ноги меньше уставали и отекали, — в конце статьи.