Выкройки платьев,р.54 ...
Все способы приготовления талой воды - (0)Все способы приготовления талой воды 6 МЕТОДОВ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТАЛОЙ ВОДЫ Метод № 1 Мето...
Красивая пятка носков "Купол" - (0)Красивая пятка носков "Купол" На днях придумалась такая пятка, немедленно делюсь. Те, кто ...
Как провязать последнюю петлю в японских укороченных рядах - (0)Как провязать последнюю петлю в японских укороченных рядах Как провязывать японские уко...
ШАПОЧКА Описание от Любовь Вострикова - (0)ШАПОЧКА Описание от Любовь Вострикова (t.me/lubovmorkovkina) Описание от Любовь Востри...
Серия сообщений "Зарядка":Выбрана рубрика Зарядка.
Часть 1 - Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника: боли в шее и пояснице.
Часть 2 - Советы при сидячем образе жизни.
Часть 3 - Снять усталость,избавиться от боли, вылечить насморк - за 5 минут .
Часть 4 - Упражнения для коленного сустава.
Часть 5 - Упражнения для развития памяти и интеллекта .
Часть 6 - Упражнение при грыжах и протрузиях в шейном отделе
Часть 7 - Упражнение при грыжах и протрузиях в шейном отделе
Часть 8 - ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - МОТИВАТОР! ТЕРПИ, ЕСЛИ МОЖЕШЬ!
Часть 9 - «ПИШИТЕ» НОСОМ АЛФАВИТ ОТ А ДО Я
Часть 10 - Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова
Часть 11 - 10 ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СУСТАВОВ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ.
Часть 12 - Самомассаж голеней и икр для профилактики варикоза
Часть 13 - Методика улучшения зрения
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника: боли в шее и пояснице. |
|
Советы при сидячем образе жизни. |
Мы все мечтаем о здоровом образе жизни и стараемся воплощать мечты в реальность, занимаемся спортом и питаемся правильно.
Однако, как ни крути, большую часть своего времени мы проводим, сидя за компьютером, или сидя на диване перед телевизором, или ещё где-то...
Несколько простых советов,
которые помогут вам чуть больше двигаться в течение дня.
1. Расхаживайте, общаясь по телефону
Используйте гарнитуру, радиотелефон или длинный телефонный шнур — всё, что позволит вам свободно передвигаться, пока вы разговариваете по телефону. Даже если вы будете просто стоять, вы всё равно будете непроизвольно переминаться с ноги на ногу, что уже является небольшой разминкой.
2. Прогуляйтесь после обеда
Сразу после еды концентрация жиров в вашей крови максимальна. Прогулявшись после еды, вы усилите выработку фермента липопротеинлипазы, которая стимулирует обмен веществ и способствует более быстрому сжиганию жиров.
3. Меньше сидите на природе
На пикнике, гуляя по парку, старайтесь меньше присаживаться. Прогуливаясь с кем-то, не торопитесь к скамейке. На пикнике вам будет тяжело заставить себя стоять, но всё же попытайтесь. Скоро вы к этому привыкнете, а чувствовать себя будете гораздо более бодрым и готовым к активным играм на природе. Ведь если вы сидите, вам нужно ещё встать, а это порой бывает непросто!
|
Снять усталость,избавиться от боли, вылечить насморк - за 5 минут . |
Как быстро снять усталость после долгого сидения за столом или за рулем автомобиля.
|
|
Упражнения для коленного сустава. |
Здоровье коленных суставов весьма актуальная проблема, ведь в течение жизни под воздействием целого ряда факторов (травмы, неправильное питание, излишне нагрузки) сустав значительно изнашивается, что может привести к появлению боли и серьезных заболеваний – артритов и артрозов. Регулярное выполнение посильных и полезных для коленного сустава упражнений позволит вам сохранить его здоровье и в некоторых случаях устранить болевые ощущения. Подобранный нами комплекс упражнений позволит вам бережно и без излишней нагрузки восстановить подвижность сустава, снизит риск получения травм и осложнений.
Эффективный комплекс упражнений для здоровья коленного сустава
|
Упражнение при грыжах и протрузиях в шейном отделе |
Дневник |
|
Упражнение при грыжах и протрузиях в шейном отделе |
|
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО - МОТИВАТОР! ТЕРПИ, ЕСЛИ МОЖЕШЬ! |
Дневник |
|
«ПИШИТЕ» НОСОМ АЛФАВИТ ОТ А ДО Я |
Хочу поделиться способом профилактики шейного остеохондроза.
В борьбе с трудностями повседневной жизни напряжение порой накапливается настолько, что возникает онемение в плечах, появляются мушки перед глазами, головные боли…
Поддерживать позвоночник здоровым мне помогают следующие приемы. 2 раза в день утром и вечером «выписываю» носом алфавит от А до Я.
А вечером набираю в пластиковую бутылку теплую воду, кладу ее на пол, ложусь на бутылку и перекатываю от поясницы до шеи. После этого в спине появляется легкость, уходит усталость.
Выполняя такие простые упражнения, уже через 2 месяца заметила, что шея не болит и свободно поворачивается во все стороны, а раньше голову запрокинуть было трудно.
ВНИМАНИЕ! Представленная информация публикуется в ознакомительных целях. Конкретные лекарства, процедуры и рецепты должны назначаться опытным специалистом
|
Супер упражнение при болях в коленных суставах от доктора Попова |
Боли в суставах возникают при самых разных заболеваниях. Одним из них является артроз или артрит коленного сустава. Эта болезнь не щадит никого. Молодого человека она превращает в еле двигающегося старца. О красивой походке и речи не идёт. Человек еле передвигается по дому, а выйти куда-то ему самому уже не по силам. Хорошо, если есть кому помочь. А если некому, приходится справляться самостоятельно. Упражнений для коленных суставов много, но это упражнение по силам выполнить каждому. Если сначала будет сложновато, не надо торопиться. Рано или поздно Вы самостоятельно сможете выполнять это упражнение. А для начала поставьте рядом стул или табуретку, на которую сможете опереться, вставая на колени. Не надо торопиться. Выполняйте упражнение медленно, чувствуя, как здоровье возвращается к Вам!
|
10 ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СУСТАВОВ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ. |
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях. Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.
|
Самомассаж голеней и икр для профилактики варикоза |
Самомассаж прекрасное средство для профилактики варикоза, к тому же с ним справится любая женщина.
|
Методика улучшения зрения |
|
Страницы: | [1] |